隨着人們的養生看法空前的提高，以是，若何康健長壽則成為了人們求之不得的事情。然而，腎臟對我們的康健有很大的決議性作用。因此，康健養生的要害即是養腎臟。一旦人們的腎髒髮生問題，再想去珍愛可能就遲了，以是我們需要實時的做好珍愛腎髒的預防事情！

一、康健養腎的好習慣

1、足部保暖

腳被稱為“第二心臟”，雙腳是運行氣血以及聯絡臟腑的主要部位，又由腎經起於足底，因此足部的養生事情很要害。然則，足部又很容易受到風寒的侵襲，從而容易誘發種種疾病的發生，以是，足部保暖事情顯得尤為主要。

我們在睡覺的時刻不要將雙腳正對着空調或是電風扇，也不要耐久在濕潤的地方行走。在天氣嚴寒的時刻睡前泡個腳或是穿着襪子睡覺都能很好的起到足部保暖的作用。

不管是老人照樣女性，腳寒萬萬不能掉以輕心。應該實時的接納保暖措施，這裏尤其是女性，由於女人的體質特殊性，腳寒照樣引起經期推遲的主要緣故原由。以是，這個問題不容忽視！

且隨着生涯壓力的增大，做腳底推拿還能緩解身體精神上的壓力，而且腳部推拿還能夠促進腳部和全身的血液循環，從而促進人體的新陳代謝，削減疾病的發生。

2、遠離碳酸飲料

許多人以為白開水清淡無味，因此都不愛喝。相比沒有味道的白開水，人們更青睞於充滿繽紛色彩的可樂、汽水等種種碳酸飲料或是咖啡奶茶等休閑飲品。當你運動完滿頭大汗的時刻，打開冰箱，拿起汽水一陣狂喝，是何等酷爽的一件事情，然則，你有沒有想過，碳酸飲料對我們身體的危害性？

碳酸飲料中含有磷酸因素以及葡萄糖，然而，酸性的環境是利於結石形成的一個條件，因此，常喝碳酸飲料便會結石的形成締造了條件，隨之隨同而來的即是結石的疼痛，這樣你還敢喝嗎？

而且在我們所飲用的這些碳酸咖啡類飲料中含有咖啡因因素，飲用過量會導致人體血壓的上升，而血壓高則是傷腎的主要因素之一，嚴重威脅我們的腎臟康健。

3、優質的睡眠

有句老話說：“葯補不如食補，食補不如覺補。”因此，睡覺則是最簡樸着實的養腎的美差事了。通過睡覺來起到養生護腎的作用，對於懶人們來說簡直就是再美妙不外的，康健優美睡出來。

https://www.yangshen100.com/

好的睡眠是康健的基礎，擁有足夠的睡眠對於活血養腎都起着主要的作用。有醫學數據解釋，一些經常熬夜，睡眠不足的人腎衰竭的幾率要比不熬夜的擁有足夠睡眠的人要高許多，因此，保證足夠的睡覺對於養腎護腎有很好的預防作用。

經常熬夜，睡眠不足，人們便會感受精神不振，萎靡沒有精神，在事情中不能注重力集中，降低事情效率，對我們的生涯發生不良的影響。

4、推拿腰部

生命在於運動，經常舉行運動磨鍊可以強壯骨骼，是康健養生的主要有用方式。下面先容一種簡樸易學的運動養腎方式，首先將雙手互搓至手心發燒，然後放在腰部位置，手掌對向皮膚，上下有節奏紀律的推拿腰部，直到腰部感受到熱力為止，早晚堅持做一遍，每遍以腰部感應由於熱度便可，這個方式雖然簡樸，然則效果萬萬不容小視，可以很到的起到補腎納氣的神奇功效。

二、補腎防癌的食物

1、草魚

草魚是餐桌上的常見美食，我想人人都不生疏，草魚雖然很常見通俗，然則它的養生價值卻是很大的。草魚中含有厚實的硒元素，這種物質對抑制朽邁、預防腫瘤、養顏美容都有一定的輔助作用。而且草魚的魚肉鮮美，含有對人體有益的多種營養因素，是一道補腎防癌的好食物。

2、黑芝麻

黑芝麻味甘、性平，色黑，是人們熟知的一種食物，在中醫理論中有“玄色入腎”的說法，因此，常吃黑芝麻可以起到養腎護腎的神奇作用。

腎的精血不足很容易發生頭暈眼花、腰酸背痛、便秘等不良狀態，這時刻，我們可以食用黑芝麻來起到改善保健作用。

3、山藥

山藥含有大量的多巴胺，這種物質對於改善腎虛有很好的改善治療作用，對於一些慢性腎炎患者來說，經常食用山藥可以有用改善腎的不良狀態。因此，對於一些腎虛以及脾胃虛弱的人來說，山藥即是做好的一劑食物補藥了。

結語：上文中講述的康健養腎的生涯習慣你都記牢了嗎？為了康健着想，人人一定要時刻銘刻在心，專心珍愛我們的腎臟康健！同時，人人還可以多吃這些護腎的食物，通過食療的方式，輔助我們養腎護腎，從而到達長壽康健的目的。