“看你那一臉便秘的神色”是我們一樣平常生涯中用來損人的一句話，經常示意糾結、不順暢等。在臨床上，便秘雖不是一種疾病，卻是一個非經常見的癥狀。那麼什麼是便秘呢？便秘的緣故原由是什麼？耐久便秘有哪些危害？治療便秘又有哪些秘方？差異人群便秘的解決方式各是什麼？一起來看看！

目錄

1、什麼是便秘2、便秘怎麼調治

3、治便秘的偏方4、便秘吃什麼水果

5、孕婦便秘怎麼辦6、寶寶便秘怎麼辦

7、暮年人便秘怎麼辦8、便秘的危害

什麼是便秘

“看你那一臉便秘的神色”是我們一樣平常生涯中用來損人的一句話，經常示意糾結、不順暢等。在臨床上，便秘雖不是一種疾病，卻是一個非經常見的癥狀。其主要是指排便次數削減、糞便量削減、糞便乾結、排便艱辛等。必須連繫糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無難題作出有無便秘的判斷。如跨越6個月即為慢性便秘。

便秘的病因有哪些呢？

便秘從的病因有2種，大致可分為器質性和功效性兩類。

1.器質性

(1)腸管器質性病變 腫瘤、炎症或其他緣故原由引起的腸腔狹窄或梗阻。

(2)直腸、肛門病變 直腸內脫垂、痔瘡、直腸前膨出、恥骨直腸肌肥厚、恥直星散、盆底病等。

(3)內排泄或代謝性疾病 糖尿病、甲狀腺功效低下、甲狀旁腺疾病等。

(4)系統性疾病 硬皮病、紅斑狼瘡等。

(5)神經系統疾病 中樞性腦部疾患、腦卒中、多發硬化、脊髓損傷以及周圍神經病變等。

(6)腸管平滑肌或神經源性病變。

(7)結腸神經肌肉病變 假性腸梗阻、先天性巨結腸、巨直腸等。

(8)神全心理障礙。

(9)藥物性因素 鐵劑、阿片類葯、抗抑鬱葯、抗帕金森病葯、鈣通道拮抗劑、利尿劑以及抗組胺葯等。

2.功效性

功效性便秘病因尚不明確，其發生與多種因素有關，包羅：

(1)進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激削減。

(2)因事情主要、生涯節奏過快、事情性子和時間轉變、精神因素等滋擾了正常的排便習慣。

(3)結腸運動功效雜亂所致，常見於腸易激綜合征，系由結腸及乙狀結腸痙攣引起，除便秘外同時具有腹痛或腹脹，部門病人可显示為便秘與腹瀉交替。

(4)腹肌及盆腔肌張力不足，排便推動力不足，難於將糞便傾軋體外。

(5)濫用瀉藥，形成藥物依賴，造成便秘。

(6)暮年體弱、流動過少、腸痙攣導致排便難題，或由於結腸冗長所致。

3.分類

便秘按發病機制主要分為兩大類：慢傳輸型和出口梗阻型。

(1)慢傳輸型便秘 是由於腸道縮短運動削弱，使糞便從盲腸到直腸的移動減慢，或由於左半結腸的不協調運動而引起。最常見於年輕女性，在青春期前後發生，其特徵為排便次數削減(每周排便少於1次)，少便意，糞質堅硬，因而排便難題;肛直腸指檢時無糞便或觸及堅硬糞便，而肛門外括約肌的縮肛和用力排便功效正常;全胃腸或結腸傳輸時間延伸;缺乏出口梗阻型的證據，如氣囊傾軋試驗和肛門直腸測壓正常。增添膳食纖維攝入與滲透性通便藥無效。糖尿病、硬皮病合併的便秘及藥物引起的便秘多是慢傳輸型。

(2)出口梗阻型便秘 是由於腹部、肛門直腸及骨盆底部的肌肉不協調導致糞便傾軋障礙。在暮年患者中尤其常見，其中許多患者經通例內科治療無效。出口梗阻型可有以下显示：排便艱辛、不盡感或下墜感，排便量少，有便意或缺乏便意;肛門直腸指檢時直腸內存有不少泥樣糞便，用力排便時肛門外括約肌可能呈矛盾性縮短;全胃腸或結腸傳輸時間显示正常，多數符號物可瀦留在直腸內;肛門直腸測壓显示，用力排便時肛門外括約肌呈矛盾性縮短或直腸壁的感受閾值異常等。許多出口梗阻型便秘患者也合併存在慢傳輸型便秘。

