吃不下飯，胃口差總讓人的身體、心情變的很糟糕，一天都市沒有精神，那有什麼好的方式可以調治呢，下面小編就整理了許多關於胃口欠好的調治方式，幫你解決胃口欠好的問題。還等什麼趕忙看看胃口欠好是什麼緣故原由，胃口欠好怎麼調治吧。

1、胃口欠好 2、胃口欠好是什麼緣故原由

3、胃口欠好怎麼調治 4、兒童胃口欠好怎麼調治

5、胃口欠好吃什麼 6、胃口欠好怎麼辦

7、胃口欠好吃什麼開胃 8、寶寶胃口欠好怎麼辦

胃口欠好

早餐多樣化。早餐和午餐的飯菜種類盡可能多一些，米飯、麵食、肉類、魚類、蛋類、牛奶、蔬菜(蔬菜食物)、水果(水果食物)等都可以吃一些，保證營養周全而厚實。晚餐只管簡樸些，把事先浸泡好的綠豆、紅豆、黑豆、芸豆等種種豆類，加上大米、小米、血糯米、黑米，還可以加薏苡仁、燕麥、百合等，種種質料相互搭配，用電飯煲煲成一鍋軟爛香糯的雜豆粥，晚餐的主食就有了。

多吃菠蘿、蘿蔔等都能開胃，而與其他蔬菜水果搭配製成飲料更是不錯的開胃食物。在水果中，菠蘿中的酶含量最高。兩餐之間喝杯菠蘿蘋果汁，既能藉助厚實的酶來開胃，又能彌補維生素C，對康健十分有益，尤其適合不想用飯的小孩兒。由於許多孩子一到正餐時間，就變得什麼都不想吃，怎麼哄都不奏效。遇到這種情形，先不要逼孩子吃正餐，若是給他一杯菠蘿蘋果汁，味道好，他一定會很願意喝下。天天堅持喝一杯，食慾欠好的胃口就能大開。固然大人飲用也能起到同樣的作用，需要注重的是萬萬不要使用罐裝蘋果汁或菠蘿汁，一定要用鮮榨的果汁。

烏梅陳皮茶

質料：烏梅3克，陳皮及砂仁各5克。

功效：烏梅可解熱生津，鎮嘔及促進食慾;陳皮理氣健脾，助消化;砂仁化濕行氣，溫脾開胃及止瀉。

足三里穴

作用：調治脾胃性能，促食慾，助消化。

位置：膝蓋外側凹陷處往下約四指寬處。

按法：用指腹以畫圓方式按壓，帶酸脹感為宜，每次15下，天天按2、3次。

注重事項

1、不要過分的體力勞動或腦力勞動：會引起胃壁供血不足，胃排泄養活，使胃消化功效削弱。

2、不要饑飽不均：胃經常處於飢餓狀態，久之會造成胃粘膜損傷，引起食慾不振。

3、不要情緒主要過分疲勞：在當今快節奏和競爭的社會中，人們容易引起失眠、焦慮等主要情緒，導致胃內排泄酸滋擾功效失調，引起食慾不振。

4、不要暴飲暴食使胃過分擴張：食物停留時間過長，輕則造成粘膜損傷，重則造成胃穿孔。

5、不要酗酒吸煙：酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾，酒精也可直接損傷胃粘膜，若是患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒會加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對胃粘膜的危害並不小於飲酒，吸煙也會引起慢性胃炎。

6、不要經常吃生冷食物：經常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒，泛起噁心、吐逆、食慾不振。

8、不要睡前飽食：晚餐過飽，一定使胃腸肩負加重，胃液排泄雜亂，易泛起食慾下降。另外，還可導致肥胖、睡眠不實、結石、糖尿病等。

9、不要飽食后運動：飽食后短時間內兇猛運動會導致胃蠕動增快，繼而泛起胃痙攣，泛起胃部長痛不適、噁心吐逆、食慾不振，有的甚至可能造成胃扭轉。

胃口欠好是什麼緣故原由

一樣平常造成食慾降低的功效性緣故原由許多，主要包羅精神主要、勞累、胃動力削弱等。

尚有可能是由於通過神經傳導，使人焦躁不安，甚至悲痛、抑鬱，從而導致食慾減退或拒食。

多食用開胃食物。在刺激食慾方面，種種調味品作用獨到，不妨憑證自己的口味選擇。另外，應制止粗纖維食物攝入，以免影響胃排空。尚有，三餐前禁用種種甜食或甜飲料，都則將使原本就弱的胃口變得加倍糟糕。

