現在隨着生涯壓力和事情競爭的猛烈，許多的人都市遇到失眠的情形。你們都知道治療失眠的偏方有哪些嗎，生涯中治療失眠的食物又有哪些呢？許多的白領都在飽受失眠的折磨，下面就和小編一起來看看治療失眠的中藥有哪些呢？看看你們平時都對失眠領會若干呢？

目錄

1、治療失眠的6個小偏方 2、16種中醫治失眠的食療方式

3、失眠的飲食療法 4、5個治療失眠的簡樸方式

5、7其中藥妙方幫你治療失眠 6、5款治療失眠的葯枕

7、冬天治療失眠有5招 8、中醫教你四大高着巧妙治療失眠

9、上班族多曬太陽可治療失眠

失眠，通常指患者對睡眠時間和(或)質量不知足並影響日間社會流動的一種主觀體驗*按病程分類：—次性或急性失眠.病程小於4周;短期或亞急性失眠。病程大幹4周小於3—6個月i耐久或慢吐失眠、病程大幹6個月。按嚴重水平分類：輕度.偶然發生.對生涯質量影響小;中度.每晚發生、 中度影響生涯質量、伴—定癥狀(易思、焦慮、疲乏等);重度，每晚發生，嚴重影響生涯質量。臨床癥狀显示突出。 中醫又稱注為“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“日不瞑”。

治療失眠的6個小偏方

失眠是讓人痛苦的事情，為了不再失眠不少人選擇服用安息葯。事實上，好的偏方比安息葯有更好的作用。

1、臨睡前吃蘋果一個，或在床頭柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芬芳氣息，可以鎮靜中樞神經，輔助入睡。

2、奶酪、酸奶中含厚實的鈣，可促進血清素的作用;含鎂厚實的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一樣平常在片晌之後便可入睡。

4、經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

6、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入党參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。

【溫馨提醒】睡前飲酒作為催眠的方式之一，在民間廣為撒播。然則酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑製作用，可以使人昏昏欲睡;過量酒精，反而使大腦興奮。需注重的是，酒精是一種高度成癮性的器械，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不着的結果。以是，用睡前飲酒作為催眠方式是不大可取的。另外值得注重的是，睡前進食不宜過飽或過少，由於二者都可使人感應腹部不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。

治療白領失眠的最有用偏方

1、桂圓芡實粥

食材：桂圓、芡實各25克，糯米100克，酸棗仁20克，蜂蜜20克。

製法：把糯米、芡實劃分洗凈，入適量清水鍋中，加入桂圓，大火燒開，移小火煮25分鐘，再加入棗仁，煮20分鐘，食前調入蜂蜜。

2、豬心棗仁湯

食材：豬心1個，酸棗仁、茯苓各15克，遠志5克。

製法：把豬心切成兩半，洗清潔，放入凈鍋內，然後把洗清潔的酸棗仁、茯苓、遠志一塊放入，加入適量水置火上，用大火燒開后撇去浮沫，移小火燉至豬心熟透后即成。

3、天麻什錦飯

食材：取天麻5克，粳米100克，雞肉25克，竹筍、胡蘿蔔各50克，香茹、芋頭各1個，醬油、料酒、白糖適量。

製法：將天麻浸泡1小時左右，使其柔軟，然後把雞肉切成碎末，竹筍及洗清潔的胡蘿蔔切成小片;芋頭去皮，同水發香茹洗凈，切成細絲。粳米洗凈入鍋中，放入改刀的大朱料及白糖等調味品，用小火煮成稠飯狀，逐日1次，作午飯或晚飯食用。

4、南瓜小米粥

食材：老南瓜，小米，枸杞。

製法：南瓜皮切薄片，小米洗凈。鍋里放適量清水，水開後放入南瓜小米，大火煮開。轉小火，逐步熬到小米着花，南瓜煮化。加入枸杞，拌勻后再煮幾分鐘即可。

結語：失眠，並不能怕，只要領會了自己失眠的類型后，有的放矢即可解決。今天為人人先容的五種療法中，都是異常有用的。不妨試試，會有意料之外的效果哦！失眠治好了，你的睡眠也會變得甜甜蜜蜜！

