秋季養生 調治便秘有秘方
秋風習習中，地面的水分會迅速蒸發，從而使空氣中的濕度下降。同時，人體尤其是呼吸道外面的水分迅速蒸發出去，使水分丟失過多，造成抵制力下降並誘發疾病。而便秘患者也會以為越來越不“流通”。
秋燥傷肺進而傷大腸
便秘怎麼辦？許多人都知道“秋燥傷肺”，以是秋天很容易感應口咽干癢、咳嗽、鼻出血等。中醫理論中，又以為“肺與大腸相內外”，秋燥傷肺進而傷大腸，肺氣不宣直接影響大腸蠕動，就容易引起便秘。
要預防或緩解秋燥引起的便秘，可以用些滋陰潤肺的藥材，好比生地、玄參、麥冬、北杏等，煲好后加溫熱的牛奶一起喝下去，會有顯著的改善作用。
多喝水多吃性平水果
便秘怎麼調治？秋季防燥最簡捷的一招，就是起勁彌補水分。一樣平常情形下，人體皮膚天天蒸發的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分約為300毫升。到了秋天，為了實時彌補這些損失，天天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
此外，人們也可以多吃一些水果和蔬菜，也可以改善便秘。這時天氣已經沒有那麼熱了，不再相宜吃寒性的水果，又因天氣對照燥也不相宜吃熱性水果，吃性平的水果最適合，好比蘋果、火龍果等。蔬菜的選擇最好選擇當季蔬菜，不要選擇反季節蔬菜，這個季節對照多的是瓜類。
固然，還可以多進食一些含膳食纖維厚實的食物，如麥片、冬菇、甘薯、玉米等，可以增大食物的殘渣量，易於發生排便反射。
捉住轉瞬即逝的便意
https://www.yangshen100.com/對於大多數便秘患者，不需要藥物，從飲食和生涯習慣入手，舉行調治;多運動;養成優越的排便習慣，有了便意萬萬不要忍，有時便意轉瞬即逝，可能一天內都不會再有便意了;排便時用手按壓腹部，增大腹壓，促進排便。
便意連續只有幾分鐘，一旦錯過就很難再捕捉到。排便運動受大腦皮層的影響，意識可以增強或抑制排便。人們對便意經常予以抑制，就使直腸逐漸地對糞便壓力刺激失去正常的敏感性，加之糞便在大腸內停留過久，水分吸收過多而變得干硬，使得排便難上加難。
焦慮會降低腸道動力
天天紀律起居，紀律飲食，調整心態，完全把“老闆”拋在腦後，不要再為事情焦慮，把不正常的排便習慣調整回正常。
原來有的時刻便秘也與焦慮有關，人的精神狀態主要，會影響整個身體的血液循環，在血液供應不足的情形下，一定是優先保障主要器官的血液供應，如腦部、心臟、基礎代謝，而胃腸就成為最後被思量的部位。腸道供血不充實，沒有足夠多的養分供應，“動力”不足，一定會消極怠工，蠕動緩慢，自然就形成便秘了。
又到痔瘡高發時
秋冬季是痔瘡高發季節，與便秘和傷風咳嗽患者增多有關係。
秋季是痔瘡高發季節，一部門是由於秋季天氣乾燥，人體常會泛起口乾舌燥、大便乾結等秋燥癥狀，其中便秘是導致痔瘡發生和加重的主要緣故原由之一。其次由於秋季上呼吸道熏染增多，引起的咳嗽導致腹內壓增高盆底下降，從而引起痔瘡。腹內壓增高是引發痔瘡的另一主要因素。
秋季預防痔瘡發作，除了上文中提到的注重預防便秘的飲食起居外，還要注重便后保持肛門清潔，使用柔軟的紙巾或濕紙巾擦拭清潔肛門，有條件的話，最好用水洗濯屁股，保持肛門清潔可防痔瘡發作。另外如廁時不要久蹲，蹲廁的姿勢可使痔靜脈充血，時間一長會影響靜脈血液迴流，引起或加重痔瘡癥狀，更不要邊上茅廁邊看書讀報。平時注重多流動，勿久坐久站。每坐45分鐘起來流動5分鐘，可有用減輕痔瘡癥狀。同樣久站負重也會引起痔靜脈充血。
同時，注重預防上呼吸道熏染，多吃新鮮水果，保證睡眠，飲食平衡，少到職員麋集處流動，家中和辦公室都保持優越透風。一旦傷風咳嗽，實時治療，且咳嗽時不宜太過用力。
