肝，是我們人體的最主要的部位之一，肝的康健與否直接影響人的身體康健。不管小孩，中年人照樣暮年人都要珍愛好自己的肝，那麼若何護肝養肝呢？護肝養肝的方式有哪些？下面就讓小編帶着人人一起來看看吧。

目錄

1、護肝的食療粥 2、護肝的民間小偏方

3、中醫若何養肝護肝 4、若何運動護肝

5、睡眠護肝 6、喝什麼茶護肝

7、夏日若何護肝 8、暮年人若何護肝

護肝的食療粥

中醫以為肝髒的養護主要通過食物，以是男士們有肝臟問題的話，可以實驗着從生涯中的一些飲食入手哦！信託許多的男性同夥們都市經常飲酒，這樣對肝髒的危險是異常大的，以是平時多多領會一些養肝護肝的知識是異常有輔助的哦！

一、桑椹粥

桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑椹洗清潔，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。該粥可以滋補肝陰、養血明目。適用於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、鬚髮早白等。

二、菊花粥

菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗清潔。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風熱、清怒火、降血壓。適用於頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發性高血壓等。

三、芹菜粥

芹菜150克，粳米100克，將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。春季肝陽易動，常使人上火頭痛、眩暈目赤，此病患者以及中暮年人常吃些芹菜粥，對換養肝臟、降低血壓、削減焦躁有一定利益。

四、梅花粥

取白梅花5克，粳米80克，先將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可延續吃三五天。梅花性平，能舒肝理氣，引發食慾。食慾減退者食用效果頗佳，康健者食用則精神倍增。

五、決明子粥

決明子10克，大米60克，冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然後用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。適用於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等。

六、菠菜粥

菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。將菠菜洗凈，在滾水中烫一下，切段;粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火;再放入食鹽、味精即成。菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛眼花、血虛、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。

食物

一、大豆及豆製品

大豆及豆製品，含有厚實的卵白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復異常有益。

二、海鮮類

海鮮類例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功效，修復損壞的組織細胞、不受病毒侵略。但烹飪要選擇適合，否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。

若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等、西瓜富含大量糖、維生素及卵白酶等食物，有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用。卵白酶可把不溶性卵白質轉化為可溶性卵白質。

三、含鉀的食物

含鉀厚實的食物有海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等，也可多食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高卵白、適量脂肪的食物，以及新鮮的蔬菜、水果像金針菜、大棗、芝麻、山楂。

綠茶對肝臟有利益，有抗凝、防止血小板黏附群集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時適量，早晨可泡一杯不宜太濃，天天茶水總量不跨越1000--1500毫升。在飯前一小時暫停以免茶水沖淡胃酸，防礙食物吸收。

四、荔枝

荔枝，據《本草綱目》紀錄，荔枝有強肝健胰的效能，對增強精神、血液有卓越的效果。可是，食之過多會出鼻血，或引起牙痛，容易上火。

由此可以想見，荔枝是一種很強的滋養食物。當女性因腹部受冷發生疼痛時，可用荔枝的肉乾20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很快，服后即能奏效。

五、豬血

豬血有消除體內的病毒，及鎮靜精神的作用。據《本草綱目》紀錄，豬血有解毒的作用，可用於中風、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。我國在很早以前，就已知道吃豬血和其他動物的血，可祛除體內的污物。

現在空氣污染的問題嚴重，天天應該在高處舉行深呼吸，吐出污染的空氣，並時常吃豬血湯，維持增強肝臟性能。

六、烏梅

若是肝臟虛弱，縱然是少量的酒也會發生宿醉，另一方面，喝了大量的酒，而使肝臟處置不了時，也會發生宿醉。

因此，預防宿醉，應首先強化肝臟，增強肝髒的解毒作用。防止宿醉的方式，亦在於強化肝臟，早晨起來以為痛苦時，宜用烏梅煎湯加入砂糖飲喝，此為速效性的方式。

又用洋參煎服，亦有用果。烏梅可在中藥店買到。

1、香椿護肝防疾病

民間亦有“三月八，吃椿芽兒”的說法。每年陰曆三月份，正是香椿芽上市的大好季節。香椿入饌，不僅能烹飪出種種特色菜肴，還具有防病治病的作用，是一種醫食同源的自然綠色保健食物。

