癌症來的總是無聲無息，讓你不知不覺就中招，以是預防癌症是我們時刻都要做的，防癌我們要做什麼？若何做才是準確的？防癌抗癌食譜都有哪些？帶着這些問題與小編一起來領會一樣平常我們應若何預防癌症的發生。

若何預防癌症

防癌秘方1：用干毛巾擦背10分鐘

不管是搓、擦照樣撓背部，都是一種很好的保健方式。由於摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里的一種細胞，能起到吞噬並損壞癌細胞的作用。用干毛巾直式、橫式頻頻摩擦整個背部10分鐘左右，直到皮膚通紅髮燒為止。

防癌秘方2：天天曬15分鐘太陽

曬太陽不用任何破費，就能通過增添人體維生素D的含量起到防癌作用。維生素D不足會增添患乳腺癌、結腸癌、前線腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為制止暴晒增添皮膚癌風險，天天只要曬15分鐘太陽就足夠了。>>>若何預防癌症 小心吃出來的5種癌症

防癌秘方3：大笑可防癌

研究發現，精神主要會刺激交感神經並降低免疫力。免疫力的作用在於，當異物進入體內時將它清掃出去。實驗證實，笑口常開可以消除精神主要，從而提高人體免疫力。因此，大笑可以預防癌症。

防癌秘方4：戒煙及制止二手煙

每當吸完一支煙，跨越60種致癌物質進入肺部。除肺癌外，食道、咽喉、胃部、胰臟、腎臟、膀胱、子宮頸等癌症，可因煙草而更容易發生。

防癌秘方5：母乳餵養

最好以母乳餵養嬰兒至6個月大。天下癌症研究基金會宣布的考察講述显示，全天下局限內四分之三的女性不知道母乳餵養6個月能夠有用降低母親患乳癌的風險。英國《逐日電訊報》剋日援引考察講述說，不僅大多數女性不知道母乳餵養在防治乳癌方面的益處，而且尚有三分之二的女性不知道母乳餵養可削減兒童超重風險，而超重是人們患癌症的主要因素之一。>>>若何預防癌症 吃六種食物癌症不再找上你

防癌秘方6：制止“四高食物”(高脂、高糖、高鹽和高熱量)以及含糖飲料

可以降低癌症風險，有助於限制肉食(稀奇是加工肉食)的攝入量。富含膳食纖維和多種蔬菜、水果、全穀食物和豆類的飲食，有助於降低患病幾率。

防癌秘方7：控制酒精量

男士天天不應多於2份(一份酒精飲品約含10~15克純酒精，相當於一杯280毫升的啤酒)，女士以1份為限。

防癌秘方8：天天喝6杯水

天下上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究註釋，天天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌風險將削減一半，女性患結腸癌風險將降低45%。40歲以上的人最好每隔兩三年查一下腸鏡，若是有息肉，早點發現能削減其癌變幾率。

防癌秘方9：喝豆乳可防“女性癌”

美國癌症研究協會指出，常喝豆乳的女性患乳腺癌風險大大降低。這是由於豆乳中有一種很像雌激素的物質，叫“大豆異黃酮”。它對所有和雌激素有關的癌症都有預防作用，好比乳腺癌、子宮內膜癌、宮頸癌和前線腺癌。

防癌秘方10：吃肉時喝杯紅酒

用來釀造紅酒的葡萄皮中，含有一種物質叫白藜蘆醇，對消化道癌症有一定預防作用。另外，美國癌症研究協會對豬肉、牛肉、羊肉等紅肉的推薦食用量是每周500克左右，吃得過多，就會增添患結腸癌的風險。>>>若何預防癌症 養成7習慣癌症不再糾纏你

防癌秘方11：天天四杯綠茶

愛品茗的日本人曾破費9年的時間做過一項考察，發現天天只要喝四五杯茶，就能將癌症風險降低40%。烏龍茶、綠茶、紅茶對口腔癌、肺癌、食道癌、肝癌等都有不錯的預防作用。