現在，食物越來越多，烹飪越來越精，可許多人的胃口卻越來越弱，食量卻越來越少。不少人對此異常驚奇：我們的胃怎麼了？

越來越多的消化道癥狀令越來越多的人苦惱，所幸的是，我們有能力在一定水平上改變這一狀態。其焦點是平安、合理、有用地改善胃腸動力。而在這個歷程中，飲食飾演着中要角色。

首先應去醫院消化科作系統檢查，發現或清掃種種腸胃疾病或全身疾病(如糖尿病、心血管疾病、腫瘤等)。給與努力治療，只有在此基礎之上才談得上飲食調控。在清掃或治療種種疾病的基礎上，應針對差異胃腸癥狀接納差其餘飲食計謀。

胃口欠好怎麼調治

彌補“好細菌”護腸胃

腸道中棲息着數以億計的細菌，好比益生菌和致病菌等，前者的作用在於平衡各菌群，維持腸道康健。當有益菌的“總體實力”小於有害菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。

生涯中常彌補益生菌不僅能提升有益菌的戰鬥力，有助於維持腸道康健，增進腸道蠕動，還能改善細菌所在的腸道環境，抑制有害菌生長。

着實，除了酸奶、奶酪外，其他一些發酵食物中也含有益生菌，如泡菜、納豆、腐乳等。另外，為了刺激益生菌的增進，還要多吃含厚實低聚糖的食物，好比香蕉、大蒜、蜂蜜、洋蔥及蘆筍等，由於低聚糖是腸道內益生菌的養分。

常吃纖維清腸道

研究發現，人天天攝入20~25克膳食纖維，能讓腸道更“環保”。高纖維飲食可降低食道癌、胃癌的風險。

蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多，能清掃腸道，並調整腸內菌群環境。不僅防癌，而且能緩解便秘，對腸胃康健大有裨益;五穀雜糧中所含“非水溶性纖維”較多，可刺激腸壁蠕動，縮短食物在大腸中滯留的時間，削減有害物質的吸收。

因此，飲食營養要平衡，不要吃一大堆單一食物，而應每種食物都攝入一些。全穀物、菠菜、花椰菜、蘋果、西蘭花、梨、豆類食物等都應該成為餐桌上的常客。

飯後休息片晌

研究發現，飯後休息片晌，可增強胃腸抵制力，尤其在中午，要只管小睡一會，制止胃腸道血流量進一步削減。

不外，晚飯後要隔一段時間才氣休息，由於晚上睡眠時，大部門器官進入代謝緩慢的“休養”狀態，此時強迫胃腸道“主要事情”，不僅胃黏膜得不到修復，還會促使胃在大量排泄胃液、消化食物的同時，損壞胃黏膜，導致胃糜爛、胃潰瘍等病。

因此，晚飯後不久就睡，食物滯留胃中，無異於“睡以等病”。

放慢用飯速率

多項研究發現，狼吞虎咽的用飯方式，容易導致體內積食，增添腸胃肩負，減緩腸道蠕動速率。而且若是你吃得太快，食物中的維生素、礦物質和氨基酸等無法獲得充實吸收，會造成營養大量流失。久而久之，腸胃就會失衡。

逐步用飯，能夠讓食物更好地被消化和吸收，不至於停留在腸道中造成堵塞。建議每頓飯至少吃25分鐘以上，暮年人最好一口飯品味20次以上。由於食物在口腔中品味時，能夠與唾液連繫天生唾液澱粉酶，而這種物質恰恰是促進消化的主要動力。

每頓七八分飽

飢一頓飽一頓，面臨不喜歡的食物寧願餓着，而見到愛吃的就一下吃到撐。長此以往，腸胃就要“歇工”了。專家提醒，哪怕是愛吃的器械也不要“一次吃個夠”，每頓最好都只吃七八分飽，加餐也不要過多。要讓腸胃獲得充實的休息，否則很容易消化不良。

另外，飯前飯後也有一些需要注重的習慣，好比飯前只管不吃冷食;飯前適當喝幾口湯或水，促進消化液排泄，但不能過多;飯前、飯後一兩個小時不做兇猛運動;少吃太油、太咸、太辣的食物，以免刺激腸胃。

