有人喜歡冬天有人憎惡冬天，由於冬天着實太冷了，而且還容易生病。實在，想要冬季不生病方式也是異常多的，有的只要我們生涯中多注重就可以了。同時，冬季養生男女都是紛歧樣的，我們一定要區分下來，下面小編就給人人信託的先容下你冬季不生病的秘方以及冬季養生的相關知識吧。

讓你冬季不生病12個妙方

冬天的天氣是異常嚴寒的，若是我們少穿衣服的話，動不動就會導致傷風，傷風給我們的生涯帶來異常多的晦氣便的，而且還影響我們的身體康健。那麼我們應該若何預防呢？下面小編叫人人一下方式吧。

1、熱水泡腳

每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注重泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發紅，才可預防傷風。

2、鹽水漱口

逐日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以祛除口腔病菌。在流感盛行的時刻更應注重鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充實沖洗咽部效果更佳。

3、可樂煮姜

我們將20至30克的新鮮的生薑的皮去掉之後在切碎，然後放在鍋內里，同時加入一大瓶可樂將它們煮開之後，稍微涼下酒能夠喝了，這個方式對於防治流感是異常有用果的。

4、呼吸蒸汽

初發傷風時，在杯中倒入開水，對着熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，逐日數次，可減輕鼻塞癥狀。

5、薑糖+蘿蔔水

先用紅糖加適量水，煮沸后加生薑與蘿蔔幾片，10分鐘后趁熱喝下，可預防傷風。

6、多吃“紅色食物”

紅色、橙紅色或棕紅色的食物，如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅棗、沙棘、柿子等含有厚實的β-胡蘿蔔素，可防治傷風。

7、醋熏蒸

我們天天早上和晚上都用醋在房間內里熏蒸1次，每次也許半個小時，這個方式能夠祛除居室內的病毒，削減流感的發生。

8、喝白開水

天氣乾燥，常喝白開水不只能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。

9、熱風吹面

傷風初起時，可用電吹風對着太陽穴吹3至5分鐘熱風，逐日數次，可削減癥狀，加速痊癒。

10、冷水浴面

天天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注重勿吸入過深以免嗆着)再擤出，頻頻多次。

11、推拿鼻溝

兩手對搓，掌心熱后推拿迎香穴(位於鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十餘次，可以預防傷風及在傷風后減輕鼻塞癥狀。

12、生吃大蔥

生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅適口，而且可以預防傷風。

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冬季養生考究“男冷女熱”

今天是二十四節氣的第19個節氣“立冬”，這一天標志著嚴寒冬季的最先。本市醫學專家示意，由於男女在心理結構上的差異，作育了兩者在養生方式上的差異。只有憑證各自特點，捉住養生偏重，才氣夠事半功倍。冬季養生要遵照男冷養女熱養的紀律。

冬季養生男女有別

對於溫度的感知，男女一直差異：隆冬里，女人棉衣緊裹，照樣凍得手腳冰涼、瑟瑟發抖，男子穿着薄襯衣，卻仍然容光煥發;炎炎夏日，女人可以頂着太陽逛街，揮汗如雨吃暖鍋，而男子縱然坐着不動也熱得叫苦不迭。在醫學家眼中事實也云云。研究發現，男子怕熱，以是“冷”點的男子活得久;女人怕冷，以是“熱”點的女人更長壽。

每小我私人的體質類型都是稟賦於怙恃，塑造於環境，修為於後天的。雖然有其穩固性，但也是男女有別。天津市中醫藥研究院隸屬醫院(長征醫院)中醫預防保健門診副主任醫師韓旭指出，從中醫理論來看，男子以腎為基本，女子以肝為基本;男子屬陽，生性陽燥，多陽熱之體，以是怕熱;女子屬陰，生性陰寒，多寒涼體質，以是怕冷。民間許多關於養生的許多知識都是從古代的中醫中繼續生長來的，好比“男冷養女熱養”就是中醫養生的一種普遍看法，男子身上的肌肉多，食量大，新陳代謝更快，因此體表要比女人溫暖一些。從心理角度看，女人對冷比男子更敏感，男子皮膚里的“溫度傳感器”較緩慢，不夠“知冷知熱”。以是，縱然氣溫低時，男子身上仍然是溫熱的，女人身上則較嚴寒。

此外，從心理角度剖析，男子和女人生殖系統的差異也造成了他們的溫度“差異”。男子生殖器官中的睾丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會危險精子。而女人的子宮像個倒置的梨，屬涼性，不注重保暖就會泛起月經不調、痛經等，以是女人更需要溫暖的呵護。若是男子和女人遵照適合自己的養生方式去做，日久天長定會獲得康健的饋贈。

