長壽是許多人一直在追求的事情，希望自己可以康健長壽，然則現在多方面的因素導致我們離長壽是越來越遠，這到底是什麼因素造成的呢？現在天下各地也有許多的長壽老人，他們長壽的竅門又是什麼呢？接下來這幾個長壽的竅門活到100歲都不難，你還不趕快去看看！

想要康健長壽又輕鬆活過100歲的竅門到底是什麼呢？憑證科學家對英國和日本的百歲老人舉行觀察研究發現，這個是導致長壽最主要的緣故原由。

保持低炎症水平——即防止免疫反映耐久太過激活——或許是要害所在，有着較低慢性炎症水平的人患病的可能性也低些。這意味着，要活得久和更長時間保持康健，抑制炎症可能是最要害的因素。

據美國《赫芬頓郵報》網站8月6日報道，研究講述第一作者、紐卡斯爾大學暮年細胞學家托馬斯·馮茲格利尼茨基說：“百歲以上的老人與眾差異。簡樸地說，他們朽邁地更慢。同通俗人相比，他們能在更長時間里不生病。”

報道稱，紐約州立大學斯托尼布魯克分校暮年醫學專家謝里·戈斯蒂奇一直在研究體力流動對炎症的影響。戈斯蒂奇說，這項研究效果並不完全出人意料。

戈斯蒂奇對《赫芬頓郵報》記者說：“研究職員已經解釋，耐久系統性炎症是發生許多常見慢性病的主要因素。這些慢性病包羅心臟病、外周血管疾病和大多數中風。疾病會導致殞命。若是能將身體炎症水平降到最低，並削減患病風險或控制疾病生長，那麼人們就很可能享有更長壽命。”

報道稱，除了低炎症水平，康健的百歲老人和超級百歲老人(歲數逾110歲的人)另有更長的端粒。端粒是DNA鏈末尾的帽子，它們能珍愛染色體，防止染色體朽邁和泛起異常轉變。

端粒長度一直被以為是展望人們進入暮年後康健狀態的最有力指標。然而，研究職員發現，一旦歲數跨越百歲，炎症水平才是朽邁狀態和認知能力的更好展望指標。

報道稱，研究職員剖析了1500名成年人的數據。這些成年人歲數在50至115歲之間，其中包羅684名百歲老人和超級百歲老人，以及百歲老人的167名子女。

一個主要發現是，縱然歲數已經跨越80歲，百歲老人子女的端粒長度往往保持着典型的60歲老人的水平。

另一個主要發現是，有着最低慢性炎症水平的百歲老人能在最長時間里保持優越的認知能力和自力性。這些人也最長壽。

報道稱，良久以前，科學家就知道炎症在疾病和朽邁方面飾演着某種角色。對小鼠的一項研究發現，炎症甚至能加速朽邁歷程。這項新研究的效果則進一步證實，慢性炎症或許是決議我們朽邁速率的最主要因素。

報道稱，要想加入百歲俱樂部，接納抗炎症飲食和生涯方式會是一個好的劈頭。阻止攝入過多糖和加工食物，阻止壓力與睡眠不足，食用自然康健食物，磨鍊並保持起勁情緒能有用控制慢性炎症。

馮茲格利尼茨基說：“控制炎癥狀態，讓它停留在低水平。這會延緩朽邁，從而可能推遲痴獃等多種暮年疾病的泛起。”

7種長壽的食物

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1、粥是元氣彌補站

煮粥歷程中，營養素釋放更多，而且容易被人體吸收。蔥白粥可以殺菌，粳米粥可以治腹痛。食慾不振的人，最好喝碗熱騰騰、加了蔬菜的鹹粥。

2、大蒜可比抗生素

大蒜中的蒜素可起到消炎殺菌預防疾病的作用。天天一瓣蒜，還可以降低膽固醇。

3、白菜能防乳腺癌

白菜能退燒解熱、止咳化痰，還具有抗癌作用，尤其能抑制乳腺癌細胞。吃暖鍋時，最好涮點白菜，它是寒性食物，可以平衡暖鍋的燥熱之氣。

4、大頭菜珍愛眼睛

有身時吐逆不止，吃點大頭菜做的鹹菜，能削減不適的感受。不外，它最大的利益照樣珍愛眼睛，其中恭弘=叶 恭弘黃素和玉米黃素的含量異常高。

5、多吃松子護心臟

松子有健腦、潤膚的作用。其中的不飽和脂肪酸，還能珍愛心臟。

6、海帶加醋防便秘

海帶中含有大量可溶性纖維，因此能防便秘。其中的膠質則能起到美容作用。加醋可讓海帶軟化，其中的營養素更易釋放。

7、蕎麥降壓助睡眠

蕎麥中含有抗氧化物和維生素p，可以降低血壓和血脂，珍愛心臟，另有很強的助眠作用。

結語：以上就是為您總結的內容，通過上文的先容，人人知道什麼是引起長壽最主要的因素了吧，快看看你有若干這樣的因素吧，另外，長壽不僅僅是需要這些，最主要的照樣要保持康健的生涯習慣以及飲食哦！