目錄：

第一章：長壽秘方 愛品茗愛吃辣天天早晨要刷牙

第二章：最簡樸的長壽竅門

第三章：長壽者教授兩把長壽“金鑰匙”

每小我私人都想長壽，那麼怎麼做可以長壽呢？人的長壽竅門是什麼？今天小編給人人推薦一些百歲老人親傳的長壽秘方，趕忙隨着小編到下文看看，開啟這項長壽鑰匙吧。

長壽秘方 愛品茗愛吃辣天天早晨要刷牙

馬鞍山市的胡大胡老太太生於1914年，今年已經99歲了。她一生育育了6個子女，老伴已於38年前往世，現在隨着小女兒生涯。提及長壽緣故原由，老人家的外孫女何淑琴給我們總結了幾個方面：

老人天天早晨7點左右起床，晚上8、9點睡眠，生涯起強異常紀律。炎天中午還要睡一兩個小時的午覺。入睡也很快。老人異常講衛生，準時洗頭沐浴易服服。

雖然牙齒早已掉光，她仍然天天早晨“刷牙”—一拿自己的小毛巾把口腔內洗一洗。

老人喜歡品茗，經常讓女兒給她沏茶喝，尤其天天早起和飯後都要喝，偶然家裡沒有茶恭弘=叶 恭弘的時刻；老人家也要喝上幾杯白開水；老人曾在七十歲的時刻沾上了吸煙的壞習慣，天天兩三根，一直抽了二十多年，經常把衣服和被子燒出小洞；在她95歲的時刻，老太太最先戒煙，只要想吸煙的時刻就弄顆糖果吃吃，這樣果真也就戒掉了。老人家一日三餐沒有特殊要求，基本和家人吃的一樣。一些稍硬一點的菜，好比紅燒雞、紅燒排骨等，照樣吃得香，大肥肉也能來兩小塊，然則最喜歡的是辣菜，只要放了辣椒燒的菜她就知足，要是家裡接連兩餐沒有辣菜，她就要提意見。紅薯和南瓜也是她的最愛。

她年歲大了，親人們基本不讓她幹活，老太卻閑不住，沒事喜歡把自己的小手帕、祙子拿去洗洗，有時還拿根針縫縫補補，看來這些都是她自己怪異的磨鍊方式吧。老人一輩子沒進過學堂，也不識字，但影象力仍然很好，家裡每小我私人的生日、每年的陰曆節氣等，她都記得很清晰。

家人的孝順也是老人家長壽的主要緣故原由。老太太58歲的小女兒是個愛清潔的人，異常孝順、體貼已經無微不至地照顧母親二三十年了，可以說老母親的長壽，小女兒是第一大元勛！

最簡樸的長壽竅門

人人都想長壽，掙錢為了長壽，運動為了長壽，可是最簡樸的長壽竅門卻有差異理論。

激素長壽：

美國科學家經由對太平洋一種章魚的考察研究，發現雌性章魚“生兒育女”之後不久即自然殞命，緣故原由在於其眼窩後有一對“喪鐘”，會釋放出一種名曰“殞命激素”的物質，這就是導致它殞命的緣故原由。那麼，若是將這些“殞命激素”的腺體摘除一個，則該雌性章魚的壽命即可延伸100多天;如切除兩個，其壽命竟可延伸270多天。科學家通過對章魚“喪鐘”的新發現，搖動了“殞命是細胞組織衰竭所造成”的傳統看法。

由於，人體亦有釋放殞命激素的“喪鐘”，它存在於人體頭部的腦垂體之中。若是摘除人的暮年腦垂體，即摘除暮年人釋放殞命激素的“喪鐘”之後，再彌補註射響應的甲狀腺素，便能維持人的正常生命流動與新陳代謝，還可以使已朽邁的免疫系統、心血管系統等，重新恢復優良的功效，泛起“返老還童”的事業。此外，美國醫學科學家在研究若何使人青春常在時，還發現了一種神奇的物質—生長激素。美國研究職員舉行了一次試驗，對一個65歲的人每周注射三次生長激素，效果這小我私人的脂肪沉積消逝，皮膚恢復彈性，肌肉變得有力。

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低溫長壽：

由於環境溫度低，生命能量釋放較慢。專家指出，若能將人的體溫降低2°C~3.5°C，人的壽命可由現在的70歲延伸到150歲。例如，生涯在寒帶的人壽命會長10~30年。因此，延伸人的壽命，可用降低體溫的方式。美國生物化學家時特魯博士試製了一種冰櫃，每晚在冰櫃里睡覺，可使人的體溫降至15°C左右，次晨冰櫃會自動升溫到37°C，人可以照常生涯、事情。若是這種方式推廣，並運用於人們的一樣平常生涯中，“低溫長壽”就具有現實意義了。

