目錄：

第一章：零成本超給力 老中醫補腎10秘方

第二章：耳部推拿八法助你養腎健身

第三章：炎天吃什麼養腎 四款食譜補腎益腎

編者按：怎麼補腎？吃什麼補腎？這是人人最為體貼的事情，今天小編給人人推薦10其中醫補腎方式，而且推薦一些補腎的食物，一起去看看領會下吧。>>>中醫不僅有補腎的方式，另有一些豐胸方式也很有用，這裏推薦一些超有用的豐胸方式，美眉們快去學學！

零成本超給力 老中醫補腎10秘方

傳統醫學是神奇的，最玄妙的在於對於臟腑、先天後天的調養。中醫考究以腎為本，以是，一切養生的不傳之秘基本在於對腎的調養，今天就一起領會一下老中醫的補腎十招吧。

一、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方式。這是由於腎經起於足底，而足部很容易受到冷氣的侵襲。因此，足部要稀奇注重保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或風扇;不要光腳在濕潤的地方耐久行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，推拿湧泉穴可起到養腎固精之功效。

二、大便要流通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲勞，噁心吐逆。因此，保持大便通暢，也是養腎的方式。

大便難明時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可引發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

三、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的肩負。

因此，準時飲水是很主要的養腎方式。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液到達一定水平，就會刺激神經，發生排尿反射。這時一定要實時如廁，將小便排清潔。否則，積壓的小便會成為水濁之氣，損害腎臟。

因此，有尿時就要實時傾軋，也是養腎的最好的方式之一。

五、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部門：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感應腰部酸軟，身體疲勞。

這反過來證實，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

六、飲食保腎

能夠補腎的食物有許多。

除了玄色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等玄色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

七、睡眠養腎

足夠的睡眠對於氣血的生化、腎精的調養起着主要作用。臨床發現，許多腎功效衰竭的患者有太過熬夜、太過疲勞、睡眠不足的履歷。

因此，不要太過熬夜，養成優越的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

八、阻止勞累，節房事

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞太過會傷精。因此一定要實事求是，勞作有度，房事有節。

這樣才有助於養腎護腎精。

九、小心藥物

豈論中藥照樣西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎。

以是在用藥時要提高小心，要認真閱讀說明書，需耐久服用某種藥物時，要諮詢相關專家。

十、運動養腎

生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的起勁措施。

這裏向您先容有助於養腎糾虛又簡樸易學的運動方式：兩手掌對搓至手心熱后，劃分放至腰部，手掌向皮膚，上下推拿腰部，至有熱感為止。

耳部推拿八法助你養腎健身

提拉耳垂法

雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的氣力以不感疼痛為限，每次3～5分鐘。此法可並治頭痛、頭昏、神經虛弱、耳鳴等疾病。

手摩耳輪法

雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發燒。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。

提拉耳尖法

用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提、揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部發燒發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

搓彈雙耳法

兩手劃分輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅髮燒。然後揪住耳垂往下拉，再放鬆。天天二三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。

雙手拉耳法

左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一磨鍊還可促進頜下腺、舌下腺的排泄，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。

雙手掩耳法

兩手掌掩兩耳廊，手指托後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。

全耳推拿法

雙手掌心摩擦發燒后，向後推拿耳正面，再向前反折推拿耳後頭，頻頻推拿5～6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

雙手掃耳法

以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，逐日數次，只要耐久堅持，必能強腎健身。

以上八法，可憑證各人所需選擇，或單項或幾項配合舉行，只要能持之以恆，一定能收到理想的效果。

炎天吃什麼養腎 四款食譜補腎益腎

炎天注重養生的人們，對於養腎這個話題討論得更是熱門了。“炎天吃什麼養腎？”許多人都市這樣問。腎欠好，就會尿頻尿急，神色無華，影象力衰減。若是泛起這種情形的人們就要實時舉行補腎了。下面就推薦給人人4款養腎的食物。

