目錄：

第一章：長壽秘笈之養生三不要

第二章：13個養生知識 守住歲數隱秘

第三章：中醫養生 補氣美容春季養生茶

許多長壽老人的秘笈並沒有若干玄機，他們之以是能活的比凡人康健、長壽全是由於心態好、生涯合理，那麼讓下面文章中的老人活到耄耋之年的長壽秘笈是什麼？

長壽秘笈之養生三不要

剋日探望一位老友，年近八旬卻精神矍鑠，身板硬朗。當被問及人到晚年怎麼還云云康健時，他微笑着向我先容了他的養生要訣——三不看：

不往前看，不往後看，不往左右看。我笑問：“那您看那裡呢？”他不假思索地答道：“我只看眼前，想方想法把每一天過得開開心心，舒舒坦坦，過一天，多一天；多一天，樂一天；樂一天，賺一天。”我聽后不禁眼前一亮．此“三不看”，不失為一種絕妙的“心理養生法”。

不往前看

暮年人若是一味地往前看，看到的儘是一些步履蹣跚的朽邁，輾轉病榻的疾患，形滅神絕的殞命．極難對生涯充滿興趣和信心，繼而便會衍生出許多悲痛愁緒來，鬱郁寡歡，思慮重重，晦氣於身體康健。

不往後看

現在的暮年人多數歷經風雨崎嶇，有樂成也有失敗，有快樂也有痛苦，有恩義也有怨恨，身心或多或少地受到差異水平的危險。在進入心理懦弱的暮年期后，若是不豁達漂亮，不輕鬆瀟洒，仍時不時地回首凄涼，對往事銘心鏤骨，一定會陷入是非騷動、凄然憫悵之中而不能自拔，最終受凡塵攪擾牽累而危及康健

不往左右看

現在退休職員雖然每年增添養老金，生涯條件不停改善，但與在職者的人為、福利待遇相比，仍有不少差距，對此，暮年人要不相互攀比，不放在心上，淡泊名利，坦然平和，才氣知足常樂。一看一比，難免會生出憂怨和煩惱，致使身心受損。

13個養生知識 守住歲數隱秘

隨着歲數的增進，我們越來越成熟，但身體狀態卻無可制止地最先走下坡路了，在這個時刻要最先學會調養自己，以下15條你常會忽略的康健細節，讓康健不隨青春一起離去。

1.削減鹽分攝入

鹽分攝入過多不僅會造成骨質鬆散、高血壓等康健問題，更會讓你皮膚老化、泛起皺紋。據研究，在飲食中削減鹽分的人會自然愛上蔬菜和水果，對減重也很有利益，而且每減輕半千克，血壓也會隨着降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注重。

2.天天喝2000ml的水

心理學家告訴我們，每小我私人天天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能輔助消化，促進食慾。喝水多的人，便秘和結石的發病率會對照低，皮膚也對照好。

3.用飯時少喝水

可以在用飯的歷程中喝一點水來起潤滑作用，但吃完飯後就不要再喝任何器械了，不管是喝水、茶照樣果汁，都市影響食物的消化，最好等到1小時以後再喝。

4.高跟鞋7cm是極限

不是所有的高跟鞋都對康健晦氣，高跟鞋的“康健極限”在7厘米，若是跨越了7厘米就會導致身體前傾，腳部的肩負也會增添，會引發許多骨科疾病。以是，鞋跟的高度最幸虧7厘米以下。

5.每周熬夜不跨越2次

年數大了，熬夜之後會越來越難以恢復精神和神采，以是縱然事情再忙、應酬再多，每周也不要熬夜跨越2次，而且建議天天都放置半小時的晝寢時間，讓身體獲得足夠休息才是養生之道。

6.向右側卧最康健

大多數人的心臟在左側，以是右側卧能制止榨取心臟，讓心髒得以放鬆，而且食道也在身體左側與胃部相連，右側卧能讓食物更順暢地通過消化道。

7.電視開着就不要坐下

看電視的時刻只需要用眼睛而不需要做任何動作，正是運動的好時機，也不需要你做高難度的運動，只要最低限度地走動走動即可，主要的是：不要坐下！

8.不要光靠跑步來減肥

許多女性會選擇跑步來減肥，天天去瘋狂“揮汗”跑半小時，着實跑步會造成膝蓋很大的負荷，若是運動欠妥很容易讓膝樞紐磨損受傷，若是要堅持跑步的話，還要做全套的下肢肌肉和樞紐的拉伸、放鬆。

9.儘早最先瑜伽課程

瑜伽是最滋養女人的運動之一，而且無論什麼時刻最先做瑜伽都不會太晚，只是早一天最先就能早一天獲益，對女性的柔韌性和身體排毒都很有輔助。

10.天天走6000步

代步工具越來越便捷，大大削減了人們走路的時機，着實走路是最好的運動方式，既不兇猛，又很容易做到，只要少坐一站車，多上幾回茅廁，縱然在辦公室里也可以直接走到同事身邊談事情而不要打電話。

