目錄：

第一章：四秘方讓你經絡更通暢 遠離疾病來纏身

第二章：中醫經絡專家教人人兩招自測經絡通暢否

第三章：五要素保經絡通暢身體棒

我們人體的經絡是關係生命康健的重大“交通網”，若是此網不通，那麼會給許多疾病帶來可趁之機，因此保持經絡通暢很主要。若何保持經絡通暢呢？經絡養生有哪些方式？接下來小編給人人先容一些保持經絡通暢方式，以及中醫經絡養生準則，快去看看領會下吧。

四秘方讓你經絡更通暢 遠離疾病來纏身

經絡是人體內一個重大的交通網，它具有“決生死、處百病、調陰陽”的偉大作用。這個網絡若是不通的話，機體就會泛起林林總總的疾病。只有疏通它，才氣告辭疾病，而且找到頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通的康健感受。

中醫養生的角度來說，養生的目的之一就是保持人體經絡通暢。無論是推拿推拿，照樣針灸刮痧都是為了使人體的氣血與經絡加倍通暢。除了上述提到的幾種方式以外，一樣平常生涯中還不乏其他保持經絡通暢的小妙招。

多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥舉行調治。

第一、多吃蒿子桿、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣活血作用的食物。

也可以服用逍遙散、柴胡疏肝散、越鞠丸等中成藥舉行調治。

第二、經常運動。

由於“動形以達郁”，“動則不衰”，“流水不腐，戶樞不蠹”。只有經常運動，氣血才氣周流全身，經絡也才氣通暢。

第三、保持心情愉快。

由於人心情欠好時氣機就會鬱結，氣機鬱結就會導致經絡不通。人們常說的“氣死周瑜”就是最典型的例子。因此不管發生了什麼不愉快的事情，也要想得開，這樣才氣保持經絡的通暢。

第四、通過刮痧、推拿、拔罐等來解決。

刮痧、推拿、拔罐等都能起到疏通經絡的作用，不外需要注重的是做這些都要到正規的中醫醫療機構，否則會起到相反的效果。

中醫以為心情欠好易導致氣機鬱結，最終的效果是導致經絡不通。以是人們還要有保持平時心，但通常碰着什麼不愉快的事情，要想的開，這樣才氣保持經絡的通暢。

中醫經絡專家教人人兩招自測經絡通暢否

俗語說，“經絡通，百病消”、“通則不痛，痛則不通”，由此可見保持經絡通暢具有主要意義，那麼怎麼判斷經絡通不通呢？經絡不通又該若何解決呢？中醫經絡專家為人人簡樸先容判斷經絡是否通暢的方式以及調治經絡的方案。

中醫經絡專家徐平先容：從中醫學以為，經絡就犹如人體內的交通網絡，它縱橫交貫，遍布全身，將人體內外、臟腑、四肢、官竅等聯絡成為一個有機的整體，在人體的生命流動中，經絡起着聯繫臟腑、相同內外運行氣血、營養全身、抗禦病邪、守護機體等作用，具有十分主要的心理功效。正所謂“經絡通，百病消”、“通則不痛，痛則不通”。

一、過血法

用自己一隻手攥緊另一隻手的手腕，當過一分鐘左右的時刻，會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色，釀成了白色，這時刻，突然鬆開手腕，你會感受一股熱流一直衝到了手指尖，同時手掌也會逐漸從白色釀成紅色，這種徵象就稱為過血。

判斷依據：若是您的手掌在半分鐘內恢復正常的顏色，那說明你的經絡是通的，若是您的手掌在半分鐘內不能恢復正常的顏色，那就說明你的經絡可能不夠通暢。即經絡通，氣血才氣流通無阻。

二、捏肉法

中醫以為，“通則不痛，痛則不通”。因此，可以用捏肉法來判斷您的經絡是否通暢。

方式：用手捏自己身上的肉，尤其是腿上胃經、膽經、肝經、腎經及上臂的三焦經、心經、小腸經等經脈循行的部位，若是捏着異常痛，那麼說明您可能是經絡不通了，而且疼的越厲害說明經絡堵塞的越厲害。

舉例：有些同夥，後背像一塊板一樣硬，別人稍微捏一下，就痛得不得了，且這樣的人常會感受一天到晚稀奇疲倦、疲勞、沒有精神。這說明他後背的膀胱經全堵住了，也是經絡不通的显示。由於後背的膀胱經是人體最大的排毒通道，可以說身體內任何疾病，都和膀胱經有着直接或間接的關係。它就象你家的污水管道，若是不通，整個一樣平常生涯全都市被損壞。以是要想驅除體內之毒，膀胱經必須流通無阻，被毒邪侵襲，人固然會感受不恬靜了。