1、鵪鶉補腎

鵪鶉肉不僅酥嫩鮮味，而且營養厚實。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必須氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強壯腰膝的作用，是滋補妙品。鵪鶉味甘、性平，入大腸、心、肝、脾、肺、腎經;可補中益氣、清利濕熱;它對人的身體補益強壯作用。在中醫學以為，鵪鶉肉可以益精血、補溫腎助、陽五臟之功效。

爆炒鵪鶉

質料：鵪鶉3隻(已宰殺好，重約300克)、辣椒2個、生薑、蔥、料酒、胡椒粉、生抽各適量。

做法：

1、將鵪鶉洗凈后斬件(去頭尾不要)，辣椒切成小片，生薑也切成小片，蔥切成約3厘米長的段;

2、起油鍋，下入鵪鶉與薑片，大火爆炒，要將水分炒干，鵪鶉肉有些微微發黃;撒入少許胡椒粉，下入適量的炒酒炒勻;

3、下入辣椒，放入適量的鹽，翻炒兩分鐘左右;下入蔥段，加入少許生抽，炒勻后裝盤即可。

2、蚌肉

蚌肉性味甘咸寒，功效滋陰清熱除煩。含有多量的磷酸鹽類和醇類。對腎病日久損及肝，肝腎陰虧則陰虛火旺，虛火內擾，清降虛火之上炎等癥狀有優越功效。

蚌肉燉老鴨

質料：蚌肉60克，老鴨肉150克，生薑2片。

做法：

1、將蚌肉洗凈;老鴨肉洗凈斬件;生薑洗凈。

2、把所有用料一齊放入燉盅內，加開水適量，燉盅加蓋，文火隔水燉2小時，調味即可。隨量飲湯食肉。

功效：滋陰補腎，行水除煩。適用於腎病日久屬肝腎陰虧、陰虛內熱者。症碰頭熱潮紅，眩暈頭痛，煩熱失眠，腰酸乏力，或有遺泄，或有水腫等。

3、甲魚

甲魚滋陰清熱，可以治療陰虛火旺，另有軟堅散結作用，對腫瘤，肝硬化，脾腫大等疾病有優越地治療功效。

淮杞甲魚湯

質料：甲魚200克、淮山10至15克、枸杞子5至10克。鹽、姜、酒適量。

做法：

1、甲魚放入熱水中宰殺，剖開洗凈，去腸臟。

2、將準備好的淮山與枸杞洗清潔後放入鍋內與甲魚一起燉熟，用時2小時。

3、最後加入姜、鹽、酒少許調味，即可享用。

功效：有滋陰補腎、益氣健脾的功效。適用於陰虛偏勝的骨質鬆散症患者。

4、海參

刺海參體內的精氨酸含量很高，號稱“精氨酸豪富翁”。有改善腦、性腺神經功效傳導，減緩性腺朽邁，擴張毛細血管的作用。能夠引發雌性素樣活性、抑制排卵和刺激宮縮。

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肝胰扒海參：

質料：海參50克、豬胰1條、豬肝100克，雞湯、醬油、料酒、白糖、薑片、蔥、鹽、豬油。

做法：

1、將海參發開，用水浸泡且洗清潔。將豬胰和豬肝切發展塊狀，飛水後放到砂鍋內。

2、加入海參、雞湯、醬油、料酒、白糖、薑片、蔥、鹽、豬油燉熟食用。

功效：有補腎潤燥，養血補血作用，適用於遺尿、遺精、陽萎、小便頻數。

傳統補腎養生五大法

1、吃芝麻

補腎養生法之一就是吃芝麻，芝麻有黑的，有黃的，另有白的，但與腎的本色響應的黑芝麻，才有更好的藥用價值和養生之功，黃芝麻和白芝麻都只能用來做一樣平常的食物。黑芝麻稟厥陰春生之氣而生，為五穀之首，可以補五臟，長肌肉，填腦髓，在《神農本草經》中列為上品。

