目錄：

第一章：磕磕碰碰受外傷 薦白酒麵粉外敷秘方

第二章：跌打損傷預防十法

第三章：跌打損傷應急處置

第四章：跌打損傷食療方式

第五章：手外傷康復應注重什麼

生涯中，我們的身體難免會被跌打損傷，跌打損傷的情形有輕有重，因此應該對症治療。那麼跌打損傷怎麼辦呢？跌打損傷應急處置方式有哪些？跌打損傷怎麼預防？下面小編做了詳細解答，快去看看學學吧。

磕磕碰碰受外傷 薦白酒麵粉外敷秘方

跌打損傷有輕有重，重症患者自不必說，趕快去醫院治療；但對輕症患者而言，去醫院似乎沒需要，用藥又怕有危險，這時就可以實驗如下方子：取適量麵粉和白酒，和洽后敷在傷處，再用紗布包好牢靠，每24小時替換1次，2-3次之後傷處即可痊癒：

提醒

跌打損傷會使人體毛細血管壁破碎，發生少量出血和滲透液，造成機體組織血液和滲透物沉積，發生無菌性炎症，致使組織腫脹、疼痛。這時要通過藥物儘快讓血液和滲透沉積物被機體吸收、傾軋體外，消除損傷部位腫脹，否則腫脹榨取組織會發生損傷性后遺症，如肌肉和肌腱粘連等。

此方中，麵粉應是乾燥小麥碾成的粉末，小麥味甘，性涼，可人心、脾、肺經，具有益氣除熱、生津止汗、消炎、祛腐生肌作用。添加白酒或醋后，不只有治療跌打損傷作用，同時還可以用於治療瘡癤、丹毒，對此，祖國醫學很早就有紀錄，不僅小麥可以入葯，其未成熟、憔悴輕浮的穎果（注：即浮小麥）更足治療虛汗、自汗、冷汗的良藥；製成麵粉后的麩皮還可以製成神曲，有消積化食的功效。至於白酒，更是自古以來活血祛淤、行氣通絡、止痛消腫的常用輔助葯。長沙馬王堆出土的西漢帛書《養生方》紀錄，醴（即酒），辛溫行散，活血行氣。麵粉和白酒敷貼損傷部位，能增強藥力，促進血液循環，從而迅速消逝淤血和滲透物，消除腫脹和疼痛，恢復機體正常功效。

注重：跌打損傷早期（24小時以內）最好用冷敷的設施處置，這樣可以縮短血管、削減充血，同時減緩神經傳導而起到止痛目的；而在24小時后，則要換用熱敷，以促進局部組織血液循環，提高機體抵制力和修復能力，促使炎症消逝和局限化，減輕局部腫痛。若是跌打損傷患者對酒精過敏、損傷嚴重或診斷不明，則不宜接納此法，應實時去醫院就診。

跌打損傷預防十法

1、熱身運動：走、踏步、分並跳、舒展等，只管將身體各樞紐省動開。

2. 護腕、護膝，護踝等是需要的。

3、10%增添的原則，一周內不要增添頻率、強度、連續時間過10%，循序漸進。

4、保持有氧運動和無有氧運動的磨鍊平衡。同時加入一些氣力和柔韌演習防止受傷。

5、你的身體需要時間去恢復，磨鍊但不使身體受傷。

6、運動前不要空腹、運動的前中后要飲足夠的水。

7、加入差其餘訓練如：交織訓練磨鍊差其餘肌肉群。

8、應學會摔倒時的種種自我珍愛方式，如落地時用適當的滾翻動作以緩衝外力等。

9、掌握科學的用力知識、防止用力欠妥。

10、不要太過勞累、防止肌肉因肌肉疲勞導致的損傷。

跌打損傷應急處置

損傷發生后，最主要的事情是清掃骨折。有時雖然損傷不大。但暮年人或由於受力的關係，經常有撕脫性骨折，或疲勞性骨折而被誤以為只是傷筋而不加以重視，延遲了治療時機。以是凡遇到損傷后壓痛較局限，疼痛較猛烈，或局部有叩擊痛者。

例如下肢損傷后，在卧位情形下，叩擊足跟，可引起骨折部位疼痛，必須到醫院拍X射線片，以清掃骨折。若是清掃了骨折，則可憑證傷筋后的臨床显示，對症選用下述跌打損傷葯。急性軟組織扭挫傷，如肌肉拉傷、韌帶拉傷等，可選用具有活血化瘀、消腫止痛的克傷痛搽劑塗患處，並推拿至局部發燒，一日兩三次；或傷痛寧膏貼於患處。同時口服活血止痛作用較強的活血止痛散或獨聖活血片。口服藥可用溫黃酒或溫開水送服。

小樞紐挫傷。樞紐扭傷及風濕骨痛，可選用具有止痛、消腫、散瘀的獨活止痛搽劑塗搽患處，一日兩次，或紅花油塗患處，一日4至6次。同時口服跌打丸，或跌打損傷丸。服用跌打損傷丸后若有唇麻等反映，應減量。另外，跌打丸也可外用，將藥丸研碎加白酒調敷患處，用繃帶包紮。