天氣熱也要給胃保暖

俗話說，十個胃病，九個胃寒。養胃一定要思量季節天氣轉變。胃病的季節性、節律性都稀奇強，稀奇是在早晚溫差大、“倒春寒”的時刻更要小心。

熱天里不少人喜歡開着空調睡覺，而且晾着肚皮散熱，因此，腹部很容易受涼導致胃腸功效雜亂，泛起肚子痛、腹脹等不適。以是天再熱都要注重腹部保暖，睡覺時至少要在肚子上蓋一條毛巾被或薄毛毯。

另外，只管少吃太涼的食物和飲料。過涼的飲食不僅會導致胃腸道血管驀地縮短，血流量削減，引發腹痛、腹瀉，還會滋擾腸胃的正常蠕動，導致消化功效失調，影響消化液排泄。

兒童胃口欠好怎麼調治

1.寶寶大多是“性情中人”，在寶寶欠好好用飯時萬萬不能斥責

要知道，給寶寶養成一個好習慣，先要給她們一個好的環境。以是，我們要給寶寶一個溫馨恬靜的用飯環境，不要強迫孩子，不要給他們壓力！

若是家長由於寶寶欠好好用飯而斥責她們，那麼，寶寶就會更不願意用飯，縱然吃了，也是犹如嚼蠟，不僅無味還影響營養吸收。而且強迫孩子用飯容易造成積食，然後吐逆掉。

2.食物的形狀，會影響寶寶的食慾

許多寶寶不愛吃青菜，那麼我們可以把青菜剁碎包餃子，或者做成可愛的小老鼠或小兔子的形狀蒸給她們吃。

3.食物的性子，對寶寶腸胃的影響

這個季節天氣乾燥，寶寶很容易上火，有的家長會給寶寶吃柿子，柚子清火，殊不知，這些東東性寒，吃多了會涼胃，寶寶腸胃不如大人般頑強，容易造成腹瀉，從而導致寶寶食慾不振。

尚有香馥馥的糖炒栗子，種種堅果都是孩子愛吃的，然則這些器械油性重，吃多了會胃脹，若是胃脹了，寶寶那裡尚有胃口吃主食呢？

4.多運動，可以促進食慾，促進吸收

5.對於飯量小的寶寶，拒絕零食

若是寶寶飯量小，就把所有的零食停掉、所有帶味道的水停掉，(種種帶味道的水都是敗胃的)，稀奇是飯前一小時內，不能給寶寶吃任何零食。

6.養成好習慣，家長要“心狠”

要養成一個好習慣很不容易，做家長的有時一定要“心狠”一點。

好比，寶寶說不要吃了，那麼萬萬不要怕她餓着，而玩老鷹着小雞的遊戲，四處攆着喂;若是大人們已經吃好飯了，而寶寶由於用飯不專心，還剩泰半碗的時刻，作為家長，你也要狠狠心收掉，等到下一頓再吃！

有的家長不贊成這樣的做法，怕會弄壞孩子的胃;我明確回覆：“不會”;由於腸胃欠好，是一個耐久的壞習慣導致的;衝著這一點，我們也一定要給寶寶養成好好用飯的習慣。

7.適當加粗糧;多吃粗糧有助於消化吸收

食物越來越精緻，對寶寶來說不是太好;這樣不僅會嬌慣了寶寶的胃，使腸胃蠕動變慢;還會影響寶寶的品味能力和牙的生長，使牙齒變得懦弱。

有時吃粗糧，雜糧，好比玉米粥，山芋粥，黑米，小米(最有營養，而且健脾)，種種豆類堅果都是不錯的選擇;

8.對質下藥，調治脾胃

尚有許多寶寶欠好好用飯，是由於體質欠好，導致脾胃弱;這樣的寶寶就要逐步來，先調治脾胃，或健脾，或開胃。

先容一種簡樸的開胃湯：山楂+紅棗熬湯喝，天天喝一杯。

怙恃以為寶寶食慾不佳的幾種緣故原由

1、寶寶之間的飲食量，不具可比性

由於遺傳、環境、體型、流動量等方面的因素的影響，正常寶寶對營養需要量個體差異性着實很大，食慾一定也有差異，因此，母親熱不能相互對照孩子的進食量，判斷自己的孩子是不是食慾不振。