微餓長壽：

餵食很少的老鼠，其壽命比其能吃若干就被餵食若干的同類壽命長一倍。人類接納這種“永葆青春的飲食法”，可以活到120歲。那麼，“稍微飢餓”為何會導致動物與人的康健長壽？由於細胞殞命是朽邁的主要因素，而稍微飢餓會引發體內的潛能，使之拯救細胞不死。固然“稍微飢餓”差異於耐久處於半飢餓狀態，後者會導致營養不良，而“稍微飢餓”則不是簡樸、盲目地節食，而是食少而精，如吃低熱量、高營養，稀奇是高維生素的食物。

多病長壽：

美國人壽保險公司曾對百名逾百歲的老人舉行觀察，其效果令人驚訝：體弱多病者往往長壽。隨着現代醫學的生長，體弱多病者長壽已成不爭的事實。據醫學研究：人體患某些疾病痊癒后，反而增強了對該病的抵禦能力。生涯中常有這樣的人，年輕時體弱多病，年邁后卻老當益壯。再者，多病者嘗過病痛的滋味，善於調養身體，他們有病就求醫，堅持需要的健身磨鍊。由於有病，他們不再縱容，自動與疾病作鬥爭。此外，作為多病者，他們深知“怒氣傷身”，以是不爭強好勝，不為小事生氣。這樣，能量消耗相對緩慢，“細水長流”使他們的生計限期得以延伸。

職業長壽：

樂隊指揮、僧侶、畫家、牧人等壽命較長。從醫學和心理方面講，寫字、作畫有利於改善皮質和植物神經功效，促進血液循環，緩解精神主要和神經功效雜亂，清掃憂悶和煩惱，消除疲勞和七情勞損。堅持演習字畫，對培育審美意見意義、熏陶情操、休養腦子、增進康健，起着潛移默化的作用。

長壽者教授兩把長壽“金鑰匙”

凡長壽者，肯定有其康健養生的竅門。

長壽金鑰匙——樂觀，生涯有目的

“人要想康健活到100歲，心理平衡的作用佔50%以上，合理膳食佔25%，其他佔25%。”衛生部首席康健教育專家洪昭光告訴《生命時報》記者，其中，心理平衡的作用跨越了一切保健措施和保健品的總和，誰能保持心態平衡，就即是掌握了身體康健的金鑰匙。

洪昭光示意，一項在天下三大長壽區域舉行的觀察，以及上海、北京市長壽老人的觀察都得出同樣的啟示：要健身，先健心。有了心理康健，才氣心理康健。各國長壽區域的人種、天氣、食物、生涯習俗各不相同，有的甚至相反，若有的老人嗜煙酒，有的老人喜吃肥肉，但有一點卻中外都相同，那就是長壽者都心胸寬闊，樂觀爽朗，心地善良、隨和。沒有一位老人心胸狹窄，鼠肚雞腸，這樣的人活不到100歲。

幾位諾貝爾獎得主也強調，保持優越的心理狀態，一是要樂觀。美國婦女康健研究（WHI）觀察了10萬名婦女，樂觀者在該研究的前8年殞命的危險比消極者小14%。研究者希拉里？廷德爾博士指出：“樂觀是主要的珍愛傘，這種人有壯大的社會網絡並能很好地處置壓力。”二是有目的。美國拉什大學醫學中央一項涉及1200多位老人的新研究發現，無論是遠大目的，照樣旅遊或念書等近期目的，只要生涯擁有目的，生計優勢就更大。研究中，生涯有明確目的及設計的老人，殞命率比其他老人降低一半。

第二把鑰匙——堅持步行“三五七”

天下頂尖心臟病專家、紐約哥倫比亞醫學院OZ博士示意，保持年輕的最好方式是散步。若是5分鐘走不了1/4英里（約400米），那麼在3年內殞命的幾率會驟增。可能的話，只管與配偶一道散步，有助增添語言時機；一起打網球還能確立親密關係。但這並非磨鍊的所有利益。更主要的是：生命在於運動，伉儷多流動，雙方更能延年益壽。

1992年，天下衛生組織就指出，步行是天下上最好的運動。不僅可以削減糖尿病的發病率，還能降低高血脂，使動脈硬化變軟，讓人腦子更清晰，防止暮年痴獃。那麼，怎麼步行最好呢？洪昭光示意，掌握好3個字即可：三、五、七。“三”指最晴天天步行約3公里，時間在30分鐘以上；“五”指每周運動5次左右，只有有紀律的健身運動才氣有用；“七”指有氧運動強度以“運動后心率+歲數=170左右”為宜。這相當於一樣平凡人中等強度的運動。好比說50歲的人，運動后心率到達120次/分鐘，50+120=170。若是身體素質好，有運動基礎，則可以多一些，到達190左右;身體差可以少一些，歲數加心率到達150左右即可。總之，步行運動要實事求是，否則會發生無氧代謝，導致不良影響或意外。

總結：若是你想長壽，那麼趕忙試試小編以上推薦的這些長壽寶典吧，照着做，那麼你就能輕輕鬆松生涯，健康健康長壽百歲啦！（文章原載於《康健天下》，刊號：2012.03，作者：夏傑；版權歸作者所有；轉載目的在於轉達更多信息，並不代表讚許其看法和對其真實性認真。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）