目錄：

第一章：“返老還童” 6秘方讓女人青春永駐

第二章：天天慢跑20分鐘 讓你永葆年輕的3個妙招

第三章：女人永葆青春的九大養生竅門

歲月是無情的，當歲月流走的時刻，它總是會在女人的臉上留下“印痕”，這可怎麼辦妥呢？想抗朽邁嗎？若何抗朽邁？接下來小編給人人推薦6個讓你永葆青春的秘方，趕忙到下文看看學學吧。

“返老還童” 6秘方讓女人青春永駐

“青春常駐”是每個女人求之不得的事情。專家為我們先容幾個方式可以讓我們匹敵歲月的痕迹。

1、保持身體足夠的水分

足夠的水分是女人年輕的保障，女人會由於缺水而導致肌膚“萎縮”，失去水嫩的光澤，辦公室里的人往椅子上一坐，險些很難再讓他起來，這個時刻，肌膚正在由於缺少水分逐步的變得乾燥，女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。

2、早晨醒來時多吃食物

這是更快燃燒脂肪至關主要的一個環節。早餐在飲食設計中，起着決議性的作用。人處於睡眠狀態時，新陳代謝的速率會到達最低。隨着早晨的蘇醒，新陳代謝會逐漸回復正常水平。

3、來不及吃早餐別空手上班

若是你來不及吃早餐，應事先準備好一個粗糧麵包、一點水果，如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。這樣，餓的時刻，就能隨手取到一份強力早餐，為身體實時“加油”。

4、必須睡足夠的時間

女性的睡眠時間不能過晚，尤其別跨越晚上11時，由於從晚上10時到第二天早上5時，是皮膚修復的最佳時間，而睡眠中的修復才有用。若是入睡時間跨越了子夜，縱然是第二天起得再晚，睡得再長，也已經錯過了皮膚的最佳調養時間。

5、和孩子一樣喝奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什麼讓酸奶變得云云之神奇，謎底是酸奶里厚實的鈣離子。它充當著催化劑，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，穀類食物食用，會更好地施展效果。

6、夜晚清潔很主要

睡前必須把皮膚洗濯清潔，只管選擇香料少的潔面產物，用中指和食指在部由上往下，由內往外輕輕推拿。油性的皮膚使用面刷可獲得優越的效果。推拿后一定要用清水洗清潔。

天天慢跑20分鐘 讓你永葆年輕的3個妙招

1、愛笑的眼睛，多給它拍點精髓

最近聽說個趣聞，一些台灣的女明星，憂鬱眼部長魚尾紋，每次大笑時都用手按住眼角，不讓眼睛眯起來。看來眼部真的相當懦弱，我們的第一條皺紋往往都從這裏最先。但只要你早早呵護眼周皮膚，大可不必這麼主要。

每次塗抹眼霜，先平均平鋪在眼周，然後用手指按壓眼頭、眼眶、太陽穴、眉骨幾個穴位，再由外向里輕輕拂過下眼瞼，這個動作可以減輕干紋，最後，再次蘸上眼霜，在外眼角輕拍，給愛笑的眼睛加餐。

2、下次托腮的時刻換個姿勢

坐在我劈面的女孩有個習慣，一發獃就用一隻手托着下巴。於是前两天聽到她高聲驚呼，一邊臉眼周多了細紋！這種托着下巴的方式，擠壓皮膚最容易泛起紋路。這時要做的是，增強補水。紋路形成，缺水是一大緣故原由。

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補水之後塗上抗皺精髓，再以手指垂直紋路輕撫。再有，發獃時換一種托腮方式，反倒能提升臉部肌肉：用你的大拇指放在耳後，其餘四指貼在面頰，輕托起耳朵。

3、天天慢跑20分鐘，40歲你的臉都像20歲一樣Q！

縱然不愛運動，為了皮膚，天天也跑上20分鐘吧，這樣可以讓臉部的肌膚同樣舉行訓練，既能瘦臉，也能變彈力。

若是沒時間做運動，這款產物也可以幫臉部舉行有氧運動--嬌韻詩的青春駐顏霜，使用它時，需要配合拍打28下，行使拍感動作，增強血液循環，臉部細胞就能充實地舉行有氧運動，之後皮膚會變得很紅潤，就像剛剛從跑步機上下來。

女人永葆青春的九大養生竅門

每個女人的心裏深處都是盼望永葆青春的，期望自己永遠都是20歲的身體與容貌。實在不難，小編特意為你網絡了九個能夠保持青春活力的養生竅門，人人不妨試一試。

養生竅門一：減輕精神壓力

當情緒感動時，我們會情不自禁地屏住呼吸，這樣只會加重精神壓力。此時，應趕忙糾正姿勢，想象把壓力從肩上卸掉。縱然在沒有希望的情形下也要切記：你能改變現在的糟糕情形，使之向好的偏向生長。

養生竅門二：不要急於起床

早晨醒來后先仰卧、舒展身體，然後四肢着地，伸伸背，給脊柱留出“蘇醒”的時間。

養生竅門三：少乘電梯

天天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你重新神采飛揚。

養生竅門四：注重走路姿態

在步行或散步時，應該挺起胸膛走，這對保持體形十分有用。若是平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

養生竅門五：天天堅持運動

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等，天天堅持做這些動作有助於保持體形，改善血液循環。

養生竅門六：飯後先摒擋廚房

吃完飯後別馬上坐下或躺下休息，可先摒擋餐桌、洗涮碗碟，再干點其他的活。總之，飯後強迫自己運動15分鐘。

養生竅門七：不要久坐

邊看電視邊做些簡樸的健身操。事情時，不要把同事從其餘房間里喊過來，而是親自走已往。

養生竅門八：多多來往

善於外交的人比伶仃的人生病的幾率少一半。

養生竅門九：笑口常開

笑對增強免疫功效有奇效，既能消耗熱量，還能調治心情。

總結：上文先容的這些抗朽邁秘方，很適用，女人們，若是你想留住青春腳步，不妨試一試這些方式吧。