三款專一安神營養食譜治療失眠

蓮子百合瘦肉湯

功效：潤肺、安神、清心、益智、益腎氣、補虛損，對於神經虛弱導致的心悸失眠等具有優越效果。

做法：蓮子50克，用熱水浸泡，至發漲，去心;百合50克洗凈;瘦肉250克，切成塊狀，下滾水鍋中漂去血水，加入蓮子和百合以及薑片等，大火燒開后，調至小火燉至蓮子熟軟，調味便可。

柏子仁燉豬心

功效：安神、補血、養心、潤腸，既可以治療心悸失眠，也可以治療陰虛血少等癥狀。

做法：柏子仁10 克，豬心250 克。豬心洗凈放入沸入鍋中焯去血水，取出洗凈，用刀將豬心劃開，將洗凈的柏子仁放入豬心內，隔水燉熟便可食用。

合歡花蒸豬肝

功效：養肝安神、明目養血、舒郁理氣，亦是一種很好的治療失眠食譜。

做法：合歡花10克，在水中浸泡五小時左右，洗凈而且瀝去多餘水分，放人蒸鍋中。再將150克已切成塊的豬肝放在合歡花上面，加入少許鹽調味。隔水蒸熟，便可食物豬肝了。

16種中醫治失眠的食療方式

人的一生中，睡眠時間佔去了三分之一，然而，現代許多人都享受不了這麼多睡眠，可能是許多緣故原由造成的失眠，也可能是沒有這麼足夠的時間去睡。睡眠不足會導致面色昏暗無光、乏力、影象力減退、黑眼圈、蒼老憔悴、免疫能力降下，對身體康健有很大影響。那麼失眠怎麼治？在這裏中醫給出了一些解決方案！

中醫解決方案

1、肝鬱化火

癥狀：不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、脅痛、小便黃、大便秘結。

治療：龍膽竹恭弘=叶 恭弘粥——龍膽草10克，竹恭弘=叶 恭弘15克，白米100克。先水煎龍膽草、竹恭弘=叶 恭弘，過濾取汁，備用。白米加水煮粥，半熟后加入葯汁，煮至米爛粥稠，加冰糖適量調味，代早餐服食。

功效：方中龍膽草主瀉肝經實火，龍清泄肝膽有餘之火，使不上炎。竹恭弘=叶 恭弘清心除煩。服用龍膽竹恭弘=叶 恭弘粥，可使怒火降，神自安，不寐愈。

2、痰熱內擾

癥狀：不寐兼有頭重、胸悶痰多、惡食噯氣。

治療：竹瀝粥——淡竹瀝汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，臨熟下竹瀝汁，攪勻，代早餐服食。

功效：竹瀝甘寒滑潤，能清心、肺、胃三經之火而滌痰除煩，定驚安神。小米性味甘涼，為治內熱不寐的佳食。合而為粥，適用於痰熱內擾的不寐，其效靈驗。

3、陰虛火旺

癥狀：心煩不寐、頭暈耳鳴、口乾津少、腰酸夢遺、五心煩熱。

治療：玄參百合粥——玄參15克，百合30克，合歡皮15克，粳米100克。先水煎上3味葯，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

功效：玄參為滋陰降火要葯。百合滋陰兼清心安神。合歡皮為治虛煩不寐之妙品。諸葯合之，使陰虛除，心火降，志得寧，眠亦酣。

4、心膽氣虛

癥狀：不寐兼有心悸、多夢、易驚醒。

治療：酸棗仁粥治——炒酸棗仁20克，牡蠣30克，龍骨30克，粳米100克。先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨，過濾取汁，備用。粳米加水煮粥，待半熟時加入葯汁，再煮至粥稠，代早餐食。

功效：酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，為治療心膽氣虛、驚悸不眠之良藥。牡蠣、龍骨用於心悸不安、膽怯恐慌、焦躁不寐，功效卓着。合而為方，有鎮心、定志、安魂之功，故對心膽氣虛之不寐，功效頗捷。