現代營養學剖析，香椿芽兒的維生素含量，比番茄高1倍以上。香椿中還含有卵白質、維生素E、鈣、磷、鐵等多種元素，居木本蔬菜之冠。

2、春筍升發肝陽

春筍味道清淡鮮嫩，營養厚實。含有足夠的水分、厚實的植物卵白以及鈣、磷、鐵等人體必須的營養因素和微量元素，稀奇是纖維素含量很高，常食有輔助消化、防止便秘的功效。

以是春筍是高卵白、低脂肪、低澱粉、多粗纖維素的營養美食。

3、茼蒿清怒火

中醫講綠色入肝，以是多吃點綠恭弘=叶 恭弘蔬菜對清怒火也有很好的作用，而且茼蒿清怒火的作用也比其它綠恭弘=叶 恭弘菜要更好一些。

春季里多吃茼蒿菜有清血，養心，潤肺及消痰等功效。

茼蒿一樣平常營養因素無所不備，尤其胡蘿蔔素的含量跨越一樣平常蔬菜。適合高血壓患者、腦力勞悅耳士、血虛者、骨折患者等;但因茼蒿辛香滑利，胃虛腹瀉者不宜多食。

4、韭菜養陽氣

韭菜有“洗腸草”之稱，它含有較多的粗纖維，能增進胃腸蠕動，可有用預防習慣性便秘和腸癌。韭菜含有揮發性精油及含硫化合物，具有促進食慾、殺菌消炎的作用。

同時，它另有助於血脂的調治，適量進食對高血壓、冠心病、高血脂等有一定益處。民間有“正月蔥，二月韭”之說，也有美食家評價“韭菜春香、夏辣、秋苦、冬甜”，皆以為春季的韭菜最鮮嫩適口。

另外，由於春季天氣冷暖紛歧，而性溫的韭菜最宜人體陽氣，因此在春季吃韭菜，可增強人體脾胃之氣。

5、菠菜護肝臟

有着“紅嘴綠鸚哥”雋譽的菠菜雖是一年四序都有，但以春季最為鮮嫩，最為適口。李先生先容說，春季的菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養血等作用，對在春季中因肝陰不足所致的高血壓、頭暈、糖尿病、血虛患者等都有較好的輔助治療作用。

由於含草酸較多，菠菜的製作歷程很考究，做菜時要先用開水燙軟，撈出再炒，否則會有礙鈣和鐵的吸收。

另外，菠菜根含有纖維素、維生素和礦物質，卻不含脂肪，對控制或預防糖尿病的發生有較高的食療價值，因此，市民在食用時萬萬不要扔掉。

6、薺菜養肝氣

中醫以為薺菜性味甘平，能夠和脾、利水，還能明目，《名醫別錄》說它能利肝氣，也就是能促進肝氣的生髮，是得春氣之先;肝開竅於目。

為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸及無機鹽。動物實驗解釋，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合於慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等症。

護肝的民間小偏方

一、鵝肝醬燒小土豆

質料：新鮮小土豆1斤，香菜1大把，蔥末1撮，姜3片，甜面醬5湯勺，鵝肝醬半罐頭，鹽適量。

做法

1.小土豆洗刷清潔，控干水份后連皮一切兩半。香菜摘去根部洗凈控干。

2.鍋內油熱后，倒入小土豆先煸至外面微皺，再倒入蔥末、姜、甜面醬、鵝肝醬小火翻炒 平均，加入熱水至剛沒過鍋內質料，中火燉15分鐘左右看湯汁收至半干，將香菜掰成兩截 放在鍋里一起燉5分鐘變軟，加鹽，開着鍋蓋將醬汁收干即可。

