每個女人天生都是愛美的，從現在大量的抗皺廣告美容廣告就可以看出，實在每位女性同夥都希望自己能有穩固的容顏。那麼你知道怎麼樣能讓您比同齡人加倍年輕呢？吃哪種食物能夠抗朽邁呢？現在小編就來教您留駐青春的七個自然秘方！

1.不要太過沐浴陽光———周全防護皮膚老化

這是要遵守的第一條規則。揭曉在《國際皮膚病學期刊》上的一項研究功效显示：紫外線輻射會引轉機素鎮定和皮膚老化，以是人們應當阻止盲目的把皮膚晒成古銅色。從事戶外流動時一定要在皮膚上塗抹防晒係數到達一定級其餘防晒霜，防止皮膚泛起皺紋和膚色不平均的情形，阻止變得像皮革那樣粗拙。

2.多出去走走———防止肌肉樞紐和韌帶朽邁

實在每小我私人都應該吧走路散步當成生涯中需要完成的一部門。就像天天走路上下班、走路去買器械也或者是爬樓梯、遛狗等等都市有磨鍊身體的作用。稀奇是暮年人，他們的各個肌肉群等等走路都市起到有益的作用。

3.保持合理的飲食方案———留住肌膚的青春

它的要害是要知道應當吃什麼食物和每種食物各吃若干。揭曉在《皮膚病學時代》的一篇文章指出，美國抗朽邁研究所的一位皮膚病專家建議：要想讓自己的皮膚保持康健，就需要對一小我私人的飲食方案、生涯方式選擇、維生素攝取量舉行定期評估和改善。

4.幸福常相伴———增強免疫功效和抗壓

為了保持幸福感，你需要讓自己的身體處於活躍狀態，閱讀自己最喜歡看的雜誌，前往一直想去探索的國家旅遊，和家庭成員一起聚餐，做一道特長菜給親友密友吃，騰出一段時間加入自願者流動，探望老同夥等。總的說來，就是做任何讓你感應幸福的事情。幸福快樂感能增強免疫系統的功效和減輕壓力。

5.彌補恭弘=叶 恭弘酸———食療抗朽邁

恭弘=叶 恭弘酸是一種能起到健腦作用的抗朽邁武器。它存在於洋姜、甘藍和蘆筍等多種食物中。營養學研究功效显示：縱然是一個再通俗不外的水果(如蘋果)也會含有大量的具有抗朽邁功效的化合物。

6.遠離煙草———從細胞層面防止皮膚朽邁

現在的公然場合和廣告上經常播放着阻止吸煙、吸煙有害康健等等，由此可以看出，人們已經知道吸煙確實能對人體康健有危險，然則照樣有許多人改不了吸煙的壞習慣。吸煙會使人體內的膠原卵白削減，以是就降低了人體皮膚的柔韌度，導致皮膚沒有彈性。

7.尋找刺激與挑戰———擁有一顆年輕的大腦

報名加入新的課程培訓班，學做一道新菜品，或是天天都迸發出有創意的想法並起勁付諸於實踐……勇於實驗新事物，學習新知識，敢於把自己置於不熟悉的環境中，不僅能讓腦神經細胞充實驅動起來，還能刺激腎上腺素的排泄量，起到延年益壽的效果。

抗朽邁食物

納豆幫女性安度更年期

許多日本人早餐就是一碗納豆配飯;而且只要問日本老一輩的媽媽若何渡過更年期，秘方就是“納豆”。

納豆是經由蒸煮后，發酵製成的大豆加工品。大豆的卵白質由於發酵而剖析，營養價值更易吸收，尤其富含維生素B2，比一樣平常的大豆含量多出四倍，是脂肪及糖分代謝所必須的維生素，對於防止肥胖、動脈硬化、降血脂、恢復疲勞等都有直接的功效。

近幾年常聽到的“納豆激酶(Nattokinase)”，已經研究證實能消融血栓，防止心肌梗塞、腦梗塞等疾病;一樣平常血栓多發生在早晨，這也是為什麼許多日本人在早餐吃納豆，被以為是很有用的食療。