5、心脾兩虛

癥狀：多夢易醒、心悸忘記、體倦神疲、飲食無味、面色少華。

治療：蓮子桂圓粥——蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。

功效：蓮子功專養心、益腎、補脾。桂圓既能補脾性，又能養心血而安神，益脾胃，葆心血，潤五臟，治不寐。此粥適用於勞傷心脾、氣血不足之不寐，頗有用驗。

失眠的飲食療法

1、食醋催眠

有些人遠程旅行后，勞累太過，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后專一閉目，不久便會入睡。

2、糖水催眠

若因焦躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。由於糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

3、牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人體八種必須的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人發生疲倦感受的作用。它是體內不能缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安息的作用，可使人較快地進入夢鄉。

4、水果催眠

太過疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。

5、麵包催眠

當你失眠的時刻，吃一點麵包，能使你鎮靜下來，催你入眠。

6、小米催眠

小米除含有厚實的營養成格外，小米中色氨酸含量為穀類之首。中醫以為，它具有健脾、和胃、安息等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安息之效。

7、鮮藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及厚實的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

8、葵花籽催眠

葵花籽富含卵白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安息功效。

9、蓮子催眠

蓮子清香適口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經由試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芬芳甙等因素有鎮靜作用;食用后可促進胰腺排泄胰島素，進而可增添5羥色胺的供應量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有優越的助眠作用。

10、大棗催眠

大棗味甘，含糖類、卵白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

11、促眠飲料

取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。協調后，於睡前30分鐘飲用。

12、萵筍催眠

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最相宜神經虛弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，稀奇是睡前服用，更具有助眠功效。

13、茶恭弘=叶 恭弘加酸棗仁

天天早晨8時以前，取綠茶15g用開水沖泡2次，飲服，8點以後不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10g用開水沖服。延續服用3～5天，即可奏效。茶恭弘=叶 恭弘能提神醒腦，其所含的生物活性物質咖啡因能興奮高級神經中樞，使人精神振作，頭腦活躍，消除疲勞，以是對失眠者日間精神萎靡、昏昏欲睡的狀態有調整作用。酸棗仁有養心安神、抑制中樞神經系統的作用，對促進失眠者在夜間進入睡眠抑制歷程有優越的效應。一張一弛，一興一抑，效果顯着。失眠者不妨一試。

14、丹參冰糖水

丹參30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分鐘，去渣，加冰糖適量再稍煮片晌，分2次服用。丹參苦微寒，活血安神，對耐久失眠者有安神作用，對患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

15、百合糖水湯

百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟爛后加糖適量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治療心煩不安，失眠多夢。此湯可用於病後餘熱不凈，體虛未復的虛煩失眠，對伴有結核病史失眠患者選服尤佳。

16、甘麥大棗湯

浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟後去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。此方為漢代名醫張仲景名方。葯雖通俗，但養心安神功效很顯着。

5個治療失眠的簡樸方式

在社會中生計，總是會遇到林林總總的問題。要解決失眠的問題，就要先知道自己為什麼失眠，解決了誰人問題，失眠自然而然就解決了。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為種種緣故原由引起入睡難題、睡眠深度或頻渡過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理肩負，又會由於濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有許多方式可以緩解和治療失眠。

一、把壓制在心中的問題釋放出來

在社會中生計，總是會遇到林林總總的問題，實在，簡樸的說，我們生來就是要解決問題的。對於男子來說，或許心裏的容量會大一些，不太喜歡錶達出來，然則這並欠好，由於耐久的壓制積累在心中無法釋放，就會有嚴重的心理結果，失眠即是其中的一種。

因此，要解決失眠的問題，就要先知道自己為什麼失眠，解決了誰人問題，失眠自然而然就解決了。建議你買一個小本本，寫日誌，或者你可以確立一個私人博客，把你的不爽所有寫出來，把你的問題枚舉出來。或者，你可以給自己的親密同夥打一個電話，約ta出來吃個飯，一吐苦水。你會發現，吐完苦水，雖然問題還沒下場，然則你的心裏已經好受許多了。

二、起勁解決疑心着你的問題

舉行了第一步之後，你已經知道自己的問題所在了，正如開篇所說，我們生來就是為領會決問題的，永遠不要退縮，由於這就是你的人生。

有的問題，是缺少相同，有的問題，隨時間流逝而消逝，有的問題，當下無法解決，有的問題，只需一個電話，有的問題，一個擁抱可以解決，有的問題，你需要他人的協助……

恐怖的不是你有這樣那樣的問題，而是你找不到你的問題。若是找不到自己的問題，小編建議你在失眠的夜裡睜開眼睛，遠望遠處，夜深人靜的時刻跟自己對話，跟自己的心裏對話，你會逐步的找到問題。