便秘的臨床显示

便秘在人群中的患病率高達27%，但只有一小部門便秘者會就診。便秘可以影響各歲數段的人。女性多於男性，暮年多於青、壯年。因便秘發病率高、病因龐大，患者常有許多苦惱，便秘嚴重時會影響生涯質量。

便秘常显示為：便意少，便次也少;排便艱難、艱辛;排便不暢;大便乾結、硬便，排便不凈感;便秘伴有腹痛或腹部不適。部門患者還伴有失眠、焦躁、多夢、抑鬱、焦慮等精神心理障礙。

由於便秘是一種較為普遍的癥狀，癥狀輕重紛歧，大部門人經常不去特殊剖析，以為便秘不是病，不用治療，但現實上便秘的危害很大。便秘的“報警”徵象包羅便血、血虛、消瘦、發燒、黑便、腹痛等和腫瘤家族史。若是泛起報警徵象應馬上去醫院就診，作進一步檢查。

便秘怎麼調治

改變生涯方式

1、 天天早晨起床后飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡鹹味的白開水，可以增添消化道水分，有利於排便。

2、要養成大便的衛生習慣。天天晨起或早飯後或睡前準時解大便，到時不管有無便意都要準時去茅廁。只要耐久堅持，便會養成準時大便的習慣。

3、平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用。

4、堅持體育磨鍊能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利於保持大便通暢。

5、便秘嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開塞露、甘油灌腸等。詳細如下：

準時上茅廁

每小我私人都有種種習慣，大便也不破例，到一定的時間就要排便，若是經常拖延大便時間，損壞優越的排便習慣，可使排便反射削弱，引起便秘，以是不要人為地控制排便感。對經常容易發生便秘者一定要注重把大便放置在合理時間，每到時間就去上茅廁，養成一個優越的排便習慣。這樣可以養成穩固的心理時鐘，並防止糞便累積變硬;若是着實解不出來，也要實驗演習催生便意，久而久之自然會成習慣。排便時，盡可能放輕鬆，不要用力硬擠，先做 2、3次深呼吸再略使勁，排便自然順暢。

紀律的運動

適度的運動對於改善便秘很有利益，中醫學以為“久卧傷氣，久坐傷肉”缺乏運動可使臟腑功效低下，而誘發便秘。西醫學也以為腹肌、膈肌無力是造成便秘的因素之一。因此提倡便秘患者應適當增添運動，如跑步、散步、體操以及其他形式的體育運動，患者可憑證自身條件，選擇相宜的運動方式，並經常舉行自我腹部推拿，以改善氣血流通，促進胃腸蠕動和便秘的康復。固然，能增強體適能及肌力的快走、慢跑、游泳、爬山等有氧運動，是便秘患者最佳選擇。

準時作息

生涯紀律，養成早睡早起、準時上床的習慣，並改善焦慮狀態，像是在事情之餘以嗜好來抒解壓力，只管保持美意情，均有助平衡自律神經，讓腸胃通暢。 合理放置生涯和事情，做到勞逸連繫。適當的文體流動，稀奇是腹肌的磨鍊有利於胃腸功效的改善，對於久坐少動和精神高度集中的腦力勞動者更為主要。

改變飲食結構

飲水要多喝，白開水最好，若是對白水抵觸可以泡一些清熱去火的綠茶、茉莉花茶。不要偏食，應糾正不良習慣和調整飲食內容，增添含纖維素較多的蔬菜和水果，適當攝取粗拙而多渣的雜糧如尺度粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增添烹飪油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。詳細如下：

1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，天天加食糠皮、麥麩等，可增添飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，削減便秘的發生。

2.大量飲水：尤其在食用高纖維食物時，逐日至少要喝 8 杯水。稀奇是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

3.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食物：適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增添腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食物，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。

4.常食用蜂蜜、澱粉：經常食用蜂蜜和澱粉會削減便秘的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，澱粉可吸收水分使糞便軟化。

5.增添B 族維生素食物：增添B 族維生素食物的供應，只管選用自然、未經加工的食物，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的主要力。

6.不宜選擇哪些食物：阻止食用刺激黏液腺排泄的食物，如乳製品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

物理療法

意想運氣法：解大便解不出時，頭腦要鎮靜，集中注重力，清掃雜念，舌抵上齶，吸氣時深收，呼氣逐步由口輕輕吹出，同時意想此氣到小腹，到達直腸，這樣不停意想，幾分鐘后大便即可傾軋。

