歲數是MM們的隱秘每個MM都不希望別人一眼就能看出自己的歲數，那MM們若何能讓別人看不出自己的歲數呢許多MM都想問吃什麼抗朽邁，小編今天就給列位MM們帶來了抗朽邁的方式、食譜告訴你若何抗朽邁！

七個小秘方讓你看不出歲數

第一方：天天一碗養顏粥，5年內比同齡人年輕10歲。

質料：綠豆50克+扁豆50克+蓮子50克+薏米50克+大棗30克+枸杞10克。

功效：增強免疫力，抗疲勞，抗朽邁，補腎，補氣，增添元氣。

製作方式：我們的抗朽邁養顏粥可不是用通俗的水熬製成的哦，我們需要用一種特質的“仙水”， 這種特製“仙水”就是黃芪水。用250克黃芪加入適量的水小火煮15分鐘，將水潷出，再加入適量的水，再煮15分鐘，將水潷出。

用這兩次的黃芪藥水去熬粥即可。(黃芪素有補氣之長，補氣之最的美譽。它能補氣，提高人體的免疫力，抗疲勞，抗朽邁。而且現代醫學發現黃芪中含有厚實的硒 元素 ，具有防癌抗癌的功效。)以上質料加入特製的“仙水”熬成粥即可，

然則枸杞一定要最後粥快熬好前再放，以免藥性丟失。

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第二方：學嬰兒式簡樸舌頭操，有用抗朽邁有奇效！

首先我們需要坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接着嘴巴大大地張開，舌頭伸出而且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，頻頻練習3至5次。

練習方式如下：

1、天天早晨洗臉后對着鏡子，舌頭伸出與縮進，各做10次，然後舌頭在嘴巴外面向左右各擺動5次。

2、坐在椅子上，雙手十指張開，放在膝蓋上，上半身稍微前傾。首先，由鼻孔吸氣，接着嘴巴大大地張開，舌頭伸出而且呼氣，同時睜大雙眼，平視前方，頻頻練習3至5次。

3、嘴巴張開，舌頭伸出並縮進，同時用右手食指、中指與無名指的指尖在左下邊至咽喉處，上下搓擦30次。接着在舌頭伸出與縮進時，用左手三指的指尖，在右下邊至咽喉處，上下搓擦30次。

4、對着鏡子，嘴巴張開，舌頭輕輕地伸出，停留2至3秒鐘，頻頻練習5次。然後頭部上仰，下巴舒展，嘴巴大大地張開，伸出舌頭，停留2至3秒鐘，頻頻練習5次。

pS：剛最先演習的時刻我們會感受有點辛勤，臉部的肌肉酸酸的，只要你堅持，效果照樣大大的有的！

第三方：睡前酒一杯，好睡又抗老。

抗朽邁好的睡眠和紀律的作息時間很主要，然則許多JMS都有一些失眠或者晚睡強迫症，

上床后照樣睡不着，怎麼辦？吃安息葯依賴只會抑制正常的入睡機制。喝點小酒是省時省力又切實又效。

然則酒也不能多喝，決不能真的喝到醉為止，否則對促眠只起暫時作用，第二天起床后的宿醉會讓身體狀態更糟。選紅或 粉 葡萄酒照樣很不不錯的，由於葡萄酒自己就具有抗氧化的功效呢。

喝若干合適呢？

對酒精的遭受力和反映，有個體差異，某些人只需喝一點便可以鎮靜神經;但有些人卻喝許多才有反映。而且差其餘飲酒量，對睡眠的影響是紛歧樣的，飲跨越鎮靜量后，對神經會有興奮作用。需要記着的是，少量是要害--若是是酒精帶來的頭暈帶你入睡，