另外值得一提的是：有些食慾不振是小兒進食量與怙恃期望的進食量有差異，而被誤以為是食慾不振。

2、寶寶的食慾並不穩固

寶寶的食慾有時可周期性輕度增減，這些多為正常的心理徵象，不必鬱悶。寶寶在夏日往往食慾不振、厭食或食量削減，這是由於機體為了調治體溫，較多血液流向體表，內臟器官供應相對削減，以致影響胃酸排泄，導致消化功效減低;加上天氣悶熱，小兒休息、睡眠欠佳，神經中樞處於主要狀態，體內某些內排泄腺體的流動水平也有改變，這些均影響到胃腸道的流動;另一個影響因素是由於大量飲水，使胃液被沖淡，以至食慾大減。

3、對喜歡的食物失去興趣

生涯中的種種因素經常影響到食慾。在沒有情緒不佳、康健狀態優越的情形下，不需要過於介意。

4、寶寶不願用飯，也不要強迫他吃

從營養的角度來看，若是能從米飯以外的食物中(如麵包、麵條、甘類)獲得相同的熱量，那麼便不會造成任何問題。有時孩子會由於某些緣故原由(身體不恬靜或上頓吃得過飽)而食慾不佳，這時不要強迫孩子用飯，若是這頓讓他餓一餐，也許下頓會吃得更香。

胃口欠好吃什麼

1、藕

藕是東方蔬菜之王，清熱疏郁，含鈣、磷、鐵及厚實的維生素C，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗朽邁。把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變為對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜，有助排除抑鬱口渴。煮熟之後健脾開胃，適合脾胃虛弱的人滋補養生。

2、小米粥

《本草綱目》說，小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。而中醫亦講小米“和胃溫中”，以為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安息等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。有的人胃口欠好，吃了小米后能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、吐逆的功效。

3、白蘿蔔

由於蘿蔔纖維素含量較高，因此能夠順遂輔助人體舉行腸胃的蠕動和食物代謝，從而逐漸調治好“受傷”的腸胃。白蘿蔔的服法在這裏我們向人人推薦一種味道超級鮮美而又有營養的——蘿蔔絲湯。白蘿蔔擦絲，生肉做成丸子，將白蘿蔔絲、生肉丸和粉絲、木耳等一同煮熟加多種調料，做好后，一開鍋點上幾滴香油，那噴香的味道立馬就會讓你忍不住來上一大碗，再加上熱辣辣的胡椒味讓你吃出一身小汗，既排擠了身體里的冷氣和濕氣，又和諧了腸胃，可謂一石二鳥。

4、葡萄

把葡萄製成葡萄干后，糖和鐵的含量會相對高，是婦女、兒童和體弱血虛者的滋補佳品。從中醫的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量厚實，以是補血。葡萄含多量果酸能輔助消化，整理腸胃垃圾，並對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用，葡萄中還含有維生素p，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及吐逆等。

5、柿子餅

柿果味甘澀、性平，無毒;柿蒂味澀、性平，入肺、脾、胃、大腸經;有清熱潤肺，生津止渴，健脾化痰的功效;用於治療肺熱咳嗽、口乾口渴，吐逆、瀉泄。柿子尚有美容減肥的特效。常食鮮柿子，可以養顏、治療黃褐斑。

6、橙子

橙子性味酸涼，具有行氣化痰，健脾溫胃，助消化，增食慾等藥用功效。在蓬勃國家追求自然食物，不添加任何水分，講求原汁原味，常把橙子制功效汁，是每餐必備的上等飲品。一其中等巨細的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵制細菌損害的能力。橙子能祛除體內對康健有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。

7、番茄

西紅柿則備受推許，現在亦蔬亦果，所含的蘋果酸、檸檬酸等，可以增添胃液酸度，調整胃腸功效，對胃熱口渴、食慾不振有輔助食療作用，也可以降低膽固醇的含量，食用應生熟搭配。

8、檸檬

別看檸檬食之味酸、微苦，不能像其他水果一樣生吃鮮食，但檸檬果皮富含芬芳揮發身分，可以生津解暑，開胃醒脾。胃口不佳喝一杯檸檬泡水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以打開胃口。在西餐中多用檸檬作海鮮的調味，除去腥味異味，東南亞菜則用它來直接烹煮，以突顯其酸甜的食味。中國南方人愛吃的烤鴨、燒鵝中，也少不了檸檬這一調味品。

