傳統醫學上以為腎是人的“生命之源”，腎在人體中與耳朵、皮膚、牙齒等都有關係，若是腎欠好是會危害人的身體康健的，今天小編主要要教人人一些補腎的方式，人人一起來學習下吧！

若何補腎

一、大便要流通。

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲勞，噁心吐逆。因此，保持大便通暢，也是養腎的方式。大便難明時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可引發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

二、護好自己的雙腳。

足部保暖是養腎的一種方式。這是由於腎經起於足底，而足部很容易受到冷氣的侵襲。因此，足部要稀奇注重保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或風扇;不要光腳在濕潤的地方耐久行走。另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，推拿湧泉穴可起到養腎固精之功效。

三、小心藥物。

豈論中藥照樣西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。以是在用藥時要提高小心，要認真閱讀說明書，需耐久服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

四、飲水養腎。

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的肩負。因此，準時飲水是很主要的養腎方式。

五、吞津養腎。

口腔中的唾液分為兩部門：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感應腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證實，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

六、有尿不要忍。

膀胱中貯存的尿液到達一定水平，就會刺激神經，發生排尿反射。這時一定要實時如廁，將小便排清潔。否則，積壓的小便會成為水濁之氣，損害腎臟。因此，有尿時就要實時排擠，也是養腎的最好的方式之一。

七、制止勞累。

節房事體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過分會傷精。因此一定要實事求是，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。

八、睡眠養腎。

足夠的睡眠對於氣血的生化、腎精的調養起着主要作用。臨床發現，許多腎功效衰竭的患者有太過熬夜、過分疲勞、睡眠不足的履歷。因此，不要過分熬夜，養成優越的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

補腎的食物有哪些

1、芝麻

甘平，有補肝腎、潤五髒的作用。如《本草經疏》中就曾紀錄：“芝麻，氣息和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年鶴髮，大便燥結者，最宜食之。

2、枸杞子

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性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中暮年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》紀錄：“枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。”《本草經疏》中也說：“枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要葯，老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。”

3、豬腎

性平，味咸。唐·孟詵以為豬腎“主人腎虛”。《日華子本草》說它“補水臟，治耳聾”。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、冷汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

4、淡菜

有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它“補腎，益血填精”。《本草匯言》亦云：“淡菜，補虛養腎之葯也，此物本屬介類，氣息甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。”以是，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈冷汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。

5、狗肉

狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯實力，補五勞七傷，補血脈”等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。

6、羊腎

羊腎又名羊腰子。含有厚實的卵白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎能“補虛損，陰弱，壯陽益腎”。適用於腎虛陽痿者食用。

7、鴿肉

白鴿的滋生力很強，性慾極強，牝牡交配很頻密，這是由於白鴿的性激素排泄稀奇興旺所致，以是人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，以為它具有補益腎氣、強壯性性能的作用。白鴿蛋的功效更勝於白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有厚實的卵白質、維生素和鐵等身分，它的營養價值很高。

補腎方式

1、曬太陽

冬季主珍藏，要珍藏陽氣而陽光是大自然最大的陽氣，人的頭、背都要多晒晒。由於，頭是陽氣群集的地方，而曬背溫暖身體，有助於預防傷風，帶起程體陽氣。

2、泡腳

熱水泡腳能滋腎明肝，異常適合冬季養生。腳底漫衍着60多個穴位和與人體內臟、器官相毗鄰的反射區。泡完腳后，再適當做幾分鐘足底推拿，推拿足三里、湧泉穴，使臟腑器官獲得更進一步的調治。

3、制止寒涼

人人冬季要注重禦寒，多穿衣服。飲食上要吃溫性食物如芝麻、豬腎、黑豆等，炒菜時可以放點花椒、乾薑。

4、食黑米

黑米有補血、暖胃、瘦身、健脾的功效人人都知道，但它對補腎強腰的作用你知道嗎？它可是一種經濟適用的補腎食物。

在古代黑米又叫貢米，物以黑為貴，黑米營養厚實，含有卵白質、脂肪、B族維生素，它能顯著提高人體紅細胞和血紅卵白的含量，有利於心血管系統的保健以是它是一種理想的營養保健食物。並謀划養學家們的深入研究它尚有利於兒童骨骼和大腦的發育。

總結：通過上文的學習，信託人人對補腎的方式、食物應該相當領會了，康健是人人都想要的，不外合理的飲食是康健的要害所在，小編建議腎虛人們的一定要來看看這篇文章，信託這些方式能夠給人人帶來輔助！