目錄：

第一章：以氣養生 康健長壽秘方

第二章：清點：10位高齡國醫大師的長壽秘方揭秘

第三章：六大竅門讓你想不長壽都難

每小我私人都希望自己活得康健長壽，那麼怎麼樣可以到達這樣的願望呢？人的長壽竅門是什麼？接下來小編給人人清點了一些五氣養生長壽方式，以及推薦一些高齡國醫大師的長壽秘方，趕忙隨着小編到下文看看領會下吧。

以氣養生 康健長壽秘方

五氣養生長壽更康健

祖國醫學以為，精氣為生命之本。管子《內業篇》曰：“精存自生，其外安榮，內藏以為泉源，浩然和平，以為氣淵。淵之不涸，四肢乃固，泉之不竭，九竅遂通。”精氣不僅與人的生命起源有關，更是維持人體穩固源泉。

以氣養生是康健長壽的主要一環。

以氣養生包羅：

一是攝神養氣

培育浩然之氣，清掃聲色犬馬等慾望，使“真氣從之，精神內守”。人要有所追求，但不能奢求。奢求不得，會氣阻傷身。《素問·上古無邪論》中明確提出：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從所欲，皆得所願。”人應求其所能求，舍其所不能求，心安自得，“病安從來？”

二是鎮靜通氣

天天日間如能保持大腦鎮靜半小時或一小時，可充實施展腦細胞的潛力，協調心理與情緒，削減熱能的消耗。大腦鎮靜使全身肌肉容易放鬆，氣血流通，到達“心靜神安、老而不衰”的境界。

三是平和心氣

中醫以為，喜則傷心而氣散，怒則傷肝而氣上，思則傷脾而氣鬱，憂則傷肺而氣結，恐則傷腎而氣下。心平氣和可平衡陰陽，和諧六脈，祛病延年。

四是寬胃養氣

人類依賴腸胃以消化和吸收營養，寬胃養氣十分主要。飲食無節，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。

五是長嘯舒氣

長嘯時對鼻喉胸腹起推拿和刺激作用。飯後茶餘，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調，可愉快心情，清掃雜念，到達物我兩忘的境界。

清點：10位高齡國醫大師的長壽秘方揭秘

10位高齡國醫大師的長壽秘方。中醫不僅是醫術，更是醫道，是中華民族在幾千年生發生涯、疾病鬥爭中總結出來的瑰寶。國醫大師們傳承中華國學，並運用中醫於生涯中，使中醫康健生長。下面我們為人人先容10位國醫大師的長壽秘方。

鄧鐵濤（95歲，廣州中醫藥大學終身教授）

長壽秘方：一是不爭名不爭利，心態上凡事天真壯麗。二是飲食有節，起居有常。三是要運動，天天早上打八段錦。他推薦，“我洗沐有個秘方，冷熱水交替，是相對的冷熱交替。這樣血管的縮短擴張就像是做了一次血管推拿一樣。”

朱良春（94歲，江蘇名中醫，擅用蟲葯治腫瘤）

長壽秘方：60年耐久堅持吃一種“養生粥”，所用質料：綠豆50克、薏仁50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克（通俗人天天30克就可以了）。做法：將前五類洗凈入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸后慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘。天天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。

顏德馨（91歲，上海中醫首腦，氣血“衡法”人人）

長壽秘方：人體的長壽與朽邁均與氣血息息相關。氣血流通、循環周身，則臟腑和調、康健長壽。“我吃的膏方主要就是一些健脾、補氣、活血的藥物，不外乎紅花、桃仁等。提倡天天早上空腹用開水沖服，不主張一天服兩次。”顏老說。

陸廣莘（84歲，中國中醫科學院教授，中醫理論人人）

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長壽秘方：吃器械要細嚼慢咽，有時刻一個雞蛋能吃上半天。陸老常說：“要帶着一種享受的態度去吃器械”。他天天都市吃2個雞蛋，他以為雞蛋里含有大量的卵磷脂，能夠抗朽邁。天天早起，陸老都市用手搓耳朵、揉肚子，讓經脈血液流動暢順。習慣晚上睡前泡腳，能讓自己休息更好。