摩臍療法：取坐位或立位，右手手掌放於臍上，左手掌放於右手背上，在小腹部順時針偏向揉動，揉5分鐘，然後按逆時針偏向再揉5分鐘，共做10分鐘。天天早晚各做1次，延續兩周。

肚臍呼吸法：平時要經常想着吸氣時收腹，氣經臍孔進入胸腑，呼氣時鼓腹，氣由胸腹經臍孔而出，只要堅持一段時間，則會感受腹部發燒，腸鳴音增強，呼吸平順，食慾增強，從而大便轉為正常。

治便秘的偏方

生涯中，我們損別人的時刻經常會說：看你那一臉便秘的神色。便秘的神色並不是每小我私人都能腦補出，但便秘的痛苦相必許多人都有所體會。排便艱辛、好幾天沒有便意這些都是便秘，對於許多排便難題戶來說，便秘令其苦不堪言，給生涯和事情帶來了極大的困擾。耐久便秘還會導致許多肛腸疾病、胃腸神經雜亂、結腸癌，甚至誘發中風等心腦血管疾病。屆此，下面給人人先容8款治便秘偏方，讓排便難題戶們無往不"利"。

偏方一：潤腸增液香蜜茶

我們都知道便秘是由於大腸水分不足，使得大便秘結不通，而香蜜茶便可有用增液潤腸。詳細配方如下：

配方：蜂蜜65g，香油35ml

用法：將香油兌入蜂蜜中，加滾水調服。逐日早晚各服一次。

功效：香蜜茶是一款異常好的食療方，能潤腸增液，滑腸通便，主治血虛便秘，證件大便乾燥、努掙難下、面色無華等，對產後腸道津枯便秘者有一定療效。

偏方二：補血助便蔥白阿膠飲

蔥白阿膠飲主要用於氣血虛型便秘，常喝可以益氣養血，潤腸通便。詳細配方如下：

配方：蔥白2根，阿膠10g。

用法：用水煎蔥白，待蔥白熟後放入阿膠烊化，然後溫服。逐日一次，連服數日。

功效：主治便秘，尤其是氣血虛型便秘，有發汗解表、養氣補血之功效。對腹痛、大便艱澀、難以傾軋等症具有極好的療效。

偏方三：順氣行滯決明潤腸茶

我們都知道決明子泡水可以減肥助便，以是便秘的同夥亦可以多喝決明子茶。詳細配方如下：

配方：草決明30g

用法：將草決明炒至適度，然後碾碎，用滾水沖泡5~10分鐘，代茶飲。逐日一劑，服用時間不拘時，溫服。

功效：決明潤腸茶可順氣行滯，主治便秘，對胸脅滿悶同樣具有良效。

偏方四：益氣潤腸之土豆蜜汁

蜂蜜是寶，吃好可重新治到腳，蜂蜜配土豆可有用益氣潤腸，對於氣虛型便秘具有極好的良效。詳細內容如下：

配方：新鮮土豆、蜂蜜各適量。

用法：將土豆洗凈切碎后，加開水搗爛，用清潔紗布絞汁，加蜂蜜。逐日早晚空腹服下半茶杯，連服半個月左右。

功效：益氣潤腸，主治氣虛型便秘。

偏方五：益氣潤腸紅薯粥

記得以前讀大學的時刻，有些同夥一便秘就會去炒貨店買紅薯干吃，紅薯中含有厚實的膳食纖維，有着極好的潤腸效果。紅薯粥詳細做法如下：

配方：紅薯300~500g，生薑2片，白糖適量。

用法：紅薯削皮，切成小塊，加入適量清水熬煮，等紅薯熟透變軟后，加入白糖、生薑，再燉煮片晌便可食用。

功效：紅薯粥具有益氣潤腸之功效，還可養胃、化食、去積、清熱，主治氣虛型便秘，症見無力排便、便后疲乏等。

偏方六：通便之菠菜豬血湯

經常吃鴨血粉絲湯的人一定會有這樣的履歷，就是越日排便後會異常輕鬆、恬靜。用菠菜和豬血煮湯食用具有極好的潤腸通便效果。詳細配方如下：

配方：豬血150g，菠菜100g，鹽少許。

用法：菠菜洗凈，連根切段，豬血洗凈切塊，二者加水同煮15至20分鐘。加鹽后飲湯汁。亦可吃菜，逐日1~2次，宜空腹服。

功效：菠菜豬血湯對習慣性便秘具有極好的良效，其潤腸通便效果異常好。

偏方七：家常菜涼拌海帶

海帶在我們的膳食結構中非經常見，無論是海帶湯、涼拌海帶都廣受老國民的喜歡。海帶性寒味咸，歸肝、肺、腎、胃經，軟堅化痰，祛濕止癢，清熱行水等功效，對於便秘、肥胖、糖尿病、心血管病、鉛中毒、水腫等皆有療效。涼拌海帶詳細如下：