外傷出血、跌打腫痛，可選用雲南白葯酊劑、氣霧劑、貼膏劑，同時口服三七片或雲南白葯。如使用跌打損傷葯后3日，腫痛仍顯著或有加重趨勢，應實時到醫院就診。

跌打損傷食療方式

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跌打損傷即扭、挫傷，是臨床較常見損傷。

（1）扭傷指間接暴力使肢體和樞紐周圍的筋膜、肌肉、韌帶太過扭曲、牽拉，引起損傷或撕裂。多發生在樞紐及樞紐周圍的組織。

（2）挫傷指直接暴力襲擊或衝撞肢體局部，引起該處皮下組織、肌肉、肌腱等損傷。以直接受損部位為主。頸、肩、肘、腕、指間、腕、膝、跺、腰等部位都可引起扭挫傷。其中腰部扭挫傷是最常見的腰部傷筋疾患，多見於青壯年。跌打損傷輕者傷及肌膚，多於短期內痊癒，只用通常膳食治療即可；重者傷筋動骨，創面污染，或出血過多，而致血虛氣衰，甚至傷及內臟，生命彌留，病期較長，則需膳食治療輔佐。

可用以下藥膳食療：

土鱉蟲酒：

土鱉蟲7個焙乾，以白酒30毫升浸1晝夜，去土鱉蟲渣。上酒分作3份服，3次/日。功效破堅逐瘀，療傷止痛。主治閃腰扭傷（注：孕婦忌服）。

大黃蚯蚓酒：

大黃如雞子1枝、蚯蚓矢30克、酒100毫升，煮取3沸。隨量服食。主治宿疾在諸骨節及肋脅外不去者。

山羊血三七末方：

山羊血50克、田三七10克共研細末。0.3克/次，黃酒適量沖服，2次/日。功效活血化瘀，消腫止痛。主治外傷瘀血腫痛。

月季花燒魚肚：

水發魚肚600克放鍋內，燒沸燉1小時取出切塊，用滾水略焯，撈出過涼。另鍋將魚肚入鮮湯1.5升中煨20分鐘，去異味。炒鍋上火，放麻油燒，下入調料，放鮮湯，湯沸后取蔥、姜，魚肚擠凈原湯，放鍋內，小火燜30分鐘調味。魚肚勾芡，將月季花1朵撕在魚肚身上。另2朵月季花放盤內，魚肚起鍋，淋上雞油，蓋花上。燒好服食。主治跌打損傷。

月季凌霄粥：

月季花、紅花各5克與黃酒100毫升同入杯，置有水的蒸鍋中，隔水加熱蒸20分鐘。溫飲30克/次，1次/日。主治跌打損傷。

牛膝燉豬肉：

土牛膝（倒扣草）100克加水適量煎30分鐘，過濾取汁500毫升。瘦豬肉丁200克與過濾葯汁燉至肉爛熟，入冰糖50克煮至溶。佐餐食。功效為補腎壯腰。主治跌打損傷，腰肌勞損。

四花茶：

月季花、玫瑰花、凌霄花、桂花各1克與紅糖適量同入保溫杯，加滾水沖泡，蓋緊茶杯蓋悶5分鐘。代茶飲。主治跌打損傷。

手外傷康復應注重什麼

手外傷康復的目的是最大限度地恢復手的功效。為此，應注重以下問題：

1、手指應牢靠於功效位

手外傷牢靠和爆炸時，除非由於骨折或肌腱損傷，醫生專程將手指牢靠在伸直位，一樣平常情形下，手指應取愚昧位置，也就是稍微握拳的姿勢。這種位置不僅利於種種組織的修復，而且可以防止手指的樞紐發生僵硬。

2、阻止健指“陪綁”

某一手指發生損傷，包紮或牢靠時一定僅限該指，切切不能將相近的健指一起牢靠，也會發生樞紐強直。因此，健指“陪綁”是十分危險的。

3、要早期舉行功效磨鍊

手外傷康復的要害是準確舉行手指流動的功效磨鍊。詳細的磨鍊方式和時間視差其餘手外傷類型而定，通常早期可舉行適當的被動流動，後期應自動磨鍊為主，病人應在醫生指導下舉行磨鍊，以保證既不影響手外傷癒合，又能儘快恢復手的功效。

4、輔助磨鍊工具的使用

種種健身球及握力器對於增進手的功效，稀奇是手的天真性及肌力很有輔助。手外傷病人在開發歷程中，應用上述體育用具，會有很大輔助。

5、物理療法

可接納種種物理療法，如紅外線、超短波等治療，對促進軟組織水腫消退、減輕粘連、軟化疤痕等都具有起勁作用。手外傷病人在康復歷程中輔助理療是完全需要的。如無條件，也可舉行熱水浴，將手放在40~50℃熱水中浸泡，逐日1~3次，每次10~20分。

總結：若是你受了輕的皮外傷，那麼不妨試一試以上推薦的白酒麵粉外敷方式吧，治療效果很快，療效很不錯哦。（文章原載於《益壽寶典》，刊號：2012.04，版權歸作者所有；轉載目的在於轉達更多信息，並不代表讚許其看法和對其真實性認真。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）