癌症是人人心驚膽戰，現在也沒有好的方式可以去治療癌症，癌症晚期是不能治癒的，然則我們在早期的時刻可以預防，然則許多人卻是錯過了最佳時機，那麼你知道嗎？過“午”不食減肥能防癌，今天和小編一起去見識一下。

許多人為了減肥也真是想盡了種種方式，有的是直接節食，拒絕脂肪的攝入，那麼這真的好嗎？

過午不食減肥法只是下晝兩三點之後不再進食，或者是五點之後不再進食的輕斷食減肥法。過午不食減肥法由於提倡較長時間不進食，因此被許多人視為不康健。然而最近的科學研究發現，天天有一個12小時左右的時間距離不進食，不僅有助於減肥，控制血糖，另有助於預防癌症和心血管慢性疾病。

推許過午不食減肥或者養生的同夥們請注重啦，這個方式也不是這麼不科學的。美國最新研究發現堅持天天禁食12小時左右，不僅能有用控制血糖，還可以預防癌症和心血管慢性疾病風險哦。

憑證美國的一個着名的網站報道指出，越來越多的人群和小白鼠研究显示，即即是總攝入熱量穩固，天天有一個8-12小時時間距離不吃器械(後文簡稱輕斷食)有利於從基因水平上改變人體的代謝，降低血糖水平以及體重。科學家們以為，8-12小時輕斷食對身體代謝的改變甚至可以壯大到降低癌症、心臟疾病、痴呆症以及糖尿病風險。

血糖不穩固，血糖控制情形糟糕是糖尿病和癌症的危險因素。餐前和餐后血糖顛簸越大，說明身體對胰島素越不敏感，為了趕快把血糖控制下去，機體就會排泄更多的胰島素，時間一長，機體排泄的胰島素到了極限，糖尿病也就來了。胰島素是由人體胰臟排泄的一種激素，有助於人體吸收轉化食物的熱量。進食后血糖升高，人體就會增添排泄胰島向來促使血液中的葡萄糖分子合成糖原、同時還促進及合成脂肪、卵白質。然而問題來了，胰島素不僅作用於血糖，還會促進細胞生長、包羅癌細胞。

也就是說若是你經常血糖顛簸較大，餐后血糖過高，你的身體排泄的胰島素就會越來越多，那麼不僅你患糖尿病的風險會增添，癌細胞也會越來越容易被激活。

美國加州聖地亞哥大學的最新一項研究考察了跨越2200名女性自願者，她們平均歲數47歲，平均身體質量指數BMI=28，(天下衛生組織的尺度，BMI≥25為超重，BMI≥30屬於肥胖，中國尺度為BMI≥24即為超重)。

研究者讓把她們分成兩組，其中一組天天禁食12小時，即從晚上6點後到早上6點不吃器械。另一組沒有執行12小時禁食。每小我私人天天都要彙報自己吃了什麼，並抽血丈量餐后血糖值。固然受實驗之前兩三個月的平均血糖水平也提前丈量好以作參照。研究職員最終發現天天禁食時間12小時的人(即晚上6點到早上6點不吃器械)，血糖控制都要比沒有禁食的人，只管每小我私人的飲食量和飲食情形都紛歧樣。

科學家們在小白鼠身上也得出相似的效果。美國加利福尼亞州聖地亞哥市索克爾研究所(Salk Institute)給一組小白鼠為了通俗的飼料(低脂肪)作為對照組，另一組小白鼠餵養高脂肪食物，每一組小白鼠里都有一部門可以隨時進食，不限制時間，而另一部門天天只在8給小時里提供食物。

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科學家最後發現，餵養高脂肪食物組的小白鼠，隨時都可以吃器械的那一群，食慾越來越大，似乎怎麼吃都不知足，最後所有都肥胖了，而限制進食時間的那一部門小白鼠，沒有顯著的增重。此外，研究職員還發現，限制時間進食對於小白鼠來說，就像一個神奇的開關，控制了血糖水平和削減炎症反映(而這兩者是慢性疾病的主要誘因)，同時它們另有更好的耐力和身體協調劑。

美國國家老化研究所(National Institute on Aging)神經科學實驗室的研究職員也做過類似的研究。他們發現一段較長時間的禁食對大腦也是有利益的。科學家對患有類似阿爾海茨默綜合征和帕金森綜合症的小白鼠研究發現禁食對珍愛它們的大腦細胞有珍愛作用，詳細显示為接受過禁食的患病小白鼠在影象力測試中显示得更好。

該神經科學實驗室的認真人馬克(Mark Mattson)以為短時間禁食類似於我們祖先的進食習慣，在遠古時期，食物窮困，我們的祖先為了吃上一餐飯可能需要追捕獵物好幾個小時，吃不上器械也是常有的事情。為了更好的生計，人類進化出了越飢餓身體和大腦越天真的本事，否則早就被餓死了。

然而遺憾的是，只管在小白鼠身上已經有完善的效果，小白鼠事實不是人，小白鼠的心理結構和人體有很大區別，另外小白鼠的進食習慣和人的進食習慣也紛歧樣，小白鼠永遠都吃一樣的食物，然則人不會這樣吃。因此想要得出輕斷食對大腦以及人體康健的利益的結論，還需要更多的實驗和研究來證實。馬克設計對患有早期阿爾海茨默綜合征的病人舉行類似的實驗，讓他們舉行每周2天的限制時間禁食(輕斷食)和5天的正常飲食，再考察效果。

2012年美國猶他州的楊百翰大學(Brigham Young University)找了29名康健的大學生來做了一個實驗，介入者不需要改變天天的飲食，只需要改變進食時間，在天天晚上7點到早上6點不吃任何器械，堅持兩周，然後恢復正常飲食兩周。

考察發現，在改變進食時間的兩周，介入者平均每人減了一磅的體重，固然他們也無意識的少吃了天天200大卡。由於人們紀錄飲食時可能會遺漏一些隱形的熱量，好比咖啡里的糖塊，麵包上的奶油等，以是這個實驗並不完善，然則它也也在一定水平上示意了輕禁食的功效。

越來越多的科學家在在支持這個理論，然則現在現有的研究效果只能解釋12小時左右的輕斷食與血糖控制有關聯，然則還不能詳細形貌其機制和原理。本文開頭最初誰人實驗，即聖地亞哥大學的研究職員稱他們會舉行更多的後續實驗，看看12-14小時輕斷食能否，以及每次斷食時間到底為多長最適合。

溫馨提醒

許多人正在使用的過午不食減肥法，和上述實驗有類似之處，都是在天天堅持一段較長時間的禁食。然而嚴酷的過午不食即下晝兩三點之後不吃器械，若是假設第二天吃早餐的時間是7點，那麼斷食時間長達18個小時了。遠凌駕了科學家們實驗的時間(12個小時)，經常性過長時間空腹對腸胃、身體康健可能弊大於利，不建議貿然實驗。

結語：以上就是今天小編為您解說的有關內容，你領會了嗎？過“午”不食減肥能防癌這是真的嗎？你看了之後是不是知道了呢？改良版的過午不食即把晚餐提前到五點吃，這樣總禁食時間只有14個小時，是相對合理和可接受的。