大家可能都有过这样的经历，发烧感冒了，身边人说“多喝点水”；便秘上火了，身边人说“多喝点水”；来大姨妈了，身边人还是说“多喝点水”。不管身体发生什么状况，总有人劝你多喝点水，好像喝水真的可以治百病一样。
的确水是身体正常新陈代谢无可或缺的一部分，我们身体内有70%都是水组成的，你口渴了再喝，这个时候机体已经完全处于缺水的阶段了，并且开始利用机体的各个器官组织来供给水分，对身体健康不利。
可不管什么都要掌握一个平衡，不能太少同样不能太多，最近宁波有个男子因为天气炎热，一口气喝了饮五大瓶水后就因为全身抽搐被送进了医院，医生诊断其为水中毒。
当然这里说的“中毒”，并不像吃了某些有毒素的食物那种概念，干净的水本身也不会有毒性，指的是人在短时间内喝下大量的水，超过肾脏过滤水产生尿液的速度了。这样会导致细胞膨胀从而引起低钠血症，可引发头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会出现痉挛、昏迷。
说完不能一口气喝太多水，再说说如果发生严重中暑情况后，能立刻喝水吗？答案是不要立刻喝水，严重的中暑情况也被称为热射病，主要表现为肌肉疼痛或抽搐。针对热痉挛，应让病人静坐在凉爽的地方休息，体温下降一些后再喝一些水。
最后再和大家聊聊，每天在哪几个时间段喝水最关键：
1、早晨起床要喝水：经过一些的新陈代谢和呼吸体表的自然蒸发，机体处在非常缺水的阶段，这时候喝一杯喝体温接近的温开水，是再合适不过的选择了。
2、饭后要喝水：饭后喝水可以促进肠胃的消化吸收，给肠胃减轻一些工作压力。
3、睡前要喝水：睡前喝水的时间有些要求，最好是睡前1小时喝，避免夜间机体太过缺水，从而影响器官组织的生理功能。但不要说躺在床上准备睡了，再喝很多水，这样就很容易夜尿频繁，影响睡眠质量了。
至于每天喝水的总摄入量，《中国居民膳食营养指南》中，推荐大家每天饮水量为1500-1700毫升。对于室外工作者，或者身体情况特殊比如痛风患者而言，就要提高喝水的量。
各位朋友，对于喝水你还有什么疑惑吗？不妨在下方评论区给我们的营养师留言，说出你的问题。