五要素保經絡通暢身體棒

經絡是人體內一個重大的交通網，它具有“決生死、處百病、調陰陽”的偉大作用。這個網絡若是不通的話，機體就會泛起林林總總的疾病。只有疏通它，才氣告辭疾病，而且找到頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通的康健感受。

但凡在北京生涯過的人，無論開車的照樣坐車的，都領教過北京交通擁堵，寸步難行的苦惱。人體就是這樣一個擁堵的“都會”，經絡就像這個都會中的交通網。它縱橫交織，遍布全身，起到聯繫臟腑、相同內外氣血運行、滋養全身、抗禦病邪等作用。一旦某處經絡不通，就如交通擁堵、水管堵塞一樣，招致諸多窮苦。那麼，若何知道機體經絡是否通暢呢？這裡有五個主要的參考指標，那就是頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通。

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①頭涼

老人常說“頭涼體自健，足暖身自安”。中醫以為，頭為諸陽之會，位於人體最上端，又是人體露出於環境中最多的部位，根據“熱上浮、冷下沉”的紀律，頭部的特點是對照容易發燒。然而頭部確實是人體最怕熱的臟器，好比高熱時，頭部最熱，大腦失常，就最先神志不清、說胡話，若是高熱不退，大腦很可能被“燒壞”，再也不能恢復正常的頭腦。

正常情形下，大腦是若何保持鎮定呢？這就必須靠人體下身的陰氣來降火，保持頭部清涼；而若是人體上下經絡不通的話，陰氣上不來，頭就較熱。因此，若是經常頭腦昏沉，或者感應烘熱，就有可能是人體上下經絡不通。

最常見發燒的疾病是“傷風”，其中，“感”是機體生病的歷程，“冒”是自愈的歷程。“風由頭入”，風邪由頭部進入身體，造成經絡不通，感受不適，這是“感”。而出汗、發燒、流鼻涕、咳痰等癥狀是機體康復的“自救行為”，這是“冒”。“冒”出來以後“感”才可以愈，不讓它們“冒”出來，身體就會積攢能量再次向外驅趕病邪，這就是經常性“傷風”的真實緣故原由。以是我們平時悶被子、喝薑湯、刮痧就是疏通經絡，驅使邪氣往外“冒”。

疏通頭部經絡要勤梳頭

我們平時雖然不傷風，並不代表沒有冷氣侵襲，以是要勤梳頭，促進頭部經絡通暢，另外，要讓頭部保持相對低溫，否則容易生病。例如《備急千金要方》言：“枕頭一邊不要安裝火爐，否則會使人頭重目紅髮燒……冬天要適度凍一凍頭部……賢人之常法也。”

②腳熱

說完頭涼，我們說說腳熱。腳部處於氣血運送的最遠端，若是經絡瘀堵，上身的陽氣能量不能實時彌補到腳部，腳就嚴寒發涼。俗話說：寒從腳上起。傳統中醫以為，寒邪多是從腳部入侵的，遇到腳涼即防禦能力變弱的時刻，冷氣更是容易“渾水摸魚”，以是腳要注重保暖。

要想腳不涼，就要疏通腿腳的經絡，眾所周知泡腳法效果很好，若是在再配上抓腳法效果會更好。

疏通腿腳經絡的“抓腳法”

天天睡覺前溫水洗腳，然後平躺在床上閉目，全身放鬆，意念集中在雙腳上，然後讓腳背只管綳直，十個足趾用力向腳心抓緊，堅持10秒；然後反過來腳背向前彎，腳跟用力向下蹬，堅持10秒。注重抓、蹬必須全力，做到雙腿酸軟抓不動為止。休息后再抓，直到酸軟無力。這個時刻全身出汗，堅持1周之後，全身經絡通暢，身體自然會越來越康健。

該法貴在堅持，“人老腿先老”，暮年人常練此法可以腿腳利落，身體康健。年輕人練此法，可以通經絡，使得精神豐滿，祛除體內雜氣。

此外，“腳要熱”的另一層寄義，就是只管不要光腳，冬天不要穿太薄的絲襪，這都是不容忽視的康健環節。

③氣足 ④血暢

血氣在經絡的運行通常是一體的，“氣”最通俗的明白應該是身體能量的運輸和運用，而氣是由血轉化而來的。中醫以為，氣為血之帥，就是說，“氣”是赴湯蹈火接觸的那一部門“軍力”，血為氣之母，“血”就是貯備的糧草和援兵。