配方：海帶60g，調料各適量

用法：海帶用溫水浸泡幾分鐘后，放入鍋中，加水煮熟，取出晾冷，拌入少許蔥、薑末，加鹽、醋、醬油等，逐日一次。

功效：消水腫、治便秘。

偏方八：香油拌菠菜

香油拌菠菜也是我們夏一樣平常吃的涼菜，其具有清熱潤腸之功效，對於熱性便秘具有極好的療效。一樣平常來說，熱性便秘都有大便乾結、數日差異、口臭、黃少等症，而香油拌菠菜即是極好的食療方。詳細配方如下：

配方：鮮菠菜250g，香油15g

用法：將菠菜洗凈放入滾水中燙3分鐘后取出，用香油拌食，逐日2次，連服數日。

功效：香油拌菠菜具有極好的清熱潤腸作用，主治熱性便秘。

便秘吃什麼水果

在我們生涯中，大多數人會患有便秘。那就會有便秘吃什麼水果好？這一問題的泛起。得了便秘的患者大多是由於飲食的緣故原由，因此在治療上，可以從飲食上來緩解便秘甚至到達治療的目的。而吃水果是最長用，也是最利便的方式，那麼便秘吃什麼水果好呢？

水果中含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有治療便秘的作用。人人知道有哪些水果是適合便秘的人吃的嗎？那麼，讓的小編告訴你，一起來看看吧。

獼猴桃

獼猴桃富含膳食纖維和卵白質剖析酵素，前面說了，膳食纖維可以吸收大量的水分，使大便變軟而易被傾軋，卵白質剖析酵素則可以輔助祛除人體內聚積的有害物質和廢物。

多吃獼猴桃除了可以預防、治療便秘，對於結腸癌及動脈硬化的防治也有很大的作用。

柚子

對於柚子來說，人人應該是很熟悉的吧。柚子越來越受到讓人們的喜歡。柚子性味酸、寒、無毒。一樣平常用於行氣、消食、除痰、解酒、鎮痛、治便秘等用。

柚子中的鈣和維生素含量稀奇高，不是一樣平常的水果可以比的。維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍。鈣的含量比蘋果、梨、香蕉等水果凌駕10多倍。

柚子還富含自然枸櫞酸和種種無機鹽類，對於肝、胃、肺等的功效改善有不小的作用。咳嗽時也可以吃柚子，有清熱去火，化痰止咳的效果。

紅棗

紅棗通常用作補血益氣用，醫術紀錄紅棗更是有“滋脾胃、潤心肺、生津液、悅顏色、通九竅、和百葯”之功效，同時也有“治心腹邪氣化頑用之功”。

要是我們患有便秘的癥狀的時刻，人們經常會想到用紅棗熬湯，對於便秘患者很有輔助。

梨

梨主要含有大量的纖維素(多為非可溶性纖維)，非可溶性纖維，可以輔助治便秘和預防一些消化性疾病，對腎臟、腸道都有很好的清潔作用，有習慣性便秘的人應該多吃些梨，可以預防腸癌。

火龍果

火龍果可以預防便秘，增添眼睛營養，改善骨質，還能降血糖、降血脂、降血壓、降膽固醇，預防心腦血管疾病。而且可以輔助細胞膜形成，有預防血虛、美白肌膚的功效，同時也是很好的解毒水果，經常吃可以預防重金屬中毒、匹敵自由基、防朽邁、清腸等功效。

蘋果

蘋果1-2個，逐日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數日，主治熱秘。

香蕉

主治熱秘者，香蕉是熱帶、亞熱帶水果。香蕉富含糖類，相比蘋果、梨、西瓜水果，香蕉的含糖量是它們的2~3倍。

香蕉還含有大量的膳食纖維，以100克算，一樣平常的新鮮水果約含1克膳食纖維，而香蕉則高達3.1克。膳食纖維是不能被消化的食物，而且吸水量很大，可以使大便變軟、膨脹，另外，膳食纖維另有促進胃腸蠕動的功效，可以促使人體更快的將大便傾軋。

