閉目養神鑄就你的長壽
閉目養神鑄就你的長壽
閉目養神時，要祛除雜念，肉體集中，無思無慮，到達入靜的境界，才稱得上專意調養。有暇之時，閉目養神，鍥而不舍，定會獲益。中暮年人一樣平常生涯中的閉目養生法主要有以下幾種：
1、閉目意馳
當事不如意，若有所失、心中抑鬱時，閉目低頭，臆想浩渺遼闊的天空，你就會肉體煥發如釋重負。或靜立於高處，閉目瞻仰世間萬景，定會使人心曠意馳。人身犹如桑田一粟，那堪憂慮，怎樣患得患失杞人憂天。至此境界就會肉體煥發，如釋重負。
2、閉目卧思
3、人有三種頭腦方式：第一為睜眼頭腦形式，第二為夢幻頭腦形式，第三即是閉目頭腦形式。閉目頭腦是一種臨界頭腦“情景”，即卧而不寐，閉目意想聯翩。在這種頭腦狀態下，大腦祛除了外界的物像攪擾，又處於充血充氧狀態。云云，可促使大腦細胞的潛能最大限度地施展作用，以提高頭腦的深度和廣度。
4、閉目靜息
暮年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。碰着一時睡不着，或午夜醒來再也難以入睡時，萬萬不要心亂如麻，不妨閉目養神，以靜其心。或者不久就能坦然入眠，即便不能入睡，靜息也能到達養生的效果。
5、閉目賞樂
你可以經常閉目聽一些自己喜歡的音樂和戲曲，或引吭高歌，或彈奏樂器。幽美的旋律可促進大腦運動，調治中樞神經系統的功用，使人發生心曠神怡的以為，對身心康健異常有益。
6、閉目專一
在一樣平常諸事騷動、頭痛腦漲之時，找一喧囂之地，正襟危坐，雙目閉合，眼瞼下沉，調勻呼吸，意守丹田。良久則腦子蘇醒心平氣和，心靜如水，煩惱徐徐消逝，進入靜謐祥和狀態，機體陰陽氣血通達順暢，心理平衡，心情愉悅，腦子清晰，全身輕鬆。
7、閉目降氣
凡遇心平氣和或遭遇屈辱，於急躁難捺之時，要明智地掌握情緒，來到是非之地，閉目思量。同時用自己的雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，輕輕揉摩，至眼珠發燒發脹，便覺胸膛悶塞頓開。
8、閉目動形
https://www.yangshen100.com/暮年冤家們不妨試試，找一處喧囂之地，雙目微閉，全身抓緊，以盡可以慢的行動打一套太極拳，足夠體會遲緩柔韌、圓活毗鄰的要領，定會有意想不到收穫。
9、閉目強記
暮年人隨着年數的增添，影象力日漸衰退，經常會碰着要記起某小我私人、回憶某件事，一時半會兒就是想不起來，抓耳撓腮甚是凄涼。實在此時不妨閉目靜養幾分鐘，待全身抓緊，心平氣和，或者會靈機一現，名頓開。
10、閉目神遊
靜坐閉目，給想像插上同黨，飛向野外，觀靈山秀水、望天高雲淡、攀泰山西嶽、聽飛瀑松聲、游長江大海……此時心怡神馳，心靈與天籟之聲切切私語，人天合一，會有一種身輕如燕的以為。人到暮年，不能日行百里，卻能神行萬里，這種“肉體暢遊”異常有利於身心康健。
11、閉目解乏
勞逸團結對暮年人來說特殊主要，當體力勞動累了，或念書看報寫字作文疲勞了的時分，不妨閉目靜養片晌，這對迅速回復肉體和養生保健都大有利益。
12、閉目釋煩
常言道：“眼不見，心不煩。”這話是很有情理的。意思是說閉上眼睛豈但可以養目，而且可以專一。心靜則神安，神安則災病不生，福氣永存。碰着冗雜喧華的場所、自己不願看的排場，又未便避開之時，不妨閉目靜養，既能洗目清心，鬧中取靜，祛除煩憂，又能偷空養生，何樂而不為？
13、閉目養陽
昔人有曝背之樂，暮年人適當的閉目專一晒晒太陽，實為養生一妙法。德國柏林自在大學克勞瑟發現，若是不是嚴重高血壓症，經常曬太陽就可以下降血壓。當人的皮膚受到陽光照耀時，便會發生維生素D，維生素D加入人體的血液循環。科學家對兩組患者舉行視察，一組服維生素D，一組吸收光療法。一段時光后，服維生素D片的患者血壓沒有湧現換取，而吸收光照的患者血壓有顯着的下降。
14、閉目養氣
“人活一口吻”，這“氣”就是心氣兒，是肉體狀態，是活到100歲的能源。暮年人常以為氣不夠用，特殊是呼吸道沾染和哮喘病人，閉目靜養以培補元氣，是異常需要的。
15、閉目消食
吃完飯後靜坐勞動10分鐘～30分鐘的時光，再去睡午覺、閑步或是做其餘事宜。這對人們肝髒的調養，尤其是有肝病的人來說是異常需要的。當人們在吃完飯後，尤其是午飯，由於午飯吃得一樣平常都對比多，身體內的血液都集中到消化道內加入食物消化，而且，有數據可以註釋，當身體由躺下到站立，流入肝髒的血流量就要削減30%，若是再行走、運動，血液就又會有一局部流向手足，此時，流入肝髒的血流量就要削減到50%以上。若是肝臟處在供血量缺乏的狀態之中，它正常的新陳代謝運動就會受到影響，從而招致對肝髒的差異水平的危險。因而患有肝病的冤家，倡議飯後閉目養神10分鐘～30分鐘。
