痛經是女人最常見的病症之一，它困擾着女性的生涯康健，許多女性在發生痛經的情形下都是吃止痛葯或是強忍這都是不科學的，下面我就尋找痛經的緣故原由，並教女性痛經怎麼辦快速解決。

痛經的緣故原由

引起痛經的因素許多，常見的有以下幾種：

(1)子宮頸管狹窄主要是月經外流受阻，引起痛經。

(2)子宮發育不良子宮發育不佳容易合併血液供應異常，造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。

(3)子宮位置異常若婦女子宮位置極端后屈或前屈，可影響經血通暢而致痛經。

(4)精神、神經因素部門婦女對疼痛太過敏感。

(5)遺傳因素女兒發生痛經與母親痛經有一定的關係。

(6)內排泄因素月經期腹痛與黃體期孕酮升高有關。

(7)子宮內膜以及月經血中前線腺素(pG)含量升高，前線腺素E2(pGE2)有作用於子宮肌纖維使之縮短引起痛經。經患者子宮內膜組織中前線腺素含量正常婦女顯著升高。

(8)子宮的過分縮短。雖然痛經患者子宮縮短壓力與正常婦女基真相同(正常者壓力約為4.9Kpa)，但子宮縮短延續時間較長，且往往不易完全放鬆，故發生因子宮過分縮短所致的痛經。

(9)子宮不正常縮短。痛經患者常有子宮不正常縮短，因此往往導致子宮平滑肌缺血，子宮肌肉的缺血又可引起子宮肌肉的痙攣性縮短，從而發生疼痛而泛起痛經。

(10)婦科病如子宮內膜異位症、盆腔炎、子宮腺肌症、子宮肌瘤等。子宮內放置節育器(俗稱節育環)也易引起痛經。

(11)少女初潮，心理壓力大、久坐導致氣血循環變差、經血運行不暢、愛吃冷飲食物等造成痛經。

(12)經期兇猛運動、受風寒濕冷侵襲等，均易引發痛經。

(13)空氣欠好受某些工業或化學性子氣息刺激，好比汽油、香焦水等造成痛經。

痛經怎麼辦快速解決

痛經的照顧護士方式 ：

1、注重並講求經期衛生，經前期及經期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

2、平時要增強體育磨鍊，尤其是體質虛弱者。還應注重改善營養狀態，並要努力治療慢性疾病。

3、消除對月經的主要、恐懼心理，排除頭腦挂念，心情要愉快。可以適當加入勞動和運動，但要注重休息。

4、疼痛發作時可對症處置，可服用阿托品片及清閑片，都可緩解疼痛。耐久不能緩解的，可作適當的中醫辨證調治。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會收到優越效果。

步驟

保持溫暖：

保持身體溫和將加速血液循環，並鬆懈你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

泡礦物澡：

https://www.yangshen100.com/

在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆懈肌肉及緩和經痛。

飲食平衡：

大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。雖然康健的飲食無法消除痛經，但對改善全身的康健狀態卻有神奇功效。制止過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並只管少量多餐。

制止咖啡因：

咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經主要，可能促成月經時代的不適。因此，應制止咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

禁酒：

倘使你在月經時代容易泛起水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。若是你非喝不能，則限制在1一2杯酒之間。

勿使用利尿劑：

許多女性以為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但這重方式有害身體康健，利尿劑會將主要的礦物質，連同水分排擠體外。專家建議不妨削減攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

運動：

尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經時代較恬靜。

演習瑜伽操：

瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感應不恬靜為止。

彌補礦物質：

鈣、鉀及鎂礦物質，也能輔助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很主要，由於它輔助身體有用率地吸收鈣。不妨在月經前夕及時代，增添鈣及鎂的攝取量。

痛經吃什麼

山楂薑糖湯 山楂15克，鮮生薑20克，紅糖20克，水煎服，逐日1～2次。

田七雞蛋湯 雞蛋2枚，田七6克(打碎)，艾恭弘=叶 恭弘10克，生薑15克，水煮，雞蛋煮熟后，取出去殼，放入再煮。煮好后，飲汁吃蛋，逐日1次。

豬蹄薑桂湯 豬蹄2隻，生薑15克，桂末6克。先將豬蹄洗凈，每隻切成四塊，放入沙鍋內，旺火煮熟。起鍋裝入陶罐內加生薑、桂末，隔水用文火燉至豬蹄熟爛，食之。

參芪歸雞湯 党參30克，北芪30克，當歸20克，老母雞1隻(去毛、內臟)洗凈。將党參、北芪、當歸納入雞腹內，武火煮沸后改文火燉。待熟時加鹽調味，食肉飲湯，逐日 2次。

雞蛋歸薑湯 雞蛋1枚，當歸15克，乾薑5克，紅棗15克(去核)，陳皮5克，米酒220毫升。將當歸、乾薑、陳皮加水煮沸30分鐘，去渣，將雞蛋打散和米酒、紅棗放入葯汁，再煮沸至紅棗爛，喝湯，吃棗和雞蛋。

紅酒燉蘋果治痛經

做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘，關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后，即可食用。

民間治療痛經的食療方有許多：如烏豆蛋酒湯、姜艾薏仁粥、益母草香附湯、山楂桂枝紅糖湯、姜棗紅糖水、姜棗花椒湯等等。

要想通過食療排除痛經之痛，平時飲食應多樣化，不能偏食;應經常食用具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。

結語：女性痛經要注重自我珍愛，保證身體溫暖，下雨天制止雨淋，不要吃冷食，保持愉快心情，增強睡眠質量，制止兇猛運動。