柑桔

柑桔含厚實的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

草莓

草莓不僅含有厚實的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調治胃腸，降血脂，防止便秘。

桑椹

治療便秘水果預防、治療便秘效果雖好，但差異體質者還應仔細挑選，如糖尿病患者治便秘，要阻止吃含糖量較高的水果，如香蕉、甜瓜、荔枝、龍眼等。同時如吃水果200克應減去主食25克，以削減糖分的攝入。

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核桃

核桃仁是滋補強身的食物，並有很好的潤腸通便作用，而且核桃仁性平、溫，食用不傷身體。平時用核桃仁治便秘，初時，取核桃三四個，砸殼取仁細嚼，再用溫開水送下，就能治便秘。以後，排便通暢了，也可削減核桃數目。

便秘調治

1.要養成大便的衛生習慣.天天晨起或早飯後或睡前準時解大便，到時不管有無便意都要準時去茅廁.只要耐久堅持，便會養成準時大便的習慣。

2.平時要多吃含纖維素的蔬菜和新鮮水果。要激勵適量喝水或飲用蜂蜜水。

3.堅持體育磨鍊能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利於保持大便通暢。

4.便秘嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜，大黃或使用開塞露，甘油灌腸等。

孕婦便秘怎麼辦

孕婦也是人，因此也會遇到便秘的情形，這個時刻我們該怎麼辦的？吃什麼來調治呢？

1、多喝水

眾所周知，多喝水是緩解和治療便秘的主要方式，由於當人體內所含的水分不足夠的時刻，無論你使用什麼方式，效果都是事倍功半。然則若是能在彌補纖維製劑的時刻，差異時多喝水，可能還會獲得相反的作用，從而造成異常嚴重的便秘徵象。

2、食用高纖維飲食

由於膳食纖維會增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使得食物中所含的有害物質接觸腸黏膜的時機削減，同時不能溶性纖維可以吸收部份有害物質，使之無法接觸腸黏膜，削減迫害，使大腸癌發生的時機大大削減。

此外，由於富含纖維的食物都有體積大，熱量低的特徵，因此食用此類食物既可使人有飽足感，又不會吃進太多熱量，對怕胖的現代人而言，是一大福音。由於膳食纖維具吸水膨脹的特徵，因此也有些醫師會行使含有植物自然纖維成份的藥物，囑咐減肥者於飯前和水服用，使胃的空間被佔有，使得吃正餐時無法再吃太多器械，以到達飲食減量的目的。

與此同時，這種含有植物纖維的藥物，通常也是可以作為膳食纖維的彌補劑來使用，它不只具有有用的治療便秘的效果，而且另有一定的預防便秘的作用。

不外這些纖維彌補劑只能彌補“纖維” ，並不像自然食物性食物可以在彌補膳食的纖維的同時，也獲得其他營養素或有益的物質。

3、多食用各種植物性食物

坊間常可瞥見與“痔”有關的藥品或醫療廣告，而他們的訴求就是針對許多人便秘的問題而來。實在多食用植物性的自然食物就可以容易地解決便秘和癌症的問題，由於植物性食物不僅含有纖維質，同時含有數以千計的各種植物化學物質(植物) ，例如維生素C和E和貝它胡蘿蔔素都屬於此類物質，他們可能具有消除自由基，增強免疫性能等功效。

在二十世紀末的今天，自然植物性食物所帶給人類的種種益處，還絕對無法被其他器械取代。因此建議人人多食用全穀類，干豆類，海藻類，地下根(莖)類，新鮮蔬菜實時令水果等食物，同時多喝水，不僅借纖維來預防便秘，同時也獲得這些現在正在被熱烈研究，而且可能在二十一世紀時被列入維生素行列中的各種植物化學物質，使身體能夠更康健，更有活力。推薦以下幾款食材：

馬鈴薯

馬鈴薯是一種營養異常周全且易消化的食物，有助於胎兒的發育，珍愛孕期康健。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

黃豆

黃豆中含有厚實的營養，因此又被稱作豆中之王。它含有的膳食纖維，可以輔助胎兒的發育，調整新陳代謝，利於改善孕婦便秘。

芋頭

芋頭富含營養，是一種很好的鹼性食物。它有珍愛消化系統，增強免疫功效的作用。孕媽媽常吃芋頭，可以促進腸胃蠕動，輔助母體吸收和消化卵白質等營養物質，還能祛除血管壁上的脂肪沉澱物，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。