不僅睡眠質量大受影響，更要小心酒醒之後更難受的夜半失眠。

第四方：洗臉水中加一點料，讓你永遠都不老！

洗臉是我們天天起床后的第一件事情，養顏的外護第一步也是洗臉，由此可見洗臉在抗朽邁這場戰爭中的主要性了。

1、洗臉水中加米醋

功效：抑制皮膚細菌孳生

原理：醋自己就能改變皮膚的酸鹼度，軟化皮膚的 角質 層，抑制細菌孳生，使 毛孔 通暢，削減熏染性皮膚病的發生。醋的種類以純自然的米醋最好，其他食用醋也可以。耐久使用可增添皮膚細胞的水分和營養，恢復皮膚的光澤和彈性，

此外，還能使肌膚更清潔，防止痘痘的天生。

方式：醋與水的比例為5%，在一盆洗臉水裡滴上7~10滴即可。

2、洗臉水中加綠茶

功效：收斂肌膚、抗輻射

原理：在茶恭弘=叶 恭弘中，綠茶的茶多酚含量最厚實。茶多酚有抗氧化作用，可防止肌膚朽邁。茶恭弘=叶 恭弘還能抗輻射，尤其適合耐久用電腦的女性，可抑制皮膚色素鎮定，削減過敏反映的發生。此外，茶恭弘=叶 恭弘的鞣酸作用可以緩解皮膚乾燥，對於患濕疹的兒童也異常適用。

方式：取一袋袋裝綠茶或2克綠茶，在茶壺裡用2升水煮成茶水，待茶水變溫洗臉。

3、洗臉水中加食鹽

功效：除角質和油脂

原理：用食鹽水洗臉有去除角質、收斂肌膚、撫慰潮紅肌膚的作用，還能祛除皮膚的油脂。惱人的“ 黑頭 ”用食鹽輕輕摩擦也能去除;油性皮膚使用后，一星期左右，面部皮膚顯得鮮嫩、透明。

方式：在一盆洗臉水裡加兩小勺食鹽即可。

4、洗臉水中加蜂蜜

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功效：抗朽邁、防乾燥

原理：蜂蜜是養生佳品，含有大量能被人體吸收的氨基酸、酶、激素、維生素及糖類因素，能促進皮膚創面的癒合，抗朽邁，防止皮膚乾燥。

方式：中乾性肌膚的人，平時可以將2~3滴蜂蜜加到洗臉水中，洗臉時沾濕整個面部再輕輕拍打、推拿面部幾分鐘。油性皮膚的人則不太適適用蜂蜜水洗臉。

5、大米水洗臉

功效：祛油潤膚

原理：大米的外面(頭道淘米水中)含有鉀，第一次淘米的水出現pH5.5左右的弱酸性，而第二次的淘米水則呈弱鹼性，很適適用於面部弱酸環境的清潔，它性子溫順，不刺激皮膚，無副作用，稀奇適合長青春痘，毛孔粗大的偏油性子的人，既去污又不刺激皮膚。

若是加熱使用，清潔能力更強。

方式：熱毛巾蒸臉三四回;雙手手掌吸取淘米水，洗臉二三回后，以溫水洗凈。用淘米水洗臉不要過於頻仍，建議隔一两天用一次。

另外，用淘米水加點食鹽煮開后外擦皮膚，對防治皮膚瘙癢有一定益處。

第五方：普洱茶可以抗朽邁。

普洱茶被稱為“益壽茶”，普洱茶中含有的維生素C、維生素E、茶多酚、氨基酸和微量元素等具有抗氧化作用，延緩朽邁歷程。我們不妨把天天喝碳酸飲料的習慣改為和普洱茶，這樣既美顏，另有瘦身的功效呢！

第六方：要抗老，枸杞水一年四序不能缺。

喝枸杞水使膚年輕身體漂亮，一年四序不能缺，枸杞能使氣可沖，血可補，陽可生，陰可長，火可降，風濕可去，有十全的妙用！枸杞抗朽邁，使朽邁細胞向年輕化逆轉，長壽輕身，永葆青春！天天30克還可以 豐胸 ，美白皮膚呢！

