目錄

第一章：消除腹脹有六法

第二章：腹脹時你該怎麼辦

第三章：神奇穴位推拿，“擊”退身體浮腫

腹脹是一種消化系統問題，在人們生涯中很長江岸，腹脹有時會伴有吐逆、腹瀉、噯氣等。那麼 ，腹脹怎麼辦呢？消除腹脹的方式有哪些？面臨身體浮腫怎麼辦呢？

消除腹脹有六

許多人都有過腹脹，有的是由於吃多了腹脹，也有的是在生氣后腹脹，另有些人不注重保暖，從而導致寒性腹脹。泛起腹脹該咋辦呢？

腹脹是一種秋季常見的消化系統癥狀，引起腹脹的緣故原由主要見於受寒、食積、生氣后導致的胃腸道脹氣等。由於腹脹病症較輕，沒什麼大的危險，以是我們在家自行治療就可以了。中醫有多種治療腹脹的方式，療效較好，您不妨一試。

嚼檳榔

檳榔能下氣除脹，又能消食解酒。《用藥心法》中說：“檳榔，苦以破滯，辛以散邪，專破滯氣下行。”《本草新編》中說：“檳榔，味辛、苦，氣溫，降，陰中陽也，無毒……消水谷，除痰癖，止心痛，殺三蟲，治后重如神，墜諸氣極下，專破滯氣下行。”檳榔相宜秋涼腹脹、生氣后腹脹以及食積腹脹者。受涼后腹脹，可取鮮檳榔逐步嚼食，一樣平常半小時后即可緩解。

食陳皮

陳皮具有破滯氣、益脾胃的功效，善於行脾胃之氣。現代研究解釋，陳皮中含有大量揮髮油、橙皮苷等因素，它所含的揮髮油對胃腸道有溫順刺激作用，可促進消化液的排泄，清掃腸道內積氣，增添食慾，尤其相宜脾胃氣滯引起的腹脹。每次取九制陳皮2-3克左右(一樣平常超市均有售)，放入口中含化、嚼食，逐日3～5次。

敷砂仁

砂仁能行氣和胃、溫脾除脹。李時珍說它“理元氣，通滯氣，散寒飲脹痞”。對秋季受寒引起的腹脹以及脾胃虛寒引起的虛性腹脹，尤為相宜。患者可用砂仁10克，研成碎末后，取適量用溫水調糊，敷於肚臍，上面籠罩紗布，脫敏膠布牢靠。每次貼敷12小時。

飲山楂 山楂可散氣、消食、活血，稀奇是擅治肉積腹脹。《滇南本草》中說山楂：“消肉積滯，下氣;治吞酸，積塊。”《醫學衷中參西錄》稱山楂：“化瘀血而不傷新血，開鬱氣而不傷正氣，其性尤和平也。”通常由於吃肉多了引起的腹脹，均可用山楂來治療。取干山楂10克煎水。取汁飲用，或者直接飲用市售的山楂汁。

含蘇恭弘=叶 恭弘

蘇恭弘=叶 恭弘是一味常用中藥，有理氣除脹的作用。《本草綱目》紀錄;“紫蘇恭弘=叶 恭弘行氣寬中。”《本草匯言》中還說它“散冷氣，清肺氣，寬中氣，安胎氣，下結氣，化痰氣，乃治氣之神葯也”。紫蘇能促進消化液排泄，增強胃腸運動，它所含有的紫蘇酮可促進腸蠕動，加速腸中廢氣的傾軋。以是，凡氣滯腹脹者均可用蘇恭弘=叶 恭弘來治療。將蘇恭弘=叶 恭弘洗清潔，取1-2片含於口中，每次10分鐘。

聞佛手

佛手能疏肝理氣、和胃止痛。《本經逢原》中就說它“專破滯氣”。《本草便讀》亦載，佛手“功專理氣快膈。”以是，佛手可消除食積腹脹、生氣后腹脹，以及秋季受寒腹脹。佛手中含揮髮油、香豆精類化合物，主要因素有佛手內酯、檸檬內酯、橙皮苷等，可通過呼吸道進入人體而施展作用。取佛手干品10克，用紗布包裹，放在鼻前聞其香味，一樣平常10分鐘即奏效。

腹脹時你該怎麼辦

1.少食高纖維食物。如土豆、麵食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，它們都很容易在腸胃內部製造氣體，從而導致腹脹的泛起。