評價一小我私人的氣血若何，一是看發作力（氣足），二是看耐力（血足）。氣血足、氣血通暢的人，一樣平常反映機敏、動作麻利、容光煥發。而反映緩慢、動作遲緩，說明血生氣的轉化對照慢，這也是血虛的一方面。而血虛的實質：一是體內血液不足，二是經絡不通，供應運送緩慢。

除了嚴重的出血和疾病，一樣平常真正缺血、血虛的人照樣很少的，大部門是氣不足、經絡不通。一想事情頭就暈，事情不久就無精打采，這現實上是“底氣不足”，經絡不通，導致血行不暢，供不上“氣”。以是，血不在補而在養，氣不在補而在疏。

養血：11點必須睡

若何養血呢？十二經絡之中，膽經主氣，肝經主血，子時（23：00～1：00）是膽氣升發的時刻，丑時（1：00～3：00）是肝血運行的時刻，這個時刻一定要保證睡眠，讓膽氣這個“帥”率領着肝血這個“母”陣容赫赫地在人體經絡運行一周，滋養全身，第二天才氣神采奕奕。無獨佔偶，西方有諺語說：“11點后的睡眠，1小時勝過2小時”就是這個原理。

疏通氣血：敲膽經

氣血若何疏呢？最簡樸的方式就是敲膽經。膽經是少陽之氣，生髮能力最強，把它的氣調起來了，全身之氣及其率領的血也就隨着疏通，流動起來。

敲膽經的方式異常簡樸，雙手握空拳，天天在大腿外側沿着褲縫用力敲打，敲打20分鐘左右就能感受經絡通暢、神清氣爽。敲的時刻也不必拘泥，曾經有人用擀麵杖、紅酒瓶敲來敲去，效果也不錯。

⑤便通

便通主要是指巨細便能實時、通暢地傾軋體外。尤其是早晨排便的時刻，若是能夠兩者俱下，一氣呵成，更是經絡通暢的显示。不外需要注重的是，若是只是通暢，但大便不成形，另有食物殘渣，這就是“便溏”，是脾胃虛弱的显示。

人的身體經由一夜的“新陳代謝”，自然要排便，排便順暢說明經絡通暢，排毒功效正常。相反，“二便不通”則說明經絡氣血不足，經絡不通，導致自然本能下降，如尿頻、尿不盡都是氣虛的典型显示。

若是二便不通，體內濕氣、濁氣以及糟粕無法實時傾軋，留在體內會造成“二次吸收”甚至“重複吸收”而引起乾燥便秘等其他問題。

小便不通的調治設施：

手指是人體的主要反射區，其中小指與膀胱、心臟、子宮、睾丸、腎臟等器官關係親熱，稀奇是與泌尿、生殖系統功效有關。通過小指掛瓶可以刺激命門穴，有利於預防和治療排尿障礙。

準備2個小飲料瓶，灌滿水，在每個瓶頸上拴1根短繩，繩子另一頭再各打1個可供小指通過的空結。將瓶子放在地上，兩腳脫離站立，與肩同寬，然後蹲下來用左右手的小指各勾起1個瓶子的繩結，勾的位置很主要，是命門穴，即小指第二指節。站起來后將瓶子從地上逐步提起來，直到與肩同高，然後再徐徐放回地上。云云上下頻頻做多次，一樣平常每次做6分鐘左右為宜，早晚各演習1次對照合適。剛最先演習的時刻動作可以稍慢，熟練后，可適當加速速率。平時遇到小便不暢時，也可以接納推特長反射區的命門穴和腎穴（位於手掌側小指第一指節處）的方式，促進排尿。

大便不通的調治方式：

交織拍打手臂上的肺經，從肩部一直拍到拇指，一樣平常拍打10遍左右。肺與大腸相內外，肺氣充盈了，大腸經氣也就通了。若是拍打後效果不顯著的話，還可以對肺經上的詳細穴位舉行點按，好比按一按少商穴和魚際穴，增強對肺經的刺激，這時一樣平常的排便難題都可以解決，排便時間也可以大大縮短。

總結：綜上所述，經絡養生至關主要，希望人人照着以上的方式去做，那麼保持住你的經絡通暢，讓你的身體更康健。