目錄：

第一章：春季養生 鼻子過敏怎麼辦

第二章：春季養生 擦背瀉火

第三章：養生小妙招 肛門保健的三招

第四章：春季養生 這些“小誤差”讓你越來越康健

春暖花開時，許多鼻子敏感人卻沒精打彩，簡直，這樣的季節鼻子過敏着實太難受了！那麼春天鼻子過敏怎麼辦呢？春季養生都有哪些小妙招呢？

春季養生 鼻子過敏怎麼辦

春季是鼻子過敏的高發期，發作起來十分難受，會泛起眼睛發紅、發癢及流淚，耳朵發悶，頭昏、頭痛等癥狀。雖然鼻子過敏很痛苦，但只要在生涯中多加註重，再連繫一些保健方式，照樣可以控製得很好的。

天天喝100克酸奶

日本的一項研究發現，常喝酸奶可在一定水平上緩解包羅花粉過敏在內的鼻子過敏。研究職員將89名花粉症患者分成兩組，一組天天食用含50毫克乳酸菌（相當於100克酸奶）的食物，另一組則食用不含乳酸菌的食物。半年後，研究職員對比兩組患者的紀錄數據（包羅打噴嚏、流涕、鼻塞的頻次和對一樣平常生涯的影響水同等）發現，未食用乳酸菌的患者在花粉飛散期鼻塞、流涕等情形較食用組患者嚴重許多。老人可天天喝杯酸奶，口味可依小我私人喜歡挑選，但量不要低於100克。

哼綿羊音

美國科學家觀察發現，用鼻子哼綿羊音可以緩解鼻塞。研究職員發現，哼綿羊音時氣流的流動比一樣平常吐氣更快，一氧化氮排放量的極限值也是通俗呼吸時的15倍，兩側鼻腔內的氣流會加速流動，從而有用緩解鼻塞。方式：輕抿嘴唇，行使鼻腔發出綿羊音，注重嗓子也要配合發抖，每次5-10分鐘，天天2-3次，可依小我私人鼻塞情形自行調整。

遠離粉塵

在花粉或灰塵較多的時節削減外出，阻止接觸其他致敏物質，如寵物皮毛等。室內不要堆放過多雜物，以免沉積過多灰塵，並使塵蟎大量滋生。在整理雜物時，可先用濕布輕輕擦掃掉灰塵后再擺放整齊，擦拭時可戴上口罩。另外，最好選用絲質如真絲，沙發套、床罩、枕套、枕巾、窗帘、桌布等，樣式也要簡樸不給灰塵沉積的空間，還要注重定期替換，最好每周換洗一次，注重不要在戶外晾曬，以免花粉、塵蟎附着在上面。還要注重降低室內的空氣濕度，最好不要跨越50%，過於濕潤的環境會促使黴菌滋生，引發過敏。

春季養生 擦背瀉火

“背宜常暖”，歷代醫家在背部施行的捶背、刮痧、捏脊、拔火罐等多種保健養生方式，都是使背部保暖的好方式。其中，擦背稀奇適合體弱多病的暮年人。

春天易上火，許多暮年人由於春季胃火旺，泛起了腹脹、口臭、牙齦腫痛、胃口欠好等癥狀，擦背則有很好的瀉火療效。人體背部有主陽氣的督脈，對其舉行刺激可起到活血通絡、養心安神的作用。經常擦背可以刺激背部皮膚和皮下組織，促進體內血液循環，增強內排泄功效和人體免疫力。此外，擦背動作自己就是流動肩周的歷程，能起到磨鍊樞紐的作用。擦背還能對神經虛弱、失眠、便秘起到較好的輔助治療作用。

日本曾掀起過一股用於毛巾擦背的熱潮。日本東京大學的一項研究以為，人體背部皮下蘊蓄着許多免疫細胞，將這些康健衛士發動起來，會大大增強人體免疫系統的抗病能力，而舉行發動的最好設施就是天天準時抓、擦等。

這裏的擦背主要是指乾擦背，在家就可以舉行。為阻止傷風，應將室溫控制在20攝氏度以上。準備一條幹毛巾，毛巾只管粗而柔軟。脫去外衣，把毛巾放在後背上，一手在上，一手在下往返拉動，幾分鐘后，換一下手；還可水平偏嚮往返拉動，直到背部發燒為止。一樣平常連續5分鐘，擦到皮膚髮紅微熱為佳。天天一次，可以在睡前舉行，擦時用力要適度，以恬靜為宜，不能擦破皮膚。