9、甘草杏

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甘草杏對照大的作用是生津止渴，尤其是對於口乾的人，吃后馬上就會有用果。然則甘草多生長在荒原或者是對照乾旱的區域，以是也有潤肺解毒的功效吃的時刻可以選擇在早晨，其酸甜的口感可以使人神清氣爽，而且尚有彈性的杏肉，在口感上也不會有感受太酸，其對牙齒尚有有一定的珍愛作用。

10、桂花

桂花性溫味辛，具有健胃、化痰、生津、散痰、平肝的作用，能治痰多咳嗽、腸風血痢、牙痛口臭、食慾不振、經閉腹痛。由桂花蒸餾而得的“桂花露”，具有舒肝理氣、醒脾開胃的功效，能治口臭、咽乾等病，是上等的飲料。將桂花、純藕粉加白糖沖調，就成了桂花藕粉，味美且開胃。取上等小棗，加糖煮，湯將盡時，加入桂花，即成健脾開胃的桂花蜜棗。

11、山楂片

山楂片含多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等，所含的解脂酶能促進脂肪類食物的消化，有促進胃液排泄和增添胃內酶素等功效。中醫以為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經等症。此外，吃山楂片還能減肥、降低血脂。

12、獼猴桃

獼猴桃可以通便，富含維生素C，被稱為“水果之王”，獼猴桃也有消渴健胃的功效，《本草綱目》稱：“其形如梨，其色如桃，而獼猴喜食，故有諸名”。但獼猴桃屬寒性，過食損傷脾胃的陽氣，會發生腹痛、腹瀉等癥狀。

13、酸梅

酸梅所含的有機酸主要是檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦恭弘=叶 恭弘酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食慾、消除疲勞等功效，尤其是檸檬酸含量在種種水果中含量最多，檸檬酸是人體細胞物質代謝不能缺少的主要酸類，它能促進乳酸剖析為二氧化碳和水排擠體外，恢復疲勞，且有益於鈣的吸收。酸梅能中和酸性食物(肉、糧穀類等)，促進新陳代謝和消化，改善腸胃功效。

胃口欠好怎麼辦

首先要糾正不良的飲食習慣.多食清淡，少食肥甘及種種刺激性食物，如含酒精及香料的食物.謹防 食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不能使五味有所偏嗜.有吸煙嗜好的病人，應戒煙.

飲食準時定量.耐久胃痛的病人逐日三餐或加餐均應準時，距離時間要合理.急性胃痛的病人應只管 少食多餐，平時應少食或不食零食，以減輕胃的肩負.

注重營養平衡，平素的飲食應供應富含維生素的食物，以利於珍愛胃黏膜和提高其防禦能力，並促進 局部病變的修復.

飲食宜軟、溫、暖.烹飪宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅硬、粗拙的食物.進食時不急不躁，使食物在 口腔中充實品味，與唾液充實夾雜后逐步咽下，這樣有利於消化和病後的修復.要注重四序飲食溫度的調治， 脾胃虛寒者尤應禁食生冷食物.肝鬱氣滯者忌在生氣后立刻進食.

注重事項

建議憑證臨床显示，檢查效果，舌苔脈象等加以辨證，接納個體化治療方案.藥物治療的同時要注重飲食紀律，勞 逸適度，心情愉悅;制止生冷刺激食物和煙酒，慎用某些藥物如阿司匹林，激素等.