扁豆

扁豆含有厚實的卵白質和多種氨基酸、維生素、礦物質，經常食用能健脾胃、增進食慾、健美肌膚、提高注重力。豆莢中的膳食纖維厚實，有便秘的人常吃可以促進排便通暢。

玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便滲出，對妊娠便秘大有利益。固然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，仔細皮膚等功效。

草莓

草莓營養厚實，其含有多種人體所必須的維生素和礦物質、卵白質、有機酸、果膠等營養物質，其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化，通大便，對胃腸不適有滋補調治作用。

4、彌補有益菌促生物質(益生元)

人體的腸道中含多種有益菌，可以協助人體維持腸道康健，不外我們必須提供“能源物質”，膳食纖維和寡糖。

在我們的身體的腸胃道中含有種種的有益菌，它們可以輔助我們的很提維持腸道內部的康健，然則我們必須要為它們提供“能源物質”，也就是膳食纖維以及寡糖等物質。

治療孕婦便秘的食療方

1、瘦肉山藥炒木耳

質料：山藥，黑木耳，瘦肉

做法

1、將瘦肉和山藥切片;

2、往瘦肉中加少許澱粉、生抽、料酒和水腌制十幾分鐘的時間，而切片的山藥備用;

3、用清水泡軟黑木耳，並摘掉其根部，撕成一小朵一小朵的形狀，洗濯清潔備用;

4、待鍋里的油熱了之後，瘦肉片便可以放進去翻炒至熟，然後盛出來備用;

5、向鍋中重新放少許油來翻炒山藥和木耳，中途加入少許清水翻炒至熟;

6、將剛剛炒好的瘦肉放入鍋中和山藥、木耳一起炒平均，加入調味料即可。

食療減肥功效

黑木耳：增強抵制力，抗癌，吸附體內灰塵雜質，助消化;山藥：熱量低，飽腹感好;瘦肉：增添口感，帶出鮮味。

2、銀耳蛋花羹

質料：銀耳，雞蛋，冰糖

做法

1、將銀耳浸泡30分鐘至變軟成片;

2、打雞蛋，備用;

3、將銀耳加適量水放入鍋中煮，待水燒開了之後調至小火熬煮一到兩分鐘至銀耳熟透;

4、放入冰糖，在加少許水熬煮至水再次沸騰時倒入打好的雞蛋，攪拌一下即可出鍋;

食療減肥功效

銀耳：富含卵白質和礦物質，養顏首選，提高肝臟排毒功效，補血補氣，調養女性心理期，厚實膳食纖維助腸胃蠕動，減脂;雞蛋：富含卵白質和人體所需氨基酸，清熱解毒，延緩朽邁。

3、雜菜瘦身湯

質料：洋蔥，西芹，卷心菜，西紅柿，胡蘿蔔，甜椒，昆布，姜，雞湯一碗

做法

1、將上述的蔬菜切塊;

2、將蔬菜、雞湯、昆布和一升水放到鍋中，用中火熬煮20分鐘，中途若水分變少了也可以適當地加入水，待蔬菜煮熟之後加調味料即可。

食療減肥功效：厚實膳食纖維和維生素，排毒消脂。

4、薏苡仁糙米粥

質料：薏苡仁，糙米，豬肚

做法

1、將豬肚洗凈，而且切成絲;

2、將豬肚、薏苡仁和糙米一起放入鍋中，加入適量水熬煮成粥即可。

食療減肥功效

薏苡仁：健脾，滲濕，排膿;糙米：厚實維生素B和E，提高抵制力，促進新陳代謝，飽腹;豬肚：治虛勞羸弱，下痢，消渴，小便頻數。

5、荷恭弘=叶 恭弘粳米粥

質料：鮮荷恭弘=叶 恭弘1張，粳米

做法

1、將粳米淘洗清潔之後，放入鍋中加水煮成粥。

2、待快要熟的時刻，把新鮮的荷恭弘=叶 恭弘蓋在粥上面，然後燜也許十五分鐘，揭去荷恭弘=叶 恭弘之後再煮沸片晌，加入白糖調味即可。

食療減肥功效

粳米：屬滋補之物，能益脾胃，除煩渴，厚實維生素，降低膽固醇，促進人體免疫力。

6、糙米排骨湯

質料：糙米，排骨，紅棗，姜

做法

1、將糙米淘洗清潔，而且泡兩到三小時;

2、將排骨洗凈而且斬成塊狀，汆水后撈起沖凈備用;

