聽到癌症，我們自然而然就會畏懼起來，由於在我們眼裡癌症導致殞命的概率是異常的高的。然則癌症的發生和我們生涯習慣有異常大的關係的，好比，不合理的飲食，太過的透支身體等。那麼，我們應該若何預防癌症呢？下面就由小編給人人先容8個廉價防癌秘方吧。

8個廉價防癌秘方

少喝酒防住食管癌

憑證一項最新的觀察研究發現，男性在45歲以上的話若是少喝些酒或者不喝酒的話，患有癌症的概率就會下降一半的哦，這時刻再吃些水果和蔬菜，預防癌症就更好了。

幹家務降低乳癌風險

牛津大學英國癌症研究所盛行病學家蒂姆·奇伊教授及其同事研究發現，天天花6個小時幹家務活、快走或種花種菜，可以使女性患乳腺癌的危險降低13%。天天流動2.5小時可使乳腺癌危險降低8%。但值得提醒的是，美國環保署在之前的一項研究中發現，傳統乾洗歷程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑，可能引發肝癌、腎癌和白血病，因此做家務時建議少乾洗，而使用溫順的洗衣液手洗衣物。

少吃香腸烤肉

英國科學家研究發現，經常食用經由加工的肉食，如臘肉、香腸等，將大大增添患腸癌風險，男子尤其云云。認真該項研究的天下癌症研究基金會的蕾切爾·湯普森醫生說：“每周應將加工肉類的攝入量控制在70克以內(相當於三片熏肉的重量)”。若是就想吃烤肉，最好用檸檬汁腌制1小時后再烤。

少吃糖少喝甜飲料

癌細胞最喜歡的就是糖類食物了。憑證一項最新的研究显示，我們的血液流過腫瘤的時刻，有57%左右的血糖會被癌細胞消耗掉，就釀成滋養它的營養因素了。天天只要喝道兩杯的甜飲料的話，患有患胰腺癌的風險就會比不喝的人凌駕90%的。

手機用得越少越好

天下衛生組織下屬機構國際癌症研究機構宣布，在用一周時間集中整理與手機使用和腦腫瘤有關的科學資料之後，他們決議把手機使用的無線電頻率電磁場歸類為“可能致癌物”。建議使用者只管用耳機，阻止手機長時間貼近頭部。

阻止不需要的放射檢查

美國哥倫比亞大學醫學物理師大衛·勃倫鈉曾在《新英格蘭醫學雜誌》上揭曉論文稱，在已往數十年中，美國有高達2%的癌症病例可能是由於CT掃描的輻射造成的。輻射耐久累積將給康健帶來更大危害。

檸檬茶防皮膚癌

美國羅格斯大學的科研職員發現，若是在沏茶時加上柑橘類水果的果皮，飲用者患上皮膚鱗狀細胞皮膚癌的時機將削減約70%左右。檸檬中所含的檸檬酸具有防止和消除皮膚色素鎮定的作用。需要注重的是，一定要用熱茶。冷凍后的茶防皮膚癌的功效不如熱茶。

吃器械加點大蒜

吃大蒜多的人，體內存在的致癌物質含量就會少，然則高溫會損壞掉大蒜中一種最主要的抗癌物質也就是蒜氨酸，以是建議人人，將大蒜弄碎再放一段時間再煮。

防癌抗癌要堅持五個飲食習慣

一吃“鮮”

多項國際研究指出，多吃新鮮食物有助於防癌。天下癌症研究基金會發現，多吃新鮮水果和蔬菜可降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌症的發生幾率。

新鮮果蔬所含的抗氧化劑、類胡蘿蔔素、維生素C、類黃酮類化合物以及其他活性因素有抗癌之效。尤其是十字花科蔬菜，含醌和酚。醌可沖淡致癌物質並加速傾軋體外。酚可阻止癌細胞代謝。