胃口欠好吃什麼開胃

素炒寶石

質料：嫩蠶豆、聖女果、松子、小蔥、大蒜。

做法：

1、剝開蠶豆莢，取出蠶豆米，剝掉蠶豆外的豆衣，聖女果切小塊，松子小火炒熟。

2、清水加適量鹽煮開，放入蠶豆米煮1-2分鐘，撈起洗沐水瀝干。

3、熱鍋少油爆香蒜末，倒入蠶豆米、聖女果翻炒1-2分鐘。加入事先炒熟的松子兜勻，加適量鹽、生抽調味，撒蔥花即可出鍋。

涼瓜炒牛肉

質料：苦瓜、牛裡脊肉。

做法：

1、準備好質料。苦瓜用淡鹽水浸泡后，刷洗清潔備用，牛裡脊肉切成1.5cm左右見方的肉丁。

2、牛裡脊肉丁放蚝油和料酒，再撒點胡椒粉，抓捏平均后，放一邊腌製備用。

3、苦瓜對半剖開，用鐵勺子挖去瓤(怕苦的把白色部門只管刮除)。把苦瓜切成小方塊。鍋中放水燒開，加一小勺鹽，滴幾滴食用油。倒入苦瓜丁，焯水1分鐘后，撈出洗沐備用。

4、鍋燒熱，倒入食用油，熱鍋溫油的時刻，倒入腌制好的牛肉丁，翻炒至外面變色。倒入處置好的苦瓜丁，翻炒平均。加少量鹽調味即可。

苦瓜煎蛋

質料：苦瓜半根、雞蛋2個、紅甜椒少許、鹽、胡椒粉、料酒。

做法：

1、苦瓜洗凈去瓜蒂，對半切開，去瓤，先切生長條，再切成小薄片，切的時刻要仔細，要只管切的薄些，這樣口感才好。

2、將切好的苦瓜薄片放入容器內，加入一小匙鹽，然後用手揉搓苦瓜薄片，使其苦汁逼出，過5分鐘后再用清水沖洗清潔。

3、取一個小鍋，加入適量清水，加入鹽，料酒，煮開后倒入苦瓜薄片，焯至變色后倒在濾網中，瀝干水分。紅甜椒切丁備用;雞蛋打散，加入鹽，胡椒粉，料酒攪勻，再加入苦瓜薄片和紅椒碎繼續攪勻。

4、平底鍋加熱，加入適量油，晃動鍋子，使鍋底布上一層油即可，倒入苦瓜蛋液，用小火逐步煎至底部凝固，翻面繼續煎另一面，兩面都煎至金黃就可以取出放在案板上，切小塊裝碟就可以了。

雞油黃瓜煲

質料：黃瓜500克，雞油15克，精鹽4克，味精3克，黃酒5克，鮮湯200克，精製植物油200克，香菜15克，火腿片5片。

做法：

1、先將黃瓜用刀削去皮，一剖兩半，挖掉芯，切成6.5厘米左右長的一指條，用刀修成一樣粗細備用。

2、炒鍋燒熱，放入油，燒至三成熱，放入黃瓜拉油，至黃瓜軟癟，撈出瀝油。鍋中放鮮湯，加黃瓜、精鹽、味精、黃酒，燒滾後轉溫火燜一燜，燜酥后改旺火燒滾，淋濕澱粉，用鐵勺推勻，推和成薄芡。

3、煲加底油燒熱，下香菜，把黃瓜連鹵倒入，淋上雞油，放上火腿片，加蓋即成。

西芹百合

質料：百合2朵、西芹300克、鹽、薑末、澱粉水各適量。

做法：

1、將西芹去除皮和老筋，切菱形片;百合擇洗清潔，掰開備用。

2、鍋中熱油，放入薑末、西芹和百合翻炒，再加入鹽，用澱粉水勾薄芡即可。

提醒：百合萬萬別炒老了，炒老了就欠好吃了。可以用刀將整隻百合的兩頭切去。一是為了整齊;二是這樣做，正好可以將兩頭的玄色和根給去掉。鮮百合過水要過透，才不會出現玄色。

皮蛋拌豆腐

質料：皮蛋、豆腐、大蒜、剁椒、醬油、醋、糖、鹽、香油、雞精。

做法：

1、內脂豆腐從盒中取出，切成巨細平均的小塊碼在盤子周圍。

2、皮蛋去殼洗清潔切塊。皮蛋的蛋清已凝固，但蛋黃照樣流質，切割或者食用時都不利便，可在食用前將皮蛋煮五分鐘，煮過的皮蛋蛋黃已凝固，切割時不粘刀，同時也可減輕皮蛋生澀的味道。