路志正（91歲，中國中醫科學院主任醫師，“首都國醫名師”）

長壽秘方：路老天天早上起來都市吃生薑，以為生薑配合紅棗、紅糖養生效果很好，但生薑只能早上吃切忌晚上吃。陸老習慣早上搓臉和晚上睡前沐足，晚上沐足有助於把血引下來，讓大腦容易進入睡眠狀態。

周仲瑛（84歲，南京中醫藥大學前任院長）

長壽秘方：周老每周5個半天給人看病，對他來說，一輩子最大的快樂就是給患者看病。他生涯紀律，不熬夜。“有求皆苦、無欲則剛”，淡泊名利，心平氣和，很有心胸。

唐由之（85歲，北京中醫眼科名家，曾為毛澤東主席做金針撥障術）

長壽秘方：養生要養心，心胸要坦蕩，知足常樂，保持一個豁達、平和的心態。現在每周開診2次，樂於接受新事物，不停思索，讓腦子經常運動。另外要保證足夠的睡眠，天天至少7小時的睡眠時間，中午也要保證有一準時間的午休。

李振華（87歲，河南中醫學院原院長）

長壽秘方：李老從醫60餘年，注重調治脾胃，吃器械很清淡，飲食有節，不會暴飲暴食。注重運動，飯後散步，冬天在客廳里圍繞走15分鐘。書法養生，調養性情。

張琪（90歲，哈爾濱，天下中醫腎病首席專家）

長壽秘方：精神愉悅、心情愉快是長壽的竅門。對不如意事或閑言碎語要從客觀上剖析、一笑了之。飲食營養天真壯麗，既不要暴飲暴食，也不素食清淡，不要一提有膽固醇的器械就不敢吃，他主張膳食平衡，葷素搭配，一味食齋粗茶淡飯或者飢餓減輕體重都不能取。

張學文（76歲，陝西中醫學院主任醫師，首屆國醫大師中最年輕者）

長壽秘方：張老對病人很好，許多病人到張老的家裡求他看病，他來者不拒。張老提倡豁達做人，“心寬，腿勤，粗茶淡飯”。

六大竅門讓你想不長壽都難

老人康健長壽可是有竅門的，只有掌握了這麼一些竅門讓老不想康健長壽都難哦。那麼說到竅門現在就讓我們人人一起來領會到底有着哪些竅門可以讓老人實現康健長壽呢？信託人人現在都很想要領會吧，不用急現在就來好好的領會一下吧。

一起看看老人康健長壽的竅門吧！

1、長壽竅門 —— 開窗通氣

保持卧室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注重睡時不要用被蒙頭。

2、長壽竅門 —— 散步

心平氣和地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡后皮膚能獲得“活生生”的調養。躺下后不看書報，不思量問題，使大腦的流動削減，較快進入睡眠。

3、長壽竅門 —— 刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更主要，不僅可祛除口腔積物，且有利於珍愛牙齒，對平穩入睡也有輔助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以珍愛皮膚清潔，使睡眠恬靜、輕鬆。

4、長壽竅門 —— 梳頭

古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到推拿、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發燒，可疏通頭部血流，提高峻腦頭腦和影象能力，促進髮根營養，削減脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

5、長壽竅門 —— 喝杯加蜜牛奶

古代民間撒播這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據外洋醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而制止早醒，尤其對經常失眠的暮年人更佳。

6、長壽竅門 —— 洗（搓）腳

民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安息葯”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。外洋醫學家把腳稱為“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推許腳的保健作用。祖國醫學以為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分親熱的聯繫。

若能養成天天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、推拿腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對暮年人來說，更具有祛病健身的功效。

總結：以氣養生，可讓你活的更康健，更長壽，因此人人不妨照着以上的方式去做吧，那麼你的身體會加倍康健哦。