秋季是對照乾燥的季節，氣溫轉變也是異常大的，一不小心就會帶來傷風咳嗽，這樣會導致我們的肺部泛起問題。以是，秋季養生先要養肺。那麼有哪些關於養肺的養生秘方呢？下面就由小編給人人先容17個秘方吧，我們一起來看看吧。

秋季養肺的17個秘方

現在是霜降節氣，我們會顯著的感受到秋天的到來，然而，秋季也是個養生的好時刻，秋季養生的要害就是養肺，然則人人知道，我們秋季應該若何養肺嗎？小編給人人帶來17個養肺秘方哦，讓我們的肺部加倍的康健。

中醫以為“肺為嬌臟，喜潤而惡燥，最易受燥邪危險”。而秋季天氣乾燥，寒熱轉變顯著，最易危險肺臟。因此秋季養生的重點是養肺。調整好肺，不僅能讓呼吸順暢，氣色也會變好。

秋季若何養肺

1、首先要戒煙

吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛損壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被損壞，珍愛作用會差許多。有研究显示，30歲以前戒煙能使肺癌的風險降低90%，戒煙5年後，由於吸煙所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。

2、傷風實時治

許多人的肺炎都是由於傷風的時刻沒有實時的治療或者沒有完全治癒好引起的，以是，我們傷風的話，就一定要注重休息，若是咳嗽的異常厲害而且還伴有發燒的話，我們就需要去醫院看下了。

3、以水養肺

乾燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫所說的，燥邪容易傷肺。因此，實時彌補水分是肺調養的主要措施。要實時補足這些損失，逐日至少要比其他季節多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方式是將熱水倒入杯中，用鼻子瞄準杯口吸入，每次10分鐘，逐日2～3次即可。

4、養肺先要寧心神

養肺首先要心情愉快，切忌悲憂傷感，縱然遇到傷感的事，也應自動

5、多做做擴胸運動

應稀奇注重呼吸系統的磨鍊，提倡腹式呼吸法：張開雙臂，只管擴張胸部，然後用腹部動員來呼吸，能增添肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。不要老待在溫順的地方，適當受一些冷熱的刺激。

6、飲食清淡

我們在飲食上面也是需要注重的，只管不要吃刺激性的食物，稀奇着實新呼吸收到熏染的時刻，阻止吃辣椒、孜然、芥末等辛辣的食物，否則晦氣於嚴重的康復的。這時刻，我們不妨吃一些梨、百合、枇杷、蓮子、蘿蔔等能夠健脾化痰的滋陰潤肺食物。

7、來個深呼吸

適度的深呼吸動作有助於清肺。先容兩種對照簡樸有用的呼吸法，不妨一試，腹式呼吸法：張開雙臂，只管擴張胸部，然後用腹部動員來呼吸，這種呼吸方式的目的是增添肺容量。縮唇呼吸法：快速吸滿一口吻，呼氣時像吹口哨一樣逐步“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交流更充實，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最晴天天早晚各練一組，每組次數可實事求是。

8、平時多捶背

端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側。這種方式可以暢胸中之氣，通脊背經脈，同時有健肺養肺之功效。

9、飲食應少辛增酸

秋季飲食還要注重“少辛增酸”。也就是說，要少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。中醫以為，肺火太盛會損傷肝的功效。因此除“少辛”之外，在秋天還要“增酸”，以增添肝髒的功效，抵禦過盛肺火的侵入。憑證中醫營養學的

10、推拿鼻子也護肺

入秋後，你的鼻腔黏膜是否對冷空氣的刺激感應不順應，稀奇容易傷風、傷風，動不動就流鼻涕？不妨經常推拿推拿鼻子，將兩手拇指外側相互摩擦到有熱感后，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦40次，再用指尖點按鼻翼兩側的“迎香穴”20次。這樣簡樸的小動作即可以調養肺氣，還能預防鼻塞、流涕和傷風傷風呢，換季的時刻，經常做做鼻部推拿吧。

11、居室應保持清潔

陽光足夠，定期消毒，家裡常開窗。到空氣新鮮的場所磨鍊和遊戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那裡的空氣污染最嚴重，對肺是極大的威脅。

12、臨睡前拍胸半小時

堅持在每晚臨睡前半小時輕輕拍打胸部，可起到護心養肺之功效。詳細方式：人端坐在椅子上，上身保持正直，兩膝自然脫離，雙手輕放於大腿上，全身自然放鬆，兩目微閉並清掃大腦中的一切雜念;長吸氣時抬起雙手，用手掌自兩側的胸部自上而下地一直拍打;長呼氣時，用手掌自兩側的胸部自下而上一直拍打。每次拍打的時間為10分鐘。拍打竣事後不要馬上起身，而是端坐在椅子上正常呼吸幾分鐘后再起身。

13、去爬山可健肺

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爬山是立秋之後戶外運動的不錯選擇。爬山能增強人體的呼吸和血液循環功效，使人的肺活量及心臟縮短力增大。此外，立秋後遠足爬山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有優越的營養和調治作用。有骨樞紐炎的患者不相宜舉行此項運動。

14、笑能宣肺

在眾多養肺方式中，“笑”可能是最“廉價”且有用的一種。尤其對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑時還會不自覺地舉行深呼吸，整理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴大肺活量，改善肺部功效。