通過自己的起勁和他人的輔助，你要最先着手於解決自己的問題，為之起勁，或許在起勁的歷程中你會感應疲勞，這是再好不外了，事實這會換來一場甜蜜的睡眠。

三、音樂影戲助你睡眠

音樂是會語言的，建議你找一些古典音樂，貝多芬的，巴赫的，那些抒情的鋼琴曲或者小提琴曲，這些曲目聽起來異常的恬靜，別找亢奮的音樂，那會讓你焦躁不安。睡前播半個小時，你可以用電腦外放，也可以插着耳機，然後調準時關機。可能剛最先你聽着音樂會睡不着，然則你要逐步順應，而且隨着音樂想一個場景，讓自己的思緒不停的遨遊，逐步的，你就會進入夢鄉。

有條件的話，可以找一些溫情的影戲，勵志的影戲，看完這些影戲你的心裏會多幾份正能量，把那些讓你失眠的負能量給抵消掉。固然了，條件是你有足夠的時間。若是你在事情中泛起了嚴重的失眠，那麼你可以申請一個小長假，給自己放一個假，修養一下，聽音樂，看影戲，錢永遠是賺不完的。

四、睡覺時刻你應該想些什麼

睡覺的時刻，最隱諱想的一個器械即是：失眠。由於你正在遭遇失眠，若是你再想這個詞，你會加倍的睡不着，從而陷入更深的失眠田地。因此，睡覺的歷程中，你需要想的是天方夜譚，回歸你的孩童時期，天南地北都可以想，履歷證實，"亂想"會有助於你更快的進入夢鄉。

即便你照樣不能入睡，你也不用憂鬱，由於人一旦躺在床上，自己就是一種休息，只是你還沒有進入夢鄉，沒有進入睡眠，放緩自己的心態，不要有壓力，一切隨遇而安，自然而然，要知道，入睡的要害即是鎮靜。

五、舉行適當的運動

履歷證實，運動是治療睡眠的一個異常好的土方式。人們在運動的歷程中享受到的是快樂感，幸福感，知足感。找一個你喜歡的運動，約上你的同夥，人人去玩一玩，好好的流一場大汗，總好過呆在家裡。

而運動時間的選擇，可以選擇在下晝，一場運動回來之後，你會感受身體異常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，你就可以實驗着去睡眠了。只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助於改善睡眠，治療失眠。

吃對晚餐有助睡眠

由於晚餐靠近於睡眠時間，以是建議晚餐只管選擇對照簡樸清淡一點，也不要吃得過飽。晚餐最好控制在6：30到7：00，最遲是8點之前要吃完。豆腐，蛋，豬肉，牛肉這些高卵白質的食物只管不要在晚餐食用，由於它們會使你體內的氨基酸過多，滋擾睡眠。魚等海鮮中含有大量維生素B，可以增添精神、清新大腦。這種作用在它們被人體吸收后可以連續4個小時以上，若是晚餐食用，它的提神作用會讓你難以安睡，女性對此更為敏感。而蕃薯、南瓜等都是有助於睡眠的食物。又由於晚上腦部需要較多的複合的維生素，以是建議晚餐吃些糙米飯、五穀粥，使其在體內發生血清素。血清素可以鎮靜神經，有催眠作用，對於治療失眠很有利益。

有氧運動改善睡眠

美國的一項新研究显示，堅持有氧運動有助於改善睡眠狀態，提高睡眠質量。在同樣的睡眠注重事項條件下，如每晚堅持在牢靠時間上床睡覺，睡不着不要委屈躺在床上等。研究職員發現，堅持有氧運動的人睡眠狀態顯著改善，抑鬱等癥狀減輕等。

