目錄：

第一章：肌膚美白“菜單” 讓你告辭“黃太后”

第二章：美白大忌 吃這些食物神色會發黑

第三章：四道茶吃出美白水嫩皮膚

第四章：補水祛斑美白 19種自製蜂蜜面膜

擁有白皙、嫩滑的肌膚是每個女人的夢想，可是許多女人都是摸着自己“黃太后”的那張臉在心裏陣陣嘆息，為什麼許多美白的方式似乎都不管用呢？或許就是由於你沒有找對適合自己肌膚的方式哦~下面小編就為你整理一系列的美白“菜單”，讓你輕鬆享有美白水嫩的肌膚！

肌膚美白“菜單” 讓你告辭“黃太后”

美白是女性們最重視的調養課題，同時美白又是曠日持久的戰爭。各個類型的皮膚都市有美白的煩惱，讓我們一起有的放矢吧！

乾性肌膚的美白菜單

日間調養：保濕型洗面乳→美白化妝水→保濕精髓液→美白乳液（滋潤型）防晒品

晚上調養：卸妝→保濕型洗面乳→美白精髓液→美白乳液（滋潤型）

特殊調養：一周做一次去角質+兩次美白保濕面膜

美白煩惱：肌膚乾燥，使用美白產物畏懼會使肌膚變的加倍乾燥

美白加法：美白+補水

美白密碼：日夜用美白精髓素+做好曬后修復

美白要害：乾燥型肌膚是雀斑、黑斑的高危險族群，一不小心，就會發現黑點已在臉上形成了。以是一定要將保濕看成是第一要務，以足夠的水分讓肌膚的自然代謝正常化，就不用鬱悶色素沉澱的問題。

夾雜性肌膚的美白菜單

日間調養：混和性肌膚專用的洗面奶→爽膚水→控油乳液→日用美白產物→防晒霜。

晚上調養：卸妝→潔面油→爽膚化妝水→美白晚霜。

特殊調養：一周做一次去角質、每周1-2次美白面膜。

美白煩惱：毛孔粗大，影響美白效果

美白加法：淡斑+油水平衡

美白密碼：調治容易出油的T字帶+促進肌膚的正常代謝

美白要害：夾雜性肌膚T字部位稀奇容易出油，而在這些部位，又稀奇容易發生黑點及毛孔粗大，影響肌膚的美白。因此，混和性肌膚在美白之前要調治好全臉的油水平衡，同時注重乾燥的雙頰。

油性肌膚的美白菜單

日間調養：油性肌膚專用的洗面乳→收斂化妝水→美白精髓液→無油乳液→防晒品

晚上調養：強力卸妝油→油性肌膚專用洗面乳→收斂化妝水→美白精髓液→無油乳液

特殊調養：一周舉行1-2次去角質，一次美白面膜。

美白煩惱：防晒產物對照油膩

美白加法：清潔+美白

美白密碼：徹底清潔肌膚+美白化妝水的雙重呵護

美白要害：絕大多數的油性肌膚，都對照少有黑點的困擾。而且現在許多的無油美白乳液既可以提供養分，又不會雪上加霜，可以幫你改善出油的煩惱。

掌握自己肌膚的美白魔方，讓自己的肌膚如白雪公主般，白嫩細滑！

美白大忌 吃這些食物神色會發黑

許多女性都希望自己的皮膚能夠白皙，而大部門的人也都市知道要多吃點含有厚實維他命C的食物，像是草莓、蕃茄、芭樂、奇異果、櫻桃等等的水果蔬菜。

然則我們誰也不知道原來想要美白有些食物最好只管少吃，那你知道想要美白有沒有什麼器械不能吃呢“？”現實上簡直是有些器械不能吃太多，現在小編為人人整理出下面幾點，請想美白的尤物們注重，以免越吃越黑哦！

