隨着現代社會人們生涯壓力的增大，失眠成了一種常見的徵象，許多人一定都受到過失眠的困擾。失眠的滋味真的是欠好受的，而且失眠還會讓人感應心亂如麻。那麼我們應該若何治療失眠呢？助眠的偏方有什麼呢？趕快來領會下吧！

助眠的偏方有什麼

飲食方

1、玫瑰水果茶>>>助眠的偏方有什麼 蓮子助你安神入眠

桂圓1兩、金桔2個、水梨1顆、玫瑰10朵以及適量蜂蜜。金桔以刀背輕輕拍破，水梨洗凈，切塊備用。將所有質料加入約800毫升滾水，泡約10分鐘，加入蜂蜜調味即可飲用，1天內喝完即可。

2、茉莉合歡茶

茉莉花1.5錢、合歡花1朵、刺五加及何首烏各2錢、麥門冬5錢。將質料分2份，取1份加250毫升滾水，燜約5分鐘，即可代茶飲用，2份茶飲在1天內喝完即可。稀奇適適用腦太過、頭痛眩暈的人。

3、甘麥安息茶

淮小麥1兩、百合3錢、去籽紅棗3錢、洋甘菊1湯匙。先將淮小麥磨碎，再將所有質料分為2份，每晚取1份加200毫升滾水，燜約5分鐘，睡前1小時飲用，另1份第2天晚上再沖泡飲用。

推拿方

1、天門開穴法

兩拇指指腹緊貼於印堂穴(位於兩眉眉頭之間)，雙手余指牢靠頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，一直推至髮際正中直上1寸位置，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，頻頻推摩約1分鐘。

2、百會穴點按掌摩法

用右手拇指尖在百會穴(頭頂正中央)點按，待局部發生重、脹、麻感后，即改用拇指腹旋摩，云云頻頻交替舉行約30秒，緊接着用掌心以百會穴為軸心，平均用力按壓與旋摩約30秒。

3、膻中穴推拿法

坐姿，用兩手中指重疊，按住膻中穴(位於前正中線第四肋間隙處)，呼氣並數1、2，逐漸用力，數3時強按穴位，吸氣並數4、5、6，身體放鬆。

安神助眠

幾種常見的助眠安神食物

紅棗

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性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水煮，去渣后服。

桂圓

性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠忘記、神經虛弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

蘋果

蘋果可以治脾虛火盛，補中益氣，無論是對心脾兩虛、陰虛火旺、肝膽反面或腸胃反面所致之失眠症都有較好的療效。蘋果中的芬芳因素中醇類含92%，羰類化合物 6%。其濃郁的芬芳氣息，對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。若是家裡沒有蘋果，可以試試倒杯開水加入一勺醋來喝，同樣能促進睡眠。除此外，在床頭 柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，吸聞其芬芳氣息，可以鎮靜中樞神經，輔助入睡。

核桃

核桃是一種滋養強壯品，對人體的神經虛弱、忘記、失眠、多夢有益。逐日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有助睡眠。

荔枝

荔枝味甘甜微酸，性溫順。《本草綱目》稱它能“安神、益智、健氣”，有養血、生津液的功效。荔枝中含厚實的葡萄糖、蔗糖、維生素C、維生素B、維生素A以及檸檬酸、恭弘=叶 恭弘酸、蘋果酸和遊離氨基酸，是思慮太過、忘記失眠者不能多得的安神益壽果品，以鮮食為佳。

助眠精油

推薦使用精油：薰衣草、迷迭香、天竺葵、茉莉、玫瑰幾滴精油，一條毛巾，一盆清水，可以發生意想不到的神奇效果。用滲透了精油的毛巾作為冷熱敷的工具，舉行冷敷能舒緩痛症，舉行熱敷則有助於血液循環和排遣毒素。

針對耐久伏案或猛烈運動所造成的肌肉疼痛和主要，可以在溫水中加入幾滴帶有舒緩鎮靜作用的精油，將毛巾浸入其中，取出擰乾后敷在痛處。藉著精油的特殊療效，痛症將會大大緩解。

此外，冷敷和熱敷還可作用於面部肌膚，將帶有精髓油的濕毛巾敷在面部，雙手輕輕按壓，讓水分充實滲進皮膚，片晌后肌膚將變得榮耀照人。

spa排毒助眠

推薦使用精油：薰衣草、洋甘菊、薄荷、尤加利浴室是能夠有用施展精油作用的最佳環境之一。在沐浴的時刻，熱水令肌膚毛孔充實張開，原本厚厚的角質變得柔軟起來，而浴室里的蒸汽和溫度更有助於精油的揮發，從而令精油的吸收率大大提高。睡前做一次這樣的香熏浸浴，將會獲得一整夜的安適，對肌膚康健也十分有益。

浸浴的水溫可依小我私人喜歡而定：溫水有助鬆懈，熱水有助治療及使細胞再生，但過熱的水則會令精油過早揮發。此外，若能在浸浴時點着香熏燈，再用柔和的靠山音樂作陪襯，那將更是一種情協調享受。

除了全身浸浴，還可以針對局部皮膚舉行足浴。只要在溫水中加入幾滴精油，就可使辛勤了一天的雙腳獲得放鬆，緩和腳底神經的同時，也能削減排汗。若是另外再加幾滴玫瑰精油，則可以讓乾裂的皮膚回復滋潤。

薰衣草治失眠

薰衣草精油具有優越的鎮靜作用，常被用來治療失眠觀察显示，人嗅覺的敏感水平比味覺凌駕一萬倍之多。吸入有益的香薰，能夠煥發人的頭腦、情緒和精神，同時也是治療呼吸系統疾病的有用方式。試着在臨睡前將幾滴具有安神作用的精油滴在面巾紙或手帕上，將其放在床邊，不僅能使人迅速進入夢鄉，還可以起到減輕疲勞、鬆懈神經的作用，睡眠中吸入的香氣對身體康健也很有益。

結語：綜上所述，助眠的偏方是有許多種的。我們可以通過食療的方式來提高睡眠質量，也可以運用精油推拿的方式來助眠。不管我們運用什麼樣的偏方來助眠，保持一顆優越的心態照樣很要害的。只有心態平和了，才氣阻止許多煩惱，從而提高睡眠質量！