睡眠研究專家威廉·羅伯茨教授說，優越睡眠是康健生涯的主要組成部門，提高睡眠質量可使身體和精神康健狀態都獲得改善。通過有氧運動治療失眠可有用阻止藥物治療的副作用。同時提醒，運動時間最好不要放置在睡前一小時，對於自由支配時間較少的人來說，“早晨磨鍊一小時比在床上多睡一小時對身體更有益”。

治療失眠的偏方

中醫學以為失眠主要是由於臟腑陰陽失調，氣血反面引起的。因此，對失眠食療應着重調治臟腑及氣血陰陽，如補益心肺、滋陰降火、疏肝養血、益氣鎮驚、化痰清熱等。

治療或改善失眠癥狀的食物有許多，但要憑證體質情形舉行選擇，這樣才氣收到較好的效果。

常用的失眠食療方

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1、桂圓肉30克，西洋參6克，白糖少許，加水煲，適用於心悸、氣短、忘記者的失眠症。

2、蓮子、百合各30克，豬瘦肉200克，加水煲，適用於體質較弱者的失眠。

3、核桃仁6個，五味子3克，蜂蜜適量，搗成糊狀服食，適用於腎虛耳鳴、冷汗、腰膝酸軟者的失眠。

4、當歸15克，枸杞子12克，羊肉100克，加水煲，適用於血虛失眠，稀奇是女性血虛者。

5、冬蟲夏草6枚，甲魚400克，加水煲，適用於種種虛症引起的失眠，對先天發育不良，體弱及暮年患者的失眠更為相宜。

中醫足浴治療失眠

足浴，屬於中醫療法內容之一，也是一種常用的外治法。由於足底藏有人體10%的穴位，穴位多達60個，影響着全身的各個臟器，以是足部也有人體第二大腦之稱。熱水泡腳就是足浴，作用在人體全身，第一步驟能是能夠針對人體的脈絡舉行疏通整理，這在極洪水平上提高了血液循環的質量，既解乏，又利於睡眠。另外，驅除嚴寒，促進代謝，從而起到養生保健作用。專家提醒若是想要通過泡腳到達治療失眠的目的，要害在於循序漸進。

通俗熱浴足方式

詳細做法：先將腳放入37℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，浴足時水通常要淹過踝部，且要時常蹉動。浴足時間不要少於30分鐘，40分鐘較相宜。

中藥熱浴足方式

每次足前先在水裡放入煎煮過的藥液(五味子，香附等改善失眠的中藥)，然後按通俗熱浴足的方式舉行。

足浴注重事項

飯前、飯後30分鐘不宜舉行足浴，由於足浴時，足部血管擴張，血容量增添，造成胃腸及內臟血液削減，影響胃腸的消化功效。飯前足葯浴可能抑制胃液排泄，對消化晦氣，飯後立刻足浴可造成胃腸的血容量削減，影響消化。

不適合足浴的人群

嚴重心臟病患者;腦溢血未治癒者;足部有炎症，皮膚病，外傷或皮膚燙傷者;出血性疾病，敗血病等患者;對溫度感應失去知覺者;嚴重血栓患者;心臟病患者;孕婦;小孩(應在成人輔助下使用);對溫度感應緩慢者(應控制好溫度，阻止燙傷)。

睡前注重事項

1、恬靜睡眠

想要恬靜睡眠就必須整理清潔自己，包羅卸妝、摘卸飾物及穿上恬靜的睡衣，這樣相當給了自己一種心理示意，我需要休息了，我要睡覺了。在這樣恬靜的氣氛下，信託很快就能入睡。

2、保持優越心情

睡條件早十分鐘上床，閉眼調整呼吸，只管不去思索，保持一種平和的心情有助快速入眠。

3、睡前禁忌

睡前三小時不要進食，睡前不要喝太多水，睡前半個鐘不要做猛烈運動。睡前不宜吃水果，否則充盈的胃腸會影響睡眠質量。

睡覺可以說佔用了我們一生中的三分之一的時間，睡眠質量差，無疑是虛耗生命。睡覺對每小我私人來說都很主要，由於睡眠質量還關係到你日間一樣平常生涯的質量，睡欠好，學習、事情等都市受到不良影響，效率會大大降低。對此，提高睡眠質量刻不容緩，尤其是對於女性同夥，你想脫節失眠困擾嗎？這裏先容幾種中藥治療失眠的良方，僅供參考。