3、將紅棗洗凈，拍扁去核;

4、在鍋中將清水煮沸，然後放入所有質料，用武火煮20分鐘之後再轉小火煲一個半小時，最後下調味料即可。

食療減肥功效

糙米：厚實的膳食纖維，促進腸道中有益菌的增殖，促進腸道蠕動，促進新陳代謝，很好飽腹感，有用控制食慾。

寶寶便秘怎麼辦

寶寶便秘經常讓媽媽焦慮、煩惱，實在，一些簡樸有用的方式就可奏效，這裏提供8種較常用、平安的家庭療法，不妨試試。

矯正飲食

若是因飲食不足造成便秘，應增添食物攝入量。母乳餵養的寶寶應更頻仍地哺乳，人工餵養的寶寶則應增添配方奶量。

食補纖維素

纖維素可以刺激腸蠕動，促使排大便，除了蔬菜和水果，木耳、菇類、燕麥片、海苔、海帶、果乾等，都含有厚實的纖維素和礦物質，可以多為寶寶選用。若是寶寶還沒有添加輔食，那可以多喝白開水、菜汁水。若是是母乳餵養，媽媽自身也應實時調整飲食，多吃蔬菜、水果和粗糧。

增添腸道益生菌

可以給寶寶彌補一些益生菌製劑，尤其要含有雙歧桿菌、乳酸菌、糞腸球菌等腸道益生菌，如媽咪愛、合生元。

腹部推拿

寶寶仰卧，媽媽用右手掌根部推拿寶寶的腹部，根據右下腹-右上腹-左上腹-左下腹順時針的偏向邊揉邊推。手法不要過重，每次連續10分鐘，天天做2～3次。

從寶寶3～4個月起就可以訓練其準時排便。因進食后腸蠕動加速，常會泛起便意，故一樣平常宜選擇在進食后讓寶寶排便，以確立起排便的條件反射。

適當運動

適當增強腹肌的流動，有助於改善便秘的癥狀，如簡樸的爬、滾、蹲、身體往前後彎曲或轉腰的動作，都可以加速腸蠕動。

直腸或肛門局部刺激

用手指蘸上肥皂水或嬰兒油在寶寶肛門處推拿，這種設施能有用刺激肛門，使肛門括約肌鬆懈，利於排便。

給予平安的藥物

推薦人人使用和光堂嬰兒便秘葯，它並非瀉藥，而是接納純麥芽糖製成，平安無副作用。通過麥芽糖緩慢的發酵作用促進腸道蠕動，敦促鎮靜的排便，改善解決便秘問題。另外對營養補給也有作用。

暮年人便秘怎麼辦

引起便秘的緣故原由許多，暮年人便秘，多數是流動量削減，腸道蠕動緩慢，直腸肌及上腹萎縮，張力減退等，導致排便無力而引起便秘。另外，因生涯習慣，也可造成便秘。例若有些暮年人平時缺乏運動，飲水過少，吃的食物細而精，嗜食辛辣;又因牙齒鬆動或脫落，不能吃含縣委多的食物，因缺乏纖維素，糞便體積較小，大腸的蠕動變慢，形成便秘。另有的暮年人沒有準時排便的習慣，無意識地抑制排便，造成排便反射感受降低，感動削弱，糞便在大腸內停留過久，水分被吸收而變干變硬。造成排貶難題。再有，暮年人因患慢性病(高血壓、腎病、心臟病)服用某些藥物，如利尿葯，抗驚厥、抗鬱悶、抗高血壓等藥物的使用欠妥而導致機體脫水。腸蠕動緩慢，從而引發便秘。此外，精神主要、焦躁不安使全身受到神經系統的影響，使胃腸功效受到抑制，亦可發生便秘。

暮年人的便秘，多數屬於單純功效性便秘。除適當流動外，更要注重飲食，養成優越習慣，其目的是行使食物因素，刺激腸道蠕動，促進排便。飲食方式如下：

用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增添食物殘渣，刺激腸壁促進腸道蠕動。使糞便易於傾軋。

多吃產氣的食物，如豆類、薯類、蘿蔔、洋蔥、芽菜、韭菜等食物，可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道通過的時間，促進排便。

多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物，使糞便變軟，便於滲出。

選用富含維生素的食物，如穀類、豆類、花生、堅果、瘦肉等食物，可促進腸蠕動，輔助排便。

芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以剖析發生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利於排便。

天天要有充實的飲水量，至少8~10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動，起到軟化分辨的作用。

