炎熱的夏日剛剛已往，我們的身體耗能量太大，到了秋天就該好好的調治。那麼秋季養生若何調治身體呢？中醫養生專家有很好的養生招，一起去學學！

初秋身體要調養 中醫教你絕妙招

人們經由炎熱的炎天，身體消耗大，體內的營養物質相對缺乏，故有體重減輕、疲倦乏力、食慾降低等體虛癥狀，因此入秋後要格外注重飲食衛生，養成優越的衛生習慣。

早秋時節調養一下身體是很有需要的。人們經由炎熱的炎天，身體消耗大，體內的營養物質相對缺乏，故有體重減輕、疲倦乏力、食慾降低等體虛癥狀，因此入秋後要格外注重飲食衛生，養成優越的衛生習慣。飲食上，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，飲食結構以清淡為主。

秋天防秋燥食物

早飯一碗粥、晚飯一碗湯

履歷了漫長的炎熱的夏日，人們由於頻飲冷飲，常吃冰凍食物，多有脾胃功效削弱的徵象，稀奇是體虛者，此時驟用補藥或補品勢必難以消化吸收。以是，秋季進補之前，脾胃應有一個調整順應的階段。可先補食一些既富有營養，又易消化的食物，以調治脾胃功效，如魚、種種動物瘦肉、禽蛋，以及山藥、紅棗、蓮藕等。

此外，奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，葯食兼優的菱角、板栗也是調治脾胃的佳品，它們均含有碳水化合物、卵白(卵白彌補產物，卵白彌補資訊)質(卵白質產物，卵白質資訊)及多種維生素(維生素產物，維生素資訊)，具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等功效。

多吃水果預防秋燥

入秋之後，空氣中的水分子逐漸削減，容易讓人發生口乾舌燥的感受。一些人還會感應鼻腔似煙道般乾燥，一不小心還出血;喉嚨也痒痒的，一再乾咳，有時有少量的粘痰，卻總是咳而不爽;嘴唇最敏感，時常有乾裂的感受，這就是中醫常說的“燥”，有“燥”就要“養氣”。

《素問·上古無邪論》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”元氣足夠，身體強壯;元氣不足，身體虛弱;元氣消亡，生命便竣事了。對於人來說，如元氣不傷，雖病重而不死，如元氣大傷，雖輕病也難保痊，以是善者，必知養氣。應從精神調養、飲食調整和增強磨鍊等多方面去協調。應多吃水果和蔬菜，好比：水果可選橙子、檸檬和烏梅等，同時，還要保持心理愉快，不焦躁。

此外，對於運動(運動產物，運動資訊)者來說，要稀奇注重“養氣”，每次磨鍊后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜(蜂蜜產物，蜂蜜資訊)、銀耳等，若出汗較多，可適量彌補些鹽水，彌補時以少量、多次、緩飲為準則。遠離氣象過敏除“秋乏”

首先生涯上要有紀律。在晴朗的日子里，應多做戶外有氧流動。

其次，要適當多吃些高卵白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，這些食物能使人的大腦發生一些特殊的化學物質，以消除抑鬱情緒。

還可多加入一些有益身心的娛樂流動，如舞蹈、唱歌、聽音樂等，使人心情愉快，精神振奮。

秋季養生小知識

由夏到秋，天氣由熱轉涼。由於晝夜之間溫差增大，也是人們發病較多的時節。常見的有支氣管炎、哮喘病複發，腸胃疾患增多、“熱傷風”等。秋季由於陽氣弱陰氣長，腸胃的抵制能力下降，病菌易渾水摸魚，損傷脾胃，導致腸胃疾病，以是，有胃病的人要稀奇注重腹部保暖。因此，在秋季應注重養生保健，做到防病於未然。一起來看看這些秋季養生小知識：

1、要注重防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注重適量，而不能縱容食慾，大吃大喝。

2、中醫稱“宜食麻以潤其燥”。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食物，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠恭弘=叶 恭弘菜、蘋果、香蕉等。另外，阻止種種濕熱之氣蓄積。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣息食物，如芹菜。

3、由夏到秋，氣溫下降，人體為了順應這種轉變，心理代謝也發生轉變，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生種種消化道疾患。以是飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當阻止光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物

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4、海藻含有厚實的卵白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有厚實的可溶性纖維藻糖酸，可以珍愛人體免受放射線的危險

5、秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。

6、秋燥症主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆乳，多吃些蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物。稀奇是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功效，很相宜有內熱，泛起肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便乾結的人食用。

7、秋季要只管少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。

8、秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食物，可以益胃生津，有益康健。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。

9、初秋時節，氣溫還對照高，相對對照乾燥，進補也應以“清”補為主，適合秋季食用的食物有：

百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

山藥：其特點是補而不滯，不熱不燥，豈論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎湯服，可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食慾。

藕：生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開胃益血。有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法。

黃鱔：入秋食鱔，不只補益力強，對人體血糖另有一定的調治作用，燒鱔段、清燉黃鱔、炒鱔絲、黃鱔粥等均可。

栗子：有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

胡桃：能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。

花生：深秋後花天生熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。

紅棗：秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食物，如能與銀耳、百合、山藥配合煨食，效果更好。

苦瓜：苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

蓮藕：蓮藕味甘，性平，有消炎化淤、清熱解燥、止咳化痰之功效

此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蟄、胡蘿蔔、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則相宜用黃芪、人蔘、沙參、枸杞子、何首烏等。

10、除了陽虛體質者外，不要過多食用溫熱的食物或藥物，如羊肉、狗肉、人蔘、鹿茸、肉桂等，否則極易加重秋燥。

總結：秋季若何養生？看完以上先容的這些方式，人人都該知道怎麼做最保健了，那麼照着以上說的這些秋季養生方式去做，多吃養生美食，你的身體才氣加倍康健哦！