1、少吃牛肉、羊肉、豬肉、內臟、雞肉、火雞肉、鴨肉

由於這些食物含有厚實的兩種氨基酸：酪胺酸及苯丙胺酸，這兩種氨基酸，是形成玄色素的主要營養素，不要吃過量，否則玄色素的製造質料一多，就容易使皮膚變黑，以是海鮮類是對照平安的食物。

2、紅蘿蔔、木瓜含有高量的β胡蘿蔔素，吃太多會導致皮膚髮黃

β胡蘿蔔素可以轉換成維他命A，具有優越的抗氧化效果，然則吃太多反而會使皮膚髮黃，以是紅蘿蔔和木瓜，可以吃然則要注重不要過量，像是炒菜時加一點紅蘿蔔配色可以，然則天天喝好幾杯紅蘿蔔汁就有點過頭了。

3、處置檸檬、芹菜、胡蘿蔔、九層塔之後要記得洗凈雙手

這些食材含有光敏感的物質，若是沒有洗濯清潔殘留在手上，照射到陽光時會導致皮膚髮紅過敏，還會留下色素沉澱呢。我們臨床上常遇到擠檸檬汁，效果弄得滿手黑黑的病人，就是由於擠了檸檬，事後沒有把手洗清潔又照射到陽光造成的。那是不是吃這些食物皮膚也容易變黑呢“？”基本上只要日間有防晒就沒有關係，而且檸檬也含厚實的維他命C啊，不吃太惋惜了，是吧。

想要吃出好膚質，只要掌握以上的大原則身體力行，信託日積月累下來，絕對會給你帶來好氣色！

美的疑問與解答：

問：想要讓皮膚白一點，是不是要多吃白色的食物“？”有人說“醬油吃多了皮膚會變黑”，是真的嗎“？”

答：若是吃白的器械皮膚就會變白，吃黑的器械皮膚就會變黑，那麼是不是吃多了奇異果就應該釀成史瑞克“？”吃多了小藍梅，就應該釀成藍色小精靈“？”效果並沒有，對紕謬“？”

以是用食物的顏色來判斷是否影響膚色，並沒有醫學上的憑證，然則吃了太多的胡蘿蔔和木瓜，皮膚會變黃，這可是真的。想要美白，吃下去的食物的顏色深淺並不主要，最主要的照樣徹底防晒。

優美小秘招：

在你的美膚飲食原則中可以設立這樣的劃定“只吃新鮮的食物”，有時刻也會稍稍被打破，萬一吃了不應吃的垃圾食物，你可以在當天吃比平時還多的水果，這樣可以把吃下去的防腐劑，以水果中的抗氧化劑來平衡一下。固然每小我私人都可以擁有屬於自己的方式，只要遵照一定的基礎就可以成為白皙尤物了。

四道茶吃出美白水嫩皮膚

憑證中醫理論，影響膚色最為親熱的臟腑主要在於肝、脾、腎三臟與氣血。當體內臟腑的精氣足夠時，體內氣血通暢、精神充沛、陰陽協調，膚色自然豐潤美白、斑疹痘痘不會亂長，且氣色神采也充滿魅力。