忌用強烈調味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食物。

除舉行飲食調配外，還應配合下列措施：

養成準時如廁排便的習慣，準時有意識地指導排便。

適當磨鍊，憑證歲數和康健狀態做一些力所能及的流動，如散步、體操、打太極拳等。運動未便時，逐日2~3次腹部推拿(順時針推拿10分鐘)

增強腹壁肌和提肛肌縮短力的演習。

消除精神主要，憑證身體情形，適當流動，以促進胃腸蠕動，有助於大便通暢。

暮年人便秘嚴重者，經上述措施無效時，可酌情用緩瀉劑，亦可接納肛門放甘油栓、開塞露等方式以促進排便。但應阻止濫用瀉藥或灌腸，以免造成腸肌緩慢。

便秘的危害

隨着我們的生涯壓力越來越大，飲食越來越不規範，導致患有便秘的人是越來越多，便秘的危害是異常的大的，使得體內的污物和毒素不能正常傾軋體外，這樣會引起許多疾病的。經常便秘的話對我們身體的危險是異常大的。那便秘了怎麼辦呢？吃什麼好呢？下面小編給人人詳細先容下吧。

耐久便秘易引起冠心病等4種病

由於我們現在飲食的不紀律以及心理和社會等因素的影響，導致近年來便秘的發病率是不停上升。患有便秘的人也是異常多的，到達27%左右。然則也只有一些人會去醫院就診，下面我們先來看看便秘會帶來哪些康健隱患。

1.引起肛周疾病

由於糞便干硬，停留於直腸的時間過久，糞便中的致病菌容易引起肛竇熏染而形成肛竇炎。並進一步引起肛周膿腫、肛瘺、肛乳頭肥大等。乾燥的糞便在傾軋時易損傷肛瓣、齒狀線周圍組織、肛管及肛周皮膚，引起肛裂、血栓外痔。便秘導致糞便干硬，排便難題。而高度用力，致使局部血壓太過增高，盆腔充血，因此易患痔瘡及脫肛。

2.引發精神癥狀

糞便中的有毒化學物質、重金屬以及由細菌發生的種種毒素長時間不停地刺激直腸黏膜的壓力感受器，病人會發生一些頭痛、頭暈、失眠、心煩、疲乏無力、食慾不振、口苦口臭等全身癥狀。這是由神經反射引起的，也直接影響了人體的康健。

3.發生腹脹

若是我們便秘的話，我們的腸胃的蠕動功效就會下降，排氣也會變少，同時，污物在腸道了內里的時間也會釀成，這樣的話細菌酵解發生的氣體會顯著的增多，再加上腸道對氣體的重新吸收削減，使得氣體一直停留在我們的腸道內里，這樣就會發生腹脹。

4.誘發卒中和冠心病

由於便秘患者排便時高度用力，心跳加速，血壓升高，因此對高血壓和心腦血管疾病患者危害更大，往往可引起腦出血，使患者突發腦卒中或再次卒中。冠心病患者平時往往因冠狀動脈狹窄致心肌供血不足而感受心慌胸悶、氣短，當排便太過用力時，心臟肩負增添，心肌耗氧量增大，加倍重供血不足，使心絞痛、心率加速、心律失常、心慌、胸悶氣短等癥狀加重，嚴重時可導致心肌梗死。

5、降低性慾

便秘會不只會影響直腸的康健，還會給肛門帶來壓力，從而影響膀胱、子宮等器官的功效，當大便停留在直腸中排不出來時，會陰部位就會有收縮、脹滿、下墜等感受，以是耐久便秘會使盆腔肌肉群受到慢性刺激，會陰深橫肌、肛提肌、尿道陰道結構肌等都市泛起痙攣性縮短情形，時間一長就會泛起營養不良或太過鬆懈的情形。便秘會使腸道蠕動能力下降，而腸蠕動的能力下降會使人的情緒變差，以是往往有便秘情形的人總會處於鬱悶的狀態中，注重力都市集中到腸道系統上，使大腦皮層的興奮傳導受到抑制，從而性慾有所下降。

結語：便秘人人有之，無論是老人、小孩照樣中青年、孕產婦都市泛起便秘，或輕或重，或短或長，有些是短暫性，有些是頑固性的。便秘雖不能稱之為病，但其給患者帶來的痛苦卻是不能想象的，尤其是頑固性便秘。通過此文，希望人人能夠掌握便秘的知識，並領會響應的便秘小偏方。