由於它是用來補虛羸，填腦髓的，以是，一定要用籽粒豐滿的芝麻。要把不豐滿的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的時刻，不能浮起來的芝麻，都是豐滿的，浮起來的芝麻都是變質、生蟲或籽粒不豐滿的，都不能要。

2、呼吸心法

做法：直立，兩腳脫離與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦後交織，此時小腹略向前傾，雙手只管向上伸直后壓，所有氣力、意念集中在腰椎。然後氣力從腰椎發出，令兩臂以最大弧度從腦後向身體兩側壓下來，同時下蹲，兩手最後在兩膝間交織，竣事時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳後跟不能離地。再站起時，前腳掌先用力，做為起動能量，緊接着將所有氣力、意念，再次集中在腰椎，兩腿不要用一點氣力，向起站立。兩手一直交織，從胸前-直上頭頂-到腦後。

3、提肛術

專家先容，處於平靜狀態下，將全身放鬆，用順腹式呼吸法(即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部縮短)，並在呼氣時稍用力縮短前陰和肛門，吸氣時放鬆，重複10次。

4、引火歸源法

引火歸源法，主要是點按湧泉即點按足心。每晚臨睡前，用溫水將腳洗凈，盤膝坐於床上，一手握住腳趾，另一手點足心，每次點下去的時刻要隱約的疼。專家指出，湧泉是足少陰腎經穴位，摩擦此穴，可以補腎益精，通調氣血，腎氣足夠，則體健壽延。

5、上茅廁時不能語言

中醫以為，上茅廁巨細便的時刻，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男子。這是為什麼呢？由於牙為腎之齒，是腎精髓的外現。但不能亂咬牙，死咬着不放更耗腎氣;而應該是“腎齒兩枚如咬”，“如”就是似乎的意思，就是似乎有兩個棗核在兩個后槽牙之間，微微地咬着。解手的時刻處於一個吸氣、氣往裡收的狀態，是不開泄的。咬牙，而且提起腳後跟，就即是補了腎氣。

女性補腎食療方

並不是只有男性會腎虛，女性也會腎虛，女性腎虛吃什麼好呢？女性腎虛容易導致朽邁，以是女性要注重補腎，專家告訴你女性腎虛吃什麼好。

女性腎虛吃什麼好

1、蓯蓉羊腎湯

羊腎1具，去筋膜，加肉蓯蓉(酒浸切片)，枸杞子各15克，共煮湯。加入蔥白、鹽、生薑等調味品，吃羊肉，飲湯。

2、枸杞燉乳鴿

枸杞子30克，鴿子1隻(去毛及內臟)，放燉盅內加水適量，隔水燉熟吃，吃肉飲湯。

3、黑豆燉狗肉

狗肉250克，黑豆50克，加八角、茴香、桂皮、陳皮、草果、生薑、鹽、味精等，同燉。食狗肉，飲湯。

4、蟲草胎盤

腎虛吃什麼好，冬蟲夏草10～15克，胎盤1個，隔水燉熟吃。

5、米酒蒸仔雞

仔雞1隻去內臟，切塊，加油和少量鹽放入鍋內煸炒一會，盛大碗加糯米酒500毫升，隔水蒸熟食之。

以上就是專家為你推薦的女性補腎的食療方，能夠有用的預防腎虛，到達補腎的效果。注，以上食療方僅供參考。

中國人常說吃什麼補什麼，一些男性愛吃“腰子”，以為可以壯陽，但最新研究發現，豬、牛、羊的肝、腎臟均有差異含量的重金屬鎘，吃多了很可能會造成不孕不育。

“腰子”不宜多吃

人們常說的腰子實在就是動物的腎臟。豬和羊的腰子不僅膽固醇高，還含有重金屬鎘，不宜過多進補。

“現在許多器械都打着補腎的招牌，男子也希望自己性能力耐久不衰，”中華中醫藥學會男科分會副主任委員李海松教授告訴記者，“民間盛傳的“以形補形”並不科學，多進食動物內臟有可能引起精子削減，導致不育的情形。”