15、食療以潤肺

燥為秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此，秋季應注重食療以潤肺，蓮子、芡實、魚鰾、蜂蜜等有滋陰潤肺作用，冰糖銀耳湯、黃精秋梨湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。

16、有事沒事咳嗽兩下

你知道嗎？肺是人體最容易積壓毒素的器官之一，環境中的灰塵、金屬微粒，有害氣體等都市通過呼吸道侵入我們的支氣管和肺泡，甚至還會潛入血液，“株連”全身。在沒事的時刻，刻意咳嗽幾下，可以有用地“清掃”肺部的毒素。天天早、中、晚到室外空氣清新的地方做幾個深呼吸，吸氣時逐步抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時垂下雙臂，使氣流從口鼻中噴出。云云頻頻8~10遍，每做完一遍，舉行數次正常的呼吸，防止太過換氣。只要天天堅持做，肺部就可以保持清潔通暢。

17、有氧運動來養肺

秋冬季應堅持適度的有氧運動，如步行、慢跑、做操、打球、爬山、跳交誼舞、打太極拳和練氣功等，尤其是舉行耐寒磨鍊，如用冷水擦身、冬泳等，能有用地促進心肺功效，提高對天氣轉變的順應能力和抵制力。但運動不能過於猛烈，以免大汗淋漓而耗傷津液。

三個潤臟養肺的食譜推薦

吃什麼對肺好？中醫以為，白色入肺，以是應多吃白色的食物來潤燥養肺，如應季的梨、藕、百合、杏仁、蓮子、銀耳、山藥、白果、白芝麻等白色食物。此 外，飲食養肺應多吃玉米、黃豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、豬皮、鮑魚、貝、海參、梨等，但要按小我私人體質、腸胃功效酌量選用。

食譜一、南杏豬肺湯

質料：杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)兩種。南杏是杏樹種子的一種，性味甘、平、無毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、卵白質、樹脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋養緩和性潤肺止咳之物。由於含脂肪油較厚實(約50%以上)，以是潤燥之功較好。

豬肺，性味甘，平，能治肺虛咳嗽，咯血，有補肺的功用。

做法：把一隻豬肺頻頻沖水洗凈。將豬肺切成片狀，用手擠，洗去豬肺氣管中的泡沫。再選15到20克南杏(注主要選用南杏，不能用北杏)，一起放入瓦煲內加水煲煮，調味即可。

功用：可用於一樣平凡人因秋冬天氣乾燥引起的燥熱咳嗽。秋冬時節，肺氣不開，乾咳無痰，大便燥結，喉嚨乾燥等等都有一定功效。

食譜二、沙參玉竹老鴨湯

質料：沙參，一樣平常指北沙參，性味甘、微寒，入肺、胃經。含生物鹼、澱粉、沙參素等。能夠滋陰清肺，養胃生津以及除虛熱，治燥咳。

玉竹，性味甘、微寒，入肺、胃經。玉竹質潤多液，含鈴蘭苦甙、鈴蘭甙、山柰酚甙、槲皮醇甙、維生素A、澱粉和粘液質等。能養陰潤燥，潤腸通便。

老鴨，性味甘、溫、無毒，入脾、胃、肺、腎經。功效滋陰補血。

做法：選用老鴨一隻(注重，一定要選用老鴨)，去毛臟，洗凈。再選用沙參和玉竹各30到50克，一起放入瓦鍋內，文火煲1個小時以上，調味即可。

功效：能夠治療肺燥、乾咳等，對病後體虛，津虧腸燥等引起的便秘等亦有用。照樣一道異常具有滋補性的食譜。

食譜三、蓮子百合煲瘦肉

質料：百合，味甘微苦，性平。入心、肺經。含秋水仙鹼等多種生物鹼和澱粉、卵白質、脂肪、多種維生素等。具有潤肺止咳，養陰清熱，清心安神，益氣調中等功效。

蓮子，《本草經》說它有“主補中，養神益實力”。《本草綱目》還以為蓮子有“談心腎，厚腸胃，固精氣，強禁錮，補虛損，利線人，除寒濕”等功效。

豬瘦肉，中醫學以為，豬的主要部門均有益效。豬瘦肉有厚實的動物性卵白，與百合和蓮子搭配協調，能發生更好的效果。

做法：挑選豬瘦肉半斤左右，再加入蓮子和百合各30克和適量水，隔水燉熟，調味即可。(稀奇註明：隔水燉的意思是給盛食物的碗等容器蓋上蓋子，在蒸鍋內里蒸。)

功用：蓮子百合煲瘦肉實在是一個富有營養的搭配，除了潤燥養肺之外，還可以治療神經虛弱，心悸，失眠等，也可以作為病後體弱的滋養強壯之食補品。總之是一份常吃不壞的良菜。

另外，也可以選用蓮子和百合各60到100克，加適量糖和水，煲糖水喝，不僅味道清甜適口，而且營養價值高，同樣具有上述功效。

結語：由此可見，養肺的秘方是異常多的，不外我們先要把煙給戒掉，尤其是男性，傷風的話要實時治療，平時也要多喝水，多做做擴胸運動，飲食要清淡，平時也要多笑笑等。我們還可以吃一些養肺的食譜哦。