生脈補氣茶

藥材：党參3錢、龍眼肉1錢

做法：加水1000c.c.煮沸10分后即可當茶飲用。

適用：氣血兩虛型（面無人色較無血色、容易疲倦、四肢無力、心悸、失眠、語聲細微、胃口差、舌淡苔少、脈細無力者）。

疏肝逍遙茶

藥材：柴胡3錢、香附2錢、甘草1錢、玫瑰花2錢。

https://www.yangshen100.com/

做法：加水1000c.c煮沸10分后即可當茶飲用。

適用：肝氣鬱滯型（心煩易怒、口乾口苦怕熱、頭暈眼花、顏面容易長黃褐斑、月經來時胸部脹痛不適、舌苔黃、脈弦）。

健脾茶

藥材：薏苡仁、蓮子、茯苓各3錢、白扁豆1錢。

做法：加水1000c.c煮沸10分后即可當茶飲用。

適用：脾虛濕困型（面色萎黃、易吃不下或吃一點便有飽脹不適感，大便較軟稀、容易腹脹、舌胖苔膩，脈象沉軟）。

補腎益陽茶

藥材：肉桂粉適量、甘草3錢、附子3錢

做法：甘草、附子加水1000c.c煮沸10分后，喝時灑一點肉桂粉即可當茶飲用。

適用：腎陽虧虛型（斑疹淡白、神色較暗無光澤，容易怕冷怕吹風怕吹冷氣、四肢手腳冰涼、腰易酸軟無力、易疲倦乏力，舌淡質胖、脈象沉遲）。

補水祛斑美白 19種自製蜂蜜面膜

蜂蜜的作用與功效異常多，而蜂蜜美容養顏價值也不錯，自製蜂蜜面膜，可以輔助肌膚美白祛皺嫩膚等，蜂蜜面膜是行使蜂蜜美容的最佳方式。今天要和人人分享的就是19種自製蜂蜜面膜，不會做蜂蜜面膜的看過來！

1、蜂蜜雞蛋面膜

取雞蛋清1個放碗中攪動至起泡，然後加入蜂蜜20克調勻。沐浴后將其平均塗抹在面部和手上，使其自然風乾，30分鐘後用清水洗凈，每周2次。此面膜能潤膚除皺，駐顏美容，有營養增白皮膚功效。

2、蜂蜜檸檬面膜

取蜂蜜10克隔水加熱至60℃，加入檸檬汁10毫升調勻。洗臉后平均塗於面部，20～30分鐘后洗去，逐日1次。此面膜可促使皮膚白嫩。

3、蜂蜜橄欖油麵膜

取蜂蜜100克和橄欖油50克夾雜，加熱40℃，攪拌，使之充實夾雜平均。用時將夾雜膏塗到紗布上，籠罩於面部，20分鐘后揭去洗凈，每周2～3次。此面膜能防止皮膚朽邁、消除皺紋、潤膚祛斑，皮膚乾燥者尤為相宜。

4、蜂蜜葡萄汁面膜

取蜂蜜20克加入葡萄汁20克，加攪拌邊加入澱粉10克，攪勻。洗臉后敷於面部，10分鐘後用清水洗去。此面膜適合油性皮膚使用，常用可使皮膚滑潤、優柔。

5、蜂蜜牛奶面膜

取蜂蜜10克，鮮牛奶10毫升，蛋黃1個攪拌平均，調製成膏狀，洗臉后塗於面部，20分鐘后洗去，逐日1次。此面膜能營養皮膚，防止臉面皺紋，促使皮膚白嫩。

6、蜂蜜玫瑰面膜

取蜂蜜60克，玫瑰汁10毫升，燕麥粉30克夾雜調勻。洗臉后敷於臉上，30分鐘后洗去，早晚各1次。此面膜適用於治療面部黑斑。

通常在臉上塗抹的方式是：將蜂蜜加2～3倍水稀釋后，逐日塗敷面部，並適當地舉行推拿;也可以用紗布浸漬蜂蜜后，輕輕地擦臉，擦到臉部有微熱感為止，然後用清水洗凈。

7、蜂蜜黃瓜面膜

取鮮黃瓜汁加入奶粉、蜂蜜適量，風油精數滴調勻后塗面，20-30分鐘后洗凈，或將黃瓜洗凈切薄片直接貼於臉部，具有潤膚、增白、除皺的作用。

8、蜂蜜白芷面膜

取白芷10克，白附子10克，共研細末，加水和蜂蜜適量調勻敷面，20分鐘后洗凈，有祛皺、消斑、增白作用，適用於面部色素冷靜或黃褐增斑患者。

9、牛奶蜂蜜面膜

一茶匙脫脂奶粉，一茶匙蜂蜜，一個雞蛋清夾雜，攪勻后塗於臉上約10~15分鐘。耐久堅持使用可使皮膚細嫩清新，稀奇適合乾性或敏感性皮膚的面部美容。

10、蜂蜜番茄面膜

先將番茄壓爛取汁，加入適量蜂蜜和少許麵粉調成膏狀，塗於面部保持20-30分鐘，具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的作用，耐久使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功效。