3、大蒜切末裝碗待用，往蒜碗中加入2勺剁椒，適量鮮醬油、醋、一勺糖、少許鹽、香油和雞精攪拌平均。

4、把碗中的調味汁淋在豆腐上，包上保鮮膜，入冰箱1個小時再拿出來吃，更爽口。

拔絲蘋果

質料：蘋果500克、澱粉30克、水30克、白糖100克、植物油適量。

做法：

1、蘋果洗凈去皮去核切滾刀塊，放進加了少許食鹽的清水中略泡。把澱粉和清水調勻做成澱粉糊。

2、熱鍋上油，油溫6成熱時，把切好的蘋果裹上澱粉糊，入鍋中炸制。待蘋果塊炸到金黃色時撈出控油。

3、另取一鍋，放少許油，加入白糖，小火逐步熬制，待糖化且變淺黃色后關火。

4、倒入炸好的蘋果塊迅速翻勻，起鍋盛到抹過油的盤子里即可。

絲瓜蘑菇排骨湯

質料：排骨、絲瓜、蘑菇、姜、蔥、鹽、料酒、白鬍椒。

做法：

1、排骨洗凈，放入冷水鍋中，加料酒，煮沸，兩三分鐘后撈出，洗清潔。這叫飛水。這樣可以去血沫去醒味。

2、蔥切斷，姜切片，與焯過水的排骨一起放入鍋中，加少許醋，大火煮開後轉小火，煲一個小時。

3、絲瓜洗凈去皮切滾刀塊，蘑菇用手撕成小塊。放入排骨湯中，繼續煲30分鐘。加鹽和白鬍椒調味即可。

西紅柿炒雞蛋

質料：西紅柿2粒或3粒，雞蛋3粒，小蔥1根，白糖1湯匙，白鬍椒粉少許，鹽少許，味精少許。

做法：

1、西紅柿洗凈后頂部划十字，澆上開水燙2分鐘後去皮切片。

2、雞蛋打入碗中，加入少許白鬍椒粉、鹽和味精，打散備用。小蔥洗凈后切成蔥花。

3、炒鍋內倒少許油燒至微熱，倒入雞蛋快速划散，凝固后盛出。

4、炒鍋內重新倒入少許油燒至7成熱，倒入西紅柿大火煸炒，然後加入白糖炒勻，再倒入雞蛋一起翻炒，最後調入少許鹽和味精，起鍋前撒上蔥花即可。

寶寶胃口欠好怎麼辦

一、鴨肉香菇燜飯

食材：鴨腿一個，香菇10個，不辣的紅椒和青椒各一個，再準備一個小洋蔥，鹽，香料，大蒜少許，料酒和味精。

詳細做法：

1.把食物都洗好，然後把鴨腿切成丁狀，放在小盤子里，放料酒，鹽和味精以及香料，混着鴨腿腌制五分鐘。

2.把香菇，辣椒，洋蔥切成小布丁。

3.把大米洗清潔，把水晾乾。

4.開火倒油，把洋蔥放入鍋內，然後把鴨腿丁放在鍋內，抄也許五分鐘左右，放入香菇，小火抄兩分鐘，然後放入大米，米放入後記得不要開大火哦。

5.放點水，把食材浸住，小火燜，直到大米變熟。

6.放紅辣椒和青辣椒，放點鹽和味精以及大蒜。

二、紅燒肉燜飯

食材：五花肉1塊，馬鈴薯泰半個，洋蔥泰半個，米飯半鍋，油、鹽、味精、料酒、水、醬油。

詳細做法：

1.食材洗好，把五花肉和馬鈴薯以及洋蔥都要切成小塊。

2.把火開了，放少許油，然後把五花肉放入鍋內抄出香味，然後放入洋蔥，等到洋蔥抄熟了

把馬鈴薯放進鍋內。抄了也許五到六分鐘，放入鹽和味精以及調料。

3.把大米淘好，放在電飯煲中煮好。

4.把煮好的米飯放入鍋內同抄好的肉一起拌勻即可。

三、海鮮燜飯

食材：小米蝦，肉丁，蔥蒜，白菜，蘑菇，鹽，味精，醬油，料酒。

詳細做法：

1.把食物洗好，把蝦皮去掉，把肉切成小丁，蘑菇也要切成小丁狀。

2.開火，把肉丁放進鍋內抄。

3.放入蘑菇，以及大蒜和小蝦米。

4.然後把米淘好，放入電飯煲煮。

5.把煮好的飯倒肉鍋內和肉以及蝦米一起翻炒，然後記得放鹽和味精以及白菜，蔥。

6.把肉湯倒入鍋內，燜五分鐘。

寶寶們不用飯或許胃口欠好，或許對食物不感興趣。若是寶寶們泛起了拒食或少食的情形，爸媽們不妨試試上面的燜飯，保證讓寶寶們無法抵制！

結語：在飲食上我們做到又紀律的飲食，不要貪嘴，也不要隨便忌口，腸胃出問題會引發許多疾病的發生，尤其是上班族更應該保證自己優越的飲食習慣，確保身體的康健，身體才是革命的成本，胃口欠好的同硯趕忙行動起來。