2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化，因此在腸胃裡滯留的時間會對照長，發生較多氣體而引發腹脹。

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3.改變狼吞虎咽的習慣。進食太快或邊走邊吃等不良習慣，會很容易吞進不少空氣;此外，常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

4.戰勝不良情緒。焦躁、憂慮、悲痛、沮喪、抑鬱等不良情緒也可能會使消化功效削弱，或刺激胃部造成過多的胃酸，其效果也會使胃內氣體過多，造成腹脹加劇。憂傷脾，恕傷肝。

5.注重磨鍊身體。天天應該堅持1小時左右的適量運動，好比用飯過兩小時去慢跑30分鐘以上，效果最好了，能增添各個器官的功效和免疫力，不僅有助於戰勝不良情緒，而且可以輔助消化系統維持正常的功效，還能帶給您幸福/性福的生涯。

6.適度彌補纖維食物。高纖維食物並非只會導致腹脹，有時恰恰相反，在攝入高脂肪食物后，有時反而會有減輕腹脹的功效。緣故原由在於，高脂肪食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裡停留時間往往對照長，而一旦有纖維加入，受壅閉的消化系統很可能迅速得以疏通。

7、可以用暖水帶熱敷腹部，也可以飯後推拿腹部，固然這也是病後沒設施接納的設施，真正治本的是戰勝不良情緒和注重磨鍊身體，以及優越的飲食和生涯習慣。

8.注重某些疾患。對某些疾病來說，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包羅過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。

神奇穴位推拿，“擊”退身體浮腫

繁重的事情壓力，被打亂得支離破碎的生涯習慣、久坐、肥胖、或因病和疲勞造成的親陳代謝功效衰退，都市讓水腫不期而至，成為影響你優美的罪魁罪魁，那麼，就試試自己着手“對穴下按”，擊退浮腫吧。

攢竹穴

攢竹穴位於面部眉頭兩側，眉毛內側邊緣凹陷處的穴位，按壓此穴位可以緩解，消除臉部浮腫。

按壓方式：遵照眼保健操的要求，雙手拇指抵住太陽穴，用食指按住兩側的攢竹穴輕輕旋轉，每八拍為一個組，重複八輪即可。

承漿穴

承漿穴位於面部，頦唇溝的正中凹陷處。承漿穴為足陽明任脈之會，耐久按壓此穴能控制荷爾蒙的排泄，消除胸部以上身體部位的積水，保持竅門便在於此！

按壓方式：用拇指輕壓此穴，每秒一次，連按20 次。

天突穴

微微仰頭，位於兩鎖骨中央、胸骨上窩正中便為天突穴。按壓此穴能夠增強機體新陳代謝能力，去除臉部多餘的水分。不少女歌手還在天突穴上貼特製磁盤，以微弱電流刺激此穴，到達清咽化痰、亮嗓的目的。

按壓方式：此穴不宜重壓，指法切記輕柔。用右手的食指每隔兩秒輕壓一次，連按10 次為宜。

腎俞穴

秋冬季體表排汗能力削弱，大量水離最先聚積在體內。而且不少女性有在冷天吃辣或吃暖鍋的習慣，重口味飲食更增強了腎髒的肩負，無法正常滲出水分就容易使身體發生浮腫。腎俞穴位於腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。推拿此穴有助於維護腎髒的康健，輔助調治新陳代謝，使體內多餘水分迅速排走，讓冬天惱人的身體浮腫徹底遠離！

按壓方式：以指樞紐輕壓穴道，每秒一次，每按壓3～5次休息10 秒，再重複這一步驟三次。

消腫加分方案

進入冬季后，穴位推拿前用熱毛巾先輕敷一下舒活血脈，效果會更顯著。按壓穴位時可以選擇瀏覽輕柔的音樂，憑證樂曲的節奏舒緩地有頻率地按壓，使穴位逐漸接受直至習慣手指的刺激后，有事半功倍的效果。

總結：不管是腹脹照樣身體浮腫都要特其餘小心呵護自己的身體，接納準確的方式解決問題。以上小編清點的推拿去浮腫和消除腹脹的方式很管用哦。(文章原載於《益壽文摘》、《養生閱刊》，刊號：2012年3月號、2012年4月號，作者：鄭方聞、小雲，版權歸作者所有;轉載目的在於轉達更多信息，並不代表讚許其看法和對其真實性認真。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)