養生小妙招 肛門保健的三招

暮年人處於衰退階段，各組強、器官及其功效都在減退，肛門也不破例。暮年人易便秘、易脫肛、易熏染，因此要綜合預防。

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防便秘

便秘的緣故原由許多，暮年人因流動削減，腸道蠕動緩慢，直腸肌肉萎縮，張力削弱，加上腹部肌肉減退，排便乏力，是發生便秘的主要緣故原由。其次，有的暮年人飲水過少，食物過於細膩而粗纖維過少，致使糞便體積較小，在腸內停留時間較長，糞便中水分過多吸收而形成。也有的是全身疾病（如甲狀腺功效低下）引起的便秘。

有些老人對於大便太過關注，以為天天必有一次大便，否則就焦慮不安、精神主要。這樣一來，反而引起胃腸功效失調，真的形成了便秘。

暮年人天天早晨飲用一杯（約300-400毫升）溫開水或淡鹽水，空腹飲用后能刺激腸管蠕動有助於排便，

防脫肛

暮年人因肛門括約肌等肌肉萎縮而致括約功效減退，容易發生脫肛，如患有痔瘡者脫肛更為顯著，有的在跑路或咳嗽后均可脫出，痔瘡脫出如發生嵌頓可引起腫痛、行走難題，如發生熏染可以引起全身不適。

脫肛者要起勁治療痔瘡等肛門疾病，同時要增強肛門功效的磨鍊。

防熏染

暮年人對外來抗原發生抗體的能力降低，腸道細菌等可引起肛門直腸周圍熏染形成膿腫。

同時，由於暮年人機體反映慢，膿腫形成后，紅腫熱痛不很顯著，容易擴散，引起全身癥狀。癒合速率對照緩慢。

肛門部瘙癢也是暮年人常見的癥狀，也要注重防護，經常用溫水洗濯肛門，不要用刺激性強的肥皂外洗，瘙癢顯著時可選用一些性能溫順的軟膏。

春季養生 這些“小誤差”讓你越來越康健

“誤差”在現代漢語詞典里，註釋為“瑕玷、壞習慣”。如“隨地吐痰”既不文明，又流傳疾病，損人晦氣己，必須戰勝。而有些“小誤差”，如“自言自浯、哭泣、吃零食”等，雖然也招人議論，但對別人並無故障。而且有研究發現，這些習慣有一定的保健作用，有利於身體康健。

自言自語

若是一小我私人經常自言臼語，通常會被以為有神經病而遭到議論。但研究發現，如能將自己的煩惱與不滿說出來，一來可以起到調治自身情緒、減輕壓力、促進康健的作用；二來能夠理清頭緒，輔助自己更理智地處置事情；三來不會延遲別人的時間，削減諦聽者對自己“嘮叨”的指責；四來不會泄露自己隱私。看，自言自語有這麼多利益呢。

哭泣

自古就有“男兒有淚不輕彈”之說，以是“哭泣”一直被以為是怯懦的显示，不外，哭泣可以使不良情緒得以宣洩，而強忍哭泣，只會加重心中的壓力和失蹤情緒。稀奇是若是家長不允許孩子哭泣，容易讓孩子蓄積壓力，引發康健危急。研究證實，哭泣能使人體釋放腎上腺素和去甲腎上腺素，這種心理反映可以減輕痛苦，使人獲得鎮靜。哭泣能夠提高淋巴細胞的水平，增強人體免疫力。另外，眼淚另有助於清潔眼睛和預防眼部乾澀。

以是，哭泣不是讓人變得懦弱，而是更頑強，人們痛哭之後，往往會笑得加倍光耀。

吃零食

一直以來，吃零食被以為是欠好的習慣，影響食慾，容易引起胃腸疾病。實在，大量的考察證實，只要科學地選擇零食，在適當的時間食用，並注重衛生，吃零食不僅不影響康健，相反有保健作用。好比兒童、暮年人、孕婦、吃一些奶製品、水果、克力等，有利於身體康健。

科學研究發現，當人們在延續事情前後吃點糖果等零食，事情效率、準確性、影象力等都市有一定水平的提高；天天至少吃1次杏仁等乾果的人，得心臟病的危險性是不吃者的47%。許多種類的零食，如瓜子、花生、核桃、無花果、芝麻糊等能增添細胞活性，促進人體造血功效，加速傷口癒合，提高神經功效，增添食慾，還能潤發、美容。固然，有損康健的零食，如薯片、爆米花等，最好不吃或少吃。

結語：春季是生命蘇醒的季節，也是種種疾病橫行的季節，以是在平時我們一定要注重珍愛好自己哦~（文章原載於《康健文摘》，刊號：2012.03，作者：岳文、蘇雲明、尹輝、武星戶，版權歸作者所有；轉載目的在於轉達更多信息，並不代表讚許其看法和對其真實性認真。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）