目錄：

第一章：春季養生去四“火”

第二章：春季養生 梳發昇陽百脈順暢

第三章：春季養生 中藥泡腳有宜忌

第四章：春季養生 厥證的中醫辨治法

春天陽氣生髮，加之天氣天燥許多人都市上火。而春天養生最主要的就是去除“4把火”，這4把火是哪些呢？春季養生另有什麼要注重的地方呢？

春季養生去四“火”

春季上火多由鬱積的內熱病邪所致，因此在該季節，一定要注重去火，實時祛除身體內部的熱邪，使身體處於優越狀態，同時也為康健渡過炎熱的炎天做好準備。

1、祛除肺火

當泛起咽干疼痛、咳嗽胸痛、痰黃而黏、口鼻乾燥等癥狀時即為肺火。除肺火可用呼吸咳嗽清肺法，通過深呼吸和自動咳嗽，輔助呼吸道傾軋排泄物，增強免疫力。可選擇空氣新鮮的地方，深吸氣，稍停，然後逐漸呼氣。呼氣時，先縮短胸部，再縮短腹部，只管傾軋肺內氣體。頻頻舉行吸氣、呼氣，每次3-5分鐘。另外，逐日自動咳嗽幾下，也是起勁的珍愛性反射動作，能有用清潔肺部。

也可食用清火蘿蔔絲：將白蘿蔔100克切成細絲，大火快炒，熟后，加食鹽、味精調味即可出鍋。蘿蔔清火利尿，化痰止咳，是清熱生津、敗毒去火的食療佳品。

2、祛除胃火

胃火會導致便秘、牙痛、口苦口臭、面部發生疔癤熏染等癥狀。除胃火可食用清胃馬蹄爽：取西米50克，綠豆30克，冰糖適量，馬蹄（荸薺）2個。將西米放人滾水中煮5分鐘，熄火，加蓋10分鐘至透明，撈出后瀝干水分；綠豆用清水泡軟；馬蹄去皮洗凈切成細末。鍋中加水煮開，放入西米、綠豆、馬蹄及冰糖，再煮待綠豆煮開，湯呈淡綠色時即可關火。馬蹄、西米及綠豆含有厚實的食物纖維，能刺激腸胃蠕動，輔助滲出，削減腸道廢物和毒素蘊蓄。

3、祛除怒火

泛起頭脹頭痛、焦躁易怒、面紅目赤等癥狀為怒火。可用推拿法去怒火：以拇指放在額頭中央，由額頭往太陽穴的偏向推，以四指從鼻翼向兩旁經由面頰移動到耳朵，再由耳後沿胸鎖乳突肌推到鎖骨處。手掌置於胸前，由胸骨處往腋下推，重複多次。下半身推拿則從腳底最先，向上推揉，直到腹部常做推拿，可促進淋巴液循環，速代謝廢物滲出，也就能輔助肝排毒，清肝瀉火，增強身體的抗能力。

同時，常飲清肝茶：菊花10克，決明子6克，綠茶3克，開水沖泡10分鐘后，代茶飲用。菊花、決明子、綠茶能清肝明目，降壓降脂。

4、祛除心火

心火興旺會泛起心煩失眠、口舌生瘡甚至糜爛，小便黃赤，灼熱疼痛等癥狀。祛除心火，首先睡好子午覺，逐日保證在子時（23-1點）以前睡覺，中午（11-13點）睡覺1小時，其次，逐日喝足水，早晨起床后喝200毫升，早上到午餐前喝500升，餐後半小時喝100毫升，下晝到晚餐前喝800毫升，睡前1小時喝200毫升。喝足水能促使人體細胞新陳代謝，使內熱從出汗、小便等途徑傾軋。小便流通，不僅去除心火，而且有助於腎髒的正常代謝心理功效，使體內的廢物傾軋體外。

中醫學以為，在一日12個時刻中，中午（11-13點）是心臟功效興旺的時段。子時（23-1點）是腎臟功效興旺的時段。心屬火，腎屬水，可通過調治好兩臟腑的關係，使腎水足夠以抑制心火。以是，這種祛除心火法也稱子午養生法。

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春季養生 梳發昇陽百脈順暢

中醫以為，頭為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通。發為血之餘，腎之華。人體十二經脈和奇經八脈都匯聚於頭部，有百會、四神聰、上星、通天、眉沖、太陽、率谷、印堂、玉枕、風池、啞門、翳明等近50個穴位；軀幹四肢在頭皮上的穴位漫衍呈“大字形”的形態紀律。

梳頭時推拿這些穴位，增強頭皮經絡系統與全身務器官部位之間的相同，促使諸陽上升，百脈調順，陰陽協調，具有疏通經絡，運行氣血，清心醒目，開竅寧神，平肝息風的功效。《諸病源候論·寄生方》說：“櫛頭剃頭，欲得過多，通流血脈，散風濕，數易櫛，更番用之。”可見，經常梳理頭髮具有升發陽氣、通暢百脈、祛病強身的作用。

