現在挨家挨戶生涯條件都有所提高了，也就大魚大肉吃起來。並沒有關注自己的康健，導致身體有些時刻不恬靜。若是你正在為你的事情憂悶的話。今天我們小編將告訴你怎麼樣去養生，有哪一些竅門，養生吃什麼。下面和我們一起去學習學習吧。

中醫養生

早餐喝枸杞黑芝麻粥

早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。你可以天天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被稱為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

休息時做手指操

休息時做手指操，增強免疫力。中醫以為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位在世手指，能夠疏通經絡，增添大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以天天做一次，方式不限，只要充實流動了手指就行。

喝杯蜂蜜水

天天上午喝一杯蜂蜜水，可以促進你的新陳代謝。通常蜂蜜女性食用對照多，由於他可以促進胃酸正常排泄，有助於體內蘊蓄下的廢物傾軋。

打場虛擬網球競賽

康健專家推薦上午運動。你不想出門嗎？沒事，在家也能運動，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網球遊戲，你可以打開電視，行使動作感應系統操控遊戲里的人物，打一場犹如身臨其境的網球競賽。感受真實，流汗度更真實。

中中午分自然界陽氣最興旺我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功效也要阻止陽氣過旺轉成“火氣”而傷身。

西洋參下晝茶

吃“西洋參燉蓮子”下晝茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果照樣對照理想。西洋參有一定的涼性，不易上火，經常含幾片或沏茶飲，可以徐徐地作用於脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力顯著改善。你可以起床後用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時后蒸熟看成下晝茶食用。

晝寢半小時

實在每小我私人天天都應該午休半小時，有利於養陽。中醫們以為中午陽氣最盛，陰氣有點虛弱。以是我們都要晝寢，讓經氣“合陽”的時刻。那些宅男宅女在家午飯後最好休息半個小時，有助於腸胃吸收營養，也能讓你的大腦充實恢復。

果汁宵夜

五種果汁做宵夜，提前抗朽邁。熬夜選什麼宵夜康健呢？上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以盛大地給自己準備些康健的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿蔔+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆乳+薄荷。

順時針推拿腹部

運動對照少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情形，從而導致血壓下降、代謝和內臟性能隨之衰退。通過摩擦推拿，可以有用提升腹部溫度，促進內臟運動。推拿時手掌抵住腹部，沿着順時針偏向，以肚臍為圓心畫圈推拿，直到腹部溫度顯著感應上升。

夜間自然界陰氣興旺陽氣虛弱我們應該多做一些滋陰、養陽的作業來輔助身體補益強身。

在家享受足療

當你一天事情回家累的時刻，可以做一下足療，四序都可以做。不外春夏的水溫可以低一些。還要在水裡放一些薄荷、紅蓮花之類的泡雙腳。在薄荷的清涼的作用下，身體靜脈也能獲得疏通，提升你的防病概率。

養生茶

枸杞茶

質料：枸杞10g、花茶3g、冰糖10g。

用法：用250ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。

功效：滋腎潤肺，補肝明目。

用途：肝腎陽虧，腰膝酸軟、頭暈眼花、目昏多淚;虛勞咳嗽;消渴;遺精。

枸杞生地茶

質料：枸杞5g、生地3g、綠茶3g、冰糖10g。

用法：用250ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。

功效：滋肝補腎，養陰清熱。

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用途：肝腎陰不足所致腰酸痛、口渴煩熱、冷汗、潮熱。

枸杞龍眼茶

質料：枸杞5g、龍眼肉3g、綠茶3g、冰糖10g。

用法：用前二味葯的煎煮液300沏茶、糖飲用。

功效：滋腎補心，安神。

用途：陰血不足心悸、失眠、多夢。

枸杞芍茶

質料：枸杞5g、白芍3g、綠茶3g、冰糖10g。

用法：用250ml開水沖泡后飲用，沖飲至味淡。

功效：養血柔肝。

用途：肝腎精血不足之慢性肝炎、肝硬化衄血;陰虛陽亢之頭暈眼花、心悸、不寐;更年期綜合症。

養生粥

蘿蔔粥

質料：白蘿蔔1個，粳米適量。

製作：白蘿蔔擦絲，與粳米共煮成粥。

適用：適於腹脹，納差，便秘者。

栗米粥

質料：栗子若干，粳米適量。

製作：栗子去皮，加粳米共煮成粥。

適用：適於腰酸腿軟，神情疲乏者(糖尿病病人慎用)。

四黑健身粥

質料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米適量。

製作：將黑木耳泡發后切碎，加入其他質料共煮成粥。

適用：虛弱，失眠，便秘患者服用。

枸杞紅棗粳米粥

質料：枸杞50克，紅棗20個，粳米適量。

製作：共煮成粥。

適用：益氣養顏，適於虛弱、氣色欠好者(糖尿病患者慎用)。

山藥粥

質料：懷山藥50克，粳米適量。

製作：山藥洗切塊，與粳米共煮成粥。

適用：適於腰酸痛，慢性腹瀉者飲用。

總結：小編今天為人人解說的這些養生之道，我想人人也都有一些領會。這樣回家以後可以做給家人或者同夥品嘗一下。那就讓我們行動起來吧。為了有一個好身體和一個美妙的明天，人人就趕忙行動吧。