11.“便前”也要洗手

都說“飯前便后要洗手”，但要知道，光便后洗手還不夠，上茅廁之前也應該先洗手，由於手上的細菌許多，而在上茅廁的時刻，手難免接觸廁紙甚至會不小心碰着私處，細菌很容易入侵，以是應該在上茅廁前就把手洗清潔，固然，事後照樣要洗手。

12.不要天天都使用護墊

雖說有許多護墊品牌都打着“輕薄、透氣、無感”的廣告語，但究竟不是純棉質地，而且也很少有人真正能做到一日之內多次替換“新鮮的”護墊，過幾個小時護墊就會最先濕潤，加上不透氣，細菌更容易滋生。以是只要在月經前白帶增多和月經還未完全清潔的那幾天用護墊就行了，而且要勤替換。

13.不要把衛生巾存放在洗手間

許多女性有把衛生巾存放在洗手間的習慣，但着實洗手間通常對照濕潤，也不太透風，而衛生巾雖然有一層珍愛紙，卻照樣有不少裂痕存在，很容易被黴菌入侵，衛生巾也就被污染了。

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中醫養生 補氣美容春季養生茶

春季女性身體會泛起許多問題，女性在這個時刻要多飲茶。下面就為你先容幾款養生鮮味的茶品。

補血好轉機：桂圓紅棗茶

所需質料：紅棗100克 桂圓50克

製作方式：將所有的質料放入1000克的水中煮沸，熄火燜10分鐘。

辦公室製作秘笈：將所有的質料放入保溫杯中，突入1000克滾水燜20分鐘。

養心美顏食物之桂圓：有養心安神、滋陰補血的功效。適合體弱多病、心悸失眠、面色無華的女性進補之用。

養顏補氣潤肌：紅棗酒釀茶

所需質料：紅棗10顆 酒釀1湯匙 紅糖適量

製作方式：將紅棗和酒釀放入500克滾水中，小火煮5分鐘，再憑證自己口味加入適量紅糖。

辦公室製作秘笈：將所有的質料放入保溫杯中，突入1000克滾水燜10分鐘。

養心美顏食物之紅棗：用紅棗和甘草，小麥同用〈甘麥大棗湯〉，可起到養血安神，舒肝解郁的功效。

補氣體神：參棗茶

所需質料：紅棗5顆 西洋參1錢

製作方式：將紅棗放入350克滾水中小火煮3分鐘。參片放入杯中，注入紅棗水，蓋蓋燜10分鐘。

辦公室製作秘笈：將所有的質料放入保溫杯中，突入350克滾水燜20分鐘。

養心美顏食物之西洋參：能津貼氣分，並能補益血分。 補氣養陰，清熱生津。用於氣虛陰虧，內熱。

養脾補胃：生薑黃芪紅棗茶

所需質料：黃芪4錢 生薑適量 紅棗2顆 紅糖適量

製作方式：將切好的生薑片、黃芪、紅棗加入1000克滾水中，小火煮8分鐘，可適量加些紅糖。

辦公室製作秘笈：將所有的質料放入保溫杯中，突入1000克滾水燜10分鐘。

養心美顏食物之紅糖：紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。

養腎提神：枸杞明目茶

所需質料：枸杞2錢 菊花1錢

製作方式：所有質料放入500克滾水中，小火煮5分鐘。

辦公室製作秘笈：將所有的質料放入保溫杯中，突入500克滾水燜10分鐘。

養心美顏食物之枸杞：枸杞有免疫調治、抗氧化、抗朽邁、 抗腫瘤、 抗疲勞、降血脂、降血壓、補腎、養顏的作用。

改善痛經不適：益母草紅糖茶

所需質料：益母草1錢 香附子1錢 紅糖適量

製作方式：將益母草和香附子放入500克滾水中，小火煮5分鐘，適量加紅糖。

辦公室製作秘笈：將所有的質料放入保溫杯中，突入500克滾水燜30分鐘。

養心美顏食物之益母草：具有活血、法瘀、調經、消水的功效。益母草可促進局部血流微循環障礙的很快恢復。

促進代謝：決明子茶

所需質料：決明子3錢

製作方式：將決明子炒熟備用，然後放入1000克滾水中，小火煮10分鐘。

辦公室製作秘笈：將所有的質料放入保溫杯中，突入1000克滾水燜15分鐘。

養心美顏食物之決明子：此茶清涼潤喉，口感相宜，具有清熱平肝、降脂降壓、潤腸通便、明目益睛之功效。

有用瘦身：菊花茶

所需質料：菊花3錢

製作方式：將菊花放入1000克滾水中，小火煮10分鐘。

辦公室製作秘笈：將所有的質料放入保溫杯中，突入1000克滾水燜15分鐘。

養心美顏食物之菊花：能化淤消脂，清涼降壓降壓、減肥輕身，適用於肥胖症、高血脂症和高血壓患者。

結語：想讓自己活的更久、更康健，那麼就從一樣平常生涯的方方面面入手吧，平時無事不妨多喝點養生茶，對康健絕對百利無害哦~（文章原載於《家庭保健》，刊號：2012.02，作者：潘春華，版權歸作者所有；轉載目的在於通報更多信息，並不代表讚許其看法和對其真實性賣力。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容）