二、黃花菜菠菜豬肝湯

菜系功效：清熱利濕，補肝養血。遷延性肝炎屬血虛有熱者，症見右脅隱痛，食慾減退，低熱，頭暈眼花，肝功效異常，耐久不愈，亦可用於血虛;脾虛便溏者不宜飲用本湯。

主料：豬肝60克，菠菜120克

輔料：干黃花菜30克，枸杞5克，火腿適量。

調料：姜4克，大蔥5克，鹽3克。

做法

1、將干黃花菜用溫水浸泡20分鐘左右，洗濯兩到三次，擠去水分，切段備用。

2、菠菜去根，洗凈切段。

3、豬肝洗凈，切薄片，用開水飛去血水，然後用油、鹽、薑絲腌好。

4、起鍋下清水適量及黃花菜、枸杞，武火煮沸后，再煮十分鐘，下菠菜、豬肝煮沸后加入蔥花、鹽即可。

三、木魚絲鵝肝燒茄瓜

調料：蒜蓉、姜米各5克，洋蔥100克，紅椒條10克，蔥花2克，香芹1克，日本燒汁10克，色拉油600克，黃油5克，張裕金獎白蘭地2克，上湯150克，生抽5克，蚝油2克，味粉3克。

做法

1、茄瓜洗凈，去皮后切長8厘米的、寬1厘米、厚1厘米的條;鍋內放入色拉油，燒至五成熱時放入茄瓜條小火浸炸2分鐘至色澤金黃，撈出控油。

2、鵝肝醬一分為二;洋蔥去皮，切長5厘米的粗條。

3、鐵板放在火上大火燒10分鐘，取出後放入黃油小火燒化;在燒鐵板的同時，鍋內放入色拉油10克，燒至七成熱時放入洋蔥條小火煸炒0.5分鐘，出鍋放入鐵板上。

4、鍋內放入色拉油20克，燒至七成熱時放入蒜蓉、姜米小火煸香，入茄瓜、鵝肝醬、紅椒條、燒汁小火炒香，入上湯小火燒2分鐘，用生抽、蚝油、味粉調味后出鍋，放入鐵板上，撒木魚絲，淋白蘭地，撒白芝麻、蔥花，用香芹掩飾上桌。

黃芽菜炒雞肝

質料：取烏雞肝100克，黃芽菜250克，碘鹽，老抽，胡椒粉，濕澱粉，生薑片，蛋清，香油，料酒，食用植物油，白糖等各適量。

做法

1)先將老抽、胡椒粉、料酒、濕澱粉、香油、碘鹽、白糖兌成芡汁備用。

2)黃芽菜洗凈備用。

3)將雞肝切片，加入濕澱粉、蛋清上漿，溫圓滑散，備用。

4)炒鍋上火，放油燒熱，下薑片煸香，將黃芽菜煸熱，再下滑熟的雞肝，放入芡汁，炒勻即可。

五、紅酒雞肝寬面

雞肝、鼠尾草、波爾圖紅酒的濃郁味道融和一起，做成適口的醬汁用來拌寬麵條，人人愛吃，並富含維生素A、B族、C、E，以及恭弘=叶 恭弘酸、鐵、鋅。

質料：橄欖油3湯匙，小洋蔥1顆，大蒜2瓣，荷蘭芹2大枝，鼠尾草恭弘=叶 恭弘1片，新鮮雞肝500克，新鮮意大利特寬面225克(或乾麵175克)，鹽、黑胡椒適量，菜油1湯匙，葡萄牙波爾圖紅葡萄酒5湯匙，黃油5克

