炎天很容易引起濕氣重，濕氣重會嚴重危害身體康健，由於環境和飲食習慣、生涯習慣等因素，每小我私人體內都市有差異水平的濕氣。濕氣不除睡再久也是沒有用的，而且會引發種種疾病，那麼你知道你有沒有濕氣呢？測一下你就知道了。

由於炎天的一些習慣會很容易引起濕氣，常吃冷飲，常吹空調，愛喝冰鎮啤酒，這些都是引起濕氣的主要因素。

之前我對中醫食療養生一點都不懂，生涯習慣都是由着自己的喜歡。由於我的體型是屬於微胖型，炎天該出汗時，卻由於常用空調導致汗液揮發不出來，淤積體內;冬天燒曖氣，穿件單衣還冒汗，陽氣外越，藏不住精氣。

天天早晨起床的時刻，我總是以為稀奇疲勞，頭髮昏，打不起精神來，小腿肚子還發酸、發沉，感受全身很浮腫。

尤其是每當夏日到來，愈發以為貪睡，身體無力。厥後經同夥先容，去了一位資深老中醫那裡檢查，才知道這些問題都是由於體內有濕氣的體現。

那麼若何判斷自己體內是否有濕氣呢？

1.頭髮愛出油、面部油亮

2.睡覺留口水、口臭、身體有異味

3.全身無力，常感應疲倦，精神不集中

4.陰部濕潤(瘙癢異味)菌類潰爛

5.性能衰退，對房事不感興趣質量不高

6.睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

7.大便稀黏腥臭，粘稠(不易衝掉)

8.感應累，連語言都懶得說，沒勁兒

9.眼袋下垂，肥胖，減肥后反彈

10.神色蒼白，原本紅潤的面頰不見了

11.小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

12.耳內濕(耳禪濕)毛髮粗拙，易脫落

若有以上1~2種癥狀，要引起注重了，說明體內有濕氣。

我最早的時刻去拔過罐，嚇死人了，那師傅也說是體內濕氣太重了。可是又過了兩個月，再去拔罐，完全正常了，一點濕氣也沒有了。體重也減掉了足足8斤，然則真嫌疑減掉的不是肉，而是體內的水汽濕氣。

說到這兒，人人一定很好奇，我到底是吃了什麼靈丹妙藥，既平安又有用地祛濕了呢？今天就把老中醫給我的百試百靈秘方分享給人人！

質料：薏米，紅豆，蕎麥，燕麥

1.所有質料洗凈，先大火煮沸，然後關火燜30-60分鐘。

2.再開大火煮沸，加入冰糖煮30分鐘，關火。

雖然這個粥煮起來對照耗時窮苦，但我和我爸媽天天都市喝上一碗。

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我身邊有些同夥不然則有濕氣重的問題，而且另有些氣血對照虛弱。老中醫就建議她們搭配谷生緣阿膠紅棗枸杞粉一起吃，這個粉粉可以補氣養血、美容養顏、活血調經。

不外搭配食用並不是混在一起吃，而是早晚分配吃。早上一杯谷生緣紅豆薏米粉，下晝一杯谷生緣阿膠紅棗枸杞粉，補氣血、祛濕瘦身兩不誤。既補足了氣血，又相符中醫上的“夏日養心”，再好不外！

若是是有脫髮掉發、畏寒怕冷、腎氣虛弱癥狀的同夥，就該搭配谷生緣核桃芝麻黑豆粉一起吃，由於玄色的食物可起到補腎作用，而腎水生髮，以是對頭髮的保健是異常有益的。

微笑，是給脾胃最好的禮物。人氣忿、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅;人悲痛、沮喪或鬱悶時，胃就變得蒼白，胃液排泄不足，流動也削減。

以是炎天10件事最傷脾胃，增添濕氣，少做最好。

1、狂吃冷飲

一到炎天，冷飲便進入了熱銷期。有些人吃起來毫無控制，冷氣也隨之進入體內。寒傷脾，常見的显示是舌苔白膩，輕則腹痛、腹瀉，重則噁心吐逆。

2、猛吹空調

空調吹出的涼風為外寒，也對脾胃晦氣。許多人在空調、電風扇環境中，容易泛起肚子涼痛，甚至腹瀉，都和外寒侵襲脾胃有關。

3、穿衣露腰腹

夏日的陌頭，許多時尚女孩穿着露臍裝，趕時髦的價值是脾胃受傷。裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個主要穴位受到寒邪侵襲，不僅傷脾胃，還會傷腎、傷骨頭。

4、喝太多涼茶

對於脾胃本就虛寒的人來說，喝太多涼茶就是“雪上加霜”。涼茶不宜耐久飲用，月經期女性、准媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。

5、不吃主食

一到炎天，許多人胃口欠好，不愛吃主食。若是胃口差，可適當吃開胃的食物，如四川泡菜，或熬點養生粥，如綠豆薏仁粥、山藥扁豆大米粥、紅薯燕麥粥等都是不錯的選擇。

6、蔬菜只吃生的，不烹制

熱天在廚房做飯是種煎熬，因此許多人選擇不用開火的涼拌菜或者直接生吃。但涼菜偏涼，生吃不容易消化，都危險脾胃。

7、着迷麻辣重口味

炎天夜晚的陌頭，麻辣小龍蝦、麻辣燙等重口味小吃是許多人的最愛。但吃得太多會刺激口腔、食道和胃的黏膜，容易引起胃火，長口瘡，這時可喝點綠豆湯或吃點西瓜清火。

8、大量喝酒

酒精同樣會刺激胃黏膜，還會增添肝髒的肩負，對脾胃極為晦氣。

9、飢一頓飽一頓

脾胃喜歡紀律的生涯，準時定量、細嚼慢咽，是調養脾胃的要訣。若是經常飢一頓飽一頓、邊走邊吃或用飯中談事，時間長了一定導致脾胃虛弱，容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

10、經常熬夜

炎天天長，再加上炎熱，許多人習慣晚睡。熬夜傷陰，容易引起陰虛、氣虛，不僅危險脾胃，五臟都很受傷。要想養生，必須睡好“子午覺”，即晚上睡覺不能晚於11點，中午再睡半個小時，才有益於康健。

結語：以上就是為您總結的內容，通過上文的先容，人人知道濕氣重的危害了，平時人人可以通過拔罐去除濕氣哦，另外上述這幾款飲食人人也可以看看哦，炎天要少吃冷飲，注重飲食康健，尤其是注重自己的睡眠哦！