7其中藥妙方幫你治療失眠

蟬蛻治療失眠

處方：組成蟬蛻3克。

用法：用量加水250克。武火煮沸，改用文火緩煎5分鐘，取汁飲服。

功效：主治散熱定痙，抗驚鎮靜。主要治療失眠等症。依法牢固治療半個月，舊症可消逝。

半夏橘皮治療失眠

處方：組成半夏、橘皮各6克，竹茹、茯苓各12克，枳實8克，甘草3克，生薑3片，紅棗4枚。本方可隨征加減。

用法：用量逐日一劑，水煎服，15日為一個療程，療程距離3天。

功效：主治主要治療失眠等症。

綠茶酸棗仁治療失眠

處方：組成綠茶15克，酸棗仁粉10克。

用法：用量逐日早晨8時前，將綠茶15克用開水沖泡兩次飲用。8時后忌飲茶水。晚上睡眠前沖服酸棗仁粉10克。

功效：主治主要治療失眠症。

生地麥冬治療失眠

處方：組成生地、麥冬、代號石、珍珠母各15克，沙參、元參、銀花各12克

用法：用量逐日一劑，水煎，早晚分服。

功效：主治補肝腎，平肝安神。主要治療失眠。

黃芪白朮治療失眠

處方：組成黃芪30克，白朮、陳皮、党參、當歸、甘草各9克，升麻15克，柴胡12克。

用法：用量逐日一劑，水煎，分2次服用。

功效：主治補中益氣，疏肝解郁。主要治療失眠症。

生地夜交藤治療失眠

處方：組成大生地、制黃精、制玉竹、紫丹參、夜交藤30克，決明子20克，朱苻神15克，合歡皮、川穹各9克，炙甘草6克，長燈芯3束。

用法：用量將上藥水煎，分兩次溫服，以午後及晚上臨睡前半小時服用為佳。

功效：主治主要治療失眠。

丹皮梔子治療失眠

處方：組成丹皮、梔子、當歸、炒白朮、大棗、青皮各15克，柴胡、薄荷各10克，白芍30克，龍骨、牡蠣各60克，酒大黃5克(另包後下)

用法：用量逐日一劑，水煎，早晚分服。

功效：主治清熱涼血，滋陰清熱。主要治療失眠症。

冬季是主“閉藏”的季節，冬三月睡好覺，對人體精氣神的調養尤其主要。但對耐久失眠的人來說，“數羊”沒用，吃藥窮苦，睡前磨鍊又堅持不下來，想睡個好覺可不是那麼容易。下面為失眠者推薦幾款小葯枕，枕着它們，通過藥物的揮發，或許能幫你輕鬆享受優質睡眠。

5款治療失眠的葯枕

養心枕

有些人是由於心煩鬱悶、胸悶、出虛汗而睡不着覺，這時可以取夜交藤200克、合歡花60克，研成粗末，裝入布袋中，再放置到通俗枕頭裡，有養心安神、解煩除躁的作用。

養血枕

有些人是由於血虛而失眠，經常伴有頭暈眼花、心悸多夢等癥狀，這時可以取酸棗仁100克、丹參200克、黃芪200克，研成粗末，裝入布袋中，置於枕頭內，有益氣、養血、安神的作用。

磁石枕

中暮年人常因腎氣虧損、肝陽上亢而導致失眠多夢，睡覺時還容易抽筋，這時可以買破壞成砂的磁石1000克，裝入布袋中，置於枕頭內。耐久使用，有補腎益精、平肝潛陽、安神益智的功效，尤其對抽搐癲癇有較好的鎮靜作用。

玉米須枕

有高血壓、心臟病的人，容易泛起頭暈眼花、入睡不深;脾胃反面的人，胃中食物不化，也往往難以入睡。這時可將玉米須2000克晒乾后裝進枕套做成藥枕，具有清熱解暑、健脾利水、降壓利膽的功效。

