秋風漸起，種種病症伺機而動，因此秋季養生不能少，而足浴就是一個很好的方式。那麼秋天怎麼泡腳保安康？

人的腳，就好比樹的根，民間有“樹枯根先竭，人老腳先衰”的說法，故而提出“養樹需護根，養人需護腳”的養心理論。傳統養生以為：“春天洗腳，昇陽固脫;炎天洗腳，暑濕可祛;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。”泡腳是一個四序皆宜的保健手段，對溫煦機體、祛邪強身有着很好的效果。>>>泡腳藥方——中藥泡腳的21個秘方

掌握“1355規則”

所謂“1355規則”，就是天天泡1次熱水腳，每次30分鐘以內，水溫50℃左右，泡完后晾5分鐘。每次泡腳一樣平常以泡到全身發燒，有微微要出汗的感受就算是泡好了。

用什麼工具泡？

泡腳時水能沒過腳背是最好的，通過熱水的溫度來使腳部以及小腿的獲得充實的放鬆，以是要選一個高一些的木桶來泡最合適。>>>頭北腳南睡 專家告訴你最康健的睡覺偏向

若是是用中藥泡腳，不要用銅盆等金屬盆，由於此類盆的化學身分不穩固，容易與中藥中的鞣酸發生反映，天生鞣酸鐵等有害物質，使藥物的療效大打折扣，一樣平常來說，木盆和搪瓷盆對照適合中藥浴足使用。

什麼時間泡？

一樣平凡人都市選擇在臨睡前泡腳，但若是條件允許，選在下晝的4～5點左右泡泡腳是最有利身體康健的，由於這個時刻膀胱經和腎經氣血最興旺，這個時刻泡腳，補腎的效果最好。另外，飯後半小時不宜泡腳，由於剛吃完飯，人體內大部門血液都流向消化道，若是這個時刻用熱水刺激雙腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，就會影響食物的消化和營養的吸收。以是，最好吃完飯1小時后再洗腳。>>>艾恭弘=叶 恭弘水泡腳 足療保健的民間偏方

泡腳水需要加器械嗎？

能堅持長年用溫水泡腳已經是異常好的保健方式了，通俗人不用特意在泡腳水中加入種種中藥，若是所加藥物不適合你的體質，反而會適得其反。另外，由於熱力的作用，泡腳用的物質更易被人體所吸收，以是，不要隨便往內里加器械。經常用鹽水洗腳着實是會傷腎的，腎功效欠好的還容易引起浮腫。

內寒重的人可以在洗腳水中加一些乾薑或者艾恭弘=叶 恭弘，但不能天天加，每周1～2次即可，艾恭弘=叶 恭弘用一小把，乾薑一兩塊就可以了。>>>中醫泡腳養生方 讓你精氣興旺

醋有殺菌、止癢的功效，有腳氣的人可以在泡腳的水中加一些。

尚有什麼設施讓泡腳的效果更好？

腳底是一小我私人體的全息穴位反射系統，若是在泡腳時適當地加以推拿，效果會更好。不會推拿穴位也沒關係，在泡腳的同時兩腳相互搓動，或者用手搓洗能起到一定的效果。>>>看腳10秒鐘知康健

在泡腳的時刻喝溫水或生薑紅糖水，讓身體產熱，通過出汗讓寒濕實時排擠體外，這對體內寒濕盛的人很適合。

茌腳盆底鋪上一層鵝卵石，踏在石子上泡腳有推拿足底的作用，能引血向下，促進腳部的血液循環，然則這種較大強度的腳部刺激不適合有腦血管疾病的人，以免加重腦部供血的不足。>>>足療養生足浴桶若何選

着實泡腳這個保健方式貴在堅持，蘇東坡就曾說過：“熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不能量，比之服藥，其效百倍”。

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養生小知識 泡腳的最佳時間

人的雙腳上存在着與各臟腑器官相對應的反射區，當用溫水泡腳時，可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調治內排泄系統，增強人體器官性能，取得防病治病的保健效果。同時熱刺激會使足部微循環加速，使得水中的藥物身分快速地被吸收，直接進入人體血液循環，使泡腳治病的效果更勝於口服給葯。

然則泡腳有益的條件是準確地泡，包羅水溫、時長等等。此外泡腳也不是童言無忌的，一些特殊人群和某些特殊情形下不宜泡腳。>>>崴腳防禦課 這樣穿高跟鞋不傷腳

泡腳最佳時長：

雖然沐足對肩背腰腿樞紐疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當季常見病、多發病的保健效果不錯，但要注重憑證小我私人體質和疾病控制好浴足時間的時間，一味用熱水長時間浸泡對身體康健並沒有利益。

許多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的一直添加熱水，延續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。

泡腳時間以30-45分鐘為宜，天天或隔一天泡一次即可。尚有中藥熱足浴方式：每次足浴前先在水裡放入煎煮過的藥液(可對水稀釋)，然後按通俗熱足浴的方式舉行。>>>活血養生 這些中藥泡腳方你知若干

然則，稀奇提醒暮年人，泡腳時間要再短一些，由於老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等癥狀。以是，老人逐日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳最佳水溫：

泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一樣平常維持在38℃-43℃為宜。

若是有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。>>>八中醫偏方 解決腳氣這個難言之隱

然則，糖尿病患者和敏感皮膚者要注重，由於對外界刺激不敏感，溫渡過高的水很容易導致燙傷。

晚上九點泡腳最養腎

專家建議晚九點泡腳最能養腎。之以是選擇這個時間段補腎，是由於此時是腎經氣血對照虛弱的時候，在此時泡腳，身體熱量增添后，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，日間主要了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時刻獲得徹底放鬆和充實的調治，人也會因此感應恬靜。

“熱水泡腳不只可以起到滋腎明肝的作用，尚有利於提高睡眠質量。”若是泡完腳后，再適當做幾分鐘足底推拿，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能獲得進一步的調治。泡腳后，建議不再舉行其他流動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。>>>涼水沖腳最損康健

上班族早上泡腳精神充沛

之以是選擇早上泡腳，是由於夜間睡眠長時間保持統一姿勢，血液循環不暢，早上泡泡，正好可以促進血液循環，調治植物神經和內排泄系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連，洗腳時用雙手在溫水中推拿腳心、腳趾間隙，能使大腦感應輕鬆、愉快，使神清氣爽，精神充沛，給一天的事情“加滿油”。

早上洗腳方式很簡樸，水溫控制在40℃左右，以恬靜不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指推拿雙腳湧泉穴各1分鐘左右，再推拿兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重複3—5次。若是時間不豐裕，僅舉行1次即可，或者僅做推拿，不用熱水浸泡。>>>泡腳水加鹽易傷腎

結語：泡腳是最利便、最有用的養生方式，稀奇適合居家養生，以是愛養生的同夥們一定要切記泡腳1355規則哦~(文章原載於《養生雜誌》，作者：江磷，版權歸作者所有;轉載目的在於通報更多信息，並不代表讚許其看法和對其真實性賣力。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。