在古代的時刻經常說：“人到七十古來稀”，然則乾隆天子在位60年，享年89歲，是中國歷史上長壽的天子之一。那麼長壽的竅門是什麼呢，我們一起來學習一下吧。

彎弓習武 四方巡遊

乾隆天子康健長壽，和其喜歡彎弓習武等運動有着親熱的關係。適度運動使人氣血通暢，血流加速，臟腑協調，筋骨壯實，體質得以增強。聽說乾隆天子炎天接見武官后，經常與他們比試射箭，秋天出塞時也是云云。作為一種娛樂流動，射箭使人心情愉快，神采飛揚，心態獲得了優越的調整。

除射箭外，乾隆天子還喜歡狩獵。狩獵時，行走在大自然中，呼吸着新鮮空氣，人體吸氧量顯著增添。同時，美妙的自然環境，誘人的鶯啼燕語，使人心胸坦蕩，情懷愉快，對身心大有裨益。

乾隆天子一生6次巡遊江南，5次西巡五台山，3次東巡泰山。每次巡遊時間是非紛歧，多在數月之間。在輕鬆的遊覽歷程中，他不僅明了了大自然的風景，而且還坦蕩了眼界，磨鍊了意志，增強了體力，對身體益處無限。

乾隆天子在位時代，始終保持着早起的習慣。正如史書所載：“上每晨起必須卯刻，若在長夏時天已向明，至冬月才五更盡也。”優越的起居習慣對乾隆天子的身體康健起到了不能忽視的作用。

賦詩作畫 品茗唱歌

乾隆天子喜歡賦詩，而且天天必作數首。他常把寫好的詩傳給有一定文學素養的官員們評閱。遇到引用典故之處，他會讓官員們作出註釋。若是官員們那時註釋不出來，可以將詩文帶回各自的府邸繼續研究。對於那些始終也沒能找到準確謎底的官員，乾隆天子也不加指責。由此可見，他對詩文的造詣是很深的。通過賦詩，磨鍊了腦力，抒發了情懷。現代研究解釋，人體大腦具有很強的可塑性。只要對大腦不停地輸入信息，腦細胞就可以不停發育，腦功效就可以不停獲得增強，從而延緩大腦的朽邁。乾隆天子閑暇時喜歡習書作畫以增強自身修養。通過習書作畫可以熏陶性情，對心理是一種優越的調治。同時，運筆歷程中需要指力、腕力、臂力的綜合協調，需要頭腦意念的高度集中。這樣，不僅到達了養性的目的，同時還磨鍊了體力。

飲茶也是乾隆天子的所愛。研究解釋，飲茶可以降低血脂，清熱醒神，消除機體的疲勞狀態。乾隆天子常與能詩善文的大臣一起品茗觀戲，賦詩聯句，真可謂樂在其中！此外，他對音律也很感興趣，而且自己能使用樂器。在每年的祭灶日子里，乾隆天子常自擊鼓板，吟唱《訪賢曲》。通過謳歌，抒發了情緒，熏陶了情操，對養生也很有輔助。

服用藥餌 補養延年

乾隆天子常服的補益增壽方葯有六種以上，其中最主要的當屬龜齡集和松齡太平春酒。龜齡集以龜齡作方名，取龜鶴長壽之意。乾隆天子十分體貼龜齡集的有關情形，他常問總管：“藥房的龜齡集另有若干？”而且每次對製備龜齡集的處方和相關事宜均親自過問。至於松齡太平春酒則是乾隆天子十分喜歡飲用的一種補益藥酒，該酒具有益氣健脾，養血活絡的功效。

乾隆天子曾把他的長壽竅門歸納為16個字，即“吐納肺腑，流動筋骨，十常四勿，適時進補”。所謂“十常四勿”，即“齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，面常搓，足常摩，腹常施，肢常伸，肛常提;食勿言，卧勿語，飲勿醉，色勿迷”。由於有合理的養生方式，而且能夠堅持如一，以是直到晚年，乾隆天子仍能身康體健。難怪昔時英國大使馬嘎爾尼在日誌中寫道：“觀其風神，年雖八十三歲，望之如六十許人，精神矍鑠，可以凌駕少年。”

你意想不到的長壽竅門

一、在康健問題上，你自己比老天爺管用

萬承奎教授說，天下衛生組織劃定，小我私人的康健和壽命15%決議於遺傳，10%決議於社會因素，8%決議於醫療條件，7%決議於天氣影響，60%決議於自己。在這個問題上，你自己比老天爺管用。