熏衣草枕

壓力較大的失眠者，可以取熏衣草500克，橙皮適量，裝入布包里，置於枕頭內，或放置在床邊，兩者氣息清香淡雅，能使人心情愉悅、放鬆，有寧神助眠的作用。

以上藥物都對照平和，一樣平常失眠者均可使用，但孕婦、體虛者最幸虧醫生的指導下使用。枕芯的使用周期一樣平常是幾個月，可憑證現真相形隨時替換。

治失眠最有用的5種食物

蓮子

蓮子有養心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等病症都有一定的療效。心煩多夢的人可用蓮子芯30個，加鹽少許，用水煎服。

紅棗

紅棗營養厚實，有養胃健脾、補中益氣的作用。失眠患者可用紅棗30克到60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服之。

百合

百合能延伸睡眠時間，提高睡眠質量。稀奇是對由於病後體虛、神經官能症導致的失眠，有改善作用。天天喝一碗紅棗蓮心百合湯，能起到安神助眠的作用。

牛奶

牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必須的氨基酸，有助眠的作用。牛奶中厚實的乳糖、氨基酸以及礦物質和維生素，能緩解腦細胞的主要狀態。但徐建所長提醒說，暮年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影響睡眠。

金針菜

金針菜又名忘憂草、黃花菜等，有清熱利濕、涼血等功效。無論是用於燒菜照樣煲湯，食用后都有利人的安息。

看來，吃對食物對治失眠疾病有很大效果，認準治失眠最有用的5種食物，儘早防治失眠。

冬天治療失眠有5招

冬季是夜長晝短，應該是擁有更好的睡眠，由於在冬日可以早一點上床休息，有更高質量的睡眠，我們現在的人是很難做到日出而作，日落而息的，尤其是都市的白領們，熬夜已經成為習慣，然則冬季里照樣相對會睡的早一點，在東北，到了冬天人們都有貓冬的習慣，基本上晚上都早早的睡覺了，相對來講北方的夜生涯也沒有南方這麼的火爆，早睡的人照樣多一些，然則，縱然是這麼好的睡覺的季節，卻依然有人失眠，失眠異常的痛苦，不僅是肉體上的痛苦，更會帶來精神上的痛苦，許多的抑鬱症也是由於耐久失眠導致的。若是可以很好的治療失眠，將解救無數人的痛苦，那冬季又該若何治療失眠？

1、首先要舉行心理治療

耐久失眠的人，多數會存在精神上的一些問題，或者過於興奮，或者過於抑鬱，或者過於主要，或者總是在思索一些問題，而且，這些人越是焦慮就越睡不着，越睡不着越是焦慮，形成一種惡性循環，以是，要告訴他準確的認知睡眠，阻止過於焦慮，可以舉行行為治療，對於失眠對照嚴重的人可以實行催眠療法，目的是讓他心裏徹底的放鬆。

2、失眠可以食補

對於一些偶然失眠的同夥，大可不必主要，可能是由於某些事情或者情緒的滋擾，只要放鬆心情放下心中所想，在睡覺前可以喝一杯牛奶有助於睡眠，嚴重者可以彌補一些蟲草，改善睡眠很有輔助。

3、自我示意

這是需要本人來舉行的，實在就是不停的給自己心理示意，向大腦不停的發出想睡覺的指令，可以不停這樣的想：我現在就是要睡覺，馬上就睡，一會就睡，我一定可以睡着的，大腦不停接受這樣的指令，雖然紛歧定馬上能夠睡着，然則，這種示意是會湊效的。

4、情景示意

這是一種想象中放鬆的情景，可以想象自己躺在幽靜的大海邊，柔軟的沙灘，輕聲拍打的海浪，一望無際的藍天，視野異常的坦蕩，會讓人遺忘一切，就這樣想着想着可能就進入甜蜜的夢鄉了。

5、條件示意

對於容易失眠的人，不要經常戀床。平時困了可以在沙发上小憩一下，床給大腦的信號就是睡覺的地方，以是，當你上床的時刻，大腦就會發給一個信號，是準備睡覺了，這樣就能夠形成很好的條件反射，可以讓你移上床變可以擁有好的睡眠。還可以把卧室部署的更容易睏倦，好比可以放一盞燈光柔和又較幽暗的燈，窗帘要遮掩的對照嚴實，這些對入睡都有輔助。