做法

1.燒開一大鍋水，烤箱低溫預熱。橄欖油放入煎鍋低溫加熱。洋蔥去皮切末。大蒜去皮拍碎。洋蔥及大蒜加入鍋中，用文火燒煮。

2.荷蘭芹和鼠尾草恭弘=叶 恭弘洗凈瀝干，切碎后加入油鍋。

3.雞肝剔除筋和變色部門，切成大塊待用。

4.將麵條、適量鹽、菜油放入滾水，重新煮沸。如是新鮮麵條，水沸后再煮3分鐘。如是乾麵，則在水沸后再煮10—12分鐘，直至麵條煮熟但仍保持韌度。瀝干保溫。

5.燒洋蔥的鍋調高火力，倒入雞肝拌炒至呈棕色。注入葡萄酒以旺火煮至鍋內水分僅剩一半。

6.加入黃油，用鹽、黑胡椒調味。燒好的雞肝拌入麵條，入盤上桌。

六、椒香紅牛肝

質料：紅牛肝菌200克，洋蔥50克，紅椒1個，西芹1根，蒜片少許。調料紅油2大匙，精鹽1小匙，麻椒粉1/4小匙，澱粉、色拉油各適量。

做法

1、將紅牛肝菌沖洗清潔，入滾水中輕焯，瀝干水分;洋蔥、紅椒、西芹均切成塊備用。

2、紅牛肝菌沾上澱粉，入熱油鍋炸至酥脆，撈出瀝油。

3、炒鍋置火上，加入紅油燒熱，先將洋蔥、蒜片炒香，再下入紅牛肝菌、紅椒、西芹及調料快速拌炒平均即可。

質料替換：質料可以用丁香菌替換牛肝菌，稱椒香丁香菌。

口味轉變：調味料中去掉麻椒粉，加入玫瑰露酒，稱玫瑰香牛肝菌。

護肝的食物

一、維生素厚實的常見養肝食物

維生素厚實的養肝食物選擇

維生素在肝病時貯存會降低，如不實時彌補，就會引起體內缺乏。為了珍愛肝細胞和防止毒素對肝細胞的損害，應適量多吃。推薦食物：小白菜、青椒、西紅柿、胡蘿蔔、莧菜、芝麻、青色卷心菜、梨、香蕉、蘋果、西瓜、葡萄等。

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養肝的食物禁忌

肝硬化、肝腹水、肝炎急性期等病情較嚴重時不宜吃生冷瓜果。

二、對身體起輔助補益作用的常見養肝食物

此類食物可以增添人體免疫力或有補益脾胃的作用，對肝病患者養肝有一定輔助作用。

推薦食物

蔥、生薑、蒜苗、韭菜等能祛陰散寒，對人體陽氣生髮很有利益。大棗、山藥、大米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿蔔、芋頭等甘味食物，則有補益脾胃的作用。

養肝的食物禁忌

肝硬化和肝病癥狀顯著時不易食用辛辣食物，肝硬化門靜脈高壓時不宜食用高纖維和較硬的食物，阻止摩擦損傷胃腸道，引起消化道出血。

三、能提供周全營養的常見養肝食物

周全營養類養肝食物的選擇

多吃富含卵白質、維生素的食物，可有助於肝臟結構和功效的維護和修復。推薦養肝食物：雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆製品等，提供厚實的優質卵白。與其他動物性食物如豬肉、羊肉等相比，飽和脂肪酸的含量少，阻止過多的脂肪供應加重肝臟代謝肩負，防止引起脂肪肝或肥胖。

養肝的食物禁忌

肝硬化病人吃魚要鄭重，忌食沙丁魚、青花魚、秋刀魚和金槍魚。

注重事項

綜上所述，以上先容的是常見養肝食物有哪些，養肝護肝首先要注重飲食營養和食物衛生。而且肝病患者不能聽說吃什麼養肝就吃什麼，應該多對自己的病情做一些領會，對症飲食，才氣更有用地做到養肝護肝，更準確的選擇養肝食物。

中醫若何養肝護肝

護肝秘方一：多喝水

多喝水可彌補體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的排泄，以利消化、吸收和廢物的清掃，削減代謝產物和毒素對肝髒的損害。

護肝秘方二：用中藥護肝

中醫以為肝不能補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人蔘健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於怒火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花沏茶等都可護肝。

