目錄：

第一章：夏日愛犯困 6防困妙方幫OL蘇醒頭腦

第二章：上班族七大解乏提神方

第三章：上班族午後提神 就喝這3款養生茶

炎炎夏日，坐在辦公室的上班族，總是會犯困，這樣不隻影響事情，也影響康健，那麼夏日養生白領們若何提神醒腦防困呢？看看下文先容的6個高着不錯！

夏日愛犯困 6防困妙方幫OL蘇醒頭腦

“中午不睡，下晝潰逃”這句網絡語道出了許多上班族的心聲，酷夏來臨，讓自己美美地打一小盹，彌補正能量，用更好的精神面目去面臨下晝的事情和挑戰，這生怕是大量上班族事情中最大的呼聲。小編為人人先容防困妙方。

上班族夏日老犯困 6小妙招脫節倦意

“中午不睡，下晝潰逃”這句網絡語道出了許多上班族的心聲，這也是近期廣州“晝寢房”受熱捧的緣故原由吧。酷夏來臨，讓自己美美地打一小盹，彌補正能量，用更好的精神面目去面臨下晝的事情和挑戰，這生怕是大量上班族事情中最大的呼聲。那麼，上班族們在事情中應該怎樣阻止一直犯困的情形呢？下面，小編為人人先容防困妙方。

一、辦公室擺植物

在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環境，增添氣氛，而且據研究显示它的氣息可以振奮精神。

二、多走走多休息

累時不妨走出辦公室，在陽光下坐10分鐘，這樣可以輔助你重新設置生物鍾，與此同時呼吸新鮮空氣，還能幫你降低褪黑激素排泄(睡眠激素)的水平。

三、多吃含卵白質食物

適當多吃一些含有卵白質的食物，好比：魚、肉、蛋，豆類等食物。像碳水化合物食物應少吃，如：米飯，麵食等。由於這些碳水化合物會刺激血液中的複合胺的釋放，導致犯困。

四、辦公室推拿微運動提升

1.微運動

在辦公室，你可以小做一下微運動。好比，前後晃動肩膀，並隨同每次的運動舉行深呼吸，堅持做2分鐘，以削減困意。

2. 指頭輕拍推拿

頭昏眼花時，你可以實驗用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。另外，從頸手下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，用手指頭小扣這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，排除疲乏提神。

3. 熱石推拿頸部愉快

選擇一顆溫潤隨手的石頭，最好有一面是對照平整的，放在熱水中，讓石頭有着溫暖的熱度，將石頭順着肩頸線逐步滑動，讓熱度能轉到達肩頸的部位，溫暖愉快，一掃疲勞。

五、吃少量黑巧克力

吃一小口黑巧克力，由於它含有康健的脂肪和抗氧化劑，含有少量咖啡因可以振奮精神。

六、使用薄荷油

在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然後擦到臉上。薄荷含有能提高精神的芬芳氣息，保證你睡意全無。

點評：以上6種炎天犯困預防妙方，可以輔助列位上班族們更好的脫節睏倦，容光煥發的面臨事情。與此同時，上班族們在事情之外還應適當的磨鍊身體，增強自身的抵制力，保持容光煥發，才氣做好事情哦！

上班族七大解乏提神方

天氣悶熱，不管是待在冷氣房，或是陰涼的角落，不知不覺就會最先打瞌睡，稀奇是午後。固然，最棒的解決方式是小盹一下，然則上班時間老闆可不允許“花錢請你睡覺”，該若何讓自己提振精神，避開昏睡岑嶺期呢？

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午後常不知不覺就會最先打瞌睡，由於血液集中到消化器官，或者是由於空調不佳、溫度偏高等，腦中的氧氣供應不足，因此即便你各樣力爭振作，卻依然情不自禁的猛頷首。

不管你是由於什麼緣故原由的昏睡，都可以試着用以下的方式獲得舒解或放鬆。

1.拳頭按壓 釋放疲勞

拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感受拳頭支持着頭部的氣力，會有一种放松的感受，能釋放疲勞感。

2.指彈小扣 趕走疲倦

(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。

(2)從頸手下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭小扣這個區塊，可舒緩胸悶鬱結之氣，胸闊氣順，充滿精神。

3.熱石推拿 頸部愉快

選擇一顆溫潤隨手的石頭，最好有一面是對照平整的，放在熱水中，讓石頭有着溫暖的熱度，將石頭順着肩頸線逐步滑動，讓熱度能轉到達肩頸的部位，溫暖愉快，一掃疲勞。

4.嗅聞精油 神清氣爽

精油的利益是抒壓，並刺激大腦。由於空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹恭弘=叶 恭弘類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣息的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。

另外，檸檬和葡萄柚能提升事情效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣息可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。

5.干刷身體 提神養身

頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手協助提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末尾往心髒的偏向，各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。

腿部則分兩個區域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式犹如上述，各區域10下，先刷(1)再刷(2)，之後再換腿做。若沒有老闆監視，不妨站起來動一啟程體，順便祛除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可藉著刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好。

6.百用薄荷 醒腦消暑

盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了妄想那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有着爽朗的感受，又能消暑熱。

7.粗鹽泡腳 恢復精神

有時疲勞感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感受萎靡，完全無力狀態。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的臉盆中消融，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，恬靜愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油，建議夏日不妨用檸檬或檸檬香茅。

上班族午後提神 就喝這3款養生茶

晝寢事後也照樣沒有精神，這是許多上班族都有的疑心。有些甚至頭重腳輕、腰酸背疼，這些都是由於上班族晝寢的不良習慣造成的。那上班族怎樣提神呢？不如這樣的，晝寢事後泡上一杯暖暖的養生茶，既提神又醒腦。

兩肋酸脹喝點茉莉花茶

上班族午休醒來感受兩肋微微酸脹，這主要是由於伏案的睡姿引起肝鬱氣滯所致。這個時刻喝杯茉莉花養生茶，不只能理氣開郁、放心安神，另有利於輔助腸胃消化。

喉嚨疼痛喝些金銀花茶

有些上班族晝寢時用嘴呼吸，室內空氣漂浮物隨呼吸蘊蓄在喉嚨里，導致醒來時咽喉疼痛。這時刻，可以喝些有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩作用的金銀花茶。

頭重腳輕來杯薄荷檸檬茶

晝寢後頭重腳輕，往往是由於混濁的辦公環境導致的。此時，可以來杯薄荷檸檬茶。其中，薄荷能提神醒腦，使口吻清新;鮮檸檬中的維生素C含量極為厚實，能防止和消除午休后的皮膚色素鎮定。

上班族晝寢事後喝點養生茶，紓解事情壓力，還能提神醒腦。養生茶對上班族有較好的保健作用，這也是小編全力推薦的緣故原由喔！

總結：以上先容的這些防困妙方，很適用，很有用，人人不妨照着試一試，做一做，可讓你蘇醒一整天哦！