人們逐日應至少吃400克差異種類新鮮果蔬，最好包羅紅、綠、黃、紫等顏色。相反，久放霉變的食物萬萬別吃。花生、大豆、米、面等發霉后，可發生強致癌物黃曲霉素，可導致肝癌、胃癌等。另外，只管別吃隔夜菜，放置時間跨越8~10小時的菜往往含有亞硝酸鹽，加熱次數越多含量越多。

二吃“淡”

高鹽飲食與胃癌的發生有着親熱關係。日本癌症中央研究所針對4萬名中年人舉行為期11年的隨訪發現，對男性而言，食鹽多者患胃癌風險比食鹽少者高一倍，而在女性中，食鹽多者患胃癌風險也顯着高於食鹽少的人。研究者示意，這是由於人體食用過量高鹽食物后，食鹽的高滲透壓會對胃黏膜造成直接損害，隨之發生一系列病理改變。高鹽的腌制食物中含有許多亞硝酸鹽，可與食物中的胺連繫成亞硝酸胺，具有極強的致癌性。

建議人人每人天天吃鹽別超5克。烹飪時還要注重“隱性鹽”的存在，好比味精、醬油、醬料、調味包中也含鹽，需要控制用量。

除少吃鹽，清淡飲食還應控制吃肉量。美國國家科學院講述指出，脂肪與癌症關係最為親熱，稀奇是乳腺癌、大腸癌與前線腺癌。天下癌症研究基金會建議，每周畜肉和禽肉攝入量要少於500克，盡可能少吃加工肉製品。

三吃“粗”

食物中缺乏膳食纖維是近年來癌症患者增多的主要緣故原由之一。種種糧食原本都是膳食纖維的泉源，但受到加工的影響，加工越細膩，膳食纖維損失越多。以是人們最好刻意吃點“粗”。

富含膳食纖維的食物包羅：黑米、玉米面、莜麥面、鮮玉米、小米等主食;香菇、金針菇、毛豆、蠶豆、蒜薹、茭白等蔬菜;石榴、桑葚、梨、獼猴桃、鮮棗等水果;黑芝麻、松子、干杏仁、干核桃等堅果。膳食纖維進入體內后，可刺激胃腸道蠕動，促進排便，削減腸道吸收致癌物，預防大腸癌。

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值得推薦的是，豆類脂肪少，纖維多，不僅可有用降低患子宮內膜癌風險，由於含較多抗氧化物質，還能預防乳腺癌。

粗糧中還含有厚實的鈣、鎂、硒等微量元素和多種維生素，可促進新陳代謝，增強體質。其中，硒是一種抗癌物質，可與體內種種致癌物“綁在一起”，通過消化道傾軋體外。

建議人人在一樣平常飲食中適當增添粗糧的攝入量。好比把莜麥面、玉米面和麵粉摻在一起，做成雜麵饅頭或麵條;把紅小豆、綠豆混在一起煮雜豆粥。但要注重豈論哪種粗糧都以蒸煮等少油、少鹽的烹飪方式為佳。

四吃“苦”

不少人排擠帶點苦味的食物，殊不知，苦味食物有很好的防癌功效。檸檬、柑橘、西柚、葡萄柚等水果都有點苦味，由於它們含有一種叫做“檸檬苦素”的物質。檸檬苦素是一蒔植物化學物，通常存在於成熟的果實里，檸檬類果實中含量尤多。

多年研究發現，檸檬苦素在增強免疫力方面功效顯著，可輔助腫瘤病人增強抵制力。美國研究發現，食用柑橘或橘子汁就可吸收檸檬苦素，對口腔癌、肺癌、乳腺癌、胃癌等有預防作用。柑橘類水果還含有多種黃酮類物質和類胡蘿蔔素，也有防癌作用。

美國研究還發現，食物中的其他自然苦味物質也有一定保健作用。好比檸檬和柚子中的柚皮甙，茶內里的茶多酚，以及紅酒和巧克力中的多酚，它們都是有助於預防癌症和心臟病的因素。苦瓜中的奎寧精能提高人體免疫力，輔助控制血糖。以是，防癌飲食必須吃點苦。