護肝秘方三：喝酒前吃點器械

喝酒秘方少不了喝酒前吃器械。少喝酒自然少危險，若是一定要喝，而且想做點預防措施，那就是只管多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層珍愛膜，不只珍愛腸胃，也能阻礙部門酒精進入血液，降低醉酒水平。

護肝秘方四：心情爽朗

要想肝臟強壯，首先要學會制怒，縱然生氣也不要跨越3分鐘，要全力做到心平氣和、樂觀爽朗、無憂無慮，從而使怒火熄滅，肝氣正常生髮、順調。若是違反這一自然紀律，就會傷及肝氣。因此，保持心情爽朗可護肝。

護肝秘方五：注重飲食平衡

飲食要保持平衡，食物中的卵白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持響應的比例;同時還要保持五味不偏，只管少吃辛辣的菜。飲食合理，營養平衡也有利於護肝，阻止因應酬飲酒過量使肝受損。

護肝秘方六：保持適量運動

最後一個護肝秘方是增強磨鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育磨鍊，適當舉行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增進。

常見的保肝，護肝食物有：

1.西紅柿、柑橘、獼猴桃：富含VC，有補肝護肝之功，可輔助肝臟解毒。

2.葡萄：中醫以為，葡萄性平、味甘酸，能補氣血、強筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、可以收斂肝氣，另外葡萄干可以彌補鐵，葡萄根煎水服用，對黃疸型肝炎有一定輔助療效。

3.枸杞：“護肝湯”——枸杞粥，選用枸杞30g，大米60g，肝炎患者服之，有保肝、護肝、促使肝細胞再生的作用，為滋補肝腎佳品。

4.豆製品：富含卵白質可修復受損肝臟。

5.奶製品：主要彌補卵白質，但以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素傾軋，另外聽說酸奶可促進滋擾素天生，提高機體免疫力。

6.綠豆：增強肝臟解毒功效。

7.王漿、蜂蜜：按1：5的比例調製，可保肝護肝，增強巨噬細胞的吞噬能力，提高免疫力、滋擾素天生量。

8.菌類：如香菇，含香菇多糖，其中菌基核糖核酸是滋擾素的誘導劑，常食用可提高抗病能力。

9.苦瓜：生食性寒可以去火，熟食養肝，但不能多食。

10.鴨子：鴨子性涼有滋陰功效，而肝炎者一樣平常陰虛內熱，如雪梨燉全鴨是其食療佳方。

此外另有李子，梨、香蕉、大棗等，專家經由研究證實晰以上食物具有很好的護肝作用，應多食。

總之，在一樣平常生涯中我們應注重飲食營養平衡，勿過勞，勿縱慾，常複查，防熏染，忌煙酒，保持足夠睡眠，適當磨鍊身體，培育樂觀、爽朗、寬容、放鬆的康健行為模式和品性。

若何運動護肝

起勁從事體育磨鍊是護肝的又一有用方式，由於運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝髒的危害，又能促進氣體交流，加速血液循環，保障肝臟能獲得更多的氧氣與養料。

從護肝角度看，一要選好運動園地，以園地寬闊、視野坦蕩、空氣清新的地方為佳;二要選擇好磨鍊項目，以磨鍊體力和耐力為目的的全身性低強度動態運動為好。

如慢跑、快速步行(每分鐘約莫110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、舞蹈、跳繩、游泳、打太極拳等。天天1次，每次連續20~30分鐘，以運動后疲勞感於10~20分鐘內消逝為宜。

另外，護肝保健操也有裨益。

第一步

揉大敦穴

盤腿端坐，光腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

第二步

按太沖穴

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

第三步

揉三陰交穴

盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨后緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

第四步

推搓兩肋法

雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，往返推搓30次。

睡眠護肝

睡眠時人體處於卧位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處於休息狀態，肝髒的肩負最輕，故高品質的睡眠護肝功效顯着。