執行梳頭養生法，宜用牛角、桃木或鐵制的梳子。梳理的方式應早年額最先向後梳，梳時要緊貼頭皮部位，以用力巨細適中，動作緩慢柔和為宜。一樣平常應在兩分鐘內約莫梳100次為一回，逐日早晨起床后應堅持梳2—5回，下晝亦可再梳一次。

當頭皮有熱脹、麻木的感受時，說明已經到達預期目的。梳頭5—7天後，洗頭一次，堅持2—3個月即可泛起顯著的治療效果：頭皮瘙癢減輕，頭屑削減，頭髮不再脫落，鶴髮轉黑，失眠癥狀響應改善，並有頭腦蘇醒，耳聰目明之感。

春季養生 中藥泡腳有宜忌

網絡上最先撒播一種泡腳藥方：即艾恭弘=叶 恭弘+紅花，一些患者最先效仿，可是因此去就醫的卻不少，多是高血壓病患，用該藥方泡腳后，感應頭暈，血壓顛簸也較大。

專家以為艾恭弘=叶 恭弘和紅花均有溫經、散寒、活血、通絡的作用，高血壓患者用此方泡腳，易發生缺血，引發頭暈。

高血壓患者適合使用菊花、枸杞子、桑恭弘=叶 恭弘枝、丹參等與冰片少許煎藥泡腳。體質弱的女性，如痛經、月經不調、神色發紫的，可以用艾恭弘=叶 恭弘泡腳。氣虛的中暮年人，可選用党參、黃芪、白朮等補氣葯。需要活血補腎的中暮年人，可選擇當歸、赤芍、紅花、川斷等。泡腳時各葯取15~20克，用砂鍋煎煮，然後將煎好的藥液去渣倒進桶里，再加入熱水，天天浸泡30分鐘。

需要注重的是，中藥泡腳不要用金屬盆和塑料盆，否則藥液有用因素會損失。皮膚有新的破損、傷口時要暫停使用中藥泡腳。另外，中藥泡腳只能起輔助治療作用，但不要當治病方式，以免延遲病情。

春季養生 厥證的中醫辨治法

厥證是以突然昏迷，昏厥不醒，四肢逆冷為主要臨床显示的一種病證。病情輕者，一樣平常在短時間內蘇醒，但病情重者，則昏厥時間較長。

引起厥證的病因主要有情志內傷、體虛勞倦、亡血失津、飲食不節等。而其病機主要是氣機突然逆亂，升降乖戾，氣血陰陽不相順接。正如《景岳全書·厥逆》所說：“厥者盡也，逆者亂也，即氣血敗亂之謂也。”其中情志更改，最易影響氣機運行，輕則氣鬱，重則氣逆，逆而不順則氣厥。蹶證見症雖多，但概況而言，不外虛實二證，這是厥證辨證之要害所在。其主要分為以下兩型：

1、氣厥

實證：由情誌異常、精神刺激而發作，突然昏迷，不知人事，或四肢厥冷，呼吸氣粗，口噤握拳，舌苔薄白，脈伏或沉弦。可接納開竅，順氣，解郁法。用關散合五磨飲子加減治療。由於本證的發作常日顯著的情志精神因素誘發，且部門患者有類似既往病史，因此，平時可服用柴胡疏肝故、逍遙散、越鞠丸之類，理氣解郁，請和肝脾。

虛證：發病前有顯著的情緒主要、恐懼、疼霜痛或站立過久等誘發因素，發作時眩暈昏仆，面無人色，呼吸微弱，汗出肢冷，舌淡，脈沉細微，本病多以體弱的年輕女性較常見。可接納補氣，回醒沖法。用生脈注射液、參附註射液、四味回陽飲治療。本證有頻頻發作的傾向，平時可服用香砂六君丸、歸脾丸等藥物，健脾和中，益氣養血。

2、血厥

實證：多因急躁惱怒而發，突然昏迷，昏厥不醒，牙關緊閉，面赤唇紫，舌黯紅，脈弦有力。可接納平肝潛陽，理氣通瘀法。用羚角鈎藤湯或通瘀煎加減。若急躁易怒，肝熱甚老，加菊花、丹皮、龍膽草；若兼見陰虛不足，眩暈頭痛者，加生地、柯杞、珍珠母。

虛證：常醫失血過多，突然昏厥，面無人色，口唇無華，四肢震顫，自汗肢冷，目陷口張，呼吸微弱，舌質淡。脈細數無力。可補養氣血法。用獨參湯灌服，繼服人蔘營養湯，前方益氣固脫，後方補血益氣。

結語：春季養生順應天氣的轉變，平時多喝水多運動，在這種陽光光耀的日子里不妨約上密友一起去散心吧~（文章原載於《益壽文摘》，刊號：2012.02，作者：史德、王耀堂、焦亮、高建忠，版權歸作者所有；轉載目的在於轉達更多信息，並不代表讚許其看法和對其真實性認真。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）