納豆的鋅及類黃酮素，能彌補體內雌激素不足，不只可以顯著改善更年期癥狀，又含鈣與維生素K2，還可以防止女性骨質鬆散。

味噌防癌又抗朽邁

除了納豆，日本人的餐桌上絕對少不了味噌。味噌是黃豆、米麴和食鹽一起發酵而成的，聽說是從中國的“醬”轉變而成，只不外捨棄了小麥麴釀製法，改采米麴混和大豆釀製。

專家提到，味噌含有厚實的鐵質、鉀、磷、硫等礦物質因素，而且所含鐵質為血基質鐵，人體吸收率也高，很適合預防與改善血虛癥狀。

韓國泡菜防癌又助減肥

韓國有句俗話說“泡菜是半個糧食”，不管何等奢華的宴會飲食，餐桌上也少不了泡菜。每逢過冬之前，家家戶戶都用約莫100～150棵白菜來腌泡菜，是一年之中最要緊的家務事。

韓國泡菜不僅僅是糧食，泡菜內還含種種乳酸菌，每公克含菌量約介於107～109億個，幾和國家尺度劃定優格必須含菌量相同，也因此曾被美國《康健》雜誌評選為天下五大康健食物之一。

研究也發現，將腌制2～3周的泡菜萃取物，加入腸癌細胞中，可在短時間令癌細胞數目銳減跨越七成;另外還發現泡菜可延伸抗朽邁細胞的生計期，而且生計率高達八成。

另外一點對於愛美的女性同夥來說是福音啊！泡菜內里含有一種元素叫做辣椒素，它能偶是人體內的脂肪燃燒，還能夠將膽固醇減低，現在韓國妹妹們都以為這是不外傳的秘方。同時，泡菜里的辛辣味也能夠促進人體胃酸的粉末，還能促進消化。

專家也提到，吃泡菜除了吃進厚實的膳食纖維外，微生物中的植酸酵素因發酵而被活化，可將蔬菜中80～90%的植酸剖析，而乳酸菌也會發生小分子的有機酸，有利人體對礦物質如鐵、鋅等的吸收，增添生物行使率。

https://www.yangshen100.com/

臭豆腐提升免疫力

去夜市時喜歡買一份臭豆腐吃嗎？最近，臭豆腐也被研究發現富含植物性乳酸菌。專家示意，臭豆腐的滷汁主要是以莧菜、芥菜或一些季節性蔬菜為基底，再加上豆腐乾所含的卵白質，因而成就了一個穩固的乳酸菌，不外專家也強調，乳酸菌在煎煮炒炸的歷程中就已被殺死，要想吃到臭豆腐里的乳酸菌，生怕只能靠生物萃取加工成保健食物。

抗朽邁菜譜

一、抗朽邁食物——洋蔥

推薦理由

洋蔥可清血，降低膽固醇，抗朽邁，而海鮮能提供大量的卵白質，同時富含鋅。

鮮味菜式

洋蔥海鮮湯

質料

洋蔥、鮮魷、鮮蝦仁、蟹柳、草菇、雞蛋3個

調料

鹽、味精、胡椒粉、料酒、清湯

做法

1、雞蛋打散，加鹽、味精、胡椒粉、清湯拌勻，上屜蒸熟，取出待用。

2、劃分將洋蔥碎、草菇片、海鮮段焯熟，撈起後放在蒸好的蛋上。

3、鍋內放清湯，用鹽、味精、胡椒粉、料酒調味，煮開后澆在海鮮及蛋羹上即成。

二、抗朽邁食物——西蘭花

推薦理由

西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗朽邁和抗癌食物，而魚類則是最佳卵白質泉源。

鮮味菜式

西蘭花豆酥鱈魚

質料

鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜

調料

豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法

1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然後上籠蒸8—10分鐘，取出待用。

2、鍋內放油，下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。

3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。

結語： 想擁有年輕，就得要多彌補營養，愛美的你是否已經掌握了留駐青春的七個自然秘方了呢？人們都說世上只有懶女人沒有醜女人，憑證上文提供的食譜，做起來吧！小編希望，每在尋找優美的同時，不要遺忘保持身體的康健！