早餐必吃雞蛋七個理由
導語：雞蛋，應該是早餐中絕對不能少的食物。剋日，美國生涯黑客網站刊登了早餐必須吃雞蛋的7個理由。 1 雞蛋更耐餓。雞蛋比麵包、饅頭、穀物片等
雞蛋，應該是早餐中絕對不能少的食物。剋日，美國“生涯黑客”網站刊登了早餐必須吃雞蛋的7個理由。
1.雞蛋更耐餓。雞蛋比麵包、饅頭、穀物片等更耐餓。其中的卵白質和脂肪能為你連續平穩提供能量，讓你肚子飽的時間更長。
2.雞蛋輔助減肥。研究證實，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。
3.雞蛋是卵白質的絕佳泉源。雞蛋的卵白質中含有人體的所有必須氨基酸，是最周全的卵白質。
4.雞蛋性價比高。與其他富含卵白質的食材相比，好比培根、牛肉，就算是價錢未廉價的土雞蛋，性價比也要高得多。
5.一隻雞蛋不會讓你的膽固醇升高。雞蛋簡直有一定量的膽固醇，然則，雞蛋中也有輔助降低膽固醇的因素。只要保證吃雞蛋的數目控制在天天一隻，並不會因此增添患心臟病的危險。
https://www.yangshen100.com/6.雞蛋有益大腦發育和影象力。蛋黃中厚實的膽鹼因素，能促進大腦發育，有益大腦功效。同時，膽鹼對提高影象力、反映力都很有輔助。
7.雞蛋珍愛視力。蛋黃中的兩種抗氧化物質，恭弘=叶 恭弘黃素和玉米黃素，能輔助珍愛眼睛不受紫外線危險。它們同時有助於削減患暮年白內障的風險。
雞蛋快速烹飪法
上班族早上時間緊迫，下面為人人先容三種快速、簡捷烹飪雞蛋的方式。
1. 提前煮好蛋。可以頭天晚上提前煮好雞蛋，第二天早上熱一下就能吃了。
2. 60秒微波雞蛋。把雞蛋打入一個微波爐可用的容器中，高火加熱1分鐘，攪拌，澆點醬油調味，就能吃了。
3. 煎雞蛋。小鍋預熱一分鐘左右，加一點油，打蛋入鍋，煎二分鐘左右，待卵白略熟，加菠菜和黑胡椒即可。