反之，睡眠質量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功效。

醫學專家已經注重到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合症的睡眠障礙可引起肝臟損害。

所謂睡眠呼吸暫停綜合症，是指睡眠中因舌咽部狹窄和懸雍垂堵塞氣道造成的呼吸短暫住手，嚴重者呼吸暫停時間可長達一分半鍾以上。

醫學資料显示，患有嚴重睡眠呼吸暫停者約32%泛起肝功效異常，肝功損害與呼吸暫停的嚴重水平呈正比。

進一步研究發現，這種肝損害與睡眠呼吸暫停引起的缺氧和胰島素抵制有關。

不難明了，要提升睡眠質量，主要一條是要起勁治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合症等。

其次，晚間不要從事太過消耗腦力的事情，也不要熬夜，一些人之以是肝欠好，經常熬夜與晚睡難辭其咎。

中醫學以為，一天之中人的睡眠有兩個時刻最主要，一是中午(上午11點到下晝1點)，一是子時(晚上11點到破曉1點)，這4個小時也是骨髓造血的時間，流經肝髒的血液最多，有利於肝功效修復。

換言之，你要掌握好晝寢與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功效的修復作好鋪墊。

中年男子天天自動找時間休息，是對肝的最大鐘愛。休息能降低體力消耗，削減糖原、卵白質的剖析及乳酸的發生，從而減輕肝髒的肩負。

萬不能等到勞累感襲來才想到丟下手中的事情，這叫被動休息，此時體內的代謝廢物乳酸、二氧化碳等已積累較多，對肝臟已經造成了危險。而自動休息，即在疲勞感泛起之前就休息，體內積壓的廢物尚少，稍事休息即能完全祛除，對肝的珍愛效果最佳。

勿做事情狂，不能過勞，稀奇是肝臟已患病者。前兩年英年早逝的着名畫家陳逸飛就是一個前車之鑒，值得中年男性高度警醒。

喝什麼茶護肝

1.杞菊養肝烏龍茶

菊花適量、枸杞子20克、烏龍茶5克，開水沖泡，加蓋稍泡片晌后即可飲用，此茶中含有厚實的胡蘿蔔素，VB、VC，多種氨基酸和鈣、磷、鐵等多種礦物質因素，經常適量飲用具有促進血液循環與新陳代謝、預防肝內脂肪的囤積、滋補肝腎、疏風明目等功效，亦是一道養肝護肝的理想飲品;

2.白菊花茶

春季多伴有怒火興旺的显示，白菊花茶具有疏散風熱、平肝明目、養肝護肝、清熱解毒等功效，對於外感風熱或溫病初起及肝陽上亢、怒火目疾等有很好的輔助療效，因此飲用此茶相宜養肝、平肝;

3.枸杞茶

枸杞子具有補腎益精、養肝明目、滋陰潤肺等作用，對於腎陰虧損、肝氣不足引起的肢體無力、頭暈耳鳴、面色萎黃等是有一定輔助功效的，而且經常飲用還能夠促進血液循環、防止動脈肝硬化，因此春季養肝建議食用枸杞茶;

4.金銀花茶

金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、增強防禦性能等作用，經常適量飲用此茶具有很好的保健功效，以是春季養肝護肝時節金銀花茶也是不錯的飲品之選。

5.慎飲新摘茶

6.綠茶迎初夏

選擇綠茶，以防止體內的積熱。而且綠茶中春茶是一年中品質最好的時刻。

綠茶頗具祛毒、清肝、利膽之效。尤其是在清明、穀雨前後上市的新茶，經由一冬營養的積累，茶恭弘=叶 恭弘內的遊離氨基酸、卵白質等營養因素含量足夠，茶恭弘=叶 恭弘的香氣、滋味都較好。稀奇適合因生涯缺乏紀律、接觸煙酒頻仍，體質濕熱的人，綠茶能較好地起到以氣化濕的作用。