你知道嗎？用飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上紕漏，中午對於，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，即是吃補藥，是最主要的一頓飯，一定要吃營養早餐。營養早餐必須具備幾樣器械：主食、豆乳、麥片加上蘋果，主食必須要有蔬菜加水果，這些都有助養生。

二、全天下最欠好的習慣是吸煙全天下最欠好的五種習慣內里，第一號欠好的習慣就是吸煙

一生吸煙的人，要少活20年到25年，吸一次煙少活11分鐘。我為什麼對照年輕，對照康健，我一輩子沒抽過煙。誰在我眼前吸煙，對不起，請你到外頭抽，你可以自殺，你不能殺人。大清早一起床就吸煙，尤其危害大。吸煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是殞命三部曲。

三、營養過剩一樣中毒

你記着，一天吃器械有劃定的：一、二、三、四。天天一盤蔬菜，必須要八兩到一斤;兩個水果;天天三勺清油，不要跨越25克;四兩米飯或四個饅頭;加上足夠的植物卵白質。現在講八杯水，天天一定要喝八杯水。由於水就是人的生命。現在許多人不會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行，八杯咖啡呢？飲料、咖啡、啤酒都不能取代水。要品茗也喝淡茶，不能喝濃茶。萬萬記着，水是人的生命。

四、人不是老死的、病死的，而是氣死的

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人哪能不生氣？人是情緒動物，喜怒憂思悲恐懼。喜悅就要笑，不喜悅就要哭，生起氣來還要罵兩句呢，這是人情緒厚實的显示。若是人只有一種情緒，這小我私人就不康健。一小我私人情緒很厚實，該怎麼樣就怎麼樣，然則你萬萬記着：第一不要太過，第二太過瞭然則不要長時間，很快就要調整過來，這才是康健的。《黃帝內經》早就講得很清晰：“怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，思傷脾，恐傷腎，百病皆生於氣”講得很絕。許多人說老真話，不是老死的，不是病死的，是氣死的。當不了官，氣死了;提不了教授，氣死了;賺不了錢，氣死了;許多暮年人為很小的事，氣死了，我這裡有許多例子。以是我說人“不能不生氣，但一定要會生氣;一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你”。

什麼器械都是個度，用飯是個度，睡覺是個度，磨鍊也是個度。不磨鍊欠好，太過磨鍊也會降低免疫功效。天天磨鍊半個小時到一個小時，磨鍊內容可以接納最簡樸的設施，走半個小時，光走路就行了，這是最簡樸、最經濟、最有用的設施。年輕人要快走，逐步快走，快到什麼水平，一分鐘要到達130步，心跳要到達一分鐘120次，才氣到達磨鍊心髒的目的。到達130步、120次心跳，固然不是一下子就能完成，要有個逐步順應歷程，你這樣堅持半年，你的心肺功效可以大大提高，提高30%到50%。一小我私人一定要從年輕最先，保持你的尺度體重。像我30年就這種體形，武士體形。一旦胖了以後，你想把它降下來談何容易，現實上不是不容易，要害在哪兒？控制嘴、多動腿，人就是“死在嘴上，懶在腿上”。

五、喝醉一次白酒，即是得一次急性肝炎

天下衛生組織提出六種最不康健的生涯方式：第一是吸煙，第二是酗酒，過量飲酒。少量喝另有利益，好比天天喝白酒一兩，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤。過多了以後危險身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。喝醉一次白酒，即是得一次急性肝炎。人人記着，喝酒不僅傷肝，為什麼喝酒多的人，影象力不行，認知能力下降？由於大腦細胞大量殞命。一天一兩白酒，這叫平安量。

六、家庭反面睦，人就會生病

有專家以為，人的疾病70%來自家庭，人們的癌症50%來自家庭，你說家庭主要不主要？這說明家庭的主要。在家裡萬萬不要“小吵天天有，大吵三六九”，也不要成為一個死水家庭，不打罵，不語言，半個月都不語言，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報導，說是仳離人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。伶仃比貧窮更恐怖，伉儷恩愛的長壽，伉儷健在的長壽，伶仃的就容易出問題，容易短壽，這是普遍紀律。但怎麼樣把家庭搞友善了，這是一門學問。若是家庭反面睦，影響伉儷生涯，導致陽痿疾病發生。