玄色食物可以補腎

不外，一些食物簡直有助補腎。腎五行屬水，可用玄色食物補腎，如韭菜子、板栗、泥鰍、木耳等。補的時刻一定要分清自己是什麼體質，要注重陰陽平衡。

陰虛的人可以多吃枸杞子，中醫以為枸杞子味甘、性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎等功效，是提高男女性功效的康健良藥。陽虛的人只管不要吃涼性食物，不要吸煙酗酒，可適當服用右歸丸。

此外，適當的加入運動，對腎臟也有利益。建議男性每晚睡前用手掌推拿肚臍5—7分鐘;陽虛怕冷的男士也可以行使“艾灸法”，即將一支點燃的艾條移近肚臍，當感應有灼熱感時，迅速移開，云云重複做10次，耐久堅持有助於改善性能力，提升性慾。

腎臟是人體異常主要的器官，康健與否是人體康健的要害。現在許多人都知道養生之道，領會要給自己補腎養生。那麼，補腎要做些什麼好呢？下面，養生專家為我們先容。

可能每到這個春天的時刻，就有許多人驚覺自己需要補腎。春眠不覺曉，怎麼會讓人越睡越累，而且總是發夢，也愛說夢囈愛打鼾的。小編也曾由於這個問題前往向醫生討教，效果那位老中醫給出的建議是：要補腎！為什麼不知不覺中我會腎虛了？面臨這樣的狀態，小編決議好好改善我的食譜，從天天吃吃喝喝的基礎上改善自己的身體狀態，補腎補出好女人！

思量到我們天天除了用飯，另有更多可能吃菜喝湯喝粥打暖鍋，以是小編特意搜集了關於補腎的各種菜譜的方式，豈論我今天心情怎樣，想要喝湯炒菜打暖鍋，都能為所欲為地挑到一個有用的補腎食譜，吃起來豈不是更爽直！空話少說，飯前要喝湯，我們就先來看一下補腎湯是怎麼做的吧。

補腎湯

補腎湯是常見菜，補腎湯口味屬於咸鮮，做法屬煮菜類，但怎麼做補腎湯最好吃，主要看自己的口味習慣舉行細節調整，讓自己隨着感受來做這道補腎湯吧~~

配料：水發海參20克，羊肉100克，蔥、姜、鹽適量。

特色：滋補腎虛，用於治療腎虛所引發的一系列疾病，如：小便疼痛、體虛乏力等。

操作：海參和羊肉切成薄片。鍋內水燒開后加入蔥、姜煮片晌，放入海參、羊肉，煮熟調味即可。

溫宮補腎—鹿茸燉烏雞

溫宮補腎—鹿茸燉烏雞的做法簡樸是美食傑食療食譜菜譜里的常見菜，溫宮補腎—鹿茸燉烏雞口味屬於，做法屬燉菜類，但怎麼做溫宮補腎—鹿茸燉烏雞最好吃，主要看自己的口味習慣舉行細節調整，讓自己隨着感受來做這道溫宮補腎—鹿茸燉烏雞吧~~

質料：烏雞250克、鹿茸10克。

做法：烏雞洗凈，切塊，與鹿茸一齊置燉盅內。加開水適量，文火隔水燉熟，調味服食。

功效：溫宮補腎，益精養血。適用於宮冷、腎虛精衰不孕者，症見婚久不孕，月經不調，經血色淡量少，小腹冷感，腰酸無力等。

補腎核桃粥的做法

菜系及功效：脾調養

補腎核桃粥的製作質料：

主料：粳米30克，核桃30克，蓮子15克，山藥15克，巴戟天10克。

補腎核桃粥的做法：1、將核桃仁搗碎備用;2、粳米淘凈備用;3、蓮子去心;4、山藥洗凈去皮，切小塊備用;5、巴戟天和鎖陽用紗布包好備用;6、在大砂鍋中加適量清水，放入所有主料煮粥;7、加紅糖適量調味(願意吃咸者可放鹽調味)即可。