男子“冷”養生要點

有句俗語說，“小伙子睡涼炕，全憑火力壯”。這話實在不無原理，對他們來說，冬季不妨經常實驗一下“冷”養生。男性應該做到飲食冷下來;精神靜下來;環境涼下來。

1、飲食冷下來

男性普遍喜歡吃肉食和高熱量食物，若是再吸煙、飲酒加熬夜，肯定是偏於陽熱體質。男子對動物性脂肪的偏心，會增添腎臟肩負，加大患心血管疾病、惡性腫瘤的風險。即即是“瘦肉”，其中肉眼看不見的隱性脂肪也佔28%。因此，男子應學會低熱量飲食，削減動物性油脂攝入，以豬肉為例，天天應控制在二三兩，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，可以使膽固醇與脂肪顆粒變小。天天食用烹飪油數目不跨越30克。還應適量多食新鮮的青菜蔬果，少食辛辣刺激和油炸燒烤等高溫加工烹飪的食物。

2、火氣降下來

男性精神養生要靜養心神，情緒平穩。對於火氣對照大的男性，更應該保證睡眠，暢達情志，寵辱不驚。中醫以為靜則養陰，只有鎮靜安神，才氣調養精神。

3、男性起居養生環境宜於涼爽，阻止濕熱

男性生殖系統不耐高溫，以是穿着上要寬鬆透氣，最好選擇自然棉質纖維織物。冬季不要頻仍的舉行過熱的熱水沐浴和桑拿，每周一、二次，溫度以37℃至41℃為宜，每次15至20分鐘，每周累計不跨越30分鐘。有生育要求的男性最好半年內勿泡熱水澡或蒸桑拿。

女人“熱”養生謹記

一到冬天利市腳冰涼，晚上鑽到被窩雙腳還暖不起來，只要辦公室的冷氣稍微強一點，便會感應腰酸背痛…… 這樣的“冷女人”現在越來越常見。實在，冷是對女人康健和優美的最大糟蹋，不僅手腳冰涼，而且面部容易長斑。以是，女人要對自己“暖”一點。應該做到飲食暖腸胃;精神常振奮;暖體護宮。

1、女性飲食養生要忌食生冷，多食溫熱

尤其是一到冬天利市腳冰涼或處於心理周期的女性，要阻止冰鎮飲料和性味寒涼的水果。韓旭建議，女性冬天可經常喝些山藥紅棗糯米粥、五色粥等粥品，和當歸生薑羊肉湯、北芪党參燉羊肉、蘿蔔排骨湯等，不僅溫暖脾胃，還能溫補血氣、增強體質和抵制力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產熱”作用的調料。

2、女性精神養生要保持振奮，阻止消沉

若是陽氣虛弱，則容易使人陷入太過平靜、內斂，甚至抑鬱憂悶的狀態。可以通過形體的運動來緩解精神上的不快。冬季女性要多見陽光，讓環境明亮清潔，多聽些輕快活躍的音樂。

3、女性起居養生要注重保暖

眾所周知冬天穿得少會引起風濕性樞紐炎，實在，女人的生殖系統最怕冷，切忌“只顧風度掉臂溫度”，厥結果是陽氣受損，陽氣受損之後，最易泛起的病變就是月經不調，臉長黃色銹斑。以是女性在冬季要格外注重頸部、腰腹部和足膝部的保暖。因此，出門時別忘了戴上圍巾手套帽子;不要穿太緊的衣服，否則會阻礙血液循環;長靴最好也別耐久穿，两天換一次通俗冬鞋。

4、每晚睡前熱水泡腳，可以促進睡眠，調養身心

雙腳是女人的“第二心臟”。 冬季女性天天睡前用40℃左右的熱水泡腳15至30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，還能促進睡眠。泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，連小腿一起泡，效果會更好。怕冷的女性晚上睡覺前，最好穿上保暖的棉襪，幫雙腳禦寒。

5、暖水防婦科病

冬季女性做家務最很多多少用溫水。有數據显示，熱水是冷水清潔和殺菌效果的5倍，不僅恬靜，還能預防樞紐炎和婦科病。洗冷水澡更是女性大忌，由於水溫過低，人體會感應嚴寒，發生一系列應激反映，如心跳加速、血壓升高、神經主要等。

結語：以上就是小編給人人先容的12個讓你冬季少生病的養生秘方，人人看過之後是不是以為異常的適用啊，那我們就珍藏下來吧。冬季也是養生的好時刻，然則男性和女性養生注重點都是紛歧樣的哦，好比，男子“冷”養生，女人“熱”養生，希望人人都能夠謹記。