目錄：

第一章：夏日養生 去火防暑4秘方

第二章：夏日去火5鮮味食譜

第三章：4種水果 夏日最去火

夏日最易上火，上火怎麼辦？吃什麼去火？若何去火？下面小編給人人推薦4個夏日養生去火防暑秘方，快去看看。

夏日養生 去火防暑4秘方

夏日到來后，經常會泛起濕渡過大的情形，例如下周可能會有延續大雨，高溫濕潤更會傷脾胃之氣，以是這段時間可天天喝1碗四神湯。雖然四序都可進補，但專家醫師提醒，應先讓醫師針對體質做調治，不要貿然選用補藥。炎天調養要“瀉火”，專家醫師以為喝竹恭弘=叶 恭弘水是最適當的，任何體質都能喝。

到了夏日之後，天氣炎熱。上火是許多人常見的病症。若何降火是許多人頭痛的問題。一樣平常來說，除了天氣突變意外，炎天的人是不容易傷風的，若是這個時刻泛起了這些癥狀，一樣平常是由於身體內火上升，憋出來的病。以是，這個炎天你的重點就是要降火！下面我們就來看看，詳細的做法有哪些。

若要調治脾胃，炎天最適合吃四神湯，可健脾胃、補虛勞、益氣養肺，來調整消化功效、補中益氣，是很好的夏日養生食療。醫師提醒，炎天有時會有濕氣過高的情形，例如下周可能會有延續大雨，高溫濕潤更會傷脾胃之氣，以是這段時間可天天喝1碗四神湯。

補藥型食材少碰

雖然四序都可進補，但專家醫師提醒，應先讓醫師針對體質做調治，不要貿然選用補藥。雖然在屬性上，西洋參比高麗參涼，但炎天易上火的人仍不建議選用參類進補品，包羅西洋參，否則會有晚上睡欠好、易妙想天開、心神不寧、易怒等狀態。

家中常備竹恭弘=叶 恭弘水

炎天調養要“瀉火”，專家醫師以為喝竹恭弘=叶 恭弘水是最適當的，任何體質都能喝。可在中藥行買到乾燥淡竹恭弘=叶 恭弘，1捆可用1000c.c.的水煮滾后待涼即可飲用，有去煩熱、利尿、消心火作用，天天最多800c.c.即可，有腹瀉情形者不要喝。

荷恭弘=叶 恭弘茶解暑消腫

荷恭弘=叶 恭弘也是炎天消暑的食材之一，而且有消水腫作用。作法是干荷恭弘=叶 恭弘18克，茅根、蘆根各7克，加水800c.c.后大火煮滾將所有的質料放入，轉小火熬煮5至10分鐘左右，待涼即可喝。提醒有腹瀉情形者不要喝。

沒胃口 無力要小心

專家醫師也提醒，炎天許多人常不小心吃太多涼性瓜果或冰品，導致腹瀉、吃不下、全身無力等癥狀，當有這些癥狀泛起時就要小心，可能不是中暑，以是不能再吃寒涼性的食物，應該以健脾胃為主，趕忙調治腸胃吸收能力。

夏日去火5鮮味食譜

夏日天氣炎熱，很容易上火，但絕不是一上火就該清熱瀉火。憑證上火的差異部位和癥狀，我們可以接納差其餘“去火戰術”，一起來看看簡樸有用的食補去火方式吧。

1、嘴唇乾裂

推薦：黃瓜獼猴桃汁

做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。

點評：黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功效解熱止渴，以是兩種適用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。

提醒：嘴唇乾萬萬別用舌頭舔，那樣只會更干。

2、皮膚干癢

推薦：紅薯炒乳瓜(幼嫩黃瓜)

做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜恭弘=叶 恭弘、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊;油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。

點評：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補虛健脾強腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，以是對皮膚有一定的利益。

提醒：皮膚癢時不要使勁撓，撓破了容易熏染。

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3、頭髮乾枯

推薦：蜜棗核桃羹

做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關人煙用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。

點評：核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑鬚髮、久服可以讓皮膚細膩滑膩。而蜜棗能補肺潤燥，以是對頭髮利益較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭髮也有許多利益。

4、咽喉干腫

推薦：蜜梨膏

做法：取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬製成膏。逐日一匙，能清熱去火、生津潤喉。

點評：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經，能治口渴咳嗽便秘。以是二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠恭弘=叶 恭弘蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用。

提醒：上火時代，不宜吃辛辣食物、喝酒、吸煙，應注重保持口腔衛生，經常漱口，多喝水。

5、鼻子出血

推薦：水果西米露

做法：西米洗凈后，倒入滾水中;煮到西米半透明，把西米和熱水離隔;再煮一鍋滾水，將煮到半透明的西米倒入滾水中煮，直到全透明，將滾水都倒去;煮一小鍋牛奶並加少許糖;將西米倒進牛奶中煮至開鍋;將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。

點評：接納一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養脾胃，是夏日季調治的好方式。吃性冷的食物，如蘿蔔、蓮子、松花蛋等可有用緩解。

提醒：不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃。

4種水果 夏日最去火

炎熱的夏日悄悄來到，夏日是最容易上火的時節，那麼，哪些水果夏日最去火呢？下面就來告訴你！

草莓

中醫以為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。

西瓜

性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有厚實鉀鹽，能填補人體大量流失的體內鉀鹽。但注重西瓜放入冰箱不要跨越3個小時。

梨

因鮮嫩多汁、酸甜適口，以是又有“自然礦泉水”之稱，最佳的補水護膚品。

西紅柿

在夏日最多最甜，營養也最厚實。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。但需要注重的是，水果入口前，最主要的是消毒、清潔。葡萄、草莓、楊梅等表皮往往有農藥殘留，除了用流動水徹底清潔外，還應將其在清水中浸泡至少半小時。水果大部門都屬於涼性，因此在食用的時刻注重不能一次性吃太多，而對於許多人所關注的吃什麼水果去火問題，也要憑證小我私人情形而定。

專家建議

炎天應多吃瓜類、涼性、“殺菌”類等三類蔬菜。夏日氣溫高，人體丟失的水分多，必須實時彌補。蔬菜中的水分，是經由多層生物膜過濾的自然、清潔、營養且具有生物活性的水。一小我私人天天吃500克的瓜菜，即是喝了450毫升高質量的水，且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。

夏日暑濕之毒會影響人體康健，吃些涼性蔬菜有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬於涼性蔬菜。

另外，夏日是疾病尤其是腸道疾病多發季節，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等“殺菌”蔬菜可預防疾病。

總結：以上先容的這些去火方式，很有用果，人人不妨試試看，讓這個夏日“無火來犯”！