做補腎核桃粥需要領會的知識

粳米：唐­孟詵：“粳米不能同馬肉食，發瘤疾。不能和蒼耳食，令人卒心痛。”

清­王盂英：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。”

核桃：核桃不能與野雞肉一起食用，肺炎、支氣管擴張等患者不易食之。

核桃不宜與酒同食。據宋、馬志《開寶本草》紀錄：“飲酒食核桃令人咯血”。可能是由於核桃性熱，多食生痰動火，而白酒也屬甘辛大熱，二者同食，易致血熱的緣故。稀奇是有咯血宿疾的人，更應禁忌。如支氣管擴張，肺結核患者，飲白酒即可引起咯血，不與核桃共食，亦可致病。

山藥：山藥與甘遂不要一同食用;也不能與鹼性藥物同服。

巴戟天：巴戟惡雷丸、丹參，因藥性相反。

補腎益精—玉竹海參暖鍋

補腎益精—玉竹海參暖鍋的做法簡樸是食療食譜菜譜里的常見菜，補腎益精—玉竹海參暖鍋口味屬於，做法屬暖鍋類，但怎麼做補腎益精—玉竹海參暖鍋最好吃，主要看自己的口味習慣舉行細節調整，讓自己隨着感受來做這道補腎益精—玉竹海參暖鍋吧~~

質料

玉竹50克，水發海參500克，水發香菇、水發玉蘭片、豬舌頭各150克，午餐肉、牛毛肚各100克，黃芽菜、小白菜各200克，姜25克，蔥15克，精鹽6克，味精5克，麻油10克，鮮湯3000毫升。

做法

1、玉竹用水泡軟，切片;水發海參淘盡澀水，瀝干，切片;水發香菇去蒂，切為兩半;水發玉蘭片切片，瀝水;午餐肉切片;毛肚片開，切塊;豬舌頭刮洗清潔，入開水中煮至斷生，去舌骨，切片;黃芽菜、小白菜擇洗清潔，瀝水。以上各料劃分裝盤待用。

2、高壓鍋置火上，下玉竹片、海參片、香菇片、湯、姜、蔥、鹽，煮開加閥壓10分鐘，停火降溫后舀入暖鍋中，撇去浮沫，入味精、麻油，便可燙食其它質料。

功效：補腎益精、養血補氣，適用於高血壓、血管硬化、皮膚乾燥、大便秘結，病後體虛等症。

服法：佐餐並飲湯。

補腎健脾—山藥羊乳羹

補腎健脾—山藥羊乳羹的做法簡樸是食療食譜菜譜里的常見菜，補腎健脾—山藥羊乳羹口味屬於，做法屬類，但怎麼做補腎健脾—山藥羊乳羹最好吃，主要看自己的口味習慣舉行細節調整，讓自己隨着感受來做這道補腎健脾—山藥羊乳羹吧~~

質料

山藥50克，新鮮羊乳500毫升，白砂糖或蜂蜜適量。

做法

1、將山藥在鍋中炒至微黃，軋碎為細末。

2、將羊乳燒沸，加入山藥末和白砂糖，攪勻即成。

功效

益氣養陰、補腎健脾。相宜於慢性腎炎、慢性胃炎等病症及氣陰不足之症。

服法：佐餐食用，逐日1次。

好了，看完這麼多樣菜譜，哪一個是你喜歡的呢？若是恰好這幾樣都合你口味的話，不妨快快拿起鍋鏟準備準備，中午的時刻就給自己來個鮮味享受，也補補你透支了的腎臟康健。若是今天小編先容的這幾款菜式不是很合你心意的話，那麼快快留言給我，想吃什麼小編教你做出來。

總結：以上清點的這些養腎補腎妙招，很有用，也很適用，人人不妨照着做一做，吃一吃那些養腎美食。