不外綠茶略偏寒性，以是在飲用時要注重酌量，尤其是脾胃虛弱的人不能過量飲用，以免傷及脾胃。

茶飲養生要因人而異，更要因時而異，在合適的時節飲用適合自己的茶品，自然可以到達養生的絕妙效果。

夏日若何護肝

1、藏血

例如：有些人很容易疲勞，就是肝不太好泛起在癥狀。容易生氣的人肝也欠好，生氣就生機，火大自然生風，一有風火更大，就容易造成血栓，形成中風，血栓一量形成就很難打開，由於你的血管壁也是血管組成的，以是若是要是可以溶開血栓的話，血管壁也就會被溶開，以是血栓是很難打開的，最多就是形成像絲瓜瓤一樣的情形，許多空，然則肝臟藏血，血會被傳給心臟，心髒的血管對照粗不會被堵塞，以臟又會把血傳給大腦，而大腦里最細的血管是很細很細的，若是一些一旦被堵在血管就會形成中風，若是堵得正好是大腦那就會造成就地斃命，若是堵得是左腦就會形成半身不遂，而且有些暮年人會說影象力下退，就是由於許多細小細管被堵塞而造成的。

2、疏泄

例：上面講得是讓我們不要總是發太大火，然則呢，這裏講得是也不能生悶氣，就是要“發而中節”若是總是生悶氣，女士未來一定會得乳腺增生疾病，男士很快就會傷到腎。這裏呢，還講一個要氣血平衡，氣血指的是雄激素和雌激素，譬喻說女士就是雌激素比雄激素要多，才是平衡，然則有沒有發現現在的小孩子許多越來越早熟，那是由於現在的洋快餐。

另有一些入口的水果譬喻說咖哩果另有蛇果這些水果，它們從外洋運到海內來為了不腐爛，一定會在表皮塗一些防腐劑，塗到表層就很容易被滲到內里去這樣吃下去的時刻，小孩子的肝還沒有完全發育健全就不能有用的解毒，就會泛起這樣的一個情形泛起，另有一些小孩子去醫院注射，許多家長都很怕，由於有一些小孩子是由於注射的緣故原由，那都是由於小孩子的肝還沒有長好，解毒功效還沒有健全造成的，康健需要知識，以是勸那些家長萬萬不要由於孩子愛吃就由這他去做這樣只會壞了孩子。

3、排泄膽汁協助消化

有一句成語叫坦懷相待，這個詞的本意是說肝和膽是相連的，厥後才被除引申為指關係很好，肝和膽既然相連那麼若是膽泛起問題肝也一定好不到那裡去相反若是肝有問題，膽一定也不會怎麼太好，像有些人早上起床感受口很苦不用講一定是脾性大，肝有問題造成的，現在有些人把膽給切除了，現在就來剖析一下它的情形，膽是排泄膽汁協助消化若是膽去了就釀成直接消化，消化是小腸來做的，小腸若是長時間的事情一定會泛起疲勞，泛起疲勞就會蠕動變慢，若是變慢越來越多的器械堆在那裡就會造成腸子壁變薄，若是腸子壁變薄了，結果可想而知了。

4、肝主筋

例：有些小孩子在長身體的時刻會感受身體會疼，長身體筋就也要長，然則若是肝欠好的話就會造成身體的疼痛。像許多男孩子去做包皮手術，現實上沒有找到根在那裡，男孩子的生殖器訟事現實上就是筋組成的，若是把肝調好了就什麼事沒有了，然則若是做這個手術不能說不樂成然則若是在做手術的時刻不小心碰着哪根筋了，到長大的時刻可能會造成性功效損失，到時刻痛恨就來不及了。、

5、肝開竅於目

例;有些小孩子怙恃都不近視，而他卻是近視的說明一點肝欠好，若是把肝調好了，那麼近視自然就好了，有許多人到了20多歲還問我先生是否可以調過來，那就要看你的造化了，最好的時機是在13歲以下，若是過了這個成耐久，基因都長好了就對照難調過來了。