五吃“酸”

醋是中國老國民廚房中最通俗的調味品，含多種氨基酸和有機酸。研究證實，食醋中含有一種酶，具有殺菌作用，能抑制癌細胞生長，降低黃曲霉素的強致癌性。此外，醋還能預防高血壓、高血脂、高血糖，減輕疲勞等。

烹飪中許多時刻適合放醋，既康健又鮮味。好比炒土豆絲、炒芽菜、炒藕片時放點醋，能讓菜肴脆嫩爽口;炒紫甘藍時，放點醋能讓菜肴顏色更鮮艷;熬小魚、燉排骨時放點醋，利於骨頭中的鈣消融出來，利於人體吸收。

除了醋，酸奶也是常見的酸味食物。美國研究證實，常喝酸奶可抑制腫瘤。研究職員祖先為的使老鼠患上腫瘤，再將它們分為兩組。一組飼料中加酸奶，另一組不加。效果显示，前者腫瘤顯著獲得抑制，與後者相比，腫瘤細胞削減30%~35%。究其緣故原由，研究職員以為，乳酸有助於抑制大腸桿菌等有害細菌滋生，並能吞噬致癌物質，削弱其致癌性。

酸奶雖好但不能過食，成人天天喝酸奶別超400克，除非是鈣需求量很大的孕婦、乳母或發育期青少年。胃酸過多者應阻止飯前喝，空腹喝酸奶可促進排便，適合便秘者，相反，腹瀉者則不適合，通俗人飯前飯後均可。

10種防癌食物

1、燕麥

含卵白質15%、脂肪9%，且富含亞油酸、燕麥膠和可溶性纖維，常食可降低膽固醇，可使過高血糖下降。

2、玉米

玉米具有抗血管硬化的作用，脂肪中亞油酸含量高達60%以上，另有卵磷脂和維生素E等，具有降低血清膽固醇，防治高血壓，動脈硬化、防止腦細胞衰退的作用，有助於血管舒張，維持心髒的正常功效。

3、蕎麥

蕎麥中含有蘆丁、恭弘=叶 恭弘綠素、苦味素、蕎麥鹼以及黃酮物質。蘆丁具有降血脂降血壓的作用，黃酮類物質可以增強和調治心肌功效，增添冠脈的血流量，防止心律失常等作用。

4、大豆和花生

大豆及豆製品含有皂草鹼的纖維素，具有削減體內膽固醇的作用。花生含有多種氨基酸和不飽和脂肪酸，經常食用，可防止冠脈硬化。

5、洋蔥

洋蔥含有刺激溶纖維卵白活性成份，能夠擴張血管，降低外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，能夠匹敵體內幾茶酚胺等升壓物質以及促進鈉鹽滲出等作用。實驗證實，冠心病患者逐日可食用100克洋蔥。

6、生薑

生薑中主要含有姜油，姜油中的有用成份是油樹脂和膽酸螯合物，能夠阻止膽固醇的吸收，並增添膽固醇的滲出。生薑中的姜醇、姜烯、姜油萜、姜酚等，可促進血液循環。

7、大蒜

大蒜中含有大蒜精油，精油中含有硫化合物的夾雜物，對血脂過高有顯著的降脂作用，大蒜還具解毒功效，逐日食用大有利益，除消炎解毒外，另有預防癌症的功效。

8、甘薯

甘薯含胡蘿蔔素，可提供大量的粘多糖和膠原物質，這類物質能夠有用的維持人體動脈血管的彈性，保持樞紐腔的潤滑，防止腎臟結締組織萎縮。常吃甘薯能夠防止脂肪鎮定，動脈硬化等。

結語：若是想要遠離癌症的話，我們平時的一些一樣平常習慣就要注重了，不要總是吃甜的食物，由於癌細胞喜歡甜食哦。然則，我們可以多吃一些大蒜哦，由於大蒜中有一種很主要的抗癌物質的。除此之外，我們一樣平常的運動磨鍊也是異常主要的。