中醫教你四大高着巧妙治療失眠

許多人都履歷過失眠，如考試時代，因太過主要而睡得欠好。這種偶然泛起的失眠，會隨着情緒的穩固而消逝，不會故障康健。不外，若是你在一個月內有好幾回睡眠受到滋擾，或者睡眠的問題最先影響到你日間的精神狀態，導致你無法好好事情或生涯，那麼，你就應該追求醫生的協助。

許多人誤解失眠是指很難入睡，實在，以下3種情形都屬於失眠：

一、起始失眠：入睡難題，直到午夜才氣入睡。

二、中止失眠：睡不安寧，容易驚醒，常有噩夢。

三、終點失眠：入睡不難題，不外，經常午夜醒后無法再度入睡。

中醫博士王葆方說，中醫以為，除心理因素外，失眠也與情緒轉變有關，換言之，它可隨着情緒的轉變而減輕或加重。因此失眠者往往有心煩、多夢、畏光、怕聲、在日間容易頭暈、乏力、精神不振、影象力衰退等癥狀。

療法一：方葯

中醫把失眠分為7型，差其餘類型，用差其餘方葯治療。

療法二：針灸

治療失眠，所針的穴位包羅：內關、神門、安息、足三里、后溪。

療法三：耳針

醫師將根據失眠者的癥狀，用王不留行籽貼在耳穴的心、腎、神門、皮質下或腦的穴位。

王醫師說，失眠情形不嚴重者，可以在家自行用綠豆或鳳仙花籽，以膠布貼在耳後的安息穴，有助於安息。

療法四：食療

參味湯

質料：太子參20克、五味子30克。

做法：煎后加糖漿，每次服15毫升，一日兩次。

功效：治失眠、心慌乏力

生百合湯

質料：生百合100克。

做法：生百合加水500毫升，文火煎煮后加適量白糖，分兩三次服用。

功效：適用於病後餘熱未清，心陰不足的虛煩失眠。

上班族多曬太陽可治療失眠

一樣平常來說，易患失眠症的大多是整天坐辦公室的腦力勞動者，而體力勞動者，稀奇是整天在野外勞動的农民、修建工人、裝卸工人以及整天在室外磨鍊的體育運發動等則少少有患失眠症的。很大一個緣故原由是前者曬太陽過少。

總是睡欠好無法一覺到天亮，總是苦着一張臉心情鬱悶難明，總是全身不恬靜一天到晚無精打彩……若是你感受你現在是這種狀態的話，那麼你就應該去晒晒太陽了。

研究解釋，在辦公室里靠窗坐的員工比沒有接觸到日光照射的員工平均每晚多睡47分鐘。前者5個事情日內接觸到的日光照射時間比後者多173%，睡眠質量更高，事情更有用率。

為什麼曬太陽可以治失眠

人腦中的松果體排泄一種褪黑素，此種激素能抑制精神亢奮，使大腦處於抑制狀態，並使人昏昏欲睡，因而能夠安息。促進褪黑激素的發生，可以有用的輔助睡眠，褪黑素是在沒有光線的幽暗環境下，由人體排泄出來，而引發人的睡意。

日間多曬太陽，就是要通過光的照射，抑制人體排泄這種激素，讓人日間毫無睡意。等到晚上，沒有光線照射的時刻，就會完全釋放出來，迅速進入睡眠狀態。

曬哪個身體部位可以治失眠

手心最主要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方式很簡樸，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。

曬太陽要注重哪些事項

早上空腹或者早餐后1小時內不宜曬太陽，另有曬太陽的時刻不要隔着玻璃，隔着玻璃會削弱太陽光線的。

曬太陽最適合的時間是上午6～9時，這一時間段陽光以溫暖柔和的紅外線占上峰，紫外線相對微弱。紅外線溫度較高，對人體主要起溫熱作用，可使身體發燒，促進血液循環和新陳代謝，增強人體活力。下晝5點以後這時是貯備體內“陽光維生素”——維生素D的大好時間，同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。

結語：現代人對於身體的康健是異常重視的，許多人都有自己的保健設計，然則生涯中也有許多的細節是可以輔助我們養生的哦！信託上述先容的這些治療失眠的偏方和妙招能夠輔助寬大的患者有用的改善睡眠質量！同夥們也要記得分享給身邊的好同夥們哦！