許多人每年去體檢一直沒病當檢查出病來的時刻就是晚期了，那是由於我們人追求的都是康健，醫生看到只是疾病，那麼中央的空檔部門就是亞康健狀態，這些我們卻沒有引起重視，許多人自已感受不恬靜去醫院看病，到醫院之後醫生一檢查說沒問題，自己就以為沒問題了，你就是由於感受不恬靜才進得醫院，醫生一句沒病你就以為自己沒事了？請託醫生看得是病，你現在只是處於病的前期固然查不出來了，許多問題我們都沒有好好去想。以是天下衛生組織統計有90%的人是死於無知而不是死去疾病。

暮年人應該若何保肝

在生命的人生長河中，肝臟具有極其主要的職位。肝臟是人體最大的消化腺是最主要的代謝器官。肝臟是好比人體內的一個偉大的“化工廠”，在代謝、膽汁天生、解毒、凝血、免疫、熱量的發生、水電解質調治中，均起着異常主要的作用。肝臟是人體的無價之寶，沒有肝臟，人就無法生計。以是肝髒的利害，直接影響着人的生命。

然而，人到了暮年，人老了，不僅從體態容貌上，而機體的內臟器官也都市老化，發生了退行性變。它就像一台机械，時間久了，各部門零件都市老化。

肝臟，作為機體的一個內臟器官，亦不破例，它的老化.亦是自然存在，它显示也很顯著。首先是肝循環血流量的削減。男過25歲，女過20歲后，肝髒的循環血流量平均每年以0.3%一1.5%的比例下降。60歲時比20歲時要削減40%一50%的血流量。血液是護肝養肝的基礎，肝內血流量的削減，標志著肝內循環功效的削弱，因而對糖、卵白質、脂肪的代謝就減低，肝臟礎解毒功效亦響應地下降。另外，人老了.肝細胞的數目也逐漸削減，再生能力減退，肝的重量也會減輕。而且肝細胞還會泛起雙核、多核、胞體固縮、核染色體變性等退化显示。肝細胞量和質的改變，使排泄、消化、吸收等心理功效也逐步地減退了。

“人老肝亦老”的事實是客觀存在的，但這種轉變經常是潛移默化，不被自身覺察到的。僅人體肝髒的整個功效和一樣平常肝功效指標來看，在正常局限之內。暮年人要康健長壽，必須注重肝髒的心理轉變和自然的朽邁歷程。在一樣平常生涯中，稀奇主要的是要學會珍愛肝臟。

世上沒有永生不老之葯，然則，暮年人珍愛好肝臟，即是在“人老肝亦老”的客觀自然紀律下，也會使自己的肝臟“不老”。那麼，暮年人應怎樣珍愛自己的肝臟呢？

(1)考究心理衛生，保持心理平衡，培育樂觀爽朗的性格，使自己的心理處於坦蕩平衡的狀態。“喜傷心，怒傷肝”，切忌發怒，鬱悶及苦惱。

(2)飲食合理搭配，肝細胞對種種營養物質的缺乏均十分敏感，尤其是優質卵白質、搪、維生素，它們的缺乏會使肝細胞受損，因此，要注重周全營養.切忌偏食。

(3)忌煙酒，不隨便用藥，就餐要紀律，削減卧床時間，注重消息、勞逸連繫.增強體質，加入一些有益的文體流動，如打太極拳，眺暮年舞等，是暮年人保肝養肝的自我保健的有用方式。

(4)康健查體亦是暮年人保肝養肝不能缺少的。暮年人每年去醫院康健查體1—2次。如檢查肝功效，肝、膽、脾B超及有關的血生化指標，發現問題實時解決。更多肝病內容請拔打中國肝病防治。

結語：通過上面的先容，人人是不是對若何護肝的相關知識已經完全領會了呢？護肝的方式有許多種，食物護肝，運動護肝，睡眠護肝。擁有一個康健的肝才氣有一個康健的身體，人人平時要多舉行護肝的措施。希望小編今天的先容能夠給人人帶來輔助。