秋季養生五大竅門
彌補維生素
維生素在人體免疫系統中施展着主要的作用，身體抵制外來損害時各種免疫細胞的數目、活力都和維生素有關。因此，秋季傷風盛行季節，別遺忘逐日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要彌補維生素A，最佳泉源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
推拿3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液循環，預防秋季容易泛起的上火等癥狀，提高免疫力。這3個穴位劃分是大椎穴(低頭時，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
經常舉行溫順運動
https://www.yangshen100.com/嚴寒天氣易患的疾病都和心肺有關，心肺康健可以降低秋季的發病率。相宜的中等強度運動可以提高心肺功效，增強人體免疫力。溫順運動指在運動中央率到達最大心率(220減去自己歲數)的60%~70%，例如25歲的人最大心率是220-25=195，他磨鍊時心率要控制在195×60%至195×70%之間，即117~137之間。健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
天天勤洗手
科學研究發現傷風病毒在手上能存活2小時，在硬質物體外面能存活72小時。傷風的人摸鼻子時，手上便沾上了傷風病毒，它們隨手被帶到任何地方。經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道熏染和流感的風險，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一勞永逸地將細菌滅殺，只能逐次地沖洗掉。
秋季多睡1小時
優越的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數目顯著上升，而睡眠不足則會使免疫系統功效降低，生病幾率隨之增添。秋季天氣變冷，是疾病的多發季節，睡眠時間要多增添一小時，以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來，第二天早上醒來以為精神愉快，不妨一試。