防癌秘方12：最少開窗半小時

很少有人知道，裝修污染除了甲醛外，尚有一種很強的致癌氣體―――氡及其子體。它一樣平常藏在花崗岩、水泥、瓷磚里，沿着這些地方的裂隙擴散到室內，通過呼吸道進入人體誘發肺癌。着實，只要天天開窗半個小時，氡的濃度就可以降低到與室外相同。

防癌秘方13：用干毛巾擦背

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日本曾掀起過一股用干毛巾擦背的熱潮。東京大學副校長水野教授研究指出，這可以起到防癌作用，由於摩擦受熱會激活背部皮下肌肉組織里一種細胞，能起到吞蝕並損壞癌細胞的作用。

防癌秘方14：一口飯嚼30次

有考察證實，用飯總是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率對照高。而多品味可以削減食物對消化道的肩負，降低患胃腸道癌症風險。唾液有很強的“滅毒”作用，能讓導致肝癌的罪魁罪魁黃曲霉素的毒性，在30秒內險些完全消逝。>>>若何預防癌症 小心癌症15癥狀

防癌秘方15：就着蔥蒜來用飯

研究註釋，多吃大蒜的人得胃癌的風險會降低60%。大蒜只有被碾碎和氧氣充實連繫后才會發生蒜素，而且異常不穩固，一旦遇熱很快會失去作用。因此最好將大蒜碾碎生吃，或剁成蒜泥放在涼拌菜中。

防癌秘方16：曬太陽

在最廉價的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何破費，就能通過增添人體維生素D的含量起到防癌作用。維D不足會增添患乳腺癌、結腸癌、前線腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。為制止暴晒增添皮膚癌風險，天天只要曬15分鐘太陽就足夠了。

防癌秘方17：天天走路1小時

美國《讀者文摘》雜誌曾告訴人人，天天飯後散步30分鐘，或者每周散步四小時，能使患胰腺癌的風險削減一半。哈佛大學公共衛生學院針對7萬人的耐久研究也發現，天天只要走路一小時，就可以降低一半患大腸癌的幾率。

防癌秘方18：睡夠7小時：美國癌症研究會考察發現，每晚睡眠時間少於7小時的女性，患乳腺癌的幾率高47%。這是由於睡眠中會發生一種褪黑激素，它能減緩女性體內雌激素的發生，從而起到抑制乳腺癌的目的。

預防癌症吃什麼好

淮杞西洋參燉海參

質料：發海參96克，西洋參10克(另包，只燉15分鐘)，豬脊骨250克，淮山65克，鹽、花生油適量>>>若何預防癌症 OL吃4食物致癌

做法：

1.先將發海參切成小塊，與斬塊的豬脊骨放入大燉盅，放入淮山、水適量，水開後用文火燉1小時;

2.然後放入西洋參片和杞子、生油和鹽再燉15分鐘即成。分數次喝湯，吃海參。

效能：防癌抗癌，補氣益血。本方還可用於凡人補益，婦人月經凈後補養等。

茄子鳳尾菇炒鵝血

質料：茄子125克(洗凈、留皮、切塊)，鳳尾菇150克(洗凈、切段)，鵝血96克

做法：

1.先將茄子與鳳尾菇用花生油、適量鹽在鍋中文火炒至七八成熟;

2.然後放入鵝血快炒，上碟佐餐。逐日1-2劑，可連用7-10天，或與其他防癌抗癌食療方交替食用。>>>五行蔬菜湯 專家教你防癌治病新方式

效能：這是防癌抗癌的食療偏方之一，它具有補血，防癌抗癌的功效。

綠芽菜萵筍炒沙丁魚片

質料：綠芽菜100克，萵筍125克，沙丁魚片96克，生薑絲4.5克

做法：將四者在鍋內用適量花生油、食鹽炒熟上碟，當菜佐餐。天天1劑，可連用3-5天，或與其他防癌抗癌菜交替食用。

效能：防癌調脂，去煙毒。三者共配為菜，常吃不僅有益康健，而且對預防肺癌、乳腺癌、直腸癌有用。

結語：文中提到的15點只是預防癌症的一小部門，生涯中尚有許多防癌的秘方、竅門，要做到準確預防癌症的發生我們必須從自己的生涯習慣與飲食習慣下手，擁有一個康健的生涯習慣是預防癌症最好的“秘方”。