七、用腦子用飯保康健

天天康健生涯，要做到七個方面：第一，一定要吃好3頓飯;第二，一定要睡好8個小時覺;第三，天天堅持運動半個小時;第四，天天要笑30分鐘，身心康健;第五，很特殊的，天天一定要會大便。人們只管這一頭，不管那一頭，它都是自然的，拉不出來你硬拉也不行;第六，一定要跟愛人搞好關係，天天給愛人說3句他(她)喜歡聽的話。妻子關係搞欠好，你啥事也弄不成。固然了，女人也要跟老公搞好關係;第七，不吸煙，不酗酒，天天齊步走。康健要從每一天最先，天天康健，就一生康健。一定要記着我那幾句話： “能吃能喝不康健，會吃會喝才康健，胡吃胡喝要遭殃”。

“用肚子用飯求溫飽，用嘴巴用飯講享受，用腦子用飯保康健”。要做到：“天子的早餐，大臣的中餐，托缽人的晚餐”。

長壽方式

一、起居有序，天真絢麗

老中醫多隨四時而起卧，春夏晚卧早起，以應陽氣之生長;秋季早卧早起，免受肅殺之氣的戕伐;冬季早卧晚起，不使身體的陽氣受冷氣滋擾。他們的睡眠是“先睡心，后睡眼”。“睡前除雜念，調息入夢多”。它如睡前洗腳、睡前不語、睡前勿食等，都是有益的安息之法。在衣着方面，寬舒合體勿緊束，以利於血液循環。春衣逐步脫，秋衣遲遲凍(俗言“春捂秋凍”)。他們喜歡“安步當車”，多數老中醫古稀之年仍堅持徒步上班，既散步，又散心。

二、飲食有節，以素為主

老中醫以為，調治飲食以養脾胃，這是暮年人健身的主要因素。他們喜歡吃當地生產的五穀雜糧，更愛吃蔬菜、豆類、水果，而魚與肉吃的較少。雖有個體偏食魚肉的，也是葷素搭配，從不外嗜。他們的食養履歷是：一不外飽、二不外咸、三不外甘、四不外肥、五不偏食。另有早餐好、中餐飽、晚餐少等。有些老中醫把清代袁枚的詩作為食養之鑒，即“多壽只緣餐食少，不飽真是卻病方。”

三、磨鍊身體，持之以恆

多數老中醫在青年時期就重視體育磨鍊，如習練太極拳、八段錦、五禽戲、易筋經，或自編的健身操等。簡捷易行的另有叩齒、咽津、摩足、揉腹、攏耳、甩手以及按壓保健穴等。有的喜靜不喜“動”，但這種“靜”並非絕對不流動，而是以自我調息取代肢體運動，即注重內功。“若要健，天天練”。不管哪種磨鍊方式，持之以恆是保持身體有用代謝的要害。磨鍊身體，可以緩解腎虛。

四、有備無患，攝養為生

老中醫諳熟《黃帝內徑》“治未病”的頭腦，提倡未病先防、既病防變、病後防復三原則。“殷憂啟聖，多災興邦”，有了憂患意識，才氣樹立起防患於未然的基本規則。許多老中醫年歲已高，患有高血壓、腦血管病、慢性胃炎、肺氣腫等。但他們堅信“養生之道在人不在天”，能締造多種條件清掃疾病的困苦，或習練字畫，以養心增氣;或意守丹田，以涵元陽;或流動肢體，以運血脈;或與晚輩談天說地，常使晚年留住童心;或食用自然保健品，如核桃仁、松子仁、黑芝麻、板栗、鐵棍山藥、蜂蜜、百合等以軟化血管，清掃雜然。

五、樂於奉獻，不慕名利

老中醫把為病人排除痛苦視為人生最大樂事，“生平最樂樂為醫”。他們不願意過那種飽食終日、無所事事的日子。老中醫常說，一看到病人就會把煩惱忘的一干二凈。真是“樂以忘憂，不知老之將至”。他們把款項看的很輕。以為一小我私人把物質利益看的過重，汲汲追求，就會耗心氣、損肝血，何能談上長壽。

結語：通過上文信託人人對長壽的做法以及照顧護士有了周全的領會和認知。想要長壽就得從生涯中的方方面面去照顧護士，紕漏不得。只要嚴酷根據上文說的去做，信託人人都能有一個好壽命的。