冬天我們的身體性能變得十分的懦弱，人人應該通過養腎來保持身體的溫度，這樣我們的身體才會康健，那麼你知道若何養腎嗎》馬上隨着小編去看看吧！

中醫以為，腎有藏精，主生長、生育、生殖，主水液代謝功效，被稱為先天之本。腎在人體代謝中起着主要的作用。冬季養腎最相宜。腎虧精損是引起臟腑功效失調，發生疾病的主要因素之一。因此，領會養腎方式是有需要的。

養腎方式一：飲食

養腎可以通過飲食的方式，多彌補養腎的食物。好比黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆，核桃，韭菜，蝦，羊腰等。這些食物有補腎養腎的作用。

養腎方式二：飲水

飲食也能養腎。準時飲水可以輔助傾軋身體毒素。當身體水液不足的時刻，有可能引起濁毒的滯留，加重腎的肩負。

養腎方式三：推拿

腳底有血多穴位，推拿一些穴位有養腎的功效。好比腳底的湧泉穴。每晚睡覺前按揉腳底湧泉穴有延伸固精的功效。

養腎方式四：運動

生命在於運動。運動也有利於養腎。雙手掌搓熱后，劃分放在腰部，上下推拿腰部，直到腰部有熱感為止。早晚各重做一次，每次做200下。

養腎方式五：有尿不忍

膀胱儲存的尿液到達一定的水平后一定要實時如廁。否則積壓的尿液會釀成水濁之氣，損害腎臟。

養腎方式六：睡覺

冬季最好不要多度熬夜，養成早睡早起的習慣，有利於腎精的養護。足夠的睡眠有利於氣血的生化。臨床發現，大多腎功效衰竭的患者都有熬夜，睡眠不足的履歷。

養腎方式七：吞津養腎

口腔中的唾液非為兩部門，一是清晰的，由脾所主;二是稠厚的由腎所主。有研究發現，口裡一有唾液就吐出來，不到一天就會感應腰部酸軟。因此吞咽津液有保腎的作用。

養腎方式八：慎用原理藥物

無論中藥照樣西藥對人體都有副作用。有些藥物對腎髒的危險異常大，因此在用藥的時刻要提高小心，需要耐久服用藥物的，最好諮詢專家和醫生。可以不用吃藥的只管不要吃藥，否則藥物的毒素殘留在腎臟上。

養腎方式九：大便流通

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保持大便流通是養腎方式之一。大便不暢不僅會讓人心煩氣躁，胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲勞，噁心吐逆。

六種養腎食物

山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調製山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。

蓮子：有補脾澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等因素，鈣、磷、鐵的含量也相當厚實，是收斂強壯的康健食物，常吃能夠治脾久瀉。

枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗朽邁的葯食養用物品。據現代醫學研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。

雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育症等疾病。

蛤蜊：能促進性腺和甲狀腺性能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性性能的功效。

鹿肉：鹿肉性溫順，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學以為鹿是屬於純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。

多食用具有護腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿蔔、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、乾果類等。這些食物內含厚實的卵白質、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力;同時，注重調治食物的酸鹼性。

在生涯中，要有意識地多食用一些偏鹼性的食物，如牛奶、豆製品、魔芋、蘿蔔、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。

另外，多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對防止泌尿系統熏染具有主要的作用，保持逐日飲水量不少於1500至2000毫升，尿量不要少於1500毫升，這樣有利於削減細菌滋生的時機，到達沖洗尿路的目的。

注重事項

在養腎的時代，要注重以下幾點：

1、保持優越的作息習慣，只管阻止熬夜。

2、少吃辛辣或者刺激性食物。

3、起勁加入戶外運動，放鬆心情。

4、合理放置性生涯次數，阻止縱慾太過。

5、不要給自己太大的壓力，學齊集理減壓。

總結：上面的幾種養腎的方式，你都記着了嗎？一些養腎的食物你都領會了嗎？在冬季的時刻一定要注重養身哦！這樣人人的身體才會加倍的康健哦！