現在的男子，為了生涯，為了家庭，。在外沒日沒夜的忙碌，反而忽略了自己的身體康健。導致一些男子該是在瀟洒的年數，由於忙碌而變得朽邁。然則你不用拍，今天我們小編將告訴你男子怎麼樣去養生，應該吃一些什麼。下面就讓我們一起去學習學習吧。

男性養生吃什麼

豆製品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必須因素，它可促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增添血流的作用，從而增進男性性慾。含精氨酸厚實的食物另有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男子女性化，而且還能削減男性骨質流失。

西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜

這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的康健典型。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前線腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注重的是，吃這類蔬菜時要充實品味，有利於保健因素更好地釋放。

大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜

蒜、蔥、韭菜等堪稱“男子菜”，它們不僅具有壯大的殺菌能力，另有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前線腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物

男性膽固醇代謝最容易雜亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的時機更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝聚、降低甘油三酯等作用，對心血管稀奇有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換着吃，一周最好吃兩次。

西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物

番茄紅素能祛除前線腺中的自由基，珍愛前線腺組織。此外研究显示，番茄紅素對預防前線腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯着功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟着吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。

黑巧克力

“對於兩餐距離在5-6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米巨細)，能快速緩解飢餓感。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它釀成葡萄糖後進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2-3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時刻吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕有用。

綠茶

對於和電腦“旦夕相處”的白領來說，輻射是個讓人憂心的“副產物”。那麼，當你因焦躁不想喝白水，或有喝可樂的慾望時，不妨用一杯清茶取代。茶恭弘=叶 恭弘中的咖啡因不只能輔助提神，其中含有的維生素C、維生素E，稀奇是茶多酚，具有抗輻射的作用。

枸杞

枸杞子含有厚實的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其自己具有甜味，即可以像葡萄干一樣當零食來吃，對盤算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大輔助。還可以用來沏茶，好比在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是著名的“菊杞茶”，由於菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材，這種搭配具有更好的護眼作用。

男性康健

強壯的體魄

你夢想着擁有施瓦辛格般結實、結實的體魄嗎？很難想象，若是你是一副弱不禁風 的“女生”容貌或是贅肉橫生的“老頭”體態，若何叫你的女人愛你。從今天起，要重視你的肌肉美了，實驗着去做些舉重之類的氣力演習吧，讓身體真正壯大起來

勇敢無畏的心

不要以為心理康健就沒有其他的問題了，在這個亞歷山大的時代，真正一個康健的男子應當有着一顆英勇無畏的心，遇事從容鎮靜。習慣養整天天做10分鐘冥想，可以增強你的抗壓能力。

擁抱

經常和你的愛人舉行繾綣柔情的擁抱吧！擁抱里包羅着一種藕斷絲連、相互感謝的情懷，會讓你的頭腦排泄一種“催產素”的荷爾蒙，輔助你穩固情緒、提高免疫力。

康健諮詢

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身體零部件泛起故障有時是沒有徵兆的，以是不要自我感受優越就不去體檢。定期體檢和舉行康健諮詢，會使你對自己的身體有一個恰如其分的評價。

運動

只管老生常談，你執行得可能仍不夠好。記着康健是自己的，運動是你擁有康健的最行之有用的方式。哪怕天天早起半小時晨跑一小會兒，或是工休時偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。

飲食

營養學家說，男子想要一個好身體，飲食先需來場革命！把自己的肚子當成一個能容納一切的雜貨鋪，時間久了，生怕會使你的身體變得不堪一擊。準確的飲食習慣是天天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥食物、豆類、魚、瘦肉和種種堅果類，而不要太過飲酒。

儀態

儀態是男子康健的一個隱性指標，現在是該重視它的時刻了。由於一個舉止得體大方、盡顯紳士風度的男子會由內而外吐露出一種康健的美;相反，举手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男子自然無緣與康健牽手。

親密行為

男子表達愛的方式無外乎一些親密行為，最後歸根結底到性。男子看待性有兩種截然差其餘態度：一種顧不上溫情和繾綣就直奔主題;另一種是待一切水到渠成時，方有滋有味地感受激情的快樂。通常來說，后一種性愛方式更有利於身心康健。

旅行

哪怕事情在忙碌，也不要把休假旅遊的事情一推再推，帶着你疲勞的心，去造訪野外的山光水景，陶醉於怡然的心境中，會讓你的身心由里到外都受到凈化和磨鍊，這樣才氣享受真正的康健。

男性脫髮怎麼辦

首先要注重彌補營養

我們知道我們的頭髮主要因素是角質卵白，也就是說頭髮需要足夠的營養，因此人人可以多食用一些富含鈣、鐵、鋅等礦物質和種種維生素以及卵白質的食物。

如含有厚實卵白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有厚實微量元素的海藻類、貝類，富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對珍愛頭髮、延緩老化有利益，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。

精神壓力是造成脫髮的主要緣故原由

精神壓制，狀態不穩固，焦慮不安會導致脫髮，壓制的水平越深，脫髮的速率也越快。男性生涯越是主要，事情越忙碌，脫髮的時機越高。

以是，人人可以經常做一些深呼吸、鬆懈體操、散步以及瑜伽等運動，這樣可以有用的消除精神疲勞。而且進入秋季之後，我們應該天天都要保持足夠的睡眠，另外在睡覺之前最好用熱水泡下腳，這樣不但單可以使精神變得加倍充沛，而且也異常有利於頭髮的調養和照顧護士。

保持頭髮的清潔

選用對頭皮和頭髮無刺激性的洗髮劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷洗頭的距離最好是2～5天，洗髮的同時需邊搓邊推拿。

推拿頭皮

逐日睡覺前和越日起床后，將雙手十指插入發內，早年額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經常推拿頭皮，可改善頭皮營養，調治皮脂排泄，促進頭皮血液循環，增進局部的新陳代謝。梳頭用黃楊木梳或豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增添頭髮光澤，又能推拿頭皮，促進血液循環。

戒煙忌酒

吸煙會使頭皮毛細管縮短，從而影響頭髮的發育生長。熱白酒會使頭皮發生濕氣，引起脫髮。

燙髮吹風要穩重

洗完發只管不要用吹風機來干發，由於吹風機吹出的溫度會嚴重的損壞人體的毛髮組織，對頭皮的損傷也異常大，以是我們要阻止吹熱風。另外，燙髮液對頭髮的影響也是相對對照大的，要只管削減燙髮的次數。

總結：信託所有男性看過我們小編為你的解說，你對自己以後的一樣平常生涯習慣，也應該有所改變。男子只有一個好身體才氣有氣力去賺錢去養家生涯。這些方式你也一定要告訴和你一樣尤其困擾的男子們，也讓他們重獲新生。