第七方：天天一把葡萄干，補血抗老的秘方！

葡萄干營養厚實，許多營養高於葡萄，它含鐵量是新鮮葡萄的15倍，另外葡萄干有促進消化的作用，促進排毒。它還含有類黃酮因素，有抗氧化作用，抗朽邁。近年研究還證實，葡萄干可有用防止細胞癌變或抑制惡性腫瘤的增進。建議，

可以天天吃一把葡萄干，約30—40克，堅持15天，即對改善體虛血虛有一定效果;並提高免疫力，促進消化。 葡萄干又香又甜，是許多人都喜歡的乾果，不外葡萄干含糖量較高，血糖高的人不宜多吃哦。

9種抗朽邁食物

當今時代，水果、蔬菜和其它種蒔植物，正越來越顯著地改變着傳統美容方式。它們正在成為特效護膚產物的主要因素之一，為我們的皮膚阻隔環境毒素的損害，抵制細菌的熏染，削減歲月的痕迹。對於皮膚而言，越來越多的發現，越來越高明的科技，

再加上你的仔細呵護，無疑地延伸着我們皮膚的青春壽命。今天，裸妝，從三十歲最先都不怕！

櫻桃——櫻桃汁能輔助面部皮膚嫩白去皺清斑

自古以來就是美容果。櫻桃汁能輔助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產物的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其厚實，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質排泄、延緩老化的維生素A，輔助活化細胞、美化肌膚。

石榴——具有很強的抗氧化作用，帶皮榨汁效果加倍

嬌艷欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的因素，可以使細胞免於環境中的污染、UV 射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的朽邁。有研究解釋，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

胡蘿蔔——含有厚實的果膠物質

胡蘿蔔被譽為“皮膚食物”，能滋潤肌膚。胡蘿蔔含有厚實的果膠物質，可與汞連繫，使人體里的有害因素得以傾軋，肌膚看起來加倍細膩紅潤。它含β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，預防玄色素的沉澱，並可以祛除肌膚的多餘角質。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

橄欖——橄欖恭弘=叶 恭弘精髓有助皮膚細胞匹敵外界損害

早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與康健的象徵，除了可以作為康健食物食用之外，更有突出的美容功效。由樹恭弘=叶 恭弘到果實，橄欖樹全身都能提煉出護膚精髓。

橄欖恭弘=叶 恭弘精髓有助皮膚細胞匹敵污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化因素——酚化合物，它與油橄欖苦素連繫后，能提供雙重抗氧化修護。

黃瓜——可有用匹敵皮膚老化，削減皺紋的發生

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推許。而且它富含人體生長發育和生命流動所必須的多種糖類和氨基酸，以及厚實的維生素，為皮膚、肌肉提供足夠的養分，可有用地匹敵皮膚老化，削減皺紋的發生。所含厚實的果酸，能清潔美白肌膚，

消除晒傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

葡萄——抗老保濕的佳品

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功效，能阻斷遊離基因增生，有用延緩朽邁;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及厚實礦物質，可深層滋潤、抗朽邁及促進皮膚細胞重生。

檸檬——可促進肌膚新陳代謝，抑制色素沉澱

檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C 等多種營養因素。此外，還含有厚實的有機酸、檸檬酸，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩朽邁及抑制色素鎮定等都十分有用。

杏——杏肉中含有多種維生素

不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C 及鐵、磷、鋅等礦物質元素，維生素B17 含量尤其厚實。杏仁也富含卵白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C 以及鈣、磷、鐵等營養因素。厚實的礦物質及植物性不飽和油脂，具有優越的柔潤滋養效果。

柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域

由某研究機構舉行的2005 項研究證實，柚子的氣息能令女性比男性看起來平均年輕6歲。現在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。這種因素能輔助死皮細胞代謝和傾軋，從而使皮膚回復滑膩、重現榮耀。

總結：MM們看完文章後知道都應該知道抗衰的食物了吧，那就趕快對照食譜行動起來吧青春可是不等人的哦。信小編，得青春。。。開個玩笑哈，然則只要你起勁的做了又找對了方式一定可以“越活越年輕哦”。