現在越來越多的人關注養生了，人人都知道養生的主要性了，由於只有身體好，其餘事情才有可能會實現。關於養生，人人的想法也是異常多的，好比平時注重磨鍊，康健的飲食，合理的睡眠等。那麼接下來小編給人人先容一些簡樸易行的養生秘方吧。

13個簡樸易行的養生秘笈

1.頭常搖

我們兩手放在腰間，將眼睛閉上，逐步的低下頭，向右邊轉動，徐徐的回復，一共做6次，再舉行反偏向的演習，經常做這個動作能夠使我們大腦加倍的天真，然則動作要放慢，否則會頭暈的哦。

2. 發常梳

將手掌互搓36下令掌心發燒，然後由前額最先掃上去，經後腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有許多主要的穴位，經常“梳發”，可以防止頭痛、耳鳴、鶴髮和脫髮。

3. 目常運

合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重複3次。有助於眼睛保健，糾正近視。

4. 耳常鼓

我們用雙手捂着耳朵，然後用點氣力逐步向內里按壓，再鬆手，我們會聽到“噗”的一聲，這個動作重複做10次。

雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下。天天臨睡前後做，可以增強影象和聽覺。

5. 齒常叩

口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時鬚髮作聲響，做36下。可以通上下顎經絡，保持頭腦蘇醒，增強腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。

6. 漱玉津

①口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面最先，向左逐步轉動，一共12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面最先，反偏向做12圈。

②嘴巴逐步的閉上，這次舌頭就不要用在牙齒外邊了，在口腔內里，然後圍着上下鄂舉行轉動，左轉10圈然後將口水吐下，再反偏向做一些，吞口水的時刻想象將口水帶到下丹田。

從現代科學角度剖析，唾液含有大量酵素，能協調荷爾蒙排泄，因此可以強壯腸胃。

7. 面常洗

搓手36下，暖手以後上下掃面，暖手后雙手同時向外圈。這動作經常做，可以令神色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。

8. 腰常擺

身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打“命門”穴位，反偏向重複。最少做50下，做夠100下更好。可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。

9. 腹常揉

搓手36下，手暖后兩手交織，圍繞肚臍順時針偏向揉。揉的局限由小到大，做36下。可以輔助消化、吸收、消除腹部鼓脹。

10. 攝穀道(即提肛)

吸氣時，將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。無論何時都可以演習。最好是天天早晚各做20～30次。相傳這動作是十全老人乾隆最自滿的養生功法。

11. 膝常扭

雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。可以強化膝樞紐，所謂“人老腿先老、腎虧膝先軟”，要延年益壽，應由雙腿做起。

12. 腳常搓

右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回腳跟為一下，共做36下;兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。腳底集中了全身器官的反射區，經常搓腳可以強化各器官，治失眠，降血壓，消除頭痛。

13. 常散步

挺直胸膛，輕鬆地散步。最美意無雜念，恣意瀏覽沿途景緻。民間有個說法，“飯後走一走，活到九十九”。雖然有點誇張，不外，散步確實是有益的運動。

秋季養生滋補7個方面要注重

進入秋季，許多市民最先秋季進補。秋季進補應以因人、因時、因地制宜為條件，以養肺、調肝、健脾、滋腎為原則。

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差其餘人群秋季滋補要用差其餘方式，其中處於生長發育期的少年兒童及患有慢性虛弱性疾病者，應着重滋補以強身健體;對青壯年人群而言，應適當增添戶外運動、合理膳食以增強體質;對中暮年患有高脂血症、高粘血症、高血壓、冠心病等慢性疾病人群來說，應注重調治體質狀態適時養生保健。

針對秋季養生的特點，提醒一樣平常應注重做到以下幾點

1.起居

要早睡早起，注重添加衣物，防止因受涼傷及肺部。

2.磨鍊

要增添戶外運動。秋季是外出磨鍊的大好季節，每人可憑證自己的情形選擇差其餘項目，如爬山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功效。

3.飲食

要少辛多酸。多吃酸的，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可阻止發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、芽菜等，也有潤肺作用。

4.飲水

自動飲水是秋季養肺的主要環節，一次不宜大量地快速飲水，要多次少飲。最好是在早晨磨鍊之前和晚上睡覺前各飲水200毫升，日間的兩餐之間可飲水800毫升左右。

5.情志

在早晨磨鍊時，若是舒懷大笑，可以使肺吸入許多清新空氣，呼出廢氣，加速血液循環，從而到達心肺氣血協調、肝氣調暢，以保持人的情緒穩固。

6.沐浴

在秋季可通過沐浴促進血液循環，使肺與皮毛氣血流通，水溫可在20至30℃，以浸浴為主，時間以20分鐘左右為宜。

7.練功

拍胸練呼吸。每晚臨睡前，坐在椅子上，身體直立，兩膝自然脫離，雙手放在大腿上，全身放鬆，吸氣於胸中，同時抬手從兩側胸部由上至下輕拍，呼氣時從下向上輕拍，連續約10分鐘。

5種養生食物

1、杏仁

呵護要害詞：保持體形

已往，人們經常把食物的脂肪含量與體重增添畫上等號，而美國大杏仁恰好能證實這一誤區。研究显示，在天天的膳食中加一把美國大杏仁不僅不會使體重增添，相反，還能輔助女性減肥。

2、蜂蜜

呵護要害詞：凈化血液

對於女人來說，早餐選擇麵包加蜂蜜，無疑是明智的。不外，你最好是用深顏色的蜂蜜，只管不用淺顏色的。據美國的一項研究發現，深色的蜂蜜是人體細胞最好的捍衛士，由於它含有厚實的抗氧化作用且能珍愛細胞的物質，這種物質對凈化血液大有利益，還能預防心腦血管系統的疾病。

3、燕麥片

呵護要害詞：降低膽固醇

燕麥顆粒全身是寶，險些包羅人體所需的所有強力營養因素，好比植物卵白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補鈣，並使你整天精神豐滿。

4、花生醬

呵護要害詞：永葆青春

或許花生醬不是人人都愛吃，不外，由於富含維生素E，以是它壯大的抗氧化功效不容忽視，常吃能輔助女性抵制歲月的侵襲。

5、雞蛋

呵護要害詞：呵護乳房

雞蛋具有預防乳腺癌的功效！這是美國乳腺癌研究專刊宣布出的最新醫學研究功效。他們聲稱，逐日食用一個雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風險性將會下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進腸蠕動的纖維素類食物也具有預防乳腺癌的功效。

結語：以上就是小編給列位先容的13種養生秘方，人人平時不妨照着做，堅持下來的話一定會有意想不到的收穫的哦。現在是秋季我們也要憑證秋季特點舉行養生，同時，飲食在養生中也是起到很大作用的。