目錄：

第一章：春季養生 9科醫生教你若何防病保康健

第二章：6款春季養生粥 吃出白皙肌膚

醫生們天天接待種種病患，他們對康健的關注比平時人多許多倍，加上自己專業知識的積累許多醫生都有他們自己的養生保健方式。下面我們就來看一下，春季養生保健，9科醫生都有哪些方式吧！

春季養生 9科醫生教你若何防病保康健

1、內科

防病方式：在所有防病方式中，洗手最要害，也是平時最吹毛求疵的一件事。洗手可以預防大部門疾病。

生涯推薦：4個4設計。也就是天天4次完全停下手頭事情，每次閉上眼睛，做4個長長的深呼吸。只要堅持，就能大大削減事情壓力，增強免疫力。

要害提醒：碰過公共物品后，萬萬不要碰釘子子和嘴巴。這是細菌流傳最常見的方式。

2、腫瘤科

防病方式：匹敵癌症有三件“利器”———康健的飲食、紀律的磨鍊和正常的體重。攝入的熱量、飽和脂肪和反式脂肪酸越少，患癌的風險就越低。平時多吃魚和蔬菜，烹挪用橄欖油。

生涯推薦：加入運動俱樂部。多結識有同樣運動興趣的同夥會讓你堅持得更持久，而磨鍊會逐步降低患癌風險。

要害提醒：彌補維生素D。缺乏維生素D和乳腺癌、結腸癌、前線腺癌均有一定關係。

3、婦科

防病方式：剛剛進入更年期3—5年的女性，可以實驗彌補雌激素，它在改善夜間冷汗、潮熱等方面的效果是藥物所不能取代的，只不外要嚴酷掌握順應症和禁忌症。使用前要做乳房、卵巢等一系列檢查，使用歷程中也要定期複查。

生涯推薦：更年期情緒顛簸較大、喜怒無常、心理容易失衡，女性要學會換位思索，實時控制怒氣。啟齒之前，舌頭先在嘴裏轉幾圈。若是着實憋不住，可以和親友密友傾吐，萬萬不要通過發怒來宣洩。

要害提醒：更年期更要重視好性生涯質量，這是維繫伉儷情緒、增強免疫功效的絕招。若是陰道乾澀，可以讓醫生開一些陰道雌激素類藥物。

4、消化科

防病方式：飲食中多攝入富含膳食纖維的食物，加速胃腸道蠕動。每餐不能吃太飽，以免刺激胃酸大量排泄。

生涯推薦：壓力過大最容易反映到消化問題上。感應壓力時，少吃器械多語言，和家人同夥舉行“談話治療”。

要害提醒：保持康健的體重。許多消化問題，如胃食管反流症、痔瘡，甚至食道癌都和超重有關係。

5、眼科

防病方式：無論去哪兒，隨身攜帶一副太陽鏡，而且一定要選對紫外線有100%阻隔能力的那種，它能幫你削減眼部皺紋，預防白內障和視網膜黃斑變性。

生涯推薦：跨越40歲的女性都市泛起眼睛乾澀癥狀，彌補魚油是最佳治療方案。保持康健飲食、適量磨鍊與控制體重可預防乾眼症造成的視力下降。

要害提醒：經常去醫院檢查眼睛。一些嚴重的眼部疾病，如青光眼、白內障、糖尿病眼疾在早期沒有任何癥狀，泛起問題時，視力已經受到嚴重損傷。有紀律的眼科檢查是發現疾病、實時治療的唯一手段。

6、心內科

防病方式：運動是預防心臟病很好的方式，無論是快走、跑步照樣馬拉松，憑證自己的興趣和體質選擇即可。最主要的是在磨鍊的歷程中要學會停下來一會兒，可以和人聊會兒天，這種緩衝對於促進心臟性能、降低血壓和膽固醇大有裨益。

