人們都說春季養生重在養肝，你知道春季養肝有哪些方式嗎？今天小編就為人人推薦一些春季養肝的秘方，讓人人在這個春季能夠珍愛好你的小心肝，趕忙隨着小編去學學吧！

若何養肝護肝

護肝秘方一：多喝水

多喝水可彌補體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的排泄，以利消化、吸收和廢物的清掃，削減代謝產物和毒素對肝髒的損害。

護肝秘方二：用中藥護肝

中醫以為肝不能補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人蔘健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於怒火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花沏茶等都可護肝。

護肝秘方三：喝酒前吃點器械

喝酒秘方少不了喝酒前吃器械。少喝酒自然少危險，若是一定要喝，那就只管多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層珍愛膜，不只珍愛腸胃，也能阻礙部門酒精進入血液，降低醉酒水平。

護肝秘方四：心情爽朗

要想肝臟強壯，首先要學會制怒，縱然生氣也不要跨越3分鐘，要全力做到心平氣和、樂觀爽朗，從而使怒火熄滅，肝氣正常生髮、順調。

護肝秘方五：注重飲食平衡

飲食要保持平衡，食物中的卵白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持響應的比例;同時還要保持五味不偏，只管少吃辛辣的菜。飲食合理，營養平衡也有利於護肝，制止因應酬飲酒過量使肝受損。

護肝秘方六：保持適量運動

最後一個護肝秘方是增強磨鍊，提高自身免疫力。適當舉行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動。

養肝護肝的食物

1.梨

梨富含多種維生素及碳水化合物，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功效，有助消化、潤肺清心、消痰止咳、清熱生津解渴、利尿、潤便、促進肝細胞再生的功效，最相宜冬春季節發燒和有內熱的肝病患者食用。

2.蘋果

蘋果富含維生素C及厚實的纖維素和礦物質等，有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效，被人們稱為“醫生第一葯”，相宜肝病患者春季食用。

3.香蕉

香蕉營養高、熱量低，含有厚實的卵白質、糖、鉀、維生素A和C、膳食纖維等，有促進肝細胞再生、提高免疫力、珍愛肝髒的功效，以是春季養肝可多食用香蕉。

4.葡萄

葡萄含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和p等，可充實彌補機體能量;且葡萄以酸入肝，有增進食慾和保肝、護肝的作用，以是春季肝病患者易多食用葡萄以養肝護肝。

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5.荔枝

荔枝含有厚實的糖分、卵白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等多種微量元素，可充實彌補肝病患者自己易缺乏的元素，以是春季養肝護肝易多食用荔枝。

6.紅棗

維生素含量較高，可補血養肝，有“自然維生素丸”的美譽。外洋的一項臨床研究显示：延續吃大棗的病人，康健恢複比單純吃維生素藥劑快3倍以上。以是春季可多食用大棗以養肝護肝。

7.桂圓

有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，是珍貴的滋養強化劑，以是春季易多食用桂圓以調補肝脾、養肝護肝。

養肝的食物

8.西紅柿

性平，味酸微甘，富含卵白質、脂肪、無機鹽、煙酸、維生素C、維生素B1、維生素B2及胡蘿蔔素。具有清熱解毒、涼血平肝之功效，生熟食用均可。

9.黃瓜

性寒、味甘，含戊糖、維生素B1、維生素B2、煙酸、卵白質。其細纖維具有促進腸道毒素滲透和降膽固醇作用，其所含丙醇二酸可以抑製糖類物質轉化為脂肪，尤其適合脂肪肝的防治。

10.大蒜

屬百合科植物，性辛、溫，味辣。肝病病人宜熟用，含維生素A、維生素B1、維生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、軟化血管等作用。

11.豆腐

豆腐中含卵白質，脂肪、糖、及多種維生素及微量元素，營養厚實，而且豆腐中含有的是水溶性卵白質物質，有極高的消化吸收率，是肝病患者食用的佳品。

12.包菜

包羅圓白菜、卷心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2，還含有胡蘿蔔素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有用。

13.蘑菇

包羅菜蘑、口蘑、香菇等。性平、味甘，含多糖類、維生素類、卵白、脂肪和無機鹽等，屬於真菌類食物，能提高免疫力，並含厚實的營養物質等，有調治免疫、抗腫瘤的作用，且蘑菇中含有的曬元素，可預防肝癌、防治肝病，以是肝病病人宜常食用蘑菇。

14.胡蘿蔔

富含維生素A(胡蘿蔔素)，可以提高肝病患者維生素A的水平;富有營養，健胃消食，對間接防止癌變的發生具有較好作用。需要提醒的是：酒與胡蘿蔔同食是很危險的，稀奇是在飲用胡蘿蔔汁后不要馬上去飲酒，由於胡蘿蔔中厚實的β胡蘿蔔素與酒精一同進入人體，就會在肝臟中發生毒素，從而引起肝病。

15.芹菜

富含維生C和恭弘=叶 恭弘綠素的酸味食物，有助於增強身體抵制力，具有清熱養肝的作用，使身體保持酸鹼平衡等功效。

結語：小編為人人推薦的一些春季養肝的秘方人人都學會了嗎？人人在春季的時刻一定要試試這些秘方哦！尚有小編為人人推薦的一些適合春季吃的可以養肝的食物，人人在平時飲食中也可以吃一些哦！