隨着當今社會的迅速生長，人們的生涯節奏越來越快，種種疾病也就隨之而來，失眠就是其中對照令人困擾和痛苦的一個病症。然則，只要我們可以找到最好的睡眠調治方式，就可以治療失眠，恬靜的睡一個好覺了。那麼治療失眠的小偏方有哪些呢？我們又為什麼會失眠呢？下面小編給人人列出幾個治療失眠的偏方。

治療失眠的小偏方

我們可以通過食用一些水果蔬菜等食物來改善失眠的癥狀，例如：

1、臨睡覺前吃一個蘋果，或者在床頭柜上放一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芬芳氣息，可以鎮靜中樞神經，輔助入眠。

2、奶酪、酸奶中含有厚實的鈣，可以促進血清素的作用;含鎂厚實的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。

3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一樣平常在片晌之後便可以入睡。

4、經常失眠的人，可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡而且睡得香甜。

6、心虛、多汗、失眠的人，將一個豬心切開，裝入党參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，可以有顯着的效果。

固然，尚有一些其它的方式也可以改善睡眠質量，例如：

1.重新到腳放鬆法

第一步我們要先躺在床上重新部最先放鬆，放鬆頭髮，然後再放鬆眼眉(當你可以意識到這一點的時刻，你就可以發現，剛剛你的眉頭都是緊皺着的)。眉眼放鬆后再逐步地做一下深呼吸。然後再最先逐步地放鬆自己的肩膀。肩膀是最不容易放鬆的地方了，由於這個部位是經常緊繃著的，以是現在我們必須讓自己的肩膀逐步地放鬆下來。

再然後是心和腎，一直向下想，想到最後，每一根手指頭和每一隻腳趾頭就都放鬆了。一樣平常沒等你想到腳呢，就已經進入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓

你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。那麼身體才氣夠聽從心的放置，就是才氣夠睡下。

2.睡覺虎抱頭法

我們在睡覺的時刻要向嬰兒學習。嬰兒的睡眠姿勢有一個特點——虎抱頭，就是他的兩隻小手總是揚在上面，就似乎老虎抱着頭那樣。四仰八叉的睡眠姿勢是最放鬆的。這着實是肺氣足的一個象。

剛出生的嬰兒睡覺是不用枕頭的，一樣平常墊個小毛巾在頭底下就可以了。人老了以後，逐漸氣虛，於是乎枕頭就會越來越高，這就是我們常說的成語“高枕無憂”的來源。

得哮喘的病人嚴重的連躺下都不能能，由於只要一躺下，他的肺恭弘=叶 恭弘全壅在上面，就會影響他的呼吸，是氣越來越虛導致的。一樣平常生涯中若是你的枕頭在不自覺地不停加高的話，說明你的陽氣虛了，要引起注重了。

3.心腎相交法

心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡樸，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的湧泉穴。腳心上的湧泉穴是腎經的一個主穴，手心上的勞工穴是心包經上的一個穴位。若是我們晚上坐在沙發或床上看電視的時刻，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進睡眠異常有輔助，而且簡樸易行，自己在家裡都可以做，有失眠症的人不妨實驗一下。

為什麼會失眠

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失眠的人一樣平常入睡的時間會對照的長，以是睡眠時間就會大大削減了，我們在入睡的歷程當中央理方面的醒悟會變得對照多一些。其中對照主要的显示有：水平輕的人進入睡眠會對照難題，睡覺的歷程中經常容易驚醒，然後就很難睡着了，早晨也會醒的對照早。失眠水平對照重的人就會整晚都睡不着，而且會感受到頭疼頭暈、精神萎靡、遺忘多夢、心神不寧等，以是失眠的人經常會感受到焦慮和恐懼。

失眠可以由種種差其餘緣故原由引起。可分為：

1、環境因素

噪音或光照滋擾睡眠，高溫或嚴寒影響睡眠，卧具不適如過硬或者被褥過厚或過薄都影響睡眠。更換睡眠環境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

2、心理因素

高速跨幾個時區的旅行(時差反映)以及由白班改夜班事情，由於體內生物鍾尚未順應新的晝夜節律，因此也泛起失眠。

3、心理社會因素

應激和種種生涯事宜均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、畏懼手術、親人亡故、為考試或接受主要事情而鬱悶等都是暫時性失眠的常見緣故原由。

4、軀體疾病

種種疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、樞紐炎、晚期癌症、夜尿症、胃腸疾病、腎功效衰竭、甲狀腺功效亢進、帕金森病等經常引起失眠。

5、精神疾病

抑鬱症、精神盤據症、暮年痴獃、焦慮症、強迫症、邊緣性人格障礙等常伴有失眠癥狀。

6、藥物

最常引起失眠的藥物有咖啡因、茶鹼和種種興奮劑，以及酒精和食慾抑製劑。這類失眠稱為反跳性失眠。

7、睡眠隨同症

如夢魘、夜驚症。

8、原發性睡眠障礙

如特發性失眠、睡眠時相延遲或提前綜合征、睡眠呼吸暫停綜合征。

9、假性失眠

假性失眠又稱為睡眠狀態誤認，即將已睡誤以為未睡。也有的人將疲乏以為失眠。

【溫馨提醒】睡前飲酒作為催眠的方式之一，在民間廣為撒播。然則酒精對大腦的神經系統有雙層作用：少量酒精對大腦起抑製作用，可以使人昏昏欲睡;過量酒精，反而使大腦興奮。需注重的是，酒精是一種高度成癮性的器械，一不小心就會中毒、上癮，而導致沒有酒精便睡不着的結果。以是，用睡前飲酒作為催眠方式是不大可取的。另外值得注重的是，睡前進食不宜過飽或過少，由於二者都可使人感應腹部不適，或腹脹，或飢餓而影響睡眠。

結語：通過以上的先容，你們知道失眠的緣故原由了嗎？人人或許都市履歷過失眠的情形，這個時刻，我們就可以通過一些科學的方式來改善我們的睡眠，那麼若何治療失眠呢？希望人人都能夠從文中找到適合自己的方式！