失眠的情形困擾着許多人，尤其是到了炎熱的炎天，失眠的情形更多，那麼有哪些好方式可以趕走失眠呢？接下來小編為列位失眠的同夥準備的6個小秘方，保證可以讓您安然入夢。

失眠怎麼辦

1、桑葚水

質料及做法：鮮桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分鐘，每晚睡前1小時服用。

作用：桑葚味甘，性寒，具有補肝益腎、安神益智、補血滋陰、生津止渴、潤腸通便、明線人、烏鬚髮的作用，稀奇適合失眠伴有便秘、血虛、脫髮、少白頭、耳鳴者食用。

2、百合蓮子粥

質料及做法：取干百合、蓮子(帶芯，水中泡發)、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、蓮子一同放於鍋中熬煮，快熟時加入冰糖。

作用：此粥清熱養陰、潤肺安神，適合失眠多夢伴心火興旺、焦慮焦躁者食用。>>>教你若何快速“趕走”失眠

3、小米紅棗粥

質料及做法：小米60克，大棗6枚去核，蜂蜜30克。小米、大棗煮粥，粥成后調入蜂蜜睡前食用。

作用：中醫以為，脾胃功效欠好，睡眠質量就差。小米、紅棗能調養脾胃，適合脾胃不合的失眠者。

4、酸棗仁粥

質料及做法：酸棗仁末15克、粳米100克。先將粳米煮熟，再下酸棗仁末煮5分鐘。

作用：具有養心安神、寧心止汗的作用，適合失眠、多夢、心悸、心煩、體虛多汗者食用。>>>找出使你失眠的“罪魁罪魁”

5、栗子紅棗燉烏雞

質料及做法：烏雞1隻，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。

作用：此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食慾不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經不調。

6、大棗甘麥舒心茶

質料及做法：大棗12枚、小麥30克、甘草6克、合歡花9克，加水煮沸後用小火煮5分鐘。冷卻后調入蜂蜜，逐日1劑，代茶飲。

作用：此茶具有益氣健脾、寧心安神的作用，異常適合更年期綜合征患者食用。

失眠最好的治療方式

杜絕夜生涯

遠離夜生涯，不泡吧，不唱KTV，更不加入刺激大腦皮層的流動，如打牌、打麻將等，以免這些流動使自己大為興奮，刺激大腦皮層而無法入睡。

忌提神品

睡前不吸煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂，以免這些器械提神醒腦，刺激大腦皮層而無法入睡。>>>拒絕失眠 飲食加小妙招輕鬆拯救你

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泡澡安神

有條件的同夥，睡前可以在自己家的浴缸里泡個熱水澡。通過泡澡來使自己的身心舒緩，而促進自己的睡眠效果。

小貼士：邊泡澡邊放些輕音樂可使自己的更好的釋放身心壓力。

食物助眠

睡前喝一小杯紅酒或吃上一根香蕉，也可以舒緩心情，有助於睡眠。>>>食物也能治療失眠

數羊助眠

人人都聽說過，數綿羊助眠的方式。着實這是一個異常不錯的方式，在藍天白雲下，你坐在草圖上，看着山坡上一隻只可愛的小綿羊，一隻、兩隻、三隻。。。。。。不知不覺你就安然入睡了。

失眠怎麼調治

1.自我遐想法——想象出一幅優美的場景

要睡覺了，躺下就不要妙想天開了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個眾多無垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個宇宙里什麼都沒有，只有無數閃亮的星星，你看着這些星星感受很美很美……逐步的看着……於是不知不覺你就睡着了。

2.食物助眠法——熱牛奶、百合、小米等

睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。

晚餐可以加些有助睡眠的食物。>>>3大方式 應對你炎天的失眠癥狀

3.自我珍愛法——抱個抱枕

尚有些人是由於嚴重缺乏平安勸化致很難入睡，睡覺的時刻喜歡整小我私人都躲進被窩，或者用其他的方式隱藏自己，對於這樣的情形，沒有被子的時刻可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的器械。若是怕黑的，那就在床前放個小夜燈。

4.書籍影戲助眠法——選擇自己以為死板的書或影戲

躺在床上着實睡不着，可以在床頭準備一本自己以為不愛看甚至是死板至極的圖書認真的看，像我最憎惡看歷史書了，認真看幾頁就想睡覺。或者看些節奏稀奇緩慢而且情節單調乏味的影戲，看着看着或許你就困到不行了。

5.運動助眠法——睡前幾小時適量運動

對於耐久入睡難題戶來說，運動是異常好的方式，跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是異常不錯的選擇，不外切記不能做太猛烈的運動。

6.睡姿助眠法——選擇自己以為最放鬆的睡姿

睡覺最主要的是放鬆，躺在床上可以不用向坐在課堂、辦公室那樣的拘謹，可以找一種自己以為最恬靜最放鬆的睡姿，然後美美入睡。>>>若何更有用的解決失眠

7.隔離外界滋擾法——聲音、光線等

有許多人是由於無法靜下心來，一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對於這樣的情形，我們可以用隔音耳塞，阻隔部門噪音，用眼罩遮擋光線。這樣若是可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺了。

8.聞香助眠法——擺放有助睡眠的花卉、香薰

有許多植物散發的香味都可以輔助我們舒緩神經，利於睡眠，例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物，若是以為蒔植植物貧苦，那就使用利便簡樸的助眠香薰也是可以的。

結語：對於受失眠困擾的人來說，不僅僅是得不到充實的休息，而且還影響着第二天的學習與事情，以是人人一定要實驗小編推薦的治療失眠的方式，異常有用。