每個女人都希望自己一直年輕優美，然則朽邁總會悄然而至，若何抗朽邁？若何才氣在人到中年之後依然保持着嬌嫩的皮膚和仙顏的容顏呢？下面就讓小編來為人人先容幾個抗朽邁的秘方吧。

一、食用高纖食物

腸道是身體中最先朽邁的器官。腸道朽邁，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道看成“營養”重新吸收，泛起膚色昏暗、長斑等問題。

專家建議：預防朽邁，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。

二、堅持卵巢調養

卵巢是女人排泄雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀態將決議女性朽邁的水平。

專家建議：每周堅持過1次性生涯，能調治激素水平;堅持攝入大豆製品，以彌補大豆異黃酮。

三、適當給胸部推拿

完善堅挺的胸部是女人性感的標誌。隨着歲數的增進，胸部就會泛起朽邁徵兆，還會泛起乳腺增生等病症。

專家建議：選擇合適的褻服，不要太過“擠”和“勒”;天天要讓胸部獲得徹底放鬆，睡前最好輕柔推拿。

四、早睡早起

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的種種調治流動失常，影響表皮細胞的活力。以是天天至少要睡8個小時，若是低於這個水平，可要對自己的康健指數重新估量。

睡眠是否足夠會很容易地显示在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調治流動處於正常，延緩皮膚的老化。

五、堅持磨鍊可預防朽邁

堅持磨鍊12周就可以發生預防朽邁的效果。絕經后的女性從定期運動中獲得的利益跟年輕女性一樣多。

運動是有用增添活力，並控制暮年女性患慢性疾病的好方式。絕經后的女性只管荷爾蒙水平和身體發生了改變，但通過運動就能大大改變她們的心血管康健狀態。

六、多吃富含維他命的蔬果

維生素是抗朽邁的有用物質，我們一樣平常生涯中就有許多這樣的食物，如胡蘿蔔和一些綠恭弘=叶 恭弘蔬菜。水果類的有：檸檬、柑橘類、草莓、蘋果等。

要注重的是，不管是水果照樣蔬菜，都要吃最新鮮的。彌補適量的維他命，才氣使皮膚延緩朽邁。

七、 泡澡時間不要過長

許多人喜歡長時間的泡澡，這樣會造成皮膚乾燥，導致皮膚老化，滋生細紋。

最佳的泡澡時間是10分鐘就可以了，而且就算是冬天，水溫也不要太高，維持在40攝氏度左右就合適了。

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八、護養身體離不開酒釀蛋和紅豆湯

關之琳以為其身體凹凸有致的飲食竅門為兩種小甜點，一個是酒釀蛋，一個就是紅豆湯。這兩種甜品製作起來異常稀奇利便。

女人每個月都市有牢靠經期，對照容易血虛，酒釀蛋中含有大量卵白質，對於女性體貼的胸圍有令人意想不到的功效;而紅豆湯可以輔助女性適時彌補流失的營養。

九、午間瞌睡小睡一下

小睡40分鐘可提高操作能力34%，警醒性可立刻提高並能保持幾小時。這比咖啡因的提神功效更顯着，而且平安無刺激。

十、天天喝8杯水

女人是水做的，優美的肌膚也是水養出來的，皮膚細胞內水分的漸減，就是皮膚泛起皺紋的主要緣故原由。每隔1到2小時就應喝236毫升水，也就是近半斤水。

專家建議：天天至少需要喝足8杯，才氣使你的身體和肌膚擁有足夠的水分。

抗朽邁食物

抗朽邁食物：西蘭花

西蘭花屬十字花科蔬菜，富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗朽邁和抗癌食物。對女性而言，它另有珍愛皮膚的美容功效。

降脂食物：洋蔥

洋蔥可清血，有助於降低膽固醇。現在，越來越多的職業女性泛起血脂增高的徵象，而且高脂血症的發病率也有逐年增高和年輕化趨勢。適當攝入降脂食物是防治高脂血症的有用方式。

最佳的卵白質泉源：魚肉

魚肉可為女性提供大量的優質卵白質，而且消化吸收率極高。同時，魚肉中的膽固醇含量較低，在攝入優質卵白的同時，不會帶入更多的膽固醇。多吃鮮魚另有助於預防心血管疾病。

抗氧化食物：豆腐

除瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是優越的卵白質泉源。同時，豆類食物含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有用的抗氧化劑。“氧化”意味着“朽邁”。對職業女性而言，選擇豆類製品有助於增強體內的抗朽邁能力。

保持活力食物：圓白菜

圓白菜是十字花科的蔬菜，其維生素C含量很厚實，同時富含纖維，促進腸胃蠕動，能讓消化系統保持年輕活力，而且輔助身體排毒。

養顏食物：新鮮果蔬

新鮮果蔬中含厚實的胡蘿蔔素、維生素C和維生素E。胡蘿蔔素是抗朽邁的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的康健，皮膚上常長痘痘的女性應注重新鮮果蔬的攝入。而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所發生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進腸道的康健，輔助傾軋體內毒素。

結語：好習慣成就好身體，若是你想要青春永駐，那麼從今天最先，保持優越的生涯習慣和心態，迎接每一天吧，小編信託你一定會依舊保持你的仙顏的。