人人都知道腎在人體新陳代謝中起着很大的作用，因此我們對它必須有足夠的重視。嚴冬襲來，讓小編帶你一起學習領會補腎養腎的妙招吧！

中醫以為，腎有藏精，主生長、生育、生殖，主水液代謝功效，被稱為先天之本。腎在人體代謝中起着主要的作用。冬季養腎最相宜。腎虧精損是引起臟腑功效失調，發生疾病的主要因素之一。因此，領會養腎方式是有需要的。

1、注重保暖

保暖是冬季里尤為主要的一點，保暖不僅能抵禦冷氣進入，輔助預防傷風。還能有用緩解女性痛經的癥狀。而且能夠起到保腎養腎的效果。

2、制止酒後入房

冬季里，許多同夥都喜歡喝點酒輔助保暖禦寒。酒後血管擴張、血流量增添簡直可以起到禦寒的作用，但不宜馬上入房，容易使性腺中毒，導致男子發生腎虛，陽痿不育。

3、注重性生涯

冬季養腎，必須控制好生涯頻率，否則很容易損傷腎精，導致泛起神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽痿腰冷等腎虛癥狀。

4、多食用可輔助補腎的食物

生涯中許多食物都能夠輔助起到益氣補腎的作用，因此冬季飲食中應注重多食用一些對身體有益處的食物。

5、冷麵

意思就是用冷水洗臉。人人都知道冷水洗臉能起美膚的效果。冷水洗臉能輔助提神醒腦，還可促進面部血液循環，輔助增強機體抗病能力，起到刺激血液循環，輔助保健養生。

6、溫齒

冬天用溫水刷牙和漱口，才氣舉行正常的新陳代謝，珍愛好牙齒就是珍愛好腎。中醫以為牙齒欠好，說明腎已經虛虧了。

7、熱足

中醫養生保健，最受推許的就是泡腳，泡腳能輔助促進血液循環，緩解失眠。還能輔助強身補腎、起到通便的效果。

7個養腎防寒小訣竅

1、常喝白開水

緣故原由：冬天天氣乾燥，人體極易缺水，常喝白開水，不只能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿削減，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。

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方式：冬季一樣平常逐日補水應許多於2000-3000毫升。

2、戶外流動可促進熱量發生

緣故原由：戶外流動可促進熱量發生，調治新陳代謝性能，增壯大腦皮層興奮和體溫調治功效。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才氣強身體。磨鍊身體要消息連繫，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

方式：磨鍊也要憑證小我私人體質和歲數的差異而有所區別。例若有心腦血管疾病的人應杜絕做打球、爬山等兇猛運動;患有呼吸系統疾病的人，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等患者，運動應選擇上午、下晝日照足夠的時刻，制止受嚴寒的刺激，防止誘着急病。女人更應注重保暖，要制止過早起床磨鍊。

3、提高抵制力防病

緣故原由：冬季天氣嚴寒，容易誘使慢病複發或加重，應注重防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又對照少，空氣流通不夠，云云就為種種細菌的滋生提供了條件。其次，無論是室內、室外，冬季的空氣都不夠濕潤，鼻腔乾燥也會給細菌留下更多可乘之機。再次，冬季室內、室外溫差大，人體需要更多能量來順應溫差的轉變，因此也更容易被細菌擾亂。

方式：尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好搶救藥品。同時還應重視耐寒磨鍊，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

4、冬季心理流感

緣故原由：冬天是一個沒有生氣的季節，而人們也是異常的懶惰，萬物都沒有生氣，而且冬天更易陷入抑鬱。為什麼進入冬天後經常以為沒精神、焦躁不安，還會感應壓力大。這是冬季抑鬱的癥狀，俗稱“冬季心理流感”，是一種常見的心理障礙，每小我私人都可能在生涯中某一時期處於這種心理狀態，而冬天更容易泛起這個癥狀。

方式：最好方式是憑證自身康健狀態選擇一些諸如慢跑、溜冰、舞蹈和打球等強度不等的體育流動，這些都是消除抑鬱、調養精神的良藥。

5、保證足夠的睡眠

緣故原由：唐代着名醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。”早睡以養陽氣，遲起以固陰精。有句俗語：春困秋乏夏瞌睡兒，睡不醒的冬仨月。中醫講求春發夏長秋收冬藏，冬天應該是一個養精蓄銳的季節。

方式：冬季養生要保證足夠的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調養切記“養藏”。

6、冬天是養腎的時節

緣故原由：冬天屬於“閉藏”的季節，在中醫來說腎主封藏，也就是說冬天是養腎的時節。冬天通過進補，養腎，可以使腎“精”更為充盈，可以使明年身體更好，更少得病，這就是中醫治未病的頭腦。

方式：冬季養生要科學進補。陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。葯補則一定要遵醫囑，一人一法。冬令進補時，為使胃腸有個順應歷程，最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖，也可煮些生薑大棗牛肉湯，以調整脾胃功效。

7、品茗可以提神醒腦

緣故原由：冬天品茗的利益品茗可以提神醒腦，使人精神振奮，增強影象力。興奮中樞神經，增添運動能力。刺激胃液排泄，輔助消化，增進食慾，消除口臭。消除疲勞，促進新陳代謝。茶含有人體需要的多種維他命和微量元素，尤其是綠茶還能防癌抗癌，對人體起到優越的保健作用，耐久從事租車電腦事情的人更應常飲茶。

方式：冬天品茗以紅茶為上品。紅茶甘溫，可養人體陽氣;紅茶含有厚實的卵白質和糖，生熱曖腹，增強人體的抗寒能力，還可助消化，去油膩。

總結：這篇文章是為了讓人人領會補腎養腎的一些相關竅門，同時也交給人人一些養腎防寒小訣竅，希望這些都能給人人的一樣平常保健生涯帶來輔助。