生涯推薦：找到最適合自己的磨鍊時間。研究發現，天天8時—12時，14時—17時肌肉速率、氣力和耐力處於相對最佳狀態，此時磨鍊收效最大。

要害提醒：運動貴在堅持，萬一因事拖延幾日，也不要取消運動的熱情。運動什麼時間都有用，什麼時刻都不晚。

7、皮膚科

防病方式：我平時會先用磨砂膏洗濯面部；然後塗含維生素C的面霜修復受損皮膚，提亮膚色；最後使用含有保濕功效的防晒霜。

生涯推薦：選擇不改變皮膚pH值的潔面乳，然後用點含維生素A的面霜，以削減皺紋、色斑，改善膚色不平均的問題。

要害提醒：你的生涯方式會馬上體現在皮膚上。戒煙酒、不做日光浴都有利於珍愛皮膚。

8、睡眠科

防病方式：天天的入睡、起床時間要嚴酷劃定，以培育生物鐘的紀律性。不管冬夏都要外出見光，告訴大腦現在是日間，應該保持蘇醒，整天憋在屋裡會削弱大腦的紀律性。

生涯推薦：喜歡晚上磨鍊的人至少應在睡前3小時舉行，以便於身體和精神逐漸歸於鎮靜。若是要喝酒，最好也在上床3小時前。

要害提醒：任何非處方的安息葯都不要服用。確實有睡眠問題的人應該諮詢醫生，獲取準確、平安的處方。

9、暮年病科

防病方式：明白生老病死乃自然紀律。老人應該順應身體朽邁泛起的種種轉變，而不是匹敵它。好比磨鍊的時刻適當削減運動量，認可自己已經老了。

生涯推薦：人越老越要磨鍊頭腦能力。可以培育一種興趣，如演習字畫、學習一門語言。和同夥保持親密關係也是引發大腦活力的竅門。伶仃的人容易壓制、不能遭受壓力，老人同夥不必多，然則一定要有。

要害提醒：勤動着手腳。老人紛歧定加入運動，但身體恬靜時，要各處走走轉轉。整天悶在家裡不動的老人，身體康健最差，朽邁得最快。

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6款春季養生粥 吃出白皙肌膚

一、橘子山楂粥——去斑養顏

質料：粳米100克，橘子兩個，山楂30克，白糖10克，冷水1500毫升。

製作程序：

1、橘子剝皮，撕去筋絡，逐瓣脫離，用竹籤去掉橘子核，切成小三角塊。山楂洗凈后一切為二，去掉種子。

2、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。

3、鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、橘子塊，山楂塊，用旺火燒開，轉小火熬成粥，最後加入白糖即可食用。

養顏功效：美容護膚，去斑養顏。

二、山藥枸杞粥——除色斑

質料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

製作程序：

1、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。

2、新鮮山藥去皮，刮洗清潔，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。

3、鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

養顏功效：補血養顏，消除色斑。

三、薏仁蓮子粥——美白清火

質料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

製作程序：

1、薏仁淘洗清潔，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。

2、鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

養顏功效：美白保濕，可消除雀斑、暮年斑、蝴蝶斑等。

四、枇杷紅棗粥——潤肺養顏

質料：粳米100克，枇杷六枚，白糖10克，冷水1000毫升。

製作程序：

1、將枇杷沖洗清潔，撕去外皮，剔去枇杷核。

2、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。

3、鍋內加入1000毫升冷水，加入粳米、紅棗，用大火燒開后加入枇杷，改成小火熬煮成粥，最後加入白糖調味即可食用。

養顏功效：潤肺養顏，祛斑健胃。

五、西芹牛肉羹——美白去斑

質料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水澱粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥薑絲各適量。

製作程序：

1、將西芹洗凈，切成細丁狀待用。

2、鍋內上火，加入豬油，鍋熱后加入蔥薑絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒後再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水澱粉后攪勻，最後淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內即可。

養顏功效：美白去斑。

六、什錦水果羹——解暑祛斑

質料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水澱粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。

製作程序：

1、將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。

2、鍋內加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最後淋入水澱粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。

養顏功效：解暑消煩，美白去斑。

結語：春天來了，你是不是對春季天氣和養生之間的關係還知之甚少，不外不用發愁，養生保健不妨先按這些醫生教你的做起吧！