據英國《星期日泰晤士報》報道，一項來自美國洛杉磯暮年病學研究機構的觀察數據显示，近年來，天下局限內百歲老人數目與日俱增，尤以美國為最。

“人生七十古來稀”是昔人的尺度，現在別說八九十歲，就連活過100歲也並非遙不能及。據英國《星期日泰晤士報》2011年6月17日報道，一項來自美國洛杉磯暮年病學研究機構的觀察數據显示，近年來，天下局限內百歲老人數目與日俱增，尤以美國為最。百歲老人最多的國家中，美國位居第一，其次是日本、法國、瑞典、意大利等。

102歲“鐫刻大師” 平時心是長壽第一要素

“從來不想傷心事，凡事平時心”，芝加哥102歲的羅伯特·希克曼在接受媒體採訪時道出了自己的“長壽箴言”。1957年的一次飛機失事，奪走了其獨子小羅伯特的生命;第一任妻子與希克曼共度30年後，撒手人寰;第二任妻子也在娶親34年後先他而去。

“這些都是已往的事了，我很少記起。我現在能想到的只是小學時先生的表彰，另有5歲時和小同伴玩的情景。”他指着自己全心打理的花園說：“我這一輩子都很開心，看看這裏的景緻，我另有什麼不知足的呢？”現在，希克曼老人天天的生涯就是自己開車去教堂做星期，接着看報紙、做飯。

105歲長壽老人 堅持走路是第二法寶

105歲的無錫市民王老太太，就是靠着這種鍥而不舍的“運動精神”，締造了一個百歲老人30多年來沒有吃過一粒葯的生命事業。

家住無錫市區，今年105歲的“百歲老人”王老太太告訴記者：走路是最有益於全身康健的運動，既舒筋強骨，又流通氣血。她年輕時行醫就走路，上午門診，下晝出診，不坐車，翻山涉水，一走幾十公里是常事。退休后，她更有時間走路了，天天堅持2個小時，胸背筆直，雙手輕擺，步子不大但頻率很快，走到微微出汗后再漫步前行。現在105歲了，她仍然背不駝，腰不酸，睡眠也好。

中國科學院院士沈自尹教授點評：“人老腿先老”已成為人們的共識。海內外多項研究提醒，步行是對於生涯方式病、維護康健的最佳良策。

養腎 長壽第三基本

“康健”、“長壽”這兩個詞是不能星散的，康健是長壽的基礎，長壽必須以康健為條件。

說到康健，我們就不得不提到亞康健。什麼是亞康健呢？憑證天下衛生組織(WHO)的康健界說，經由嚴酷的統計學研究，人群中真正康健者(第一狀態)和患病者(第二狀態)不足人群總數的2/3，有1/3以上的人群處在康健和患病之間的過渡狀態，天下衛生組織稱其為“第三狀態”，海內通常稱為“亞康健”狀態。

https://www.yangshen100.com/

前不久，天下衛生組織對我國上海、北京等區域的人群康健狀態舉行雙盲觀察显示，我國人群中處於亞康健狀態的比例顯著高於天下平均水平，達65%左右。這足見亞康健狀態應該引起國人何等的重視。

一樣平常來說，心神不寧、睡眠欠好、頻仍起夜、易出虛汗、面色憔悴、連續性腰背酸痛、視物模糊等都是亞康健狀態的主要显示。由於這些显示都不甚嚴重，經常被人們忽視。但一個不容忽視的事實是，國民體質呈總體下降趨勢：天下有約2億高血壓病患者，近1億糖尿病患者，每年新增腫瘤患者160萬，慢性疾病患病率快速上升，發病率和殞命率居高不下，這些都和亞康健有着或多或少的聯繫。

專家指出：現代醫學上說的起夜、失眠、腰酸、易出虛汗、精神下降等亞康健狀態，從中醫的角度講，多與腎虛親熱相關。

40—65歲 生命的“一道坎”

觀察研究解釋：高血壓的易患歲數為40—65歲，冠心病的易患歲數為40—65歲，腫瘤的易患歲數為40—65歲。知識分子階級受這些疾病的拖累尤為嚴重，現在，我國知識分子階級的平均壽命僅為58歲左右，比天下人均壽命約低10歲。

40歲，經常被人們稱為身體“報警”歲數。40—65歲，被稱為易形成疾病期。由於耐久處於事情和家庭的雙重壓力下，忽視了許多身體的報警信號，致使高血壓、心腦血管病、糖尿病和腫瘤等疾病的形成。這時養生的要點：1.定期體檢，縱然發現小病也應實時治療;2.聽從專家指導，重視每一個養生細節，起勁調治身體;3.調整情緒，保持樂觀。

專家指出：人若是在易形成疾病期，接納科學的補腎方式實時調治精、氣、神，糾正腰酸、失眠等一系列不康健的徵象，壓力再大，活到100歲仍然是可能的。

為什麼能這麼說呢？我們常說“人活一口吻”，這口吻就是元氣。元氣在那裡？就在我們的腎里。人就是靠元氣在世，元氣用盡的一天，生命就終結了，元氣足夠，則人長壽。

中醫釋疑 腎虛的人早衰

研究發現：人體內的“自殺系統”隨着歲數的增進逐漸加速，西醫無法有用阻斷，中醫5000年的文化積澱在抗衰延壽方面卻優勢凸顯。我國傳統醫學強調“腎乃命門”，可見“腎”與人能否長壽息息相關。

“腎虛”是現在中暮年人最常見的病證，它示意人體正從康健向疾病偏向轉化，显示為身體各個系統種種功效，包羅機體免疫功效的雜亂失調。若是不實時治療，腎虛就相當於“慢性自殺”，長此以往，身體就會泛起真正的疾病：高血壓、高血脂、糖尿病、血虛、前線腺增生等。腎中的精氣源自兩個方面：一是怙恃給予的先稟賦賦;二是後天飲食中所化生的精微物質。人從幼年最先，由於腎的精氣逐漸充盛，就有換牙齒、長頭髮等轉變;發育到青春時期，腎的精氣充盈，到達“100分”發生了一種稱為“天葵”的物質，於是男子就能發生精子，女子就最先定期排卵，泛起月經、性功效逐漸成熟，有生育的能力。人的精神也在這個時期最充沛，頭腦也最迅速。從30歲左右最先，隨着歲數增進，腎中精氣最先泛起心理性的不足。40歲以後，往往最先泛起腎氣虧虛，若是不實時補養，就可能越來越虛。近年來，中暮年人慢性病發病率成倍上升。心肌梗死、冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病等疾病的發病率也趨於年輕化。

專家點評：之以是泛起這樣的情形，與中暮年人腎中精、氣的太過消耗與透支，導致機體抗病能力下降親熱相關。腎虛，不只導致機體精、血及微量元素的周全流失，促使體質變得加倍虛弱，還加速了機體細胞的朽邁。