勤喝水多運動 肝臟強壯6秘方
肝臟在我們的身體中起着異常主要的作用，是解毒排毒的臟器，然則一樣平常生涯中難免會有一些應酬，以是飲酒就成了傷肝的頭號殺手，若何才氣有用的養肝護肝呢？一起來跟小編領會下怎麼珍愛肝臟吧！
護肝秘方一：多喝水 多喝水可彌補體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的排泄，以利消化、吸收和廢物的清掃，削減代謝產物和毒素對肝髒的損害。
護肝秘方二：用中藥護肝片 中醫以為肝不能補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人蔘健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於怒火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花沏茶等都可護肝。
護肝秘方三：心情爽朗 要想肝臟強壯，首先要學會制怒，縱然生氣也不要跨越3分鐘，要全力做到心平氣和、樂觀爽朗、無憂無慮，從而使怒火熄滅，肝氣正常生髮、順調。若是違反這一自然紀律，就會傷及肝氣。因此，保持心情爽朗可護肝。
護肝秘方四：注重飲食平衡 飲食要保持平衡，食物中的卵白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持響應的比例;同時還要保持五味不偏，只管少吃辛辣的菜。飲食合理，營養平衡也有利於護肝，制止因應酬飲酒過量使肝受損。
護肝秘方五：保持適量運動 增強磨鍊，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育磨鍊，適當舉行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增進。
護肝秘方六：喝酒前吃點器械 喝酒秘方少不了喝酒前吃器械。少喝酒自然少危險，若是一定要喝，而且想做點預防措施，那就是只管多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層珍愛膜，不只珍愛腸胃，也能阻礙部門酒精進入血液，降低醉酒水平。
推薦護肝的食物
1、菠菜粥
質料：菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。
做法：將菠菜洗凈，在滾水中烫一下，切段;粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火;再放入食鹽、味精即成。
功效：菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛眼花、血虛、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
2、菊花粥
質料：菊花15克，粳米100克。
做法：菊花洗凈，粳米淘洗清潔。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
功效：該粥散風熱、清怒火、降血壓。適用於頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發性高血壓等。
https://www.yangshen100.com/3、芹菜粥
質料：芹菜150克，粳米100克。
做法：將芹菜連根洗凈，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。
功效：上火頭痛、眩暈目赤，此病患者以及中暮年人常吃些芹菜粥，對換養肝臟、降低血壓、削減焦躁有一定利益。
4、決明子粥
質料：決明子10克，大米60克，冰糖少量。
做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然後用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。
功效：該粥清肝、明目、通便。適用於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等。
5、薺菜粥
質料：大米，芥菜
做法：大米加水煮沸后，加入適量薺菜，煮沸後轉文火熬煮成粥。可逐日食1～2碗。
功效：此粥有涼血止血、清肝明目的作用，適合高血壓、熱淋、小便晦氣、尿濁、肝熱目赤以及女性月經由多、崩漏者食用。
6、豬肝綠豆粥
質料：豬肺，大米，綠豆
做法：將綠豆、大米洗凈后，放入鍋內加水同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，熬至八分熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后加入適量的鹽和味精即成。
功效：此粥具有補肝養血、清熱明目、美容潤膚的作用，適合神色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者經常食用。
結語：專家指出，少量飲酒有利於通經、活血、化淤和肝臟陽氣之升發，但飲酒過多會傷肝，尤其是肝臟受損或已有脂肪肝的人。以上為人人先容的養肝護肝的方式人人可以實驗下！