11、豆腐蜂蜜面膜

將一塊豆腐搗碎，用紗布濾干水分。若是15g麵粉和5g蜂蜜后攪拌平均，塗於臉上，保留20分鐘后洗清潔，皮膚白而透明。

12、酸奶蜂蜜面膜

酸牛奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調勻，敷面並保留15分鐘，然後用清水洗凈。此法可促進皮表上的死細胞脫落，新細胞再生，從而到達健美皮膚的目的。

13、維生素麵膜

取一個生雞蛋的蛋黃，一勺植物油、半勺蜂蜜和半個橙子的汁攪勻，塗在臉上，15分鐘后洗去。

14、蜂蜜面膜

將蜂蜜加2—3倍水稀釋后，逐日塗敷面部，並舉行推拿。功效：可使皮膚光潔細嫩，削減皺紋。

15、蜂蜜珍珠粉面膜

準備一個清潔的小瓶子，倒入泰半瓶珍珠粉，再徐徐倒入蜂蜜，邊倒邊攪拌，使蜂蜜和珍珠粉充實夾雜，注重蜂蜜不要倒得過多，調成糊狀即可。這樣面膜就做好了。

使用前，先用溫水把臉洗凈，然後用小棉簽蘸着調好得面膜平均得塗在臉上，不要太厚，薄薄一層即可，過1-2小時后洗掉，可以使臉滑膩，有光澤。

16、紅酒蜂蜜面膜（美白滋養）

紅酒中的葡萄酒酸就是果酸，能夠促進角質新城代謝，淡化色素，讓皮膚更白皙滑膩。蜂蜜具有保濕和滋養的功效。

方式：將一小杯紅酒加2到3勺子蜂蜜調至濃稠的狀態后，平均的敷在臉上，八分干後用溫水洗清潔。

注重：酒精過敏的人慎用！

17、蜂蜜雙仁面膜（去斑）

冬瓜仁內含脂肪油酸、瓜胺酸等身分，有淡斑的功效。桃仁有厚實的維他命E、維他命B6，不僅輔助肌膚抗氧化，還能削減紫外線的危險。蜂蜜的保濕效果和滋養的功效，讓面膜的效果更好。

方式：將冬瓜子仁、桃仁晒乾后磨成細分，加入適量蜂蜜夾雜成粘稠膏狀，每晚睡前塗在黑點上，第二天早晨洗凈，敷三個星期后，黑點會逐漸變淡，治療時要注重防晒。

18、蜂蜜甘油麵膜（補水）

蜂蜜一勺，甘油一勺，對兩勺水，充實夾雜，即成面膜膏，使用時輕輕塗於臉部和頸部，形成薄膜，20-25分鐘后小心將面膜去掉即可，這種面膜可用於通俗、乾燥性衰萎皮膚，每周1-2次，30-45天一個療程。

19、蜂蜜酸奶面膜（收斂毛孔）

1）蜂蜜和酸奶以1：1的比例拌在一起，塗在臉上，15分鐘後用清水洗去即可，此款面膜是收斂毛孔的。

2）、酸牛奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫克，加5粒維生素E調勻，敷面並保留15分鐘，然後用清水洗凈。此法可促進皮表上的死細胞脫落，新細胞再生，從而到達健美皮膚的目的。

結語：許多女人都並不是天生麗質，對美白的追求從知道愛漂亮最先就一直沒改變過，那麼，快試試小編先容的方式